Il y a des moments où les émotions intuitives de votre cœur et les pensées logiques de votre tête ne sont pas en accord. Vous pourriez penser que vous devriez faire une chose, alors que vous avez vraiment envie d'en faire une autre. Heureusement, il est possible d'éviter d'avoir des pensées et des émotions contradictoires. En effectuant quelques changements clés, vous pouvez trouver l'unité dans vos pensées et vos émotions et résoudre les conflits internes.
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Méthode 1 sur 3: Trouver l'unité dans les pensées et les émotions
Étape 1. Reconnaître quand vous êtes aux prises avec un conflit interne
Avant de pouvoir trouver l'unité dans vos pensées et vos émotions, reconnaissez qu'elles sont en conflit les unes avec les autres. Réaliser que vous êtes aux prises avec un conflit interne est la première étape vers la résolution de ce conflit.
- Vous pourriez vivre un conflit interne si votre tête vous dit de faire une chose, tandis que votre cœur veut en faire une autre.
- Par exemple, supposons que votre famille souhaite que vous travailliez pour l'entreprise automobile familiale. Votre chef vous dit de travailler pour l'entreprise familiale, car ils s'y attendent. Dans votre cœur, cependant, vous voulez vraiment poursuivre une carrière dans la musique.
Étape 2. Acceptez et traitez vos émotions
Lorsque vous vivez un conflit entre vos pensées et vos émotions, prenez un moment pour embrasser ce que vous ressentez. Notez toutes les sensations physiques que vous ressentez à cause de l'émotion, comme des tremblements ou une sensation de chaleur. C'est la première partie du traitement de vos émotions et c'est ce qu'on appelle la détection.
- Après avoir identifié ou ressenti l'émotion, essayez de la nommer. Par exemple, vous pourriez appeler l'émotion la colère.
- Vous pouvez également essayer d'attribuer l'émotion à quelque chose qui s'est passé. Par exemple, si vous vous sentez en colère, vous pouvez attribuer cette émotion à quelque chose qu'un ami vous a fait ou dit récemment.
- Ensuite, vous pouvez évaluer ce que vous ressentez face à cette émotion. Par exemple, vous pourriez décider que vous vous sentez en colère parce que cela interfère avec votre capacité à vous concentrer sur d'autres choses.
- Pour finir de traiter vos émotions, vous pouvez trouver un moyen d'agir dessus. Choisissez un exutoire sain pour vous aider à exprimer vos émotions. Par exemple, vous pourriez essayer de faire une longue promenade, d'appeler quelqu'un pour en parler ou de vous adonner à un passe-temps favori, comme peindre ou jouer de la batterie.
Étape 3. Arrêtez de vous sentir coupable de ce que vous ressentez
Les pensées sont souvent considérées comme logiques, tandis que les émotions sont parfois perçues comme peu fiables ou irrationnelles parce qu'elles peuvent être si intenses. Bien que vos pensées puissent être justes parfois, il y a des moments où vos émotions peuvent être justes aussi. Se sentir coupable parce que vos émotions ne correspondent pas à vos pensées ne fera que vous faire vous sentir encore plus en conflit.
Étape 4. Arrêtez de deviner vos décisions
Un moyen infaillible de continuer à lutter contre des pensées et des émotions conflictuelles est de deviner chaque décision que vous prenez. En un instant, vous pourriez penser: « J'aurais dû y aller avec ma tête ». À un autre moment, vous pourriez vous dire: « J'aurais dû écouter mon cœur ».
- Même lorsque vos pensées et vos émotions ne sont pas complètement en accord les unes avec les autres, ayez confiance dans les décisions que vous prenez.
- Lorsque vous arrêtez de vous remettre en question, vous pouvez commencer à ressentir moins de conflits entre vos pensées et vos émotions.
Étape 5. Évitez d'être trop facilement influencé par les autres
S'inquiéter de ce que les autres pensent peut conduire à des pensées et des émotions conflictuelles. Certaines personnes vous donneront des conseils en accord avec vos pensées, tandis que d'autres vous recommanderont quelque chose en accord avec vos émotions. Arrêtez de vous soucier de l'opinion des autres. Essayez de vous poser quelques questions pour vous aider à vous recentrer sur vous-même, telles que:
- Qu'est-ce que je pense de ça ?
- Comment cela va-t-il m'affecter par rapport aux autres ?
- Qui doit vivre avec les conséquences de cette décision ?
- Cette décision suit-elle mes valeurs ou celles de quelqu'un d'autre ? »
Étape 6. Déterminez ce que vous appréciez vraiment
Lorsque vous savez exactement ce qui est important pour vous, vos pensées et vos émotions devraient commencer à s'aligner sur ces valeurs. Cela devrait également signifier moins de conflits entre ces pensées et ces émotions. Pensez, agissez et ressentez de manière à soutenir vos valeurs plutôt que celles des autres. Cela permet d'éviter plus facilement les pensées et les émotions conflictuelles.
Étape 7. Croyez en vous
Au fur et à mesure que vous développez la confiance en qui vous êtes et devenez plus clair sur ce qui est important pour vous, vous devriez constater que vos pensées et vos émotions deviennent plus unifiées. Certaines choses que vous pouvez essayer pour améliorer votre confiance en vous incluent:
- Utiliser des affirmations. Affirmer votre capacité à accomplir des choses peut vous aider. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « J'ai une longue journée devant moi, mais je l'ai déjà fait et je peux le refaire.
- Se dire des choses positives. Essayez de vous faire un compliment tous les jours. Par exemple, vous pouvez vous regarder dans le miroir et complimenter quelque chose sur votre apparence, ou noter un trait positif que vous possédez.
