Obtenir des cheveux sains et forts demande du dévouement. En mangeant des aliments qui renforcent les cheveux, en évitant les pratiques de toilettage dommageables et en dorlotant vos cheveux avec des shampooings et des revitalisants de haute qualité, vous pouvez revitaliser vos cheveux. Mais avant de paniquer, sachez que la perte de 100 à 150 mèches par jour fait naturellement partie du cycle de croissance des cheveux.
Pas
Partie 1 sur 3: Dorloter vos cheveux
Étape 1. Coupez vos extrémités endommagées
Si vos cheveux sont très abîmés, pensez à couper les parties les plus abîmées. Enlever les dommages de vos cheveux rendra immédiatement vos cheveux plus sains; cela empêchera également les pointes fourchues de remonter le long de vos cheveux.
Certains stylistes recommandent une coupe toutes les 5 semaines pour des cheveux d'apparence saine, tandis que d'autres suggèrent une coupe toutes les 6 à 8 semaines selon que vous essayez de maintenir ou de faire pousser vos cheveux, respectivement. poils ternes et rêches enlevés
Étape 2. Connaissez votre type de cheveux
Lorsque vous savez quel type de cheveux vous avez, vous êtes mieux en mesure de les garder en bonne santé en répondant à leurs besoins. Vous pouvez découvrir votre type de cheveux en mesurant sa densité, sa texture et sa force.
- Densité: regardez une mèche de cheveux sur le dessus de votre tête. Si vous pouvez à peine voir votre cuir chevelu à travers vos cheveux, vous avez des cheveux épais; si les cheveux sont plus espacés, ils sont d'une densité fine; et si c'est quelque part au milieu, vos cheveux sont d'une densité moyenne. De plus, plus votre ligne de pièce est fine, plus la densité est élevée.
- Texture: Observez une mèche individuelle de vos cheveux. Quelle est l'épaisseur ou la minceur de la mèche par rapport aux cheveux d'autres personnes que vous connaissez ? Vous pouvez également évaluer l'épaisseur ou la finesse de vos cheveux en tirant dessus - les cheveux à texture épaisse seront plus forts/moins susceptibles de se casser que les cheveux à texture fine. Les cheveux fins sont plus souples et peuvent avoir des difficultés à conserver le volume tandis que les cheveux plus épais ont tendance à être têtus et pleins.
- Force: La force des cheveux est mesurée par la porosité et l'élasticité. Lavez et séchez vos cheveux avec une serviette, puis sentez-les: si vos cheveux sont assez humides, ils sont plus abîmés/poreux; s'il est assez sec, il est plus sain/moins poreux. Plus vous pouvez étirer vos cheveux sans les casser, plus ils sont élastiques et sains.
Étape 3. Utilisez un shampooing et un revitalisant de haute qualité conçus pour votre type de cheveux
Si vous avez les cheveux fins, vous pouvez utiliser des shampooings et revitalisants volumateurs ou épaississants; si vous avez les cheveux épais ou gras, vous pouvez utiliser un shampooing nettoyant en profondeur et un revitalisant léger.
- Il existe une myriade de produits parmi lesquels choisir - assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui convient à vos cheveux. En général, les marques de salon sont considérées comme de meilleure qualité que les marques de pharmacie.
- Recherchez un shampooing sans sulfate, car les sulfates peuvent endommager vos cheveux.
Étape 4. Massez votre cuir chevelu régulièrement
Masser votre cuir chevelu augmente le flux sanguin vers vos follicules pileux, conditionne le cuir chevelu et aide à soulager le stress. Cela aidera non seulement à garder vos cheveux en bonne santé, mais peut même aider à réduire et/ou inverser la chute des cheveux.
Vous pouvez vous masser doucement le cuir chevelu pendant le shampooing
Étape 5. Conditionnez vos cheveux en profondeur régulièrement
Vous pouvez le faire en utilisant un revitalisant du commerce ou un revitalisant fait maison. Si vous achetez un traitement revitalisant en profondeur, optez pour une marque de salon, car les marques de pharmacie contiendront probablement des ingrédients de moindre qualité.
- La fréquence à laquelle vous revitalisez en profondeur vos cheveux dépend de leur état de santé: si vos cheveux sont très abîmés, revitalisez-les en profondeur une fois par semaine.
- Portez une attention particulière aux instructions sur la bouteille. Un revitalisant à base de protéines, par exemple, renforcera vos cheveux, mais peut les rendre cassants s'ils sont laissés trop longtemps.
Étape 6. Faites vos propres soins capillaires revitalisants en profondeur à la maison
Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter des traitements revitalisants coûteux en salon et que vous préférez ne pas utiliser les marques de pharmacie, vous pouvez dorloter vos cheveux à la maison avec le traitement suivant:
- Massez votre cuir chevelu et les pointes de vos cheveux avec de l'huile tiède. Les options pour l'huile comprennent la noix de coco, l'olive et l'amande douce, entre autres.
