La confiance peut être le facteur le plus important dans des relations réussies. Une personne fait confiance à une autre lorsqu'elle sent qu'elle peut être vulnérable et que tout ira bien. Vous pouvez renforcer la confiance dans vos relations si vous êtes prêt à faire l'effort. Bâtir la confiance nécessite de s'engager à adopter un comportement digne de confiance.
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Méthode 1 sur 4: Être fiable
Étape 1. Faites ce que vous dites
L'une des étapes les plus importantes pour établir une base de confiance est de faire ce que vous dites que vous ferez. Même s'il s'agit d'une petite chose, l'annulation ou le non-respect créera des failles dans votre fiabilité.
Bien que l'échec occasionnel de donner suite puisse ne pas sembler être un gros problème; les échecs répétés peuvent s'additionner. Au fil du temps, les gens dans votre vie peuvent en venir à vous considérer comme moins digne de confiance
Étape 2. Honorez vos promesses
La confiance exige que les gens croient que vous serez fiable à long terme. Ainsi, lorsque vous faites une promesse à quelqu'un, vous devez la tenir.
- Si vous ne pouvez vraiment pas tenir une promesse que vous avez faite, expliquez en face à face pourquoi vous ne pouvez pas faire ce que vous avez dit que vous feriez.
- Surtout si votre promesse était majeure, une explication pourrait ne pas suffire. Vous devrez peut-être faire une nouvelle promesse pour vous rattraper auprès de cette personne. Assurez-vous de tenir cette nouvelle promesse, quoi qu'il arrive !
- Ne minimisez pas la promesse initiale. Aussi petite et insignifiante qu'une promesse puisse paraître, sachez que l'autre personne peut y accorder une grande importance. Tout manque de suivi pourrait être extrêmement décevant.
Étape 3. Soyez cohérent
Une partie importante de la définition de la fiabilité consiste à donner suite à votre parole plusieurs fois sur une période prolongée. Par définition, quelqu'un de fiable est quelqu'un sur qui on peut presque toujours compter.
Gardez à l'esprit que faire ce que vous dites une ou deux fois ne construira pas la base solide de confiance dans vos relations que vous souhaitez
Méthode 2 sur 4: Être honnête
Étape 1. Dites la vérité autant que vous le pouvez
Bien qu'il existe des situations où dire toute la vérité telle que vous la voyez n'est peut-être pas le choix le plus éthique, dans la plupart des cas, l'honnêteté est vraiment la meilleure politique.
- Le moment le plus important pour dire la vérité est peut-être celui où vous tireriez profit d'un mensonge. Si vous pouvez être honnête à vos frais, vous montrez que votre relation avec une autre personne est importante. Vous leur montrez également que leur bien-être est plus important que le vôtre.
- Par exemple, imaginez que votre ami vous prête un livre et que vous renversez du café dessus. Vous pourriez dire que vous avez perdu le livre. Ou, vous pouvez essayer de trouver une autre copie et prétendre que rien ne s'est passé. Mais il est important de dire à votre ami ce qui s'est réellement passé. Un livre endommagé n'est peut-être pas un gros problème, mais le risque que la vérité émerge (ou le risque que votre ami perçoive le mensonge) brisera la confiance.
Étape 2. Si vous mentez, admettez-le
Parfois, il semble inévitable de mentir. Parfois, cela arrive sans même y penser. Si vous mentez à quelqu'un, il est préférable d'avouer votre mensonge dès que possible. Ensuite, expliquez vos motivations et soyez sincère au sujet de vos remords.
Si vous vous faites prendre, ne le niez pas. C'est simplement un autre mensonge, et cela érodera davantage la confiance
Étape 3. Parlez avec le cœur
Lorsque vous avez envie de mentir à quelqu'un, que ce soit pour épargner ses sentiments ou pour vous épargner de sa réponse défavorable, trouvez un point d'ancrage sur lequel vous concentrer. Choisissez quelque chose de bien chez cette personne et mettez-le en valeur dans votre communication.
- Parlez à cette ancre de bonté, plutôt que d'exagérer les mauvaises nouvelles que vous devez transmettre.
- Assurez-vous d'offrir votre volonté d'écouter. Il peut être utile de proposer des phrases telles que « Il me semble » ou « Je crois que », en soulignant que c'est votre perception de la vérité. Cela montre que vous êtes ouvert à d'autres points de vue et peut aider à préserver des relations de confiance.
- Voici un exemple: si vous devez dire à une amie qu'elle a fait une erreur, expliquez ce qui n'a pas fonctionné dans un langage neutre et sans jugement. Concentrez-vous sur ses points forts, sa valeur pour vous en tant qu'ami et, si possible, comment elle peut racheter la situation. Puis demandez sa version de l'histoire et écoutez attentivement. Mais ne lui dites pas que tout va bien si ce n'est pas le cas.
