La solitude a de nombreux avantages. Passer du temps seul vous permet de vous détendre et de redémarrer votre cerveau. Le temps passé seul pour réfléchir peut vous permettre de réfléchir plus efficacement à vos problèmes et de trouver des solutions que vous avez peut-être négligées auparavant. Certaines personnes sont tout simplement moins sociales et apprécient les plaisirs et les activités solitaires. Si vous êtes plus introverti, mener une vie recluse n'est pas nécessairement dommageable. Cependant, de faibles niveaux de socialisation peuvent être un signe de dépression et d'autres troubles de santé mentale. Assurez-vous, même lorsque vous passez la plupart de votre temps seul, que vous faites attention à votre humeur. Cherchez de l'aide professionnelle si vous vous sentez déprimé.
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Méthode 1 sur 3: Passer du temps seul
Étape 1. Préparez-vous à avoir peur
Passer du temps seul est effrayant pour beaucoup de gens. À notre époque moderne, nous sommes plus interconnectés que jamais. Si vous voulez prendre du temps pour être reclus, il y aura une période d'adaptation. Vous pouvez vous sentir effrayé ou confus lorsque vous commencez à passer du temps seul.
- Essayez de dépasser toutes les pensées négatives lorsque vous commencez à passer plus de temps seul. Rappelez-vous que vous pouvez ressentir un certain inconfort au début. Cependant, n'oubliez pas les avantages du temps seul. Vous pourrez peut-être résoudre efficacement certains problèmes ou vous concentrer sur certaines activités créatives si vous vous accordez du temps seul. Ces avantages valent probablement la période d'adaptation initiale.
- Si vous avez très peur à l'idée de passer du temps seul, réfléchissez à la racine de cette peur. Avez-vous peur de la solitude ou y a-t-il quelque chose de plus profond en jeu. De mauvaises expériences passées peuvent parfois faire hésiter une personne à passer du temps seule. Vous ne voudrez peut-être pas laisser vos pensées vagabonder vers les aspects négatifs de votre passé.
Étape 2. Explorez de nouveaux passe-temps
Utilisez votre temps seul à bon escient. Il est facile de tomber dans une ornière si vous choisissez de garder votre temps libre pour vous tout seul. Au lieu de regarder des émissions de télévision ou de dormir toute la journée, essayez de vous adonner à de nouveaux passe-temps. Choisissez des passe-temps que vous pouvez faire vous-même.
- Une grande partie de votre aversion initiale pour le temps seul peut provenir de l'ennui. Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour occuper votre temps, vous pourriez vous ennuyer ou vous sentir frustré lorsque vous êtes seul. Adopter un passe-temps peut aider à combattre l'ennui. Vous aurez quelque chose à voir avec votre nouveau temps libre.
- N'oubliez pas qu'un passe-temps ne doit pas nécessairement constituer une passion. Beaucoup de gens hésitent à essayer des passe-temps solitaires comme le dessin, la peinture, la musique ou l'écriture. Cependant, vous n'essayez pas d'être un pianiste de concert. Vous essayez juste de jouer du piano pendant votre temps libre pour votre propre amusement.
Étape 3. Soyez créatif
Beaucoup de gens choisissent la vie de reclus pour alimenter leur propre créativité. Sans les distractions de la socialisation, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre propre travail créatif. Si vous êtes écrivain, peintre, sculpteur ou tout autre type créatif, utilisez votre nature recluse pour améliorer votre travail.
- Le temps passé seul vous oblige à réfléchir profondément. L'art, l'écriture et la musique les plus intéressants posent des questions difficiles sur la nature de l'existence humaine. Si vous remplissez constamment votre temps de distractions, cela peut inhiber votre créativité car cela vous empêche de considérer des aspects plus profonds de l'existence. Si vous êtes seul, vous aurez plus de temps pour réfléchir.
- Vous pouvez également profiter de votre temps seul pour apprendre des choses qui amélioreront votre travail. Si vous écrivez un mémoire, par exemple, il est important d'apprendre des autres auteurs. Si vous n'avez jamais eu le temps de lire toute l'œuvre de Proust, votre nouvelle vie de reclus peut vous permettre de le faire.