- L'huile que vous utiliserez dépendra de votre type de cheveux et de vos préférences personnelles. L'huile de jojoba est une valeur sûre pour tous les types de cheveux.
- Enroulez une serviette chaude et humide autour de votre tête. Cela aidera l'huile à pénétrer dans vos cheveux. Assurez-vous simplement qu'il ne fait pas trop chaud!
- Appliquez un masque capillaire sur vos cheveux. Le type de masque dépendra de votre type de cheveux. Pour les cheveux secs, appliquez une pâte de 1 ou 2 blancs d'œufs et miel sur vos cheveux; pour les cheveux gras, appliquez une pâte de gel d'aloe vera, de poudre d'amla et d'eau sur vos cheveux.
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Partie 1 Quiz
Pourquoi couper vos pointes abîmées ?
Pour éviter de conditionner en profondeur vos cheveux.
Pas exactement! Couper vos pointes abîmées ne remplace pas un conditionnement en profondeur de vos cheveux. Vous devriez faire les deux si vos cheveux sont très abîmés. De plus, revitalisez vos cheveux en profondeur au moins une fois par semaine avec un traitement acheté en magasin ou fait maison. Devine encore!
Pour éviter que vos pointes fourchues ne remontent dans vos cheveux.
Joli! Couper vos pointes abîmées rendra immédiatement vos cheveux plus sains. Cela empêchera également les pointes fourchues de remonter dans vos cheveux. Vous devez couper vos pointes toutes les 5 semaines pour conserver des cheveux d'apparence saine. Cependant, si vous essayez de maintenir votre coupe ou de faire pousser vos cheveux, coupez-les toutes les 6 à 8 semaines. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Pour renforcer la force de vos cheveux.
Pas nécessairement! Vous ne coupez pas vos pointes abîmées pour renforcer la force de vos cheveux. Vos cheveux sont naturellement forts ou faibles. S'il est encore assez humide après l'avoir lavé et séché avec une serviette ou s'il se casse si vous l'étirez, il n'est pas très résistant. Cependant, si vos cheveux sont assez secs après les avoir lavés et séchés à la serviette et que vous pouvez les étirer sans les casser, ils sont assez résistants. Choisissez une autre réponse !
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Partie 2 sur 3: Prévenir les dommages à vos cheveux
Étape 1. Évitez de trop vous laver les cheveux
Se laver les cheveux trop souvent prive vos cheveux et votre cuir chevelu de leurs huiles naturelles et les assèche. Se laver les cheveux trop vigoureusement peut également causer des dommages, alors soyez doux.
- La fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux dépendra de vos cheveux individuels. Certaines personnes trouvent qu'elles doivent se laver les cheveux tous les jours ou deux pour éviter qu'ils ne deviennent trop gras; d'autres peuvent se laver les cheveux une à deux fois par semaine.
- Lorsque vous vous lavez les cheveux, soyez doux: massez le shampooing dans vos racines, puis laissez-le descendre sur le reste de vos cheveux - ne le frottez pas sur vos cheveux, car cela pourrait les endommager.
Étape 2. Soyez doux avec vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés
Lorsque vos cheveux sont mouillés, ils sont plus fragiles et sujets à la casse. Après avoir lavé vos cheveux, séchez-les doucement en les enveloppant ou en les pressant avec une serviette, plutôt que de les frotter vigoureusement avec une.
Attendez que vos cheveux sèchent un peu avant de les brosser; lorsque vous le brossez, utilisez un peigne à dents larges
Étape 3. Ne brossez pas trop vos cheveux
Le conseil populaire de « 100 coups par jour » est faux. Se brosser trop les cheveux peut en fait provoquer des pointes fourchues et des cassures.
- Vous devez également faire attention au type de brosse que vous utilisez. Les peignes à dents larges sont généralement recommandés par les stylistes comme l'option la plus douce.
- Les brosses en poils de sanglier peuvent faire exception à cette règle, car elles sont beaucoup plus douces pour les cheveux et peuvent également aider à répartir les huiles naturelles de vos cheveux.
Étape 4. Évitez de coiffer vos cheveux à la chaleur
Cela comprend le repassage à plat/lissage, le séchage au sèche-cheveux et le bouclage de vos cheveux. Ces choses peuvent rendre vos cheveux ternes; avec une utilisation régulière au fil du temps, ils peuvent causer des dommages permanents.
