Mesdames, vous avez envie de porter des talons hauts en toute confiance ? Les talons hauts peuvent avoir la mauvaise réputation d'être inconfortables ou impossibles à marcher: mais la vérité est qu'ils n'ont pas à l'être. Une fois que vous avez des chaussures à talons hauts de qualité et bien ajustées et que vous vous entraînez à marcher, vous pouvez facilement porter des talons hauts.
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Partie 1 sur 3: Trouver une chaussure bien ajustée
Étape 1. Faites mesurer et dimensionner vos pieds
Il est important de connaître la taille exacte de vos pieds lors de l'achat de chaussures. Une fois dans un magasin de chaussures, vous pouvez demander à un vendeur de vous aider à mesurer correctement les pieds afin que vous puissiez trouver des chaussures qui vous conviennent correctement.
- Porter des chaussures qui ne sont même qu'une demi-pointure peut rendre la sortie très douloureuse. Vos pauvres petons auront mal et les muscles de vos jambes seront très endoloris.
- Assurez-vous que vos ongles sont coupés afin qu'ils ne rayent pas vos orteils une fois que vos chaussures sont en place.
Étape 2. Découvrez la largeur de la chaussure
De nombreuses chaussures de mode sont disponibles dans une largeur moyenne standard, mais vous pouvez avoir des pieds qui nécessitent un ajustement plus large ou plus étroit. Lorsque vous trouvez une paire de chaussures que vous aimez, voyez si elles sont disponibles en différentes largeurs.
- Un cordonnier peut généralement étirer les chaussures pour élargir la zone des orteils, améliorant ainsi le confort de la chaussure.
- Si vous avez les pieds étroits, achetez des inserts de pied qui aident votre pied à saisir la chaussure et à remplir tout espace supplémentaire sur les côtés.
Étape 3. Essayez toujours les chaussures avant de les acheter
N'oubliez pas que toutes les chaussures ne suivent pas les mêmes normes de taille. Deux paires de chaussures différentes de la même taille peuvent vous aller très différemment. Les chaussures peuvent être grandes ou petites, il est donc important que vous les essayiez toujours en magasin avant de les acheter. De plus, la forme de la chaussure peut jouer un rôle majeur dans la façon dont elles s'adaptent à vos pieds.
Si les chaussures vous pincent même un peu lorsque vous les essayez, ne les achetez pas. Cela ne fera qu'empirer
Étape 4. Testez les chaussures dans le magasin
Si vous achetez des chaussures dans un magasin, essayez les chaussures et promenez-vous dedans pendant deux minutes. Ce sera assez de temps pour que vous sentiez s'ils vous causent un inconfort. S'ils échouent au test de deux minutes, vous devriez probablement trouver une paire de talons plus confortable.
Étape 5. Achetez des chaussures de qualité
C'est bien de trouver des marchandises bon marché, mais les chaussures ne sont pas un article sur lequel vous voulez lésiner. Faites vos recherches avant d'acheter des chaussures, en particulier des talons hauts, et assurez-vous qu'il s'agit d'une marque de confiance. Vos pieds sont la base de votre corps et il est important qu'ils reçoivent le plus grand soin et restent en bonne santé.
Partie 2 sur 3: Protéger vos pieds contre les blessures
Étape 1. Traitez les ampoules sur vos pieds
Des ampoules peuvent se développer sur vos pieds lorsque vos orteils glissent vers l'avant, des chaussures trop serrées ou des pieds moites qui causent trop de friction dans votre chaussure. Pour aider à apaiser vos ampoules, couvrez-les de bandages en moleskine. Ces types de bandages sont plus doux et permettront à votre peau de respirer plus facilement. Vos ampoules vous empêcheront sûrement de marcher normalement si vous ne les traitez pas.
Étape 2. Investissez dans des inserts de chaussures conçus pour les talons hauts
Les inserts de chaussures aideront votre pied à s'adapter plus solidement dans votre chaussure, vous permettant de les porter plus longtemps. Des inserts en mousse et en gel sont disponibles. Les inserts en mousse peuvent être coupés à la taille de votre pied, tandis que les inserts en gel sont transparents et offrent un confort discret. Ils aident à garder votre pied en place et peuvent soutenir les voûtes naturelles de votre pied, gardant vos pieds confortables.
Étape 3. Prévoyez vos chaussures pour l'occasion
Vous devez porter des types de talons spécifiques selon que vous serez à l'intérieur ou à l'extérieur. Si vous prévoyez de passer du temps dehors dans l'herbe ou de marcher sur de longues distances sur des surfaces que vous ne connaissez pas, choisissez des chaussures qui ont un « point de contact » plus large sur le bas afin de ne pas trébucher. Si vous allez être à l'intérieur, assurez-vous qu'il y a de la friction ou de la texture sur le bas de vos chaussures afin de ne pas glisser.
