Rester en bonne santé est un combat pour de nombreuses personnes, surtout en ce qui concerne les calories liquides. Il est compréhensible d'avoir envie de boissons au goût sucré comme le soda. Cependant, si vous essayez de boire plus d'eau, cela peut être frustrant. Heureusement, il y a plusieurs réglages que vous pouvez faire qui vous donneront envie d'eau. Ajoutez des choses comme des fruits et des épices à l'eau pour la rendre savoureuse. Ajustez votre routine pour rendre l'eau facile d'accès. Enfin, trouvez des moyens de lutter contre les fringales malsaines. Avec quelques petits changements