La gestion de votre hygiène personnelle est importante non seulement pour être à votre meilleur au quotidien, mais aussi pour prévenir l'apparition et la propagation de maladies infectieuses. Prendre les précautions appropriées peut vous aider à éviter de tomber malade et de transmettre des maladies à votre entourage. Lisez cet article pour apprendre à gérer votre hygiène personnelle pour à la fois améliorer votre apparence générale et prévenir les infections.
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Partie 1 sur 2: Mettez votre meilleur pied en avant
Étape 1. Douchez-vous tous les jours ou au moins tous les deux jours
C'est le meilleur moyen de se débarrasser de la saleté, de la sueur et/ou des germes que votre corps a pu accumuler au cours de la journée et de prévenir les maladies liées à l'hygiène. De plus, la douche vous aide à vous sentir, à paraître et à sentir le mieux possible tout au long de la journée.
- Utilisez un luffa, une éponge ou une serviette pour frotter doucement tout votre corps, en éliminant les cellules mortes de la peau et la saleté. N'oubliez pas de remplacer ces articles régulièrement car ils peuvent facilement abriter des bactéries.
- Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, investissez dans un bonnet de douche et lavez-vous le corps à l'eau et au savon.
- Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, utilisez une serviette pour vous rincer le visage, les aisselles et les parties génitales à la fin de la journée.
Étape 2. Choisissez un nettoyant pour le visage quotidien
N'oubliez pas que la peau de votre visage est plus sensible que celle des autres parties de votre corps. Vous pouvez soit utiliser votre nettoyant pour le visage sous la douche, soit vous laver le visage séparément au lavabo. Évitez d'utiliser de l'eau chaude car cela rendra votre peau irritée et squameuse.
- Tenez compte de votre type de peau lorsque vous choisissez un nettoyant pour le visage. Si vous avez la peau très sèche, évitez les produits à forte teneur en alcool, car cela asséchera davantage votre peau. Si vous avez la peau très sensible, optez pour des produits hypoallergéniques qui contiennent des produits chimiques moins agressifs.
- Si vous vous maquillez beaucoup, trouvez un nettoyant spécialisé également dans le démaquillage. Sinon, achetez un démaquillant séparé et enlevez tout le maquillage avant de vous laver le visage à la fin de la journée.
Étape 3. Brossez-vous les dents matin et soir
Le brossage régulier des dents et la soie dentaire aident à prévenir les maladies des gencives, qui ont été liées à d'autres maladies ailleurs dans le corps, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il est particulièrement important de se brosser les dents après avoir mangé des sucreries ou des aliments acides qui provoquent l'érosion dentaire.
- Pour garder vos gencives extra fortes, emportez une brosse à dents et un dentifrice de format voyage et brossez-vous les dents entre les repas.
- Passez la soie dentaire tous les soirs pour prévenir la gingivite causée par la maladie des gencives.
Étape 4. Utilisez un déodorant ou un antitranspirant
L'antisudorifique aide à contrôler la transpiration excessive, tandis que le déodorant couvre les odeurs corporelles désagréables causées par la transpiration. Envisagez d'utiliser un déodorant naturel sans aluminium pour réduire les risques potentiels pour la santé associés aux déodorants conventionnels.
- Si vous choisissez de ne pas porter de déodorant tous les jours, envisagez de le porter les jours où vous prévoyez de transpirer excessivement ou pour des occasions spéciales. Appliquez du déodorant avant de faire du sport, d'aller au gymnase ou d'assister à une occasion formelle.
- Si vous ne portez pas de déodorant, rincez vos aisselles à l'eau et au savon tout au long de la journée pour éliminer les odeurs désagréables.
Étape 5. Lavez vos vêtements après les avoir portés
En général, les chemises doivent être lavées après chaque utilisation, tandis que les pantalons et les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant d'avoir besoin d'être lavés. Utilisez votre meilleur jugement pour déterminer à quelle fréquence laver vos vêtements.
- Retirez toutes les taches de vos vêtements avant de les porter.
- Repassez les plis et utilisez un dissolvant pour peluches pour éliminer les peluches et les poils indésirables des vêtements.
