Tout le monde se sent paresseux, triste ou un peu mort à l'intérieur de temps en temps. Si vous voulez bien secouer votre corps et réveiller cette âme, wikiHow est là pour vous aider. Vous trouverez ci-dessous de nombreuses solutions, en fonction de la source de vos problèmes. Lisez une seule section ou lisez-les toutes: ce sont de bons conseils ! Commencez simplement par l'étape 1 ci-dessous !
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Partie 1 sur 5: S'exciter
Étape 1. Essayez de nouvelles choses
Essayer de nouvelles choses est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous sentir vraiment vivant. Le fait est que les humains sont intelligents. Nous sommes tous intelligents. Et à cause de cela, notre cerveau a besoin de stimulation. Si nous continuons à faire les mêmes choses que nous faisons toujours, nous nous ennuyons et après cela, nous commençons à nous sentir morts à l'intérieur. Essayez de nouvelles choses excitantes et vous vous sentirez de plus en plus excité par la vie.
- Vous pouvez essayer des activités créatives, comme apprendre à jouer d'un instrument ou à dessiner.
- Vous pouvez essayer des activités qui font vraiment travailler votre cerveau, comme apprendre une nouvelle langue ou jouer aux échecs.
- Vous pouvez essayer des activités qui stimulent votre corps, en pratiquant des sports comme la natation ou le jogging.
Étape 2. Repoussez vos limites personnelles
Sortez de votre zone de confort. Pour les mêmes raisons que vous devriez essayer de nouvelles choses, vous devriez également repousser vos limites personnelles de temps en temps. En fait, plus vous les poussez, plus vous constaterez que vous grandissez en tant que personne. Lorsque nous nous efforçons, nous découvrons de quoi nous sommes vraiment capables et nous trouvons de nouvelles choses à apprécier dans la vie. Cela nous rend plus heureux, plus épanouis et plus confiants.
- Vous pouvez vous pousser à voyager quelque part où vous ne vous êtes jamais imaginé aller.
- Vous pouvez vous pousser à atteindre un objectif que vous pensiez impossible, comme perdre 50 livres.
Étape 3. Relevez des défis
Nous avons tendance à nous sentir plus vivants lorsque nous poursuivons un objectif ambitieux. Maintenant, cela peut être quelque chose comme se mettre en forme, apprendre une nouvelle compétence ou travailler pour une promotion au travail. Cela peut même être quelque chose comme obtenir des A directement, si vous êtes encore à l'école. L'important est de vous lancer un défi et d'y consacrer toute votre énergie et vos efforts !
Étape 4. Poursuivez un rêve
Poursuivez quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Lorsque vous chassez les choses qui vous rendent heureux, en gardant votre esprit loin des craintes de conséquences ou d'obstacles, vous constaterez que vous avez l'impression de renaître.
Essayez de démarrer une nouvelle carrière en faisant quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Lorsque vous faites un travail que vous n'aimez pas ou qui ne vous épanouit pas, il est facile de commencer à vous sentir mort intérieurement. Trouvez un nouveau cheminement de carrière en faisant quelque chose que vous aimez ou qui vous fait vous sentir bien dans votre peau à la fin de la journée
Étape 5. Trouvez et soyez avec quelqu'un que vous aimez
Si vous n'êtes pas en couple, commencez-en une (allez ici pour obtenir de l'aide pour trouver des petites amies et allez ici pour de l'aide pour trouver des petits amis). Trouvez quelqu'un qui est bon pour vous et que vous pouvez également combler un vide dans sa vie. Les humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin d'autres personnes et être avec quelqu'un peut souvent rendre votre vie plus excitante et épanouissante.
Il est important d'être dans une relation saine où vous vous entraidez. N'entrez pas dans une relation sérieuse avec quelqu'un dont vous ne vous souciez pas juste pour essayer de vous sentir mieux
Partie 2 sur 5: Booster votre énergie
Étape 1. Ayez un horaire régulier
Si vous vous levez et vous endormez à toutes sortes d'heures étranges, cela peut conduire votre corps à se sentir malade, perdu et mort à l'intérieur. Réglez votre emploi du temps autant que possible et envisagez de faire quelques sacrifices afin d'avoir cet horaire régulier pendant un certain temps pendant que vous prenez soin de vous.
Si vous avez du mal à trouver de l'espace dans votre journée, essayez d'éliminer les pertes de temps qui sont si faciles à oublier. Facebook, la vérification des e-mails et les jeux mobiles qui font perdre du temps peuvent vous faire perdre plus de temps que vous ne le pensez. Enregistrez ces actions lorsque vous ne pouvez vraiment pas faire autre chose (comme lorsque vous êtes assis sur les toilettes !)
