En raison de sa grande surface et de sa texture poreuse, la langue contient plus de bactéries que le reste de votre bouche réunie, et les bactéries de votre langue peuvent être transférées vers vos dents et vos gencives. Il est important de nettoyer votre langue régulièrement afin d'avoir une bouche saine. Cependant, certaines personnes ont du mal à nettoyer la langue car cela déclenche un réflexe nauséeux désagréable. Essayez une nouvelle technique pour vous assurer que votre langue est propre sans déclencher le réflexe nauséeux.
Pas
Méthode 1 sur 3: Surmonter le réflexe nauséeux
Étape 1. Apprenez à vous brosser la langue
Le réflexe nauséeux n'est que ça: un réflexe. Il se déclenche lorsque vous touchez une zone trop en arrière dans votre bouche (y compris les amygdales, l'arrière de la langue ou la luette). Afin d'éviter de déclencher le réflexe nauséeux, vous devez éviter de toucher ces zones.
- Brossez-vous d'abord les dents et passez la soie dentaire, puis brossez doucement votre langue à l'aide d'une brosse à poils doux humidifiée avec de l'eau. Vous pouvez utiliser votre brosse à dents ordinaire, ou vous pouvez acheter une « brosse à langue » spéciale qui a des poils plus courts destinés à mieux nettoyer les crevasses de la langue.
- Commencez à brosser la langue vers la pointe, en effectuant de petits mouvements circulaires. Revenez progressivement vers l'arrière de la gorge en rinçant régulièrement la brosse. Arrêtez-vous avant la zone qui déclenche le réflexe nauséeux. Si vous bâillonnez, vous êtes allé trop loin.
Étape 2. Modifiez votre technique de brossage de la langue
Si ces conseils de base ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez essayer de légères modifications qui pourraient vous aider.
- Tenez votre brosse à dents perpendiculairement à votre langue, en vous brossant sur le côté. Si vous placez votre brosse à dents sur le long chemin, il sera plus facile de « glisser » dans la zone de danger trop sensible et votre brosse à dents sera moins susceptible d'encombrer l'arrière de la gorge et de provoquer un bâillonnement.
- Enfoncez fortement la langue dans la partie inférieure de la bouche derrière les dents pendant que vous la brossez. Dès que la langue commence à vaciller, arrêtez-vous, donnez-lui quelques instants pour récupérer vos forces et réessayez.
- Expirez par la bouche en vous brossant la langue. Dans le même temps, détendez autant que possible les muscles de votre langue et de votre gorge. Continuez à pratiquer jusqu'à ce que cela devienne une habitude normale.
Étape 3. Essayez une astuce psychologique
Votre réflexe nauséeux est la façon dont votre corps vous protège contre l'étouffement ou l'ingestion de choses que vous ne devriez pas, mais vous pouvez essayer de déjouer votre corps en distrayant votre esprit de ce qui se passe dans votre bouche lorsque vous vous brossez la langue.
- Distrayez-vous avec la douleur. Serrez les doigts de l'une de vos mains dans un poing, en enfonçant doucement vos ongles dans votre paume. Ne vous blessez pas trop, juste assez pour vous distraire du réflexe nauséeux.
- Distrayez-vous avec des pensées. Avant de commencer à vous brosser les dents, trouvez une énigme ou un problème mathématique difficile à résoudre. Pendant que vous commencez à brosser doucement votre langue, en commençant par l'avant, concentrez-vous mentalement sur l'énigme ou le problème et essayez de le résoudre en revenant à l'arrière de votre langue. Ne remontez pas trop loin et vous constaterez peut-être que la distraction mentale a aidé à atténuer le réflexe nauséeux.
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Méthode 1 Quiz
Comment éviter de déclencher votre réflexe nauséeux ?
Brossez de l'arrière de votre langue vers l'avant.
Nan! En fait, vous devriez brosser du bout de la langue vers l'arrière. Arrêtez-vous avant d'atteindre la zone qui déclenche votre réflexe nauséeux. Il y a une meilleure option là-bas!
Tenez votre pinceau parallèle à votre langue.
Pas assez! Vous devez en fait tenir votre pinceau perpendiculairement à votre langue. Cela rend plus difficile l'accès à la zone gag trop sensible. Réessayer…
Utilisez une brosse à langue spéciale.
Oui! Une brosse à langue a des poils plus courts et est spécialement conçue pour brosser les crevasses de votre langue. Vous pouvez en trouver un dans la plupart des épiceries ou des pharmacies. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Fléchissez les muscles de votre langue et de votre gorge.