Étape 4. Déconnectez-vous de la technologie
Si vous voulez être reclus, vous devez vous déconnecter de manière significative. Cela signifie éviter votre téléphone et votre ordinateur, car ces appareils vous permettent de vous connecter avec d'autres. C'est une mauvaise idée de se couper complètement. En cas d'urgence, par exemple, il est important de pouvoir obtenir de l'aide. Cependant, essayez de vous déconnecter consciemment de la technologie un peu chaque jour. Prévoyez quelques heures chaque jour pour éteindre votre téléphone intelligent et éteindre votre ordinateur portable. Prenez ce temps pour être tout simplement seul avec vos pensées.
Étape 5. Repensez à l'enfance
Une partie de ce qui rend la solitude difficile est que des pensées gênantes et indésirables peuvent se glisser si nous sommes seuls trop longtemps. Vous devez avoir une certaine capacité à vous apaiser. Repenser à votre enfance peut vous aider. Comme les enfants naviguent souvent pour la première fois dans des pensées nouvelles et difficiles, ils ont souvent de meilleurs rituels d'auto-apaisement que les adultes.
- Essayez de vous rappeler comment vous vous êtes détendu quand vous étiez enfant. Même les rituels stupides, comme la rêverie, peuvent être utiles pour se détendre si vous passez beaucoup de temps seul.
- Si vous avez eu une enfance heureuse, vous êtes plus susceptible d'être doué pour vous apaiser. Si vos besoins fondamentaux étaient satisfaits quand vous étiez enfant, vous considériez le monde comme un endroit généralement sûr et digne de confiance. Cependant, si vos besoins n'ont pas été satisfaits en tant qu'enfant, vous vous sentez en insécurité dans le monde. Vous pourriez avoir besoin d'amener d'autres personnes dans votre espace afin de vous apaiser.
- Si votre enfance a été instable, envisagez de consulter un psychiatre pour discuter de ces rituels. Il peut être plus difficile d'être reclus si vous n'avez pas la capacité de vous apaiser.
Étape 6. Passez du temps à l'extérieur
De nombreuses personnes recluses ont un penchant pour la nature. L'espace libre de la nature améliore votre capacité à être seul avec vos pensées. Cela peut éliminer certaines tentations, comme la technologie moderne, qui interdisent votre capacité à embrasser la solitude.
- Beaucoup de gens aiment les activités comme la randonnée et le camping seuls. Tant que vous avez suffisamment d'expérience pour comprendre les précautions de sécurité, envisagez de faire une randonnée ou un voyage de camping occasionnels le week-end par vous-même.
- Cependant, si vous n'êtes pas un type expérimenté en plein air, le camping seul peut être dangereux. Au lieu de cela, essayez de faire de longues promenades dans les bois par vous-même. Si vous vivez dans une zone rurale, le simple fait de vous asseoir dans votre jardin peut vous aider à vous sentir seul dans la nature.
Méthode 2 sur 3: vous soutenir
Étape 1. Trouvez du travail que vous pouvez faire à la maison
Si vous voulez être reclus, vous hésiterez peut-être à travailler en dehors de chez vous. Avec la technologie moderne, il existe de nombreux travaux que vous pouvez facilement faire depuis chez vous si vous avez un ordinateur portable et une connexion Internet.
- Les travaux d'écriture indépendants sont souvent effectués à la maison. Il existe également de nombreux emplois, comme le travail de transcription, qui peuvent être effectués à domicile. De nombreuses entreprises embauchent des concepteurs de sites Web pour travailler depuis leur propre maison. De plus, de nombreux travaux de type centre d'appels sont traités à domicile. Vous pouvez être un représentant du service client chez vous, prenant les appels au nom d'une entreprise au fur et à mesure qu'ils arrivent.
- Si vous avez des compétences spécialisées, envisagez de travailler pour vous-même. Cela ne signifie pas nécessairement démarrer votre propre entreprise. Vous pouvez faire du travail indépendant à domicile pour des clients. Si vous avez un diplôme en rédaction, par exemple, vous pouvez vous tourner vers le montage indépendant.
Étape 2. Trouvez des façons créatives de magasiner
Si vous voulez devenir particulièrement reclus, vous hésiterez peut-être à quitter votre maison, même pour des choses comme l'épicerie et les achats de vêtements. Si tel est le cas, trouvez des moyens créatifs de rester à la maison.
- Dans le monde moderne, presque tout ce dont vous avez besoin peut être commandé en ligne. Des vêtements, des livres, de la nourriture et d'autres articles peuvent être commandés sur des sites Web comme Amazon. Vous pouvez grincer des dents devant les frais de livraison, mais n'oubliez pas que vous restez à la maison la plupart du temps. Bien que vous puissiez dépenser 10 $ pour l'expédition et la manutention, vous ne dépensez pas d'argent pour l'essence ou les transports en commun.