Étape 6. Coupez vos cheveux toutes les 4 à 8 semaines
Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux ou que vous préfériez les garder courts, les couper gardera les cheveux en bonne santé, éliminera les pointes fourchues et donnera une apparence générale plus propre et plus saine.
Étape 7. Coupez vos ongles et vos ongles régulièrement
Non seulement cela gardera vos mains et vos pieds sous leur meilleur jour, mais cela empêchera les ongles, les cassures et autres dommages potentiels à vos ongles. Les ongles courts ne peuvent pas emprisonner la saleté sous eux comme le font les ongles longs. La fréquence à laquelle vous coupez vos ongles dépendra de la longueur que vous souhaitez. Pour décider, tenez compte de l'utilisation que vous faites de vos mains au quotidien. Si vous passez beaucoup de temps à taper sur un ordinateur ou à jouer du piano, par exemple, les ongles courts sont probablement la meilleure option pour vous. Si vous préférez les ongles plus longs, c'est bien aussi, mais assurez-vous de les couper de temps en temps pour éviter qu'ils ne se cassent.
Utilisez un bâtonnet orange pour enlever la saleté sous les ongles afin de prévenir les infections bactériennes
Partie 2 sur 2: Prévenir les maladies
Étape 1. Lavez-vous les mains à l'eau et au savon
C'est l'un des moyens les plus importants pour éviter de tomber malade et de transmettre des germes aux autres. Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes; avant, pendant et après la préparation des aliments; avant de manger; avant et après avoir soigné une personne malade; après vous être mouché, avoir toussé ou éternué; et après avoir manipulé des animaux et/ou des déchets animaux.
Pensez à garder un désinfectant pour les mains avec vous en tout temps au cas où vous n'auriez pas un accès direct à de l'eau et du savon
Étape 2. Nettoyez régulièrement les surfaces de votre maison
Vous devez essuyer le comptoir de la cuisine, les sols, la douche et les tables à manger au moins une fois par semaine en utilisant du savon et de l'eau ou des produits de nettoyage ménagers conventionnels. Si vous vivez avec d'autres personnes, envisagez de mettre en place un système de tâches ménagères et des tâches de nettoyage alternées chaque semaine.
- Pensez à utiliser des produits de nettoyage écologiques qui contiennent des produits chimiques moins agressifs que les marques conventionnelles.
- Essuyez toujours vos chaussures sur un paillasson avant d'entrer dans la maison. Pensez à enlever vos chaussures et à les laisser à la porte avant d'entrer dans la maison, et demandez aux invités de faire de même. Cela empêchera la propagation de la saleté et de la boue dans toute la maison.
Étape 3. Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez
Ceci est extrêmement important si vous voulez éviter de propager des germes à votre entourage. Assurez-vous de vous laver les mains avec de l'eau et du savon après avoir toussé ou éternué.
Étape 4. Ne partagez pas les rasoirs, les serviettes ou le maquillage avec d'autres personnes
Le partage d'objets personnels comme ceux-ci avec d'autres personnes augmente le risque de propagation d'infections à Staph. Si vous partagez des serviettes ou des vêtements, assurez-vous de les laver avant et après les avoir prêtés à d'autres.
Étape 5. Si vous êtes une femme, changez régulièrement votre tampon/serviette
Les femmes qui utilisent des tampons doivent les changer au moins une fois toutes les 4 à 6 heures pour réduire le risque de contracter le syndrome de choc toxique (SCT). Les femmes qui utilisent des serviettes doivent les changer toutes les 4 à 8 heures. Si vous prévoyez dormir plus de huit heures, portez une serviette hygiénique au lieu d'un tampon pendant que vous dormez.
Étape 6. Suivez les visites chez le médecin
Consulter votre médecin régulièrement peut aider à détecter rapidement les maladies et les infections, ce qui facilite grandement leur traitement. Consultez votre médecin de soins primaires, votre dentiste, votre gynécologue, votre cardiologue ou tout autre médecin que vous consultez régulièrement. Consultez votre médecin lorsque vous vous sentez malade ou pensez avoir une infection, et assurez-vous de suivre les examens de routine.