- Développer vos compétences décisionnelles. L'élaboration d'une stratégie pour résoudre les problèmes peut également vous aider à vous sentir plus capable de faire face à tout ce qui se présente à vous.
Étape 8. Reconnaissez le conflit interne
Lorsque vous reconnaissez que vous êtes aux prises avec un conflit interne, ne l'évitez pas ou ne vous en cachez pas. Cela ne fera que continuer à vous déranger. Admettez qu'il est là pour que vous travailliez pour le résoudre.
Gardez à l'esprit qu'il est normal de vivre ces conflits internes. Même si vous prenez le temps de réfléchir au problème et de développer une solution, vous pourriez toujours vous retrouver à y penser
Méthode 2 sur 3: Résoudre les conflits internes
Étape 1. Affrontez les pensées et les émotions conflictuelles
La meilleure façon de résoudre les conflits internes entre vos pensées et vos émotions est de les affronter. Repousser les pensées difficiles et les émotions accablantes ne les élimine pas. Ils continueront de vous déranger jusqu'à ce que vous les affrontiez.
Essayez d'écrire sur les pensées et les émotions contradictoires que vous éprouvez. Cela peut vous aider à les affronter et à trouver une solution au problème
Étape 2. Restez fidèle à vos valeurs
Si vous envisagez une décision qui va à l'encontre des valeurs que vous vous êtes fixées, vous ferez l'expérience d'un conflit interne. Cette décision peut être basée sur vos pensées ou vos émotions. Quoi qu'il en soit, si cela n'est pas conforme à vos valeurs et à ce qui est important pour vous, alors un conflit interne est susceptible de se développer.
- Lorsque vous êtes absolument sûr de vos valeurs, vos pensées et vos émotions doivent soutenir ces valeurs et devenir plus unies les unes avec les autres.
- Si vous prenez une décision qui n'est pas conforme à vos valeurs, corrigez simplement l'erreur et ne la reprenez plus. Cela vous aidera à éviter d'avoir des pensées et des émotions contradictoires à l'avenir.
Étape 3. Définissez vos attentes
Une partie de la définition de ces attentes consiste à vous maintenir à un certain niveau. Cette norme devrait toujours inclure des décisions basées sur vos valeurs fondamentales. Lorsque vous allez à l'encontre de vos valeurs et que vous faites ce que les autres veulent ou attendent, vous êtes susceptible de vivre un conflit interne.
- Définissez l'attente que vous ne ferez pas de compromis ou ne vous laisserez pas tomber en ne respectant pas vos propres normes.
- Vos pensées et vos émotions doivent toutes deux être en accord avec vos valeurs et vos attentes.
Méthode 3 sur 3: Passer à l'action
Étape 1. Notez vos valeurs
Faire une liste de ce qui est le plus important pour vous vous aidera à être plus en phase avec ce que vous représentez. Une fois que vous êtes clair sur vos valeurs, vos pensées et vos émotions peuvent mieux s'aligner sur ces valeurs et les unes avec les autres.
Les valeurs incluent des choses comme l'honnêteté, l'empathie envers les autres, la compassion ou la conscience dans la pensée et l'action
Étape 2. Révisez votre liste de valeurs chaque fois que vous rencontrez un conflit interne
Au fur et à mesure que vous devenez plus sûr de vos valeurs personnelles, vos pensées et vos émotions devraient devenir plus unifiées. Si vous êtes aux prises avec des conflits de temps en temps, sortez votre liste de valeurs. Vous rappeler ce qui est important pour vous et le type de personne que vous voulez être peut vous aider à comprendre d'où vient le conflit afin de pouvoir le résoudre.
Étape 3. Modifiez vos valeurs au fur et à mesure que vous grandissez et mûrissez
Tout comme vos intérêts et vos besoins peuvent changer avec le temps, vos valeurs aussi. C'est une bonne idée de les réévaluer de temps en temps. Mettez à jour vos valeurs personnelles au fur et à mesure que votre vie change.
- Par exemple, lorsque vous êtes un jeune adulte et que vous venez d'entrer dans le monde du travail, vous pouvez apprécier le travail acharné, être dévoué et fiable.
- En vieillissant avec plus d'expériences de vie, vous pourriez commencer à adopter des valeurs supplémentaires comme l'empathie et la compassion pour les autres.
Étape 4. Ayez confiance en vous et en vos valeurs
Avoir confiance en qui vous êtes et en ce que vous représentez peut apporter la paix intérieure. Développer un sentiment de paix intérieure vous aidera à éviter les pensées et les émotions conflictuelles.
- Développez vos capacités de prise de décision. Travailler sur vos capacités de prise de décision peut vous aider à vous sentir plus confiant dans votre capacité à résoudre des problèmes.
- Travaillez à devenir plus assertif. Savoir quand parler pour vous-même et quand dire non peut également aider à améliorer votre confiance en vous.
- Utilisez des techniques de relaxation pour gérer l'inquiétude et l'anxiété. Parfois, vous pouvez vous sentir dépassé par vos pensées et vos sentiments. Lorsque cela se produit, la pratique de certaines techniques de relaxation peut vous aider à vous calmer et à restaurer votre confiance en vous. Essayez de faire une respiration profonde ou une relaxation musculaire progressive.
Des astuces
- Examinez les pensées et les émotions conflictuelles lorsqu'elles surviennent plutôt que de les éviter.
- Établissez vos valeurs personnelles et respectez-les.
- Ayez confiance en vos décisions.