Si vous devez coiffer vos cheveux à la chaleur, assurez-vous de les enduire d'un spray protecteur ou d'un baume avant d'appliquer la chaleur. La plupart des types de cheveux ne doivent utiliser que les réglages bas ou moyens et assurez-vous de ne coiffer chaque section qu'une seule fois. Si vous vous frisez, enroulez les cheveux et coupez-les pendant qu'ils refroidissent. Vous pouvez également créer des boucles avec des techniques de réglage définies comme des rouleaux ou des boucles à épingles
Étape 5. Évitez de mettre vos cheveux en queue de cheval ou en tresses
Cela peut faire casser vos cheveux, en particulier si vous les tirez trop fort pendant que vous les coiffez. Dans des cas plus extrêmes, les cheveux peuvent même tomber: c'est ce qu'on appelle l'alopécie de traction.
- Si vous mettez vos cheveux en queue de cheval, utilisez des élastiques recouverts de vêtements et jamais des élastiques.
- Faites particulièrement attention à ne pas mettre vos cheveux en queue de cheval ou en tresse lorsqu'ils sont mouillés et plus susceptibles de s'abîmer.
- Il en va de même pour les extensions et les tissages, qui peuvent vous tirer les cheveux. Si vous ressentez une gêne ou une douleur dans votre cuir chevelu, vos cheveux exercent probablement trop de pression sur vos racines.
Étape 6. Protégez vos cheveux contre les éléments
Les rayons UV du soleil peuvent décolorer vos cheveux, les rendant secs et cassants. Vous n'êtes pas beaucoup plus en sécurité sous la pluie, qui peut déposer des produits chimiques nocifs dans vos cheveux.
- Pour protéger vos cheveux du soleil, portez un chapeau ou vaporisez-les avec un spray anti-UV. Certains revitalisants sans rinçage offrent également une protection UV.
- Pour protéger vos cheveux de la pluie, utilisez un parapluie ou un chapeau, ou portez une veste imperméable à capuche.
Étape 7. Protégez vos cheveux à la piscine
Le chlore dans les piscines peut irriter votre peau et votre cuir chevelu et rendre vos cheveux secs et cassants. Avant d'entrer dans l'eau, humidifiez vos cheveux, appliquez un produit protecteur et couvrez-les d'un bonnet de bain.
- Les produits recommandés pour protéger vos cheveux du chlore incluent ceux contenant de l'huile et/ou du silicone ou, pour une option plus naturelle, de l'huile de noix de coco.
- Si vous nagez régulièrement, vous pouvez également investir dans un nettoyant pour cheveux spécialement conçu pour éliminer le chlore.
Étape 8. Évitez d'utiliser trop de produits capillaires
Résistez à l'envie de dompter vos mèches endommagées avec une tonne de produits revitalisants et anti-frisottis, qui peuvent laisser vos cheveux alourdis et gras.
Lorsque vous utilisez des produits capillaires, moins c'est plus. Commencez petit et ajoutez du produit supplémentaire au besoin. Une petite noisette de crème/gel anti-frisottis suffit souvent à dompter les mèches rebelles sans rendre vos cheveux gras
Étape 9. Ne mettez pas de produits chimiques agressifs sur vos cheveux
Les cheveux qui ont été teints, permanentés, lissés et/ou défrisés sont plus susceptibles d'être fins, ternes et sujets à la casse. But
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Partie 2 Quiz
Comment éviter de trop se laver les cheveux ?
Travaillez vigoureusement le shampooing des pointes jusqu'aux racines.
Nan! Vous ne vous lavez pas les cheveux en partant des pointes jusqu'aux racines. N'oubliez pas que vous voulez manipuler vos cheveux le moins possible lorsque vous les lavez ! Choisissez une autre réponse !
Frottez rapidement le shampooing dans vos cheveux, en commençant par vos racines et en vous déplaçant vers vos pointes.
Pas assez! Frotter vos cheveux peut les abîmer. Pour des cheveux sains et forts, soyez aussi doux que possible lorsque vous vous lavez les cheveux. Choisissez une autre réponse !
Massez le shampooing dans vos racines, puis laissez-le descendre sur le reste de vos cheveux.
Correct! Vous devez être aussi doux que possible lorsque vous lavez vos cheveux pour éviter de trop les laver. Massez votre shampooing dans vos racines, puis laissez-le couler sur le reste de vos cheveux. Évitez de frotter, ce qui peut endommager vos cheveux. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Partie 3 sur 3: Faire des choix sains
Étape 1. Mangez pour des cheveux forts
En général, une alimentation saine se compose de beaucoup de fruits et légumes, de protéines maigres, de graisses saines et d'éviter les aliments transformés. Voici quelques aliments clés à manger pour des cheveux sains:
- Les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui vous protègent des maladies et aident votre corps à grandir et à maintenir des cheveux sains et brillants.
- Le yaourt grec contient des protéines et de la vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique), qui sont toutes deux essentielles à la croissance saine des cheveux. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, la croissance de vos cheveux ralentit.