Étape 2. Dormez suffisamment et régulièrement
Chaque corps est différent et vos besoins en sommeil peuvent ne pas être les mêmes que ceux des autres, mais si vous passez la journée en vous sentant mort à l'intérieur et épuisé, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas assez ou que vous dormez trop. beaucoup! Commencez par dormir les 8 heures standard, selon un horaire régulier (à la même heure tous les soirs), pendant quelques semaines. Comment vous sentez-vous? Certaines personnes n'ont besoin que de 6 heures de sommeil, d'autres peuvent avoir besoin de plus de 10 heures ! Vous devrez peut-être expérimenter, mais donnez à votre corps une chance et beaucoup de temps pour s'adapter avant de l'annuler.
Étape 3. Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine est cruciale pour que vous vous sentiez fort, en bonne santé, énergique et prêt à affronter votre journée. L'alimentation peut également jouer un rôle important dans la dépression ! Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Supprimez autant que possible les graisses et le sucre malsains de votre alimentation. Mangez avec un but… ne vous contentez pas de prendre tout ce qui a bon goût et c'est facile !
- Les légumes et les fruits sains comprennent: le chou frisé, les épinards, le brocoli, les bananes et les agrumes.
- Les céréales saines comprennent: le quinoa, le riz brun, le seigle et la farine d'avoine.
- Les bonnes protéines maigres avec des graisses saines comprennent le saumon, le thon, les sardines et les noix (les noix de soja font une excellente collation !). Vous pouvez également essayer des protéines maigres comme le poulet et les œufs.
- Évitez la malbouffe comme les chips et les craquelins. Même les craquelins qui se disent sains, comme Wheat Thins, ne le sont plus si vous mangez la moitié de la boîte et sont encore beaucoup moins sains qu'une collation de bâtonnets de carottes !
Étape 4. Envisagez de supprimer les « tricheurs » énergétiques
Si vous buvez beaucoup de café ou de boissons énergisantes, ou si vous prenez d'autres « suppléments » qui stimulent votre énergie, vous voudrez peut-être considérer que ceux-ci pourraient faire partie du problème. La caféine en particulier est un additif et bien qu'elle puisse donner à votre corps un coup de pouce temporaire au début, elle s'effondrera plus tard, car votre corps a besoin de plus de drogue. Envisagez de faire une pause pour nettoyer votre corps, pour voir si cela fait partie de votre problème.
Étape 5. Exercice
Il est parfois difficile de trouver du temps, nous le savons, mais l'exercice est l'un des meilleurs moyens de vous sentir plus énergique. Faire un jogging de 15 minutes le matin peut suffire à vous réveiller ! Faites quelques squats pendant que vous attendez que votre café se prépare dans la salle à manger. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Tous ces petits morceaux contribuent à une meilleure santé et vous le trouverez généralement plus efficace qu'une dose de caféine.
Étape 6. Faites des efforts chaque jour
Même les jours où vous n'avez pas besoin d'aller où que ce soit ou où vous n'avez envie d'aller nulle part, vous devriez quand même faire des efforts et vous réveiller à votre heure habituelle, vous habiller, manger et faire des choses avec votre journée. Ceci est important pour maintenir votre mentalité. Cela vous évitera de vous sentir paresseux ou même désespéré. Trop de jours sans prendre la vie au sérieux et vous arrêterez définitivement de prendre la vie au sérieux !
Partie 3 sur 5: S'inspirer
Étape 1. Lisez et écoutez des œuvres inspirantes
Si vous vous sentez perdu, essayez de profiter de la sagesse des autres. Beaucoup de gens trouvent l'inspiration et une nouvelle direction de vie dans les œuvres de personnes comme Joseph Campbell et Alan Watts. Ces deux hommes ont écrit beaucoup de bons livres, mais vous pouvez également trouver leurs mots inspirants en ligne dans des interviews (essayez de chercher sur YouTube). Bien qu'ils ne soient peut-être pas vos alliés, vous êtes sûr de trouver quelqu'un qui vous inspire si vous réservez. Essayez la section d'inspiration ou d'auto-assistance à votre bibliothèque locale!
Étape 2. Voyagez dans des endroits anciens et nouveaux
Voyager est l'une des expériences de transformation les plus puissantes que vous puissiez vivre. En voyageant dans des endroits éloignés où vous êtes en dehors de votre zone de confort, vous serez obligé de relever des défis et d'être activement en vie (se prouvant souvent que vous pouvez encore faire ces choses !). Voyager ne doit pas non plus être aussi cher que vous le pensez. Si vous voyagez seul au lieu d'être accompagné d'une compagnie de tournée, achetez tôt (généralement 4 à 6 mois à l'avance) et partez en basse saison, vous constaterez qu'il ne faut pas trop économiser pour obtenir loin pendant un petit moment.
