Passer la soie dentaire tous les jours élimine les particules de nourriture, la plaque et les débris que le brossage ne peut pas atteindre. Cela vous aide à garder vos dents et vos gencives aussi saines que possible. De plus, la soie dentaire peut vous aider à éviter la mauvaise haleine. Bien que la soie dentaire puisse être difficile au début, cela devient plus facile avec la pratique. Commencez par apprendre à tenir le fil dentaire, puis travaillez à nettoyer vos dents. Enfin, adoptez de saines habitudes d'utilisation de la soie dentaire pour vous aider à conserver des dents saines.
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Partie 1 sur 3: Tenir le fil dentaire
Étape 1. Coupez environ 46 à 61 cm (18 à 24 po) de fil dentaire
Vous avez besoin d'un long brin pour qu'il soit facile à saisir. De plus, vous utiliserez une nouvelle section de fil dentaire lorsque vous changerez de dents, il est donc utile de commencer avec un long morceau de fil dentaire.
Si le fil que vous retirez est trop court, ce n'est pas grave. Vous pouvez simplement retirer un nouveau morceau de fil dentaire lorsque vous en avez besoin
Étape 2. Enroulez les extrémités du fil dentaire autour de votre majeur
Commencez avec une main, puis faites l'autre. Faites plusieurs tours autour de chacun de vos majeurs jusqu'à ce que le fil se tende. Cependant, n'enroulez pas la soie dentaire si étroitement qu'elle s'enfonce dans votre peau ou coupe votre circulation. L'enveloppe doit être lâche et confortable autour de vos doigts.
Si vous avez l'impression que le fil est trop serré, déroulez-le et réessayez
Étape 3. Tenez une section de fil de 1 à 3 pouces (2,5 à 7,6 cm) entre vos pouces et vos index
Utilisez le pouce et l'index de chaque main pour tenir le fil dentaire et créez un espace d'environ 1 à 3 pouces (2,5 à 7,6 cm) entre vos mains. C'est la partie de la soie dentaire que vous utiliserez pour vous brosser les dents. Pendant que vous utilisez la soie dentaire, vous déplacerez vos doigts le long de la soie dentaire pour isoler une nouvelle section pour la soie dentaire.
Travaillez avec des sections qui vous conviennent. Si une plus grande section vous convient, vous pouvez laisser plus d'espace entre vos mains
Partie 2 sur 3: Nettoyer vos dents
Étape 1. Commencez en haut au centre, puis faites de chaque côté
Prenez l'habitude de toujours commencer par vos 2 dents de devant. Ensuite, faites chaque côté de votre bouche individuellement pour compléter la rangée du haut. Faites toujours le même côté en premier pour que cela devienne une habitude régulière.
Suivez le même schéma à chaque fois que vous passez la soie dentaire pour vous assurer de ne manquer aucune dent
Conseil:
Par exemple, vous voudrez peut-être commencer entre vos 2 dents de devant, puis vous déplacer vers votre droite. Ensuite, revenez à vos 2 dents de devant et faites votre côté gauche.
Étape 2. Faites glisser le fil dentaire entre vos dents aussi loin que possible
Soyez doux lorsque vous insérez le fil dentaire. Faites un léger mouvement de bascule pendant que vous passez le fil dentaire entre vos dents. Ensuite, faites-le glisser lentement sous vos gencives.
Assurez-vous de descendre jusqu'à vos gencives lorsque vous utilisez la soie dentaire. Il ne suffit pas de glisser le fil dentaire jusqu'à vos gencives. Vous devez masser doucement la soie dentaire sur la gencive tout autour de chaque dent
Étape 3. Courbez le fil dentaire en forme de C autour de votre dent
Cela vous aidera à obtenir le côté de votre dent aussi propre que possible. Passez le fil de haut en bas de votre dent, en plongeant sous la ligne des gencives lorsque vous atteignez le bas de votre dent. Allez aussi bas que vous le sentez à l'aise.
