Croyez-le ou non, il existe des moyens sains et naturels de vous faire paraître et de vous sentir plus jeune sans procédures ni améliorations chimiques. Vous pouvez paraître plus jeune en utilisant des traitements naturels pour la peau et en prenant des suppléments riches en vitamines. Vous pouvez également adopter une alimentation et un mode de vie sains afin de nourrir votre corps de l'intérieur vers l'extérieur. Avec quelques ajustements à vos habitudes quotidiennes, vous pouvez paraître plus jeune d'une manière organique et holistique.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des traitements naturels pour la peau
Étape 1. Lavez votre corps avec un nettoyant naturel pour garder votre peau en bonne santé
Un nettoyant naturel à base de miel, d'huile d'olive, de yogourt et d'avoine moulue sont tous d'excellents moyens de nettoyer votre corps et d'améliorer l'apparence de votre peau. Ces nettoyants peuvent être appliqués 1 à 2 fois par jour sur votre visage et votre corps pour éliminer naturellement la saleté, le sébum et les peaux mortes. Ils sont une excellente option si vous souhaitez éviter d'utiliser des produits chimiques ou des colorants agressifs sur votre peau, qui peuvent provoquer un vieillissement prématuré.
- Essayez d'utiliser du miel et un peu de lait pour vous laver le visage ou le corps 1 à 2 fois par jour.
- Vous pouvez également créer un nettoyant naturel en combinant de l'avoine moulue avec de l'eau, du lait et du jus de citron.
Étape 2. Exfoliez avec un gommage naturel pour prévenir les rides, les taches brunes et les imperfections
Utilisez des ingrédients naturels comme du sucre, du sel, du miel et du marc de café pour exfolier votre peau au moins 1 à 2 fois par semaine. Exfoliez votre peau après l'avoir lavée, surtout si elle commence à avoir l'air terne ou tachée.
Appliquez le gommage avec des doigts propres et frottez-le doucement contre votre peau en mouvements circulaires pendant 30 à 60 secondes. Ensuite, rincez à l'eau tiède et séchez votre peau avec une serviette pour révéler une peau propre et d'apparence plus jeune
Étape 3. Tremper dans un bain aux herbes pour libérer les toxines
Faites tremper dans un bain chaud avec des herbes comme la sauge, le romarin, la menthe poivrée, la camomille et le thé vert. Un bain chaud avec de la farine d'avoine moulue, de la levure chimique, du lait de coco et de l'huile d'olive est également une excellente option pour garder votre peau belle et jeune.
- Assurez-vous que l'eau est tiède, car une eau trop chaude peut dessécher votre peau.
- Ne pas tremper dans le bain plus de 20 minutes, car un trempage trop long peut irriter votre peau.
Étape 4. Appliquez un hydratant naturel pour que votre peau reste hydratée
Les huiles naturelles sont une excellente option pour hydrater votre peau sans utiliser de produits chimiques ou de colorants agressifs. Utilisez de l'huile de noix de coco pure ou de l'huile d'olive biologique pour hydrater votre visage au moins une fois par jour après l'avoir lavé et exfolié.
Vous pouvez également préparer une crème hydratante avec du beurre de karité, de la cire d'abeille et de l'huile de vitamine E pour réduire l'apparence du vieillissement sur votre peau
Étape 5. Utilisez un masque naturel pour le visage ou le corps pour entretenir votre peau
Les masques pour le visage et le corps faits d'ingrédients naturels sont parfaits pour garder votre peau souple et jeune. Optez pour un masque à base de blancs d'œufs ou de fruits comme les fraises, le pamplemousse et l'avocat. Le concombre, la citrouille et la papaye peuvent également être utilisés pour faire un masque naturel pour votre visage ou votre corps.
Les ingrédients naturels comme le miel, la cassonade, le yaourt et l'huile d'olive sont également parfaits dans les masques pour le visage et le corps
Méthode 2 sur 3: Prendre des suppléments
Étape 1. Prenez des suppléments de vitamine D pour une peau d'apparence plus jeune
La vitamine D est excellente pour garder votre peau jeune et saine. Optez pour des suppléments de vitamine D3, car ils seront efficaces lorsqu'ils seront pris par voie orale. Obtenir de la vitamine D par le biais de suppléments et de votre alimentation garantira que votre peau reste en bonne santé sans avoir à passer trop de temps au soleil.
Étape 2. Prenez des suppléments d'huile de poisson pour améliorer votre humeur et votre apparence
Les suppléments d'huile de poisson contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à garder votre peau éclatante et fraîche et à garder votre humeur. Recherchez des suppléments d'huile de poisson qui ont un rapport EPA/DHA de 7 à 1, car cela garantira leur efficacité.
