Quelle que soit la forme de diabète dont vous souffrez, la gestion de la maladie ne se limite pas à surveiller votre glycémie. Le diabète peut potentiellement entraîner de graves problèmes médicaux, mais vous pouvez certainement les éviter en gérant correctement votre état. Pour vous faciliter la tâche, nous avons dressé une liste de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les complications.
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Méthode 1 sur 11: Prenez votre médicament tel que prescrit
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Étape 1. Restez au top de votre insuline et de tout autre médicament
Ne sautez aucune dose et prenez vos médicaments comme prescrit. Si on vous prescrit de l'insuline quotidiennement, assurez-vous de la prendre pour aider à prévenir les pics ou les baisses importants de votre glycémie.
Méthode 2 sur 11: Surveillez de près votre glycémie
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Étape 1. Faites des tests réguliers pour garder un œil sur vos niveaux
Utilisez votre kit de test sanguin pour vérifier votre taux de sucre. Testez-vous aussi souvent que votre médecin vous le recommande afin d'éviter que votre taux de sucre dans le sang ne chute trop bas ou ne devienne trop élevé.
Méthode 3 sur 11: Mangez des aliments sains
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Étape 1. Suivez un régime qui comprend tous les groupes d'aliments
Assurez-vous de manger des portions de fruits, de légumes, de protéines et de grains entiers. Limitez les aliments riches en graisses et évitez la malbouffe. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées et les sodas.
Méthode 4 sur 11: Faites de l'exercice un peu tous les jours
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Étape 1. Rester constamment actif peut vous aider à éviter les complications
Vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou de faire un entraînement intense et fou, mais un peu d'exercice chaque jour fera du bien à votre corps et aidera à prévenir les complications de votre diabète. Faites une belle promenade de 30 minutes ou faites du jogging. Faites une balade à vélo ou nagez dans votre piscine locale. Trouvez un moyen d'être actif pendant au moins 15 à 30 minutes chaque jour.
Méthode 5 sur 11: Contrôlez votre hypertension artérielle
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Étape 1. Prenez des médicaments si nécessaire
Adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice tous les jours pour maintenir un poids santé, ce qui peut aider à contrôler votre tension artérielle. Si vous en avez besoin, prenez les médicaments que votre médecin vous a prescrits pour contrôler votre tension artérielle afin d'éviter toute complication majeure.
Méthode 6 sur 11: Prenez soin de vos dents
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Étape 1. Brossez au moins deux fois par jour et utilisez la soie dentaire au moins une fois
Le diabète peut affecter la santé de vos gencives, il est donc très important que vous ayez une bonne hygiène dentaire. Utilisez régulièrement un dentifrice et une brosse au fluor et utilisez du fil dentaire pour aider à garder vos dents et vos gencives en bonne santé.
Méthode 7 sur 11: Vérifiez vos pieds tous les jours
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Étape 1. Le diabète peut augmenter votre risque d'infections
Le diabète peut affecter vos vaisseaux sanguins et vos nerfs, provoquant des douleurs ou une perte de sensibilité dans vos extrémités. Vérifiez vos pieds au moins une fois par jour pour vous assurer que vous n'avez pas de coupures ou de plaies infectées.
Méthode 8 sur 11: Consultez votre ophtalmologiste au moins une fois par an
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Étape 1. Un examen annuel peut prévenir des complications majeures
Votre diabète peut également affecter votre vision, il est donc important que vos yeux soient examinés régulièrement. Faites-les vérifier au moins une fois par an afin que tout problème puisse être détecté tôt.
Méthode 9 sur 11: Dormez beaucoup
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Étape 1. Un bon sommeil peut aider à réduire votre niveau de stress
Le stress peut être particulièrement nocif si vous souffrez de diabète. L'un des meilleurs moyens de contrôler votre niveau de stress est de vous assurer que vous êtes bien reposé. Essayez d'avoir au moins 7 heures de sommeil sain chaque nuit.
Méthode 10 sur 11: Évitez de fumer
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Étape 1. Le tabagisme peut entraîner de graves complications si vous souffrez de diabète
Le tabagisme peut vous rendre plus vulnérable aux maladies cardiaques, aux maladies rénales, aux accidents vasculaires cérébraux et aux lésions nerveuses. Si vous êtes diabétique, le risque de complications majeures est encore plus élevé. Si vous fumez, essayez d'arrêter dès que possible.
Méthode 11 sur 11: Buvez de manière responsable si vous buvez
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Étape 1. Ne buvez pas plus de 1 à 2 verres par jour
L'alcool peut affecter votre tension artérielle et votre glycémie. Si vous buvez, ne dépassez pas 1 verre par jour si vous êtes une femme et pas plus de 2 si vous êtes un homme.