Il est important de nettoyer l'espace sous la ligne des gencives, ce qui aide à protéger vos dents et vos gencives. Cependant, ne descendez pas si bas que cela fait mal
Étape 4. Faites 8 à 10 passages avec le fil dentaire de chaque côté de la dent
Travaillez le fil de haut en bas en effectuant plusieurs passages. Frottez le fil dentaire contre le côté de votre dent pour le nettoyer. Cela aidera à éliminer tous les débris alimentaires ou la plaque coincés entre vos dents.
- Si vous sentez encore de la nourriture ou des débris coincés entre vos dents, passez à une nouvelle section de fil dentaire et nettoyez à nouveau cette zone.
- Enfoncez le fil dentaire dans votre gencive pour le masser, d'abord du côté droit entre vos dents, puis du côté gauche. Faites-le pour chaque point de contact que vous avez.
Étape 5. Passez à une nouvelle section de fil dentaire pour chaque dent
Déplacez vos doigts le long du fil pour que la section entre eux soit fraîche. Lorsque vous avez utilisé toute la section de fil dentaire exposé, déroulez un peu de fil dentaire frais autour de votre majeur. Cela garantit que vous utilisez du fil dentaire avec une section de fil dentaire propre à chaque fois, ce qui aide à nettoyer vos dents.
Si vous n'avez plus de fil dentaire frais, vous devrez peut-être retirer un nouveau fil dentaire. Cependant, cela n'est normalement pas nécessaire
Conseil:
Vous pouvez ressentir des saignements dans vos gencives. Ceci est tout à fait normal lorsque vous commencez à utiliser la soie dentaire pour la première fois et devrait disparaître après quelques jours. Si vos gencives saignent encore après 3 à 5 jours d'utilisation régulière de la soie dentaire, il est préférable de consulter votre dentiste pour vous assurer que vos gencives sont en bonne santé. Il est probable que tout va bien, mais il vaut mieux s'en assurer.
Étape 6. N'oubliez pas l'arrière de vos molaires arrière
Remettez la main dans votre bouche pour pouvoir enrouler le fil dentaire autour de vos molaires postérieures. Travaillez la soie dentaire contre l'arrière de vos dents pour les nettoyer. Assurez-vous de nettoyer l'arrière de votre dernière dent de chaque côté en haut et en bas.
Les maladies des gencives et la carie dentaire surviennent fréquemment sur les dents du fond car elles sont plus difficiles à atteindre. Faites de votre mieux pour garder ces dents propres
Étape 7. Passez la soie dentaire sur vos dents du bas après avoir terminé vos dents du haut
Comme avec vos dents du haut, commencez par le milieu, puis faites de chaque côté. Assurez-vous de faire les côtés dans le même ordre à chaque fois. Il est utile de refléter la façon dont vous avez utilisé la soie dentaire pour vos dents du haut afin qu'il soit facile de prendre une habitude.
Essayez de passer la soie dentaire de la même manière à chaque fois
Étape 8. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche ou de l'eau lorsque vous avez fini d'utiliser la soie dentaire
Après avoir utilisé la soie dentaire, rincez-vous la bouche pour aider à éliminer toutes les particules parasites qui restent dans votre bouche. Cela aidera également à donner à votre bouche une sensation de fraîcheur et de propreté.
- L'utilisation d'un bain de bouche à la chlorhexidine détruit presque toute trace de bactéries et crée une barrière protectrice autour des gencives et des dents qui ont été passées à la soie dentaire.
- De même, un bain de bouche fluoré offre une protection supplémentaire contre la carie.
Partie 3 sur 3: Maintenir une bonne santé bucco-dentaire
Étape 1. Passez la soie dentaire une fois par jour avant de vous coucher
Vous n'avez besoin d'utiliser la soie dentaire qu'une fois par jour et il est préférable d'éviter de trop utiliser la soie dentaire, ce qui peut endommager vos gencives. Il est préférable d'utiliser la soie dentaire la nuit lorsque vous vous brossez les dents avant de vous coucher. De cette façon, les particules de nourriture et la plaque dentaire ne restent pas sur vos dents toute la nuit.