Si cela vous fait très peur, commencez par vous rendre dans les zones locales avant de vous diriger vers des terres lointaines
Étape 3. Écoutez de la musique inspirante
La musique peut être incroyablement inspirante pour de nombreuses personnes. C'est l'un des outils les plus puissants pour atteindre directement l'âme et vous faire ressentir une connexion profonde et puissante avec le chanteur ou le compositeur. Pour certaines personnes, la musique la plus transformatrice est la musique classique (nous recommandons le Concerto pour piano n°5 de Beethoven, 2e et 3e mouvements). Pour d'autres, une musique plus moderne est utile. Certaines personnes trouvent que la musique folklorique traditionnelle, comme la musique celtique, les réveille vraiment. Expérimentez et trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.
Étape 4. Créez et adoptez un sentiment de connexion
Il y a un sentiment souvent intangible de connexion avec le plus grand esprit humain que vous pouvez exploiter et exploiter. Pour chacun, le médium qui crée ce sentiment est différent. Certaines personnes lisent de la poésie. Certaines personnes se portent volontaires. Certaines personnes élèvent des enfants. Trouvez quelque chose qui vous fait vous sentir connecté à la plus grande expérience d'être humain, puis adoptez votre propre approche pour capturer ce sentiment. Inspirez-vous et créez quelque chose, une peinture, une chanson, une danse, qui vous permet d'exprimer que vous aussi êtes humain et faites partie du grand cœur battant qu'est cette planète et cet univers.
Étape 5. Trouvez votre objectif
Lorsque nous vivons une vie qui nous donne un but et permet à ce but de se réaliser, c'est à ce moment-là que nous nous sentirons le plus inspirés et éveillés aux possibilités que ce monde a à offrir. Tout le monde a quelque chose à offrir: soit quelque chose à offrir à la planète, quelque chose à offrir aux autres, ou un autre but à servir. Trouvez ce pour quoi vous êtes bon, trouvez ce qui vous rend heureux et faites-le. Si vous continuez à vivre pour vivre, plutôt que de vivre pour que votre existence ait un sens pour l'univers, alors vous vous sentirez toujours perdu et sans inspiration. Embrassez ce que vous pouvez offrir et arrêtez de ne penser qu'aux obstacles !
Partie 4 sur 5: Se sentir connecté
Étape 1. Accordez aux gens le bénéfice du doute
Commencez à vous sentir connecté en accordant aux autres le bénéfice du doute. Lorsque les gens vous invitent, ne supposez pas que c'est simplement parce qu'ils veulent être gentils. Ils pourraient vraiment vouloir votre amitié. Ils voudront peut-être vraiment voir ce que vous avez à offrir au monde ! Assumez le meilleur d'eux et laissez-les vous surprendre agréablement. Si vous n'essayez pas, après tout, vous n'aurez même jamais la chance de découvrir si quelque chose aurait pu être merveilleux et amusant !
Étape 2. Faites du bénévolat
Les humains tirent naturellement le plus grand sentiment de satisfaction à s'entraider. Pas seulement l'aide de surface pour porter les courses de quelqu'un. Au lieu de cela, donnez à quelqu'un une aide profonde et significative qui deviendra l'une des forces de bien les plus positives dans sa vie. Cela vous laissera profondément connecté à la plus grande expérience humaine et vous préparera à embrasser la vie et tout ce que vous avez en vous pour lequel vous êtes reconnaissant.
- Essayez de travailler avec Grands Frères Grandes Sœurs, qui offre du mentorat aux jeunes à risque, ou construisez des maisons avec Habitat pour l'humanité, qui travaille à la construction de résidences permanentes pour les personnes qui ont tiré la paille courte dans la vie.
- Le bénévolat est également une excellente occasion de se faire de nouveaux amis et de rencontrer des personnes qui partagent les mêmes valeurs et intérêts que vous.
Étape 3. Trouvez des communautés en ligne
Si vous n'aimez pas rencontrer des gens dans la vraie vie ou si votre emploi du temps ou votre style de vie n'est tout simplement pas bon pour être avec des gens, essayez de rencontrer des gens et de rejoindre des communautés en ligne. Il y a plein de façons différentes de faire ça ! WikiHow, par exemple, a une grande communauté et nous sommes toujours heureux d'avoir un autre visage amical et un coup de main. Une autre option serait, par exemple, de jouer à un MMO. Il s'agit d'un type spécial de jeu vidéo qui vous permet de prendre une nouvelle vie et de vous faire des amis dans un monde complètement différent. Guild Wars est connu pour avoir l'une des communautés les plus amicales.
