Avoir 30 ans peut sembler une grosse affaire, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours avoir fière allure et vous sentir bien en entrant dans cette nouvelle décennie ! Il y a quelques étapes pratiques, comme mettre à jour votre routine de soins de la peau et garder vos dents blanches, que vous pouvez suivre pour aider votre peau, votre corps et votre attitude à paraître et à se sentir plus jeunes que votre âge réel.
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Méthode 1 sur 3: Prendre soin de votre peau
Étape 1. Développez une routine de soins de la peau complète
Selon votre type de peau, vous voudrez peut-être vous laver le visage deux fois par jour pour aider à prévenir l'acné chez l'adulte, ou vous voudrez peut-être préserver vos huiles naturelles et vous laver uniquement lorsque vous avez de la saleté, du maquillage ou de la crème solaire. Si vous vous maquillez, n'oubliez pas de retirer votre eye-liner et votre mascara à la fin de chaque journée. Investissez dans des produits de qualité et utilisez une crème hydratante après avoir nettoyé votre visage pour aider à prévenir les rides.
- Si vous le pouvez, consultez un dermatologue pour obtenir une recommandation sur le type de produits de soin de la peau qui conviendra le mieux à votre type de peau.
- Essayez d'exfolier votre peau 2 à 3 fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et illuminer votre peau.
Étape 2. Mettez à jour votre routine de maquillage pour vous concentrer sur un style plus doux
Vous pouvez commencer à développer des rides du sourire ou des rides autour de vos yeux, et votre teint peut devenir plus inégal à mesure que vous vieillissez. Pour uniformiser le teint de votre peau et attirer l'attention sur vos meilleures caractéristiques, comme vos yeux et vos lèvres, plutôt que sur vos rides, essayez d'effectuer quelques-uns des changements suivants:
- Portez du gloss plutôt que du rouge à lèvres. Le rouge à lèvres peut rendre vos lèvres plus sèches et peut s'installer dans les fissures, vous faisant paraître plus âgé. Un gloss rendra vos lèvres plus souples.
- Utilisez un eye-liner bleu marine plutôt que noir ou marron. En vieillissant, le blanc de vos yeux devient moins blanc. L'utilisation d'un eye-liner bleu marine peut aider à rendre le blanc de vos yeux encore plus blanc.
- Essayez des ombres à paupières neutres, comme le bronze, le cuivre et le cacao. Les couleurs vives peuvent attirer l'attention sur les rides autour de vos yeux, tandis que les tons neutres rendront votre peau plus uniforme.
- Appliquez du fond de teint liquide plutôt que de la poudre. La poudre peut rendre votre peau plus sèche et plus pâteuse. Un fond de teint liquide donnera à votre peau un aspect lisse et uniforme. Si possible, recherchez un fond de teint qui comprend un écran solaire pour encore plus de protection de la peau.
Étape 3. Déguisez les rides en utilisant des crèmes rétinoïdes
Vous pouvez obtenir une ordonnance de votre dermatologue, les acheter dans les comptoirs de maquillage ou même les trouver dans votre pharmacie locale. Vous pouvez également utiliser des huiles, comme le jojoba ou l'églantier, pour stimuler la production de collagène de votre peau.
Il existe une myriade de produits anti-âge que vous pouvez acheter. Faites des recherches en ligne ou demandez à un associé du magasin de vous aider à choisir un produit qui vous conviendra
Étape 4. Portez un écran solaire tous les jours pour protéger votre peau des rayons du soleil
Appliquez un écran solaire sur votre visage, votre cou, vos épaules, vos mains, vos jambes, vos bras et toute autre zone non couverte par les vêtements lorsque vous quittez la maison. Vous pouvez également trouver des hydratants pour le corps qui ont des indices SPF pour traiter deux choses à la fois: hydrater votre peau et la protéger du soleil. Pour votre visage, recherchez une combinaison hydratant/écran solaire ou fond de teint/écran solaire.
Visez une crème solaire avec un minimum de SPF 15. Si vous allez être dehors pendant longtemps, n'oubliez pas de réappliquer votre crème solaire toutes les 2 heures
Étape 5. Hydratez votre peau en buvant 2 litres (0,53 gal US) d'eau par jour
Vous pouvez également discuter avec votre médecin de vos besoins spécifiques ou utiliser cette formule pour déterminer un objectif de consommation d'eau plus précis: divisez votre poids par 2,2, multipliez ce nombre par 35 si vous avez entre 30 et 55 ans, puis divisez ce nombre par 28,3. La réponse est combien d'onces d'eau vous devriez viser à boire tous les jours. Une peau bien hydratée paraîtra plus jeune qu'une peau déshydratée.