- La conversation pourrait ressembler à ceci: "Beryl, je pense que vous avez fait une erreur importante sur notre rapport. Je peux voir que vous avez subi beaucoup de stress avec ce nouveau projet. Je sais que l'erreur ne reflète pas votre talent ou Mais je pense que nous devrions en informer le client immédiatement et lui proposer un nouveau rapport.
Étape 4. Exprimez vos sentiments
Les personnes qui ne transmettent que des faits concrets semblent froides et distantes. Cela n'incite pas à la confiance.
Vous pensez peut-être qu'il est plus facile de régurgiter les faits tels qu'ils se sont produits, selon vous. Mais, sans une couche de compassion et de compréhension, les gens peuvent penser que vous savourez la détresse d'une autre personne
Méthode 3 sur 4: Être ouvert
Étape 1. Informations sur les bénévoles
Lorsqu'une occasion d'être vague se présente, demandez-vous s'il serait plus précis de fournir plus d'informations. C'est souvent une bonne idée de donner volontairement des informations pour montrer que vous ne cachez pas d'informations. Voici un exemple:
- Dans une nouvelle relation en tête-à-tête, un partenaire peut demander à l'autre: « Comment s'est passée ta journée ? La réponse pourrait être: « Tout allait bien. Cela ne renforce pas la confiance, car vous n'avez partagé aucune information réelle.
- Imaginez maintenant une autre réponse à la question: « Eh bien, j'ai eu un rendez-vous chez le médecin aujourd'hui. Je pensais que ce serait la routine, mais le médecin soupçonne que je pourrais avoir un souffle cardiaque. Elle a dit qu'elle n'avait aucune information concluante, mais elle veut que je vienne pour plus de tests la semaine prochaine. Je ne sais pas si je devrais m'inquiéter à ce sujet. » Cette réponse suggère l'ouverture et renforce la confiance.
- Dans ce cas, votre nouveau partenaire serait contrarié de ne pas connaître les nouvelles du médecin, même si vous n'êtes pas encore certain des résultats. L'omission nuirait à la proximité de la relation. C'est parce que vous pourriez vous inquiéter du test toute la semaine, mais votre partenaire ne saurait pas pourquoi vous étiez anxieux. Il ou elle voudra probablement aussi savoir au cas où il pourrait faire quelque chose pour vous aider.
Étape 2. N'omettez pas de détails importants
La principale raison pour laquelle il est préférable de ne pas omettre de détails importants est qu'il est difficile de rester cohérent dans ce que vous partagez. Les gens commenceront à remarquer des contradictions dans vos histoires et vous perdrez de la crédibilité, même si vous en omettez seulement un peu.
Si vous voulez vraiment établir la confiance, dites aux gens ce dont ils ont besoin ou qu'ils veulent savoir
Étape 3. Si vous avez des choses que vous n'êtes pas encore prêt à partager, dites-le
Vous ne devriez pas avoir à abandonner vos sentiments et vos secrets les plus personnels juste pour établir la confiance. N'oubliez pas que tout le monde a le droit de contrôler ses informations personnelles. La clé pour être digne de confiance tout en préservant votre vie privée est de définir clairement vos limites.
Par exemple, vous pourriez dire à quelqu'un: « Je ne suis pas prêt à partager mes sentiments à ce sujet pour le moment. Mais je vous promets que vous n'avez rien à craindre. » Cela donne à votre auditeur une chance de prouver qu'il est compréhensif et patient. Plus important encore, cela donne également à votre auditeur un sentiment de sécurité. C'est un meilleur choix que d'être vague ou malhonnête pour éviter de parler de quelque chose de privé
Méthode 4 sur 4: Montrez votre intégrité
Étape 1. Gardez les secrets pour vous
Ne racontez jamais l'histoire de quelqu'un si cette personne ne voudrait pas qu'elle soit racontée. C'est une trahison de confiance.
La tendance est de laisser filer les choses lorsque vous êtes sous pression, fatigué ou que vous ne pensez pas clairement. Si cela se produit, reconnaissez-le rapidement et excusez-vous. De cette façon, la personne ne découvrira pas de quelqu'un d'autre que vous avez partagé ses informations privées. Cela vous donne également une chance d'aider à minimiser les dommages que vous pourriez avoir causés
Étape 2. Affichez la fidélité
La loyauté fait référence à votre volonté de protéger les autres et d'être à leurs côtés. Cela s'applique à la fois en leur présence et, surtout, en leur absence.
- La confiance devient solide lorsqu'une personne sait qu'elle a votre loyauté. Vous pouvez également établir la confiance en faisant passer l'intérêt d'une autre personne ou votre relation avec cette personne avant le vôtre.
- Par exemple, vous pouvez établir la confiance avec votre collègue en restant après le travail pour aider à un projet, même si vous n'obtiendrez pas de crédit pour le travail.
