Avez-vous peur d'utiliser votre premier tampon ? De nombreuses femmes ont ressenti la même chose que vous, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour faciliter votre première fois. Commencez par en savoir plus sur votre corps et les tampons en général. Demandez conseil à vos amies et aux membres de votre famille. Restez détendu lorsque vous essayez d'utiliser le tampon et prenez autant de temps que nécessaire.
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Partie 1 sur 3: Comprendre les tampons et votre corps
Étape 1. Renseignez-vous sur les tampons et les alternatives
Vous n'êtes pas obligé d'utiliser un tampon pendant vos règles. En fait, de nombreuses personnes préfèrent utiliser des serviettes hygiéniques ou des coupes menstruelles. Les tampons offrent plus de liberté de mouvement et sont supérieurs lors de la pratique de sports, en particulier ceux impliquant de l'eau. Cependant, les tampons peuvent nécessiter un certain effort de manipulation ou d'insertion.
- Des serviettes hygiéniques sont portées dans vos sous-vêtements et captent le flux sanguin. Ils sont disponibles dans une variété de tailles, des doublures minces, conçues pour une utilisation à court terme, aux styles de nuit. De nombreuses femmes trouvent les serviettes hygiéniques encombrantes et encombrantes; Cependant, ils sont faciles à utiliser et constituent une option sûre si vous craignez d'oublier de changer régulièrement de tampon.
- Une coupe menstruelle est une petite coupe en caoutchouc souple qui s'insère à l'intérieur de votre canal vaginal. Vous l'insérez à la main et il recueille ensuite le sang. Vous devez le retirer à intervalles réguliers afin de rincer le sang collecté avant de répéter le processus. Les femmes qui s'inquiètent des matériaux d'un tampon peuvent être plus à l'aise avec cette option. Cependant, vous devez apprendre à retirer et à insérer correctement la tasse.
Étape 2. Apprenez à connaître les parties d'un tampon
Après avoir ouvert l'emballage en plastique du tampon, vous verrez le tampon lui-même et la ficelle attachée. L'applicateur est le couvercle en plastique plus dur qui comprend un cylindre recouvrant l'intérieur absorbant, une zone de préhension pour vos doigts et un piston pour aider à pousser le tampon à l'intérieur de vous. Allez-y, retournez un tampon dans votre main et regardez-le de près.
- Si vous êtes inquiet au sujet de la ficelle à retirer, allez-y et tirez-la ou deux. Vous verrez qu'il est très serré et ne risque pas de se casser. Si cela vous met plus à l'aise, vous pouvez prévoir de tester la ficelle de chaque tampon avant de l'utiliser.
- Aussi, prenez l'habitude de bien regarder l'emballage extérieur. N'utilisez jamais un tampon provenant d'un emballage déchiré ou déchiré.
Étape 3. Faites des recherches sur différentes marques
Tous les tampons ne sont pas identiques. Avant de vous rendre au magasin pour acheter quoi que ce soit, rendez-vous en ligne sur les sites Web des différentes grandes marques, telles que Playtex, et consultez les différents types de tampons disponibles. En tant que premier utilisateur, il est préférable de sélectionner une marque mince et à flux léger avec un applicateur intégré.
- Vous pouvez également acheter une boîte mixte avec des tampons plus gros destinés aux jours à flux plus élevé. Ne les utilisez qu'une fois que vous êtes à l'aise avec l'ensemble du processus.
- Vous pouvez également acheter uniquement des tampons sans les applicateurs. Ceux-ci nécessiteront que vous utilisiez votre doigt pour insérer le tampon. Les tampons de style applicateur inclus sont généralement les meilleurs à utiliser au début car ils sont plus faciles à manipuler.