- Essayez d'apporter une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez pour vous encourager à rester hydraté.
- Essayez de limiter les substances contenant de la caféine et de l'alcool, car elles ont tendance à déshydrater votre corps plus rapidement.
Méthode 2 sur 3: Travailler avec votre corps en évolution
Étape 1. Portez des vêtements flatteurs qui mettent en valeur les meilleures parties de votre corps
Fouillez votre garde-robe et débarrassez-vous des vêtements qui ne vous vont plus bien ou que vous n'aimez pas. Trouvez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise et qui correspondent à votre style personnel. Par exemple:
- Si vous avez une belle ligne de taille, accentuez-la avec des ceintures ou des vêtements qui froncent à la taille.
- Si vous avez de longues jambes, portez des jeans skinny ou des jupes et des robes pour les mettre en valeur.
- Si vous avez une belle zone de la clavicule ou de la poitrine, portez des hauts à col bateau ou des chemises avec un décolleté plus bas.
- Si vous préférez porter des vêtements de sport, investissez dans des pièces de haute qualité qui dureront longtemps et retirez toutes les pièces déchirées, ternes ou étirées.
- Si vous souhaitez ajouter des pièces plus jeunes à votre garde-robe, essayez d'incorporer des imprimés colorés.
Étape 2. Gardez votre coiffure et votre couleur simples
Si vous expérimentez beaucoup votre couleur, il est peut-être temps de réduire le blanchiment et la mise en évidence. En vieillissant, vos cheveux deviennent plus secs et cassants et s'abîment beaucoup plus facilement. Une coupe moyenne à longue pour les femmes vous aidera à paraître plus jeune, tandis que pour les hommes, une coupe de cheveux et une barbe bien taillées vous aideront à avoir l'air plus en forme.
Traitez vos cheveux gris en les coloriant plutôt qu'en les arrachant. Les reflets clairs peuvent bien masquer les cheveux gris, ou vous pouvez envisager de teindre tous vos cheveux avec une teinte plus foncée
Étape 3. Utilisez des traitements capillaires régulièrement pour donner à vos mèches un peu d'humidité supplémentaire
Les cheveux de tout le monde peuvent bénéficier de traitements hydratants et revitalisants, alors fixez une heure sur votre calendrier chaque semaine pour en appliquer un sur vos mèches. Vous pouvez acheter des traitements au magasin ou vous pouvez même en fabriquer vous-même à la maison.
Par exemple, combinez quelques cuillères à soupe d'huile de noix de coco, de miel et de cassonade pour un simple masque à domicile qui nettoie l'huile et les cellules mortes de la peau et rajeunit vos cheveux
Étape 4. Blanchissez vos dents pour les garder jeunes et propres
Utilisez des bandes blanchissantes chaque semaine ou une fois par mois, selon le degré de jaunissement de vos dents au départ. Faites de la soie dentaire une habitude régulière pour aider à nettoyer la plaque et utilisez un dentifrice blanchissant deux fois par jour pour aider à maintenir votre sourire nacré.
Si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour des bandes blanchissantes, envisagez de fabriquer votre propre solution de blanchiment à la maison
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement pour garder votre corps en forme et tonique
À mesure que votre corps vieillit et que les choses commencent à changer, l'établissement d'une routine d'exercice régulier vous aidera à combattre certains de ces signes de vieillissement. Essayez de vous entraîner 4 à 5 fois par semaine, pendant 30 à 60 minutes à la fois. Mélangez des exercices de cardio et de musculation pour des bienfaits optimaux. Vous pouvez vous inscrire à une salle de sport, faire du sport, faire de la course à pied ou du vélo ou commencer à nager.
