La pollution de l'air peut causer des problèmes à n'importe qui, mais elle peut représenter des menaces spécifiques pour les femmes enceintes. Selon diverses études, la pollution de l'air a été liée à divers problèmes de développement, tels qu'un développement respiratoire incomplet, un faible poids à la naissance et des naissances prématurées, ainsi qu'un risque accru d'autisme, de faible QI et d'obésité chez les enfants. Alors que des bébés en bonne santé naissent chaque jour dans des zones très polluées comme les grandes villes, vous devez limiter votre exposition à la pollution de l'air pendant que vous êtes enceinte.
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Méthode 1 sur 3: Faire preuve de prudence lorsque vous sortez
Étape 1. Faites attention à la qualité de l'air extérieur
Pendant que vous êtes enceinte, assurez-vous de garder un œil sur la qualité de l'air extérieur dans votre région. Le site Web AirNow fournit des indices quotidiens de la qualité de l'air.
- Il est particulièrement important que vous prêtiez attention aux avertissements sur la qualité de l'air. S'il y a un avertissement dans votre région, restez à l'intérieur pendant cette période. Évitez de voyager dans des endroits qui ont des avertissements sur la qualité de l'air pendant que vous êtes enceinte.
- Vous pouvez également télécharger leur application sur votre smartphone pour suivre la qualité de l'air où que vous alliez.
Étape 2. Surveillez les avertissements de smog
Les villes émettent des avertissements de smog lorsque de l'ozone s'accumule dans une ville. Si une alerte au smog est émise pour votre région, restez à l'intérieur.
Ces alertes peuvent être trouvées via des applications météo, des stations d'information locales ou d'autres sources d'information
Étape 3. Évitez les moments dangereux de la journée
La pollution de l'air est pire l'après-midi. La chaleur diminue la qualité de l'air. Pour limiter votre exposition à la pollution de l'air, ne sortez que le matin ou après le coucher du soleil.
S'abstenir de faire toute activité physique, comme l'exercice, pendant l'après-midi. Évitez de sortir tous ensemble ou planifiez vos activités à d'autres moments
Étape 4. Pratiquez des activités physiques en plein air dans les espaces verts
Sortir à l'extérieur est une bonne chose. Marcher à l'extérieur est un exercice merveilleux pour les femmes enceintes. Lorsque vous pratiquez des activités de plein air comme la marche, assurez-vous de marcher dans les espaces verts. Les espaces verts offrent un air de meilleure qualité puisque les arbres contribuent à le purifier.
- Les espaces verts comprennent des parcs, des sentiers naturels ou même des cimetières.
- Évitez de marcher dans les zones très fréquentées, telles que les centres-villes et le long des autoroutes très fréquentées.
Étape 5. Conduisez sur des routes moins peuplées
Ce n'est pas parce que vous êtes dans une voiture que vous êtes à l'abri de la pollution de l'air. Vous pouvez quand même finir par l'inspirer. Lorsque vous conduisez, essayez de prendre des routes moins fréquentées si possible.
- Évitez de conduire trop près d'autres véhicules, en particulier de gros camions ou d'autobus qui rejettent beaucoup d'échappement.
- Lorsque vous démarrez votre voiture, assurez-vous de ne pas le faire dans un garage fermé. Cela peut vous exposer à des fumées toxiques.
Méthode 2 sur 3: Faire preuve de prudence à l'intérieur
Étape 1. Gardez les fenêtres fermées pendant les périodes dangereuses
Ouvrir les fenêtres pour faire entrer de l'air frais dans votre maison est une excellente idée, mais assurez-vous de ne le faire que pendant les périodes où la qualité de l'air est sûre. S'il y a des alertes sur la qualité de l'air, assurez-vous d'éviter d'ouvrir les portes et les fenêtres du tout, ou ne les ouvrez que le matin ou la nuit.
Évitez d'ouvrir vos fenêtres si vous habitez sur une route très fréquentée ou dans une ville
Étape 2. Évitez les pièces fraîchement peintes
Lorsque vous êtes enceinte, veillez à limiter toute exposition aux pièces fraîchement repeintes. Si vous peignez une nouvelle pépinière, passez-y aussi peu de temps que nécessaire.
- Gardez les fenêtres et les portes ouvertes dans les pièces fraîchement repeintes. Vous pouvez également installer des ventilateurs dans les fenêtres pour aider à faire circuler l'air. Faites-le pendant deux jours après avoir peint pour purifier l'air de la pièce.
- Portez un masque lorsque vous travaillez dans une pièce fraîchement repeinte.
- N'utilisez que de la peinture portant la mention « pour un usage intérieur uniquement ». N'utilisez pas de peinture extérieure dans les pièces intérieures.
Étape 3. Utilisez les produits de nettoyage avec parcimonie
Les produits de nettoyage dégagent également des vapeurs nocives. Lorsque vous nettoyez votre maison ou votre bureau, assurez-vous de garder toutes les fenêtres et les portes ouvertes. Ne jamais nettoyer dans des pièces mal aérées.