Étape 4. Apprenez-en plus sur votre corps et votre système reproducteur
Allez dans un endroit privé, comme la salle de bain, asseyez-vous sur les toilettes et utilisez un miroir à main pour examiner votre vulve ou vos organes génitaux extérieurs. N'ayez pas peur car vous ne pouvez vraiment pas vous blesser. Vous remarquerez que votre ouverture vaginale est la zone médiane et un trou plus petit, votre urètre (pour la miction) est également dans la zone, mais est plus petit. Vous insérerez le tampon dans votre ouverture vaginale. Apprendre à connaître votre corps vous rendra plus confiant quant à l'utilisation appropriée d'un tampon.
- Assurez-vous de toujours vous laver les mains avant et après avoir touché votre vagin. Cela garantira que vous ne transmettrez pas de germes.
- Il peut sembler que votre ouverture vaginale n'est pas assez grande pour accueillir un tampon, mais ce n'est généralement pas le cas. Avec un peu de lubrification, souvent du sang menstruel, cette ouverture s'étirera suffisamment.
- Si vous faites quelques recherches en ligne sur l'anatomie féminine, vous verrez qu'il n'est pas non plus possible de perdre sa virginité en utilisant un tampon. Il est peu probable qu'un tampon déchire votre hymen (le tissu qui recouvre votre ouverture vaginale profondément à l'intérieur). Et, la perte de la virginité nécessite des rapports sexuels.
Étape 5. Regardez des diagrammes ou des vidéos en ligne montrant l'insertion du tampon
Il existe de nombreux sites Web réputés, dont The Period Blog, qui fournit des images étape par étape montrant comment insérer et retirer un tampon. Certains sites vous permettront même de poser une question dans la zone de commentaires, à laquelle le modérateur répondra plus tard.
- C'est aussi une bonne idée de lire la feuille d'instructions fournie avec votre paquet de tampons. Cette feuille montre souvent un schéma d'utilisation et répertorie également les informations de sécurité.
- L'étude de votre anatomie et de vos tableaux d'utilisation vous montrera également que votre vagin est essentiellement un canal avec le col de l'utérus comme point final. Cela signifie qu'il n'est pas possible de « perdre » de façon permanente un tampon en vous. C'est un mythe.
Étape 6. Demandez conseil à un parent ou à un ami
Si vous avez une amie plus âgée qui a commencé ses règles et qui est habituée à utiliser des tampons, vous pouvez discuter avec elle de la façon de les utiliser. Elle pourra peut-être vous donner quelques conseils ou suggestions. Votre mère ou une autre parente peut également vous être utile. Assurez-vous simplement que la personne à qui vous parlez gardera vos questions et préoccupations privées.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je suis sur le point d'essayer d'utiliser un tampon pour la première fois. Avez-vous une marque en particulier que vous me suggéreriez d'acheter ? » Ou, « Avez-vous quelque chose que vous suggérez que je fasse pour rendre la première fois plus facile ?
Étape 7. Parlez-en à votre médecin ou à l'infirmière de l'école
Demandez à vos parents de prendre rendez-vous avec votre pédiatre ou votre médecin généraliste. Ou, si vous leur faites confiance, allez voir l'infirmière de l'école et demandez à avoir une conversation privée avec eux. Expliquez votre situation et posez toutes vos questions.
- Vous pourriez dire: « Je pense commencer à utiliser des tampons. Quels sont certains des risques possibles ? Quels sont les avantages des tampons par rapport aux serviettes ?
- C'est le bon moment pour déterminer si vous avez confiance ou non et si vous êtes à l'aise de parler avec votre médecin principal. Si ce n'est pas le cas, vous voudrez peut-être parler à vos parents de la possibilité de passer à un autre.
Partie 2 sur 3: Créer une expérience positive
Étape 1. Trouvez un endroit où vous ne serez pas interrompu
Lorsque vous êtes prêt à essayer un tampon, assurez-vous d'aller dans un endroit où personne ne vous dérangera. Une salle de bain à la maison est idéale car une salle de bain à l'école pourrait vous exposer à l'interruption. Si vous avez peur d'être interrompu à la maison, vous pouvez toujours faire semblant de prendre un bain ou une douche pendant que vous essayez.
Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir touché et utilisé un tampon
Étape 2. Respirez profondément
Essayez de vous détendre. Vous pouvez prendre quelques respirations, puis compter à rebours à partir de dix. Ou, vous pouvez répéter « Vous pouvez le faire » encore et encore dans votre tête. Il peut également être utile d'écouter de la musique apaisante dans votre iPod ou de faire quelques étirements généraux.
Étape 3. Concentrez-vous sur des pensées apaisantes
Visualisez-vous être ailleurs et faire quelque chose que vous aimez. Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies qui étaient difficiles au début. Rappelez-vous que dans quelques années, l'utilisation d'un tampon sera une seconde nature et pas un gros problème. Vous devez rester détendu mentalement et physiquement, sinon vos muscles vaginaux se contracteront, ce qui rendra l'insertion du tampon plus difficile.
Si vous n'arrivez tout simplement pas à vous détendre, il vaut peut-être mieux recommencer une autre fois. Si vous sentez que vos muscles vaginaux se contractent, vous souffrez peut-être de vaginisme. Il s'agit d'une réaction physique parfaitement normale au stress et elle s'atténuera si vous vous détendez
Étape 4. Prenez votre temps
Ne ressentez pas le besoin de vous précipiter. Même si vous passez juste un peu de temps à examiner le tampon lui-même, cela peut être considéré comme un progrès. De plus, il vaut mieux y aller lentement et avoir une bonne expérience que de se précipiter et de ne plus jamais envisager d'utiliser un tampon.
Partie 3 sur 3: Insertion et retrait d'un tampon
Étape 1. Adoptez une position accroupie ou assise
Vous pouvez vous asseoir sur les toilettes et essayer de les insérer de cette façon, mais de nombreuses femmes trouvent qu'il est plus facile d'adopter une position alternative. Vous pouvez placer une jambe sur le siège des toilettes pour un accès plus large à votre zone vaginale. Ou, vous pouvez essayer une position accroupie, en écartant davantage vos jambes. N'hésitez pas à explorer diverses options pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Pour la première fois, certaines femmes préfèrent éviter complètement la salle de bain. Au lieu de cela, vous pouvez vous allonger sur votre lit et ouvrir vos jambes. Ou, debout et utilisez une chaise pour l'équilibre
Étape 2. Localisez votre ouverture vaginale
Utilisez votre doigt pour localiser l'entrée de votre vagin, comme vous l'avez vu dans le miroir auparavant. Ensuite, guidez la pointe de l'applicateur vers l'ouverture. Si vous n'avez pas d'expérience dans l'utilisation des tampons, vous constaterez que c'est moins effrayant et plus facile à faire que de déplacer l'applicateur à la recherche d'un point d'entrée.
Étape 3. Saisissez la zone de préhension du tampon
Placez votre majeur et votre pouce des deux côtés de la poignée, en tenant fermement. Votre majeur peut alors aller jusqu'au bout du piston. Bien sûr, vous pouvez expérimenter avec cette prise de main jusqu'à ce que vous trouviez la position qui vous convient le mieux. La clé est de garder une bonne prise du tampon dans la zone de préhension.
Étape 4. Insérez la pointe de l'applicateur
Guidez doucement l'embout applicateur dans votre canal vaginal. L'applicateur entier doit s'adapter à l'intérieur de vous avec la partie de préhension et vos doigts restant à l'extérieur de vous. Ainsi, la partie canon est à l'intérieur et la poignée est à l'extérieur. L'applicateur doit être dans une position parallèle au sol. Si vous essayez de pousser l'applicateur à la verticale, vous toucherez la paroi supérieure de votre canal.
- Si la zone est suffisamment lubrifiée, l'applicateur de tampon devrait glisser doucement. Vous ne devriez pas avoir à le pousser fort ou à le piquer du tout.
- C'est l'étape qui pose le plus de problèmes pour les utilisateurs novices. Si nécessaire, prenez quelques respirations profondes et faites une pause avant de déplacer l'applicateur.