Essayez de suivre quelques cours de yoga ou de faire du yoga à la maison quelques fois par semaine pour aider à garder votre corps souple et étiré. Surtout si vous travaillez dans un bureau, des étirements réguliers et la pratique du yoga peuvent vraiment aider à garder votre corps en forme
Étape 6. Adoptez une bonne posture pour aider à prévenir les blessures en vieillissant
Lorsque vous marchez, gardez les épaules relevées et ne vous affaissez pas en avant. Lorsque vous êtes assis, gardez votre dos à angle droit avec vos jambes et essayez de garder vos pieds à plat sur le sol. Si vous travaillez sur un ordinateur, gardez votre écran directement devant votre visage pour ne pas avoir à baisser la tête pour le voir.
- Si vous vous asseyez beaucoup tout au long de la journée, essayez de faire une pause de quelques minutes toutes les heures pour vous lever et vous promener.
- Avoir une bonne posture aide à empêcher votre corps de développer des problèmes à un âge plus avancé.
Étape 7. Évitez de manger trop de sucre et tenez-vous-en à une alimentation saine
L'excès de sucre peut déshydrater votre corps et causer des problèmes de peau, comme l'acné, et il peut accélérer le processus de vieillissement. Essayez de manger plus de légumes verts et de grains entiers, et évitez de manger des aliments transformés lorsque vous le pouvez, car les produits chimiques et les conservateurs peuvent affecter négativement votre corps.
Ajoutez plus de graisses saines à votre alimentation pour lutter contre la peau pâle et la perte musculaire à mesure que vous vieillissez
Méthode 3 sur 3: Développer des habitudes saines
Étape 1. Commencez à dormir davantage
Si vous ne le faites pas déjà, définissez une heure de coucher et de réveil régulière, que ce soit un jour de semaine ou un week-end. Visez un minimum de 8 heures de sommeil par nuit. Être bien reposé présente de nombreux avantages: vous aurez une meilleure apparence, vous gérerez mieux le stress et il a été prouvé que dormir suffisamment aide à prévenir les problèmes de santé comme l'obésité et le diabète.
Essayez d'éteindre votre téléphone et votre portable 1 heure avant d'aller vous coucher et faites plutôt quelque chose de relaxant, comme lire un livre ou méditer
Étape 2. Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool et de drogues
En plus d'être mauvais pour la santé, le tabagisme vieillit aussi très rapidement votre peau et peut vous faire paraître beaucoup plus vieux que vous ne l'êtes réellement. Il en va de même pour la consommation excessive d'alcool ou de drogues. Si vous avez une habitude malsaine, il est maintenant temps de réduire et d'aider votre corps à vieillir plus gracieusement.
Essayez de boire de l'alcool avec modération, il n'y a rien de mal à prendre quelques verres ! Mais attention à bien hydrater votre corps et à ne pas en faire trop
Étape 3. Souriez davantage et développez une attitude positive
Le sourire aide les gens à paraître plus jeunes et peut aussi vous aider à vous sentir plus positif naturellement. Essayez de tenir une liste de gratitude où vous écrivez chaque jour plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Combattre la négativité vous aidera à paraître plus jeune et vous aurez moins de lignes d'inquiétude.
Si vous luttez régulièrement contre l'anxiété et la dépression, vous pouvez demander de l'aide professionnelle
Étape 4. Apprenez à gérer le stress pour être plus reposé et profiter davantage de la vie
Une grande partie de l'apparence jeune est d'être sans souci, et même si vous ne serez probablement jamais complètement sans souci, vous pouvez certainement apprendre à gérer le stress plus efficacement afin qu'il ne vous vieillisse pas plus rapidement et n'affecte pas négativement votre santé. Déterminez quelles choses dans votre vie déclenchent le stress, puis trouvez des solutions pour gérer sainement ces choses.
- Par exemple, si vous procrastinez souvent votre travail et que vous êtes stressé et surmené lorsque les délais arrivent, essayez de vous établir un calendrier qui vous aide à faire le travail dans les délais.
- Apprendre à dire « non » aux choses est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress et de prendre le contrôle de son temps.
Étape 5. Planifiez et respectez des rendez-vous médicaux réguliers
À mesure que vous vieillissez, consulter régulièrement le médecin est un élément important pour prendre soin de votre santé. Consultez votre médecin pour un examen annuel à la même période chaque année et prenez rendez-vous pour le dermatologue, le dentiste, l'optométriste et le gynécologue (pour les femmes). Les soins préventifs sont très importants pour votre santé générale, et ils vous aideront également à conserver une apparence jeune en vous efforçant continuellement de mieux prendre soin de vous.