Étape 3. Gardez vos sentiments sous contrôle
Vous pouvez gagner le respect et l'admiration des autres en gérant vos émotions. Il est difficile de faire confiance à quelqu'un dont les émotions sont imprévisibles ou volatiles.
- Une étude sur les cadres du Fortune 500 a révélé que ceux qui régularisent et expriment correctement leurs émotions étaient plus susceptibles de gagner la confiance que ceux qui ne le faisaient pas.
- Par exemple, essayez de ne pas faire exploser les gens lorsqu'ils font de petites erreurs. Cela diminuera leur confiance en vous.
- Si vous vous sentez submergé par les émotions, soyez conscient des signaux que vous envoyez. Essayez de diminuer ces signaux. Desserrez vos poings, détendez votre mâchoire et relâchez la tension dans vos muscles.
- Se concentrer sur votre respiration peut vous aider à gérer vos émotions. Essayez de concentrer votre attention sur la sensation de votre respiration. Vous n'avez pas besoin de penser à la respiration ou d'essayer de la changer, faites simplement l'expérience de la sensation. Si vous remarquez que vous êtes distrait, redirigez doucement vos pensées vers votre respiration.
- Si vous apprenez à gérer vos émotions, les personnes dans votre vie auront l'impression qu'elles peuvent prédire comment vous agirez. Ils vous considéreront comme émotionnellement fiables, ce qui renforcera encore la confiance.
Étape 4. Évitez les comportements abusifs
Certains comportements vont sérieusement éroder la confiance et doivent être évités. Les actions suivantes saperont la confiance:
- Humilier ou dégrader votre partenaire
- S'isoler des autres
- Menacer les autres ou blesser physiquement les autres
- Évitez complètement les comportements abusifs. Si vous faites l'erreur de maltraiter les autres de l'une de ces manières, excusez-vous immédiatement. Promettez de faire mieux et honorez cette promesse au fil du temps.
Étape 5. Utilisez une communication assertive
Au lieu de vous engager dans un comportement abusif ou agressif, essayez d'adopter un style de communication assertif. Cela signifie exprimer directement et respectueusement vos besoins tout en répondant aux besoins et aux opinions des autres.
- La communication assertive consiste à dire « non » lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose, et implique également de gérer vos émotions.
- Cela signifie partager vos sentiments et vos opinions ouvertement et d'une manière qui ne rabaisse pas ou n'intimide pas.
- Par exemple, imaginez que votre voisin joue de la musique trop fort. Une approche agressive serait d'aller chez lui et de crier: « Arrêtez ce racket ou j'appelle les flics, connard ! Une approche assertive serait de frapper à sa porte et de dire calmement: « Hé, il se fait tard, et je dois aller me coucher bientôt. Pourriez-vous s'il vous plaît baisser un peu votre musique ? Cela permet à votre voisin de savoir qu'il cause un problème sans être insultant ou menaçant.
Étape 6. Engagez-vous à modifier votre comportement le cas échéant
Si vous trompez quelqu'un ou rompez la confiance d'une autre manière, faites la promesse de changer votre comportement à l'avenir et engagez-vous à le faire. N'oubliez pas que vous devez honorer cette promesse de manière constante au fil du temps pour regagner la confiance.
- Une promesse à elle seule ne rétablira la confiance qu'à court terme.
- Des excuses en elles-mêmes n'ont aucun effet sur la confiance à long terme.
Des astuces
- L'auto-tromperie consiste toujours à mentir. Vous vous êtes peut-être convaincu que quelque chose que vous avez fait ou dit était honnête. Mais, un observateur objectif de la situation pourrait voir tout le contraire. Voir la réalité telle que vous aimeriez qu'elle soit ne rendra pas compte de la façon dont les autres voient l'action entreprise ou les mots prononcés. Si les autres perçoivent vos paroles ou vos actions comme indignes de confiance, la confiance sera rompue.
- Arrête de mentir. Si vous mentez une fois, vous devrez vous souvenir de votre histoire ou mentir à nouveau. Si vous continuez à mentir, les gens commenceront à le remarquer.
- Si vous essayez d'instaurer la confiance en tant qu'entreprise ou organisation traitant des informations sensibles, pensez à maintenir la confidentialité.
Mises en garde
- Les actes sournois détruisent la confiance. Si vous vous frayez un chemin pour une raison quelconque, demandez-vous ce que vous espérez gagner en agissant de cette façon. De plus, demandez-vous si vous aimez vous comporter de cette façon. Vous n'aimez probablement pas beaucoup ça. Si vous vous êtes convaincu que c'est la seule façon d'entrer en relation avec les autres, il est peut-être temps de parfaire vos compétences sociales.
- Dans certains cas, les briseurs de confiance peuvent souffrir d'un trouble mental, d'une colère incontrôlée ou d'autres problèmes connexes. Dans un tel cas, ils peuvent avoir besoin de consulter un thérapeute pour obtenir une aide appropriée.