Étape 5. Poussez le piston à l'intérieur
Fléchissez votre majeur sur l'extrémité du piston et appuyez jusqu'à ce qu'il affleure l'applicateur. Gardez votre prise sur la poignée tout le temps. Lorsque le piston est complètement enfoncé, serrez vos doigts sur la poignée et retirez l'applicateur de votre vagin.
Si votre applicateur a été suffisamment enfoncé à l'intérieur de vous, vous ne devriez pas du tout sentir le tampon. Si vous avez sorti le tampon trop bas, vous ressentirez probablement sa présence et un léger inconfort. Si c'est le cas, tirez simplement sur la ficelle pour retirer ce tampon et réessayez le processus avec un nouveau
Étape 6. Arrêtez si vous ressentez une douleur
Il est courant de ressentir une gêne lorsque vous insérez un tampon pour la première fois. Cela est probablement causé par des nerfs ou peut-être par un tampon placé trop bas. Cependant, vous ne devriez ressentir aucun type de douleur. Si cela se produit, arrêtez immédiatement ce que vous faites. Vous voudrez peut-être réessayer ou simplement aller de l'avant et parler à un médecin.
Étape 7. Retirez en tirant doucement vers le bas sur la ficelle
Lorsque votre tampon est complètement inséré, vous verrez la ficelle pendre toujours hors de vous. C'est exactement ce que vous devriez voir. Ne poussez pas la ficelle en vous, laissez-la de côté. Lorsque vous êtes prêt à retirer votre tampon, saisissez la ficelle et tirez doucement vers le bas. Le tampon devrait glisser pendant que vous continuez à tenir le fil.
- Certaines personnes préfèrent retirer un tampon avant d'uriner, afin que l'urine ne soit pas trempée dans la ficelle.
- Assurez-vous également de jeter correctement toutes les parties du tampon une fois que vous avez fini de les utiliser. Ce n'est généralement pas une bonne idée de jeter une partie d'un tampon dans les toilettes.
Étape 8. Remplacez régulièrement les tampons
Suivez les directives d'utilisation incluses dans votre emballage de tampon, mais il est généralement recommandé de changer de tampon toutes les 4 heures. Si vous avez un débit plus important, effectuer des commutations plus fréquentes est également une bonne idée. Connaître votre horaire de tampons vous soulagera d'une partie du stress.
- Certaines femmes préfèrent également alterner entre l'utilisation d'une serviette et d'un tampon. C'est une idée particulièrement bonne pour la nuit.
- S'assurer de changer régulièrement vos tampons peut aider à prévenir le syndrome de choc toxique (SCT). Il s'agit d'une maladie potentiellement mortelle qui est généralement évitable avec une utilisation prudente des tampons.
Étape 9. Continuez d'essayer si vous échouez la première fois
Si vous n'arrivez tout simplement pas à obtenir ce tampon du premier coup, ce n'est pas grave. Vous n'êtes pas seul dans cette situation. De nombreuses femmes n'essayent les tampons qu'une seule fois pour attendre plus tard. Ou, vous pouvez toujours passer aux pads également. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous et n'oubliez pas de demander de l'aide si vous en avez besoin.
Des astuces
- N'utilisez des tampons que lorsque vous avez vos règles. Les tampons ne sont pas destinés à être utilisés pour éviter les décharges ou d'autres problèmes.
- Détendez-vous est le point principal. Si vous êtes nerveux, il sera plus difficile d'insérer le tampon.
- Si possible, portez un protège-slip avec votre tampon au cas où un peu coulerait !
Mises en garde
- C'est une bonne idée de porter un protège-slip avec votre tampon pour bloquer toute fuite possible.
- Si vous avez l'impression que votre tampon est coincé à l'intérieur de vous, essayez de chercher le fil dans votre canal. Si cela échoue, allez chez le médecin où ils pourront l'enlever sans problème.
- Certaines femmes ressentent une irritation avec des tampons parfumés ou des tampons d'une marque particulière. Si tel est le cas, essayez une autre marque et regardez si la situation s'améliore.