- Si vous ne voulez pas tout commander en ligne, envisagez d'éviter les gens par d'autres moyens. Vous pouvez faire vos achats pendant les heures de la journée où les magasins sont peu susceptibles d'être bondés. Par exemple, essayez d'aller faire du shopping à 13 heures de l'après-midi un jour de semaine. Comme la plupart des gens travaillent, vous risquez moins de rencontrer d'autres personnes.
Étape 3. Restez connecté à certaines personnes
Si vous voulez être reclus, vous aurez peut-être l'impression de devoir exclure complètement les gens de votre vie. Cependant, ce n'est pas le cas. En fait, un mode de vie reclus peut ne pas être durable si vous supprimez tous vos amis et contacts sociaux.
- Des relations solides peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité lorsque vous passez du temps seul. Même si vous aimez passer du temps seul, il est important de pouvoir appeler quelqu'un si vous en avez besoin. Tout le monde a besoin de soutien à l'occasion. En cas d'urgence majeure ou de revers, vous devriez pouvoir compter sur au moins une personne pour vous soutenir.
- Essayez d'approfondir les relations existantes avant de vous engager dans une vie recluse. Passez plus de temps à discuter avec vos amis et les membres de votre famille. Soyez prêt à partager des secrets intimes avec vos contacts sociaux. Si vous avez quelques amis très proches, vous vous sentirez plus en sécurité dans le fait que votre solitude est un choix plutôt qu'une nécessité.
Étape 4. Gérer le stress
Si vous allez passer beaucoup de temps seul, la gestion du stress est importante. Les pensées troublantes peuvent être plus difficiles à éviter si vous avez beaucoup de temps pour vous.
- Comme indiqué, demandez à quelqu'un que vous pouvez appeler si vous vous sentez très stressé ou déprimé. Vous n'êtes pas obligé de socialiser fréquemment si vous ne le souhaitez pas, mais il est important d'avoir au moins quelques contacts pour un soutien social.
- Pratiquez des activités qui réduisent le stress, comme la méditation, la respiration profonde et le yoga.
- Exercice régulier. Avoir un programme d'exercice régulier peut vous aider à gérer les émotions négatives. Efforcez-vous de 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine ou 75 minutes d'activité aérobique intense.
Méthode 3 sur 3: Éviter les pièges
Étape 1. Tenez compte de votre santé mentale
Être reclus a de nombreux avantages. Cependant, une tendance à éviter les situations sociales peut être le symptôme d'un trouble de santé mentale sous-jacent. Se couper des autres peut augmenter les sentiments de dépression, d'anxiété et d'isolement. Si vous vous sentez triste, anxieux ou malheureux la plupart du temps, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour une évaluation.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en demandant une référence à votre médecin traitant. Vous pouvez également trouver une liste des prestataires de votre réseau via votre assurance.
- Si vous êtes étudiant, vous pouvez avoir droit à des conseils gratuits par l'intermédiaire de votre université.
Étape 2. Éloignez-vous de la consommation insensée
La consommation insensée est courante si vous passez beaucoup de temps seul. Sans événements sociaux comme distraction, vous pouvez trop manger, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo pendant des heures. Cela peut éviter certains des avantages positifs de la solitude. Vous ne considérerez pas les questions plus profondes si vous êtes constamment immergé dans un monde de jeu vidéo, par exemple. Essayez de vous divertir et de manger avec modération.
- Cela peut aider à faire un programme pour vous-même. Vous pouvez essayer de vous lever et de vous coucher à la même heure chaque jour. Vous pouvez également vous efforcer de limiter votre temps de jeu vidéo à, disons, une heure par jour.
- Si manger sans réfléchir est un problème pour vous, essayez de garder une trace des calories que vous consommez. Enregistrez ce que vous mangez et quand. Si vous prenez du poids, essayez de réduire votre consommation calorique.
Étape 3. Demandez de l'aide si vous en avez besoin
Lorsque vous passez du temps seul, vous pouvez être confronté à des réalités désagréables. Vous pourriez être obligé de penser à des aspects de votre vie qui sont effrayants à affronter. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Si la solitude devient accablante, appelez un ami de confiance ou un membre de la famille. La solitude a de nombreux avantages. Cependant, tout le monde a besoin d'aide de temps en temps. N'hésitez pas à aller vers les autres lorsque vous en avez besoin.