- Les légumes-feuilles foncés tels que les épinards et le chou frisé contiennent de la vitamine A, du fer, du bêta-carotène, du folate et de la vitamine C, qui sont tous utiles pour maintenir un cuir chevelu et des cheveux sains. La vitamine C en particulier est extrêmement utile pour prévenir la casse.
- Les patates douces et autres fruits et légumes oranges tels que les carottes, les citrouilles, le cantaloup et les mangues contiennent du bêta-carotène antioxydant, qui aide à garder les cheveux hydratés et brillants.
- La cannelle et d'autres épices stimulent votre circulation, aidant à fournir de l'oxygène et des nutriments à vos follicules pileux. Saupoudrez des épices qui stimulent la circulation sanguine dans vos divers repas et boissons.
- Les œufs sont une excellente source de protéines, de fer et de biotine - une vitamine B qui aide à la croissance des cheveux.
Étape 2. Assurez-vous d'avoir suffisamment de fer
En plus de vous rendre fatigué, flou et déprimé, une carence en fer peut entraîner la chute des cheveux.
- Si vous pensez que votre alimentation ne contient peut-être pas assez de fer, essayez de manger des céréales, des céréales et des pâtes enrichies.
- Vous pouvez également trouver du fer dans le soja, les lentilles, les crustacés, les légumes-feuilles foncés, le bœuf et les abats comme le foie.
Étape 3. Buvez suffisamment d'eau
Si vous êtes déshydraté, vous aurez probablement un cuir chevelu plus sec et des cheveux ternes et secs. Essayez de boire environ la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces d'eau chaque jour.
Exemple: une femme de 150 livres boirait au moins 75 onces d'eau chaque jour - plus si elle était active ou vivait dans un climat chaud (c'est-à-dire si elle transpirait)
Étape 4. Réduisez le stress
Le stress peut entraîner la chute des cheveux. Pour aider à réduire le stress, faites de l'exercice régulièrement, dormez au moins 7 heures par nuit (8,5 heures si vous êtes un adolescent) et faites des choses qui vous aident à vous détendre.
Certaines choses qui peuvent vous aider à vous détendre incluent la méditation, la socialisation avec des personnes qui vous font vous sentir bien, la prise de bains ou un passe-temps amusant (par exemple, un club de lecture, de la musique, de la danse, des sports récréatifs)
Étape 5. Exercice
En plus d'être bons pour vous en général, les entraînements sont également bons pour vos cheveux. L'exercice peut aider à augmenter la circulation, à libérer le sébum protecteur du cuir chevelu et la transpiration peut aider à libérer la saleté ou toute peau morte qui pourrait obstruer vos follicules.
Étape 6. Consultez un médecin
Si vos cheveux sont clairsemés ou endommagés et qu'il n'y a pas de raison évidente à cela (c'est-à-dire que vous ne blanchissez pas vos cheveux régulièrement ou que vous ne les faites pas constamment frire avec des outils de coiffage chauffants), consultez un médecin pour écarter tout problème de santé potentiel. Certains problèmes de santé pouvant entraîner une perte/des dommages aux cheveux:
- Thyroïde hyperactive ou sous-active
- Autres problèmes hormonaux
- Anémie/carence en fer
- Exposition à des produits chimiques nocifs
- Infections graves
- Effets secondaires de certains médicaments
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Partie 3 Quiz
Comment ajouter du fer à son alimentation pour éviter la chute des cheveux ?
Mangez des céréales, des céréales et des pâtes enrichies.
Droit! Les céréales, les céréales et les pâtes enrichies sont d'excellentes sources de fer, qui peuvent aider à prévenir la chute des cheveux. Vous pouvez également trouver du fer dans le soja, les lentilles, les crustacés, les légumes-feuilles foncés, le bœuf et le foie. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Mangez des patates douces et d'autres fruits et légumes oranges.
Nan! Les patates douces et autres fruits et légumes oranges, tels que les carottes, les citrouilles, le cantaloup et les mangues, contiennent du bêta-carotène, pas du fer. Le bêta-carotène est un antioxydant qui aide à garder les cheveux hydratés et brillants. Choisissez une autre réponse !
Mangez du poisson comme le saumon, les sardines et le maquereau.
Pas assez! Vous devriez manger du poisson, comme le saumon, les sardines et le makarel, car ils contiennent des acides gras oméga-3, bien qu'ils ne contiennent pas de fer. Les acides gras oméga-3 vous protègent des maladies et aident votre corps à pousser et à maintenir des cheveux sains et brillants. Réessayer…
Mangez de la cannelle et d'autres épices.
Définitivement pas! La cannelle et d'autres épices stimulent votre circulation, ce qui fournit de l'oxygène et des nutriments à vos follicules pileux. Il ne fournit pas de fer. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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