- Portez des équipements de protection, tels que des masques et des gants, lorsque vous nettoyez avec des produits chimiques agressifs.
- Ne mélangez jamais de produits chimiques, car cela pourrait produire des fumées toxiques. Ne mélangez jamais de l'ammoniaque et de l'eau de Javel, des acides et de l'eau de Javel, et n'utilisez jamais deux nettoyeurs de drains ensemble ou en succession rapide.
- Essayez d'utiliser des nettoyants non chimiques, comme du bicarbonate de soude ou du vinaigre. Vous pouvez également trouver tous les produits de nettoyage naturels dans le magasin ou effectuer une recherche en ligne pour trouver des recettes pour toutes les solutions de nettoyage naturelles.
Étape 4. Éloignez-vous de la fumée de cigarette
La fumée de cigarette est un polluant atmosphérique courant. Lorsque vous êtes enceinte, évitez autant que possible de fumer.
- Évitez d'aller dans des restaurants ou des lieux qui permettent de fumer. Évitez les terrasses fumeurs ou les sections fumeurs dans les lieux publics.
- Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui fument, demandez-leur de s'abstenir de fumer autour de vous. Évitez d'aller chez eux pendant la grossesse, même si cela semble impoli. Être dans une maison pleine de fumée secondaire et tertiaire peut être dangereux, même s'ils ne fument pas pendant que vous y êtes. Invitez-les plutôt chez vous ou rencontrez-les dans un lieu public non-fumeur.
Étape 5. Évitez de chauffer au gaz
Pendant l'hiver, évitez d'utiliser des appareils à gaz, tels que des fours ou des brûleurs à gaz, pour chauffer votre maison. Cela peut libérer des gaz malsains dans votre maison qui peuvent nuire à votre famille et à votre bébé.
Vous devez également éviter d'utiliser des articles à essence, tels que des tondeuses, des générateurs ou des souffleuses à neige, dans les petits espaces
Étape 6. Soyez prudent lorsque vous brûlez du bois
Vous pouvez vous exposer à une pollution nocive par la fumée de bois. Si vous brûlez du bois, assurez-vous qu'il est propre. Si vous avez un poêle à bois, assurez-vous d'avoir opté pour un poêle certifié EPA.
- Assurez-vous d'effectuer l'entretien annuel de votre poêle. Vérifiez également votre cheminée.
- Envisagez d'autres formes de chauffage au lieu de la chaleur au bois.
- Ne brûlez pas de déchets ou de plastiques.
Étape 7. Parlez-en à votre médecin
Si vous êtes préoccupé par la pollution de l'air et la grossesse, ou si vous vivez dans une zone à haut risque, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous fournir des conseils et des suggestions pour vous aider à éviter la pollution de l'air.
Ils peuvent également répondre à toutes vos questions concernant les effets de la pollution de l'air sur votre bébé
Méthode 3 sur 3: Prévenir la pollution de l'air intérieur
Étape 1. Installez des détecteurs de monoxyde de carbone
Vous devriez installer des détecteurs de monoxyde de carbone dans votre maison. Ce n'est pas seulement pour les femmes enceintes, car le monoxyde de carbone est nocif pour tout le monde. Un détecteur de monoxyde de carbone peut vous aider à vous alerter si le monoxyde de carbone dans votre maison atteint des niveaux dangereux.
- Assurez-vous que les détecteurs de monoxyde de carbone sont approuvés par le Nationally Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- Vous pouvez acheter des détecteurs de monoxyde de carbone dans la plupart des grands détaillants ou des magasins de rénovation domiciliaire. Vous pouvez également les commander en ligne.
Étape 2. Vérifiez vos appareils
Assurez-vous que vos appareils fonctionnent correctement et qu'ils n'émettent aucune sorte de pollution de l'air. Cela peut aider à limiter les gaz inutiles dans votre maison.
- Vérifiez les fournaises, les poêles à bois, les foyers ou les radiateurs et poêles à gaz. Ces appareils peuvent émettre du monoxyde de carbone dans votre maison.
- Vous pouvez faire contrôler tous vos appareils par des professionnels qualifiés. Cela aidera à éliminer tout doute quant à la sécurité de votre maison. Contactez votre compagnie de gaz ou d'électricité pour une consultation.
Étape 3. Considérez les appareils de purification d'air
Les appareils de purification d’air peuvent aider à purifier l’air de votre maison. Cela aide à réduire la pollution de l'air que vous respirez chaque jour.
- Commencez par changer le filtre à air du système de climatisation ou de chauffage de votre maison. Vérifiez le filtre à air tous les mois pour voir combien de poussière et de débris se sont accumulés.
- Achetez un purificateur d'air. Il existe plusieurs types de purificateurs d'air que vous pouvez acheter, tels que les purificateurs d'air mécaniques à filtre HEPA. Ces purificateurs d'air peuvent être placés dans votre maison et aider à éliminer la pollution de l'air.