Pas exactement! Vous devriez en fait détendre les muscles de votre langue et de votre gorge pour éviter de déclencher votre réflexe nauséeux. Entraînez-vous à vous détendre tous les jours jusqu'à ce que cela devienne une habitude normale. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Méthode 2 sur 3: Essayer des méthodes alternatives
Étape 1. Essayez un gratte-langue
Des grattoirs ou des nettoyants pour la langue peuvent être achetés en pharmacie ou dans des magasins à grande surface comme Target ou Walmart. Ils peuvent sembler moins invasifs qu'une brosse à dents plus grande et à surface plus large.
- Un gratte-langue est un petit outil en plastique ou en métal qui élimine en douceur les débris et la plaque de la langue. Pour utiliser un gratte-langue, placez son bord vers l'arrière de votre langue et tirez doucement vers l'avant. Répétez au besoin pour couvrir la surface de la langue, en rinçant entre les éraflures.
- Pour réduire le réflexe de bâillonnement, ne placez simplement pas le gratte-langue aussi loin dans votre bouche que vous l'utilisez. Trouvez le point le plus éloigné où vous pouvez le placer sans bâillonner et commencez par là.
Étape 2. Essayez de passer du fil dentaire sur votre langue
Si la méthode du grattoir à langue ne fonctionne pas, vous pouvez utiliser du fil dentaire pour nettoyer la surface de la langue.
- Prenez une longueur normale de fil dentaire et faites-le glisser sur votre langue. Cela fonctionne bien pour les personnes ayant un réflexe nauséeux particulièrement élevé, mais cela n'enlève pas autant de débris de la langue que les autres méthodes.
- Comme avec le grattoir à langue, pour réduire le réflexe nauséeux, vous devrez trouver la distance la plus éloignée sur la langue pour pouvoir placer le fil dentaire sans bâillonner.
Étape 3. Essayez d'utiliser un gant de toilette
Si un gratte-langue ou un fil dentaire déclenche toujours votre réflexe nauséeux, un simple gant de toilette humide peut suffire.
- Utilisez un gant de toilette doux et propre et humidifiez-le avec de l'eau tiède. Vous pouvez ajouter un peu de dentifrice si vous le souhaitez, mais ce n'est pas nécessaire, surtout si le goût du dentifrice contribue à votre réflexe nauséeux.
- Enroulez le chiffon autour d'un doigt et frottez doucement la surface de la langue pour enlever la plaque et les débris. Reculez le plus possible sur la langue sans bâillonner, en rinçant le chiffon périodiquement.
Étape 4. Utilisez un bain de bouche
Les personnes ayant de très forts réflexes nauséeux ou des langues sensibles peuvent ne pas trouver une méthode de nettoyage de la langue qui leur convient, mais l'utilisation d'un bon rince-bouche peut éliminer la plupart des bactéries problématiques et laisser la bouche saine et propre.
- Recherchez un bain de bouche antimicrobien contenant du fluorure et de l'alcool. Assurez-vous de rincer les dents pendant 30 secondes, puis recrachez complètement le rince-bouche. Ne buvez pas d'eau et ne vous rincez pas les dents pendant au moins 30 minutes après avoir utilisé un bain de bouche. Des marques comme Listerine Total Care sont efficaces pour réduire les bactéries dans la bouche et laisser l'haleine fraîche.
- Demandez à votre dentiste de vous prescrire un rince-bouche au gluconate de chlorhexidine. L'utiliser deux fois par jour peut éliminer le besoin de se brosser la langue et vous aider à combattre la gingivite.
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Méthode 2 Quiz
Vrai ou faux: Si vous utilisez un gant de toilette pour nettoyer votre langue, ajoutez un peu de dentifrice.
Vrai
Pas nécessairement! Certaines personnes s'étouffent à cause du goût du dentifrice. Vous n'avez pas besoin d'ajouter du dentifrice à votre gant de toilette pour nettoyer votre langue. Essayez une autre réponse…
Faux
Droit! Vous pouvez ajouter du dentifrice si vous le souhaitez, mais cela peut contribuer à votre réflexe nauséeux. Essayez d'humidifier le chiffon avec de l'eau tiède et frottez doucement votre langue d'abord. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 3 sur 3: Comprendre les avantages du brossage de la langue
Étape 1. Empêchez l'accumulation de bactéries
La texture unique de la langue et sa grande surface en font l'hôte de millions de bactéries, qui peuvent se déplacer vers les dents et les gencives et provoquer des caries et des gingivites.
- Les dents rassemblent elles-mêmes beaucoup de bactéries, mais contrairement aux dents, la langue n'est pas une surface lisse. Il s'ensuit qu'encore plus de bactéries s'accumulent dans les papilles gustatives et les petits creux sur la langue.