Si vous avez de la nourriture coincée entre vos dents, vous pouvez utiliser du fil dentaire supplémentaire pour éliminer les particules de nourriture
Étape 2. Passez la soie dentaire avant de vous brosser les dents pour vous aider à nettoyer vos dents
Lorsque vous utilisez la soie dentaire, vous délogez les particules de nourriture et la peste. Il peut être utile de passer la soie dentaire avant de vous brosser les dents afin de pouvoir éliminer la nourriture et la peste qui sortent entre vos dents. Vous constaterez peut-être que cela nettoie vos dents.
Différents dentistes donneront des conseils différents sur le moment d'utiliser la soie dentaire, alors demandez à votre dentiste quand il vous recommande d'utiliser la soie dentaire. Selon vos besoins uniques, ils peuvent vous recommander d'utiliser la soie dentaire après le brossage
Variation:
Vous préférerez peut-être utiliser la soie dentaire après le brossage pour éliminer la plaque ou les débris qui restent. Si vous voulez passer la soie dentaire après le brossage, ce n'est pas un problème. Vous profiterez toujours des avantages de la soie dentaire.
Étape 3. Essayez d'autres options de fil dentaire si l'utilisation du fil dentaire est difficile pour vous
La soie dentaire est très importante pour votre santé bucco-dentaire, il est donc important que vous le fassiez tous les jours. Cependant, vous pourriez avoir du mal à le faire correctement. Heureusement, vous pourrez peut-être trouver un produit qui vous convient mieux que la soie dentaire. Essayez ce qui suit:
- Les porte-fil, qui sont de petits bâtons en forme de Y qui retiennent le fil, peuvent vous aider si vous avez du mal à tenir le fil.
- Le « Superfloss », qui se dilate dans des espaces plus grands et se contracte pour s'adapter à des espaces plus petits, peut être utile si vous avez de grands espaces entre certaines de vos dents.
- Les enfile-fils facilitent le nettoyage autour des soins dentaires.
- Un hydropulseur pulvérise de l'eau sur vos dents pour aider à éliminer les débris supplémentaires, mais il ne remplace pas la soie dentaire.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Brossez-vous toujours et utilisez la soie dentaire avant de vous coucher pour protéger votre santé dentaire.
- Vous pouvez acheter du fil dentaire aromatisé comme de la menthe ou du chewing-gum si vous n'aimez pas utiliser du fil dentaire ordinaire.
- Il est normal que vos gencives saignent lorsque vous commencez à utiliser la soie dentaire. Cependant, ils ne devraient pas saigner après que vous ayez utilisé la soie dentaire pendant quelques jours, alors vérifiez auprès de votre dentiste si vous rencontrez toujours ce problème.
- Si vous avez des appareils orthodontiques, des ponts ou d'autres articles similaires dans votre bouche, demandez à votre dentiste ou orthodontiste des instructions sur le brossage et l'utilisation de la soie dentaire correctement.
- Dans la plupart des cas, votre dentiste sera en mesure de dire si vous utilisez la soie dentaire ou non. C'est parce que les particules de nourriture et la plaque se coincent entre vos dents, ce qui peut entraîner des problèmes dentaires.
- Lavez-vous les mains avant et après avoir utilisé la soie dentaire.
- Utilisez du fil dentaire ciré si vous avez du mal à faire glisser le fil dentaire entre vos dents.
Mises en garde
- Si vos gencives vous font mal après avoir utilisé la soie dentaire, essayez de les masser doucement avec vos doigts de chaque côté de votre dent.
- N'utilisez pas une mèche de fil dentaire plus d'une fois. Le fil dentaire s'effilochera, les bactéries s'accumuleront et le fil dentaire perdra son efficacité.
- Il est relativement normal de voir des saignements lors de l'utilisation de la soie dentaire. Si le saignement est grave ou persiste après la première semaine d'utilisation de la soie dentaire, appelez votre dentiste. Les saignements des gencives peuvent être liés à d'autres conditions médicales.