- Les talons hauts qui ont des talons pointus peuvent facilement percer un sol meuble. Si vous les portez à l'extérieur, vous vous enfoncerez dans la saleté toute la journée.
- De préférence, vous voulez que le talon ait un "point de contact" large, le point où le bas du talon touche le sol, pour une utilisation à l'extérieur. Plus le point de contact est large, moins vous risquez de tomber sur le côté et de vous tordre la cheville, de tomber ou les deux.
Étape 4. Enlevez vos talons pendant de longs étirements
Si vous portez vos chaussures au travail, ou plus de quatre heures par jour, trouvez un endroit pour les enlever quelques instants. Cela vous permettra d'étirer les muscles de vos pieds et d'éviter que vos pieds ne se blessent.
Fléchissez vos pieds et faites pivoter vos chevilles lorsque vous enlevez vos chaussures pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire sous votre bureau au travail ou même dans la salle de bain
Partie 3 sur 3: Pratiquer comment marcher avec vos talons
Étape 1. Apprenez à marcher correctement avec des talons
Lorsque vous portez des talons, votre corps doit adopter une approche différente de la marche en raison du nouvel angle auquel il place vos jambes et vos pieds. Essayez de suivre une approche simple pour vous aider à marcher plus facilement avec des talons hauts. Tout d'abord, faites un pas en avant, en commençant par votre talon, et balancez-vous jusqu'au bout des orteils. Répétez ces deux mots à chaque pas pour vous rappeler: « talon - orteil; talon - orteil; talon - orteil… », et avant de vous en rendre compte, vous vous sentirez solide, stable, confiant et confortable en marchant avec des talons.
- Finalement, vous développerez la mémoire musculaire pour marcher confortablement et facilement en talons.
- Une fois que vous pouvez marcher à un bon rythme, regardez-vous dans un miroir pour lisser votre nouvelle jambe de force. Votre foulée doit être naturelle et votre corps doit rester perpendiculaire au sol.
- Si vous vous surprenez à vaciller de manière instable, ralentissez à nouveau jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
Étape 2. Adoptez une bonne posture
Vous devez marcher comme si vous étiez tiré par une ficelle. Pendant que vous marchez, utilisez vos hanches pour déplacer et soulevez vos jambes vers le centre à chaque pas que vous faites. Conditionnez votre corps pour faire face aux changements de posture, qui solliciteront des muscles différents de ceux que vous marchez pieds nus ou à plat. Vos pieds, chevilles, genoux et dos vous remercieront !
- Gardez le dos droit, ne vous affaissez pas.
- Ne bloquez pas vos bras lorsque vous marchez, balancez-les normalement.
- Faites de petits pas et marchez en ligne droite.
Étape 3. Progressez jusqu'à une durée de port plus longue
Vous ne passeriez pas de patate de canapé à coureur de marathon en une journée. De même, vous ne pouvez pas passer des ballerines aux talons aiguilles de quatre pouces en une journée. Si vous prévoyez de porter des talons pour une occasion spéciale, commencez par les porter à des intervalles de temps croissants chaque jour avant votre événement. D'abord, portez-les pendant trente minutes, puis une heure le lendemain, puis deux heures. Cela vous aidera à vous préparer pour un temps prolongé dans vos talons.
Étape 4. Pratiquez les mouvements essentiels de vos talons
Commencez lentement en marchant d'avant en arrière sur une surface non glissante. Ensuite, essayez de monter et descendre les escaliers. Assurez-vous de pouvoir vous pencher pour ramasser des objets. Essayez de porter une paire pendant que vous passez l'aspirateur, que vous vous préparez le matin ou avant de vous coucher et que vous faites de petites courses de routine.
Étape 5. Ayez confiance en vous
Certaines personnes se sentent idiotes de mettre une paire de talons… non ! Imaginez-vous devenir un héros de la mode lorsque vous les portez, et les gens envieront votre confiance. Vous avez probablement fière allure en les portant, alors ne laissez pas l'incertitude vous perturber.
Faites confiance à vos chaussures. Si vous avez peur, vous bloquerez et toucherez votre corps, vous ne pourrez donc pas marcher normalement. Si vous êtes confiant, vous oublierez que vous les portez et marcherez normalement
Des astuces
- Si vous devez porter des talons souvent, vous pouvez appliquer une crème qui protège votre peau des frottements. Il est généralement destiné aux sportifs et peut être trouvé en pharmacie.
- Si vous n'avez pas l'habitude de porter des talons, commencez par les talons bas. Les talons aiguilles sont également très difficiles à marcher.
- Les inserts à talons hauts sont vraiment de magnifiques petites merveilles du monde. Ils sont l'ami de tous les porteurs de talons hauts du monde entier. Une fois que vous aurez investi dans votre première paire, vous vous demanderez comment vous avez pu marcher dans des talons sans eux !