Si vous préférez un supplément sans produits d'origine animale, optez plutôt pour des suppléments d'algues afin que vous puissiez toujours profiter des avantages du DHA
Étape 3. Prenez des suppléments de biotine pour des cheveux et des ongles d'apparence saine
Les suppléments de biotine contiennent des vitamines du complexe B, qui aident à favoriser la croissance de vos cheveux et de vos ongles. Prenez ce supplément une fois par jour pour garder vos cheveux et vos ongles sains et forts.
Étape 4. Confirmez que les suppléments sont sûrs avant de les prendre
Lisez la liste des ingrédients pour vous assurer que les suppléments contiennent principalement ou uniquement la vitamine ou le minéral. Vérifiez que le supplément est produit par un fournisseur qui a des informations de contact claires et de bonnes critiques en ligne. Recherchez une certification d'un service de test tiers sur l'étiquette, car cela indique que le supplément a été vérifié.
- Vérifiez la présence d'un sceau de la pharmacopée américaine (USP) et de la NSF International sur l'étiquette.
- N'achetez des suppléments que dans un magasin d'aliments naturels local ou en ligne sur un site réputé. Parlez à votre médecin des suppléments avant de les prendre pour vous assurer qu'ils sont sans danger.
Méthode 3 sur 3: Adopter une alimentation et un mode de vie sains
Étape 1. Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour
La déshydratation peut assécher votre peau et réduire votre niveau d'énergie. Gardez une bouteille d'eau à portée de main pour pouvoir siroter de l'eau tout au long de la journée. Buvez de l'eau avec vos repas et après votre entraînement pour rester hydraté.
Ajoutez des fruits frais tranchés comme des citrons, des citrons verts ou des concombres à votre eau pour lui donner une saveur naturelle. Les citrons et les limes dans votre eau peuvent également ajouter des agrumes à votre alimentation, qui sont riches en vitamines et peuvent améliorer l'apparence de votre peau
Étape 2. Mangez des aliments riches en vitamine C, E et bêta-carotène pour garder votre peau en bonne santé
Avoir des aliments riches en ces vitamines vous assurera également d'avoir suffisamment d'énergie pour votre journée. Optez pour des aliments riches en vitamine C comme les poivrons, le brocoli, les fraises, la goyave et les agrumes. Optez pour des aliments riches en vitamine E comme l'avocat, les noix, les graines et les germes de blé. Consommez des aliments riches en bêta-carotène comme les carottes, la citrouille, la bette à carde, les épinards et le chou frisé.
Intégrez ces aliments à vos repas et collations. Essayez d'avoir une grande quantité de ces aliments chaque jour, car ils fournissent des vitamines qui rehausseront l'apparence de votre peau
CONSEIL D'EXPERT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Étape 3. Faites de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine
Rester actif et en forme est un excellent moyen de paraître plus jeune naturellement. Essayez de vous entraîner plusieurs fois par semaine à la maison ou dans un gymnase local. Suivez un cours de fitness plusieurs fois par semaine pour rester actif. Courez, marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail afin de pouvoir intégrer une activité physique dans votre journée.
Commencez par faire une promenade de 30 minutes pendant votre pause déjeuner pour faire de l'exercice. Vous pouvez également faire un entraînement de base à domicile 2 à 3 fois par semaine pour démarrer votre programme d'exercices ou vous engager à travailler avec un entraîneur au gymnase pour vous mettre en forme
Étape 4. Réduisez votre niveau de stress avec le yoga ou la respiration profonde
Des niveaux de stress élevés peuvent vous faire vieillir prématurément et entraîner des problèmes de santé. Réduisez le stress en faisant du yoga à la maison ou dans un studio de yoga local plusieurs fois par semaine. Effectuez des exercices de respiration profonde à la maison ou au travail pour rester calme.
Étape 5. Portez un écran solaire lorsque vous sortez
L'exposition au soleil peut causer des taches solaires, des rides et des lésions cutanées. Essayez de ne pas vous exposer au soleil plus d'une heure à la fois et portez toujours un écran solaire avec un FPS 15 ou plus avant de sortir.
Étape 6. Dormez au moins 8 heures par nuit
Un manque de sommeil peut vous faire développer des poches sous les yeux et avoir une faible énergie. Restez jeune en vous reposant, en vous assurant d'avoir au moins 8 heures de sommeil de qualité par nuit. Essayez de vous endormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour afin que votre corps suive un cycle de sommeil naturel. Rendez votre chambre fraîche, confortable et sombre pour qu'il vous soit plus facile de vous endormir.