- Le simple fait de se rincer la bouche avec de l'eau est insuffisant pour éliminer les bactéries sur la langue, principalement parce que les bactéries se rassemblent dans ce qu'on appelle un "biofilm" - une couche de bactéries vivante, collante et gluante. Il doit être perturbé en frottant ou en grattant pour l'enlever complètement.
- Il est toujours important d'éliminer les bactéries de la langue, mais c'est particulièrement crucial si vous devez guérir les fissures qui se sont développées sur votre langue.
- La nourriture se coince parfois sur votre langue. Le grattage ou le brossage de la langue enlève cette nourriture et garde votre bouche propre.
Étape 2. Prévenez la mauvaise haleine
Les bactéries qui vivent sur la langue provoquent une réaction chimique qui produit des composés soufrés volatils, ce qui entraîne une mauvaise haleine.
- Le brossage de la langue peut également éliminer les traces d'aliments odorants comme l'ail et les oignons, ce qui peut également améliorer votre haleine.
- Beaucoup de personnes ayant une mauvaise haleine ne savent pas qu'elles en sont atteintes. C'est une bonne idée de pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire, y compris un nettoyage régulier de la langue, afin de réduire le risque que vous soyez l'un d'entre eux.
Étape 3. Empêchez la décoloration
Certains aliments et problèmes de santé peuvent provoquer un aspect coloré ou filmogène à la surface de la langue. Le brossage de la langue peut éliminer ce problème.
- Les aliments contenant des colorants comme les cupcakes, les sucettes ou les sucettes glacées peuvent teindre temporairement la surface de la langue. Le brossage de la langue peut réduire la coloration de la langue, la rendant moins visible pour les autres.
- Certaines maladies comme le muguet buccal ou la syphilis peuvent provoquer une accumulation de bactéries ou de champignons sur la langue, ce qui provoque une apparence blanche et vaporeuse. Dans certains cas, le film blanc ne peut pas être brossé. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous soupçonnez que votre langue vaporeuse est causée par une maladie.
- Certains médicaments comme les antibiotiques ou le Pepto-Bismol ainsi que certaines maladies peuvent également provoquer une décoloration surprenante de la langue appelée « langue velue noire », qui est causée par une prolifération de levures dans la bouche. La condition n'est pas grave et la décoloration peut être brossée avec une brosse à dents ou un gant de toilette, bien qu'il puisse être judicieux de consulter votre médecin pour en déterminer la cause.
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Méthode 3 Quiz
Pourquoi se brosser la langue ?
Pour éliminer le biofilm
Tu as en partie raison ! Le biofilm est une couche collante de bactéries que vous devez frotter ou gratter pour l'éliminer. Le rinçage à l'eau seule n'éliminera pas cette bactérie. Mais gardez à l'esprit qu'il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue. Essayez une autre réponse…
Pour éliminer les particules alimentaires
Fermer! Vous devez absolument vous brosser la langue pour éliminer toutes les particules de nourriture qui sont coincées dans et autour des crevasses. Ces particules alimentaires peuvent contribuer à la mauvaise haleine, ce que vous voulez bien sûr éviter ! Mais n'oubliez pas qu'il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue. Choisissez une autre réponse !
Pour se débarrasser des colorants
Réessayer! Il est vrai que se brosser la langue peut vous aider à éliminer la décoloration causée par les colorants alimentaires. Ceci est particulièrement utile si vous avez mangé un popsicle ou une sucette ! Pourtant, il y a d'autres raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Tout ce qui précède
Correct! Vous devez vous brosser la langue pour éliminer le biofilm, éliminer les particules de nourriture et vous débarrasser des colorants. Se brosser la langue permet aussi de prévenir les caries et la gingivite ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Des astuces
- Si vous êtes enceinte, le réflexe nauséeux peut être encore plus prononcé. Ce symptôme disparaît généralement après le premier trimestre. Gardez à l'esprit qu'une bonne hygiène bucco-dentaire est particulièrement importante pendant la grossesse, alors assurez-vous de nettoyer votre langue même si cela signifie recourir à la méthode du gratte-langue ou du gant de toilette.
- Les personnes ayant des réflexes nauséeux élevés peuvent vomir en se brossant la langue. Si vous vomissez, assurez-vous de vous rincer les dents par la suite, car l'acide contenu dans les vomissures endommage la surface des dents.
- Beaucoup de gens se brossent trop fort, surtout lorsqu'ils se brossent la langue. Vous n'avez pas besoin d'appuyer sur la brosse pour avoir la bouche propre. Utilisez simplement des mouvements circulaires doux pour gratter les aliments.