Partie 5 sur 5: Création d'une nouvelle perspective
Étape 1. Réalisez que la tristesse fait naturellement partie de la vie
La tristesse est une partie naturelle de la vie et une émotion saine à avoir. Si vous vous sentez mort à l'intérieur parce que quelque chose de mal vient de vous arriver, alors ce n'est pas grave. Soyez triste pendant un petit moment. Embrassez l'émotion et apprenez à la dépasser. Cela vous aidera à faire face à des situations difficiles à l'avenir. Cependant, si vous êtes triste depuis longtemps et que ce sentiment de mort à l'intérieur commence à courir dans votre vie, sachez que même si la tristesse est normale, elle est également censée prendre fin. Nous traversons beaucoup d'émotions mais chacun a besoin de son temps au soleil.
Étape 2. Donnez-vous un petit discours dur
Parfois, vous faire du bébé et recevoir trop de conseils de soutien peuvent en fait vous faire du mal, pas vous aider. Parfois, ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un coup de pied rapide dans le pantalon. Dites-vous à l'homme ou à la femme et prenez ce sentiment négatif comme un adulte. Commencez à faire quelque chose sur ce que vous ressentez, au lieu de simplement laisser l'émotion vous contrôler.
- Ne soyez pas votre pire tyran cependant. Ne te rabaisse pas. Prenez simplement la main ferme, comme le ferait tout bon parent.
- Si cela facilite les choses, prétendez que ce n'est pas vous qui donnez le conseil ferme. Imaginez que c'est Albus Dumbledore. Ou Morgan Freeman. Tous les conseils sonnent mieux quand ils viennent de Morgan Freeman.
Étape 3. Appréciez ce que vous avez
Il est facile de se laisser prendre à penser à nos problèmes ou à toutes les choses que nous souhaitons avoir et d'oublier toutes les choses incroyables qui se passent autour de nous. Vous pouvez oublier toutes les choses de votre vie qui sont bonnes et vous rendent heureux. N'oubliez pas ces choses ! Apprécier ce que vous avez vous fera vous sentir mieux en embrassant ces choses pendant que vous les avez. N'oubliez pas que tout dans la vie est temporaire et que vous devez apprendre à aimer les choses pendant que vous les avez.
Cela peut sembler déprimant, mais n'oubliez pas que perdre une chose que vous aimez vous ouvre à de nouvelles choses que vous pouvez aimer et expérimenter à la place
Étape 4. Reconnaître quand vous avez besoin d'une aide professionnelle
Bien sûr, parfois notre cerveau tombe un peu malade. Parfois, nous avons l'impression d'être morts à l'intérieur, non pas parce que nous avons perdu de vue les bonnes choses, mais parce que notre cerveau en est devenu aveugle. Lorsque vous vous sentez vraiment perdu, et surtout si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, veuillez demander l'aide d'un professionnel. Cela ne vous rend pas faible ou brisé; tout comme vous iriez chez le médecin si vous aviez un cancer, vous devriez consulter un médecin lorsque votre cerveau ne fait pas ce qu'il devrait.
Étape 5. Soyez fidèle à vous-même
Dans l'ensemble, si vous ne vous sentez pas vivant, c'est peut-être parce que vous ne vivez pas vraiment. Lorsque nous vivons une vie qui n'est pas fidèle à nous-mêmes, nous vivons vraiment la vie de quelqu'un d'autre et il est facile de sentir que nous ne vivons pas vraiment du tout. Si vous n'êtes pas vous-même, si vous mentez sur qui vous êtes vraiment à ceux qui vous entourent parce que vous pensez que cela va les rendre plus heureux: baisez-les. C'est votre vie et à la fin de la journée, vous devez faire ce qui vous rend heureux et être la personne que vous êtes vraiment. Cela réveillera votre esprit et vous fera vous sentir à nouveau vivant!
Des astuces
- Aspergez votre visage d'eau froide au-dessus de l'évier ou de la baignoire ou même de vos toilettes
- Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir une minuterie sur votre téléphone ou votre iPod et la régler sur 15 minutes (ou 10 !
- Quand tu es au lit et que tes 15 minutes sont écoulées et que tu n'as plus envie de sortir de ton lit… force toi !!
- Assurez-vous que vous n'avez pas d'arrangements.
- Ne vous comparez pas et ne comparez pas votre vie avec les autres et la vie des autres. Après tout, la seule vie que vous ayez, la seule vie que vous puissiez créer et la seule vie que vous puissiez vivre est la vôtre.
Mises en garde
- Lorsque vous vous aspergez le visage d'eau froide, assurez-vous de ne pas avoir mal
- Essayez de ne pas vous mettre l'eau froide dans le nez (cela pourrait faire mal !)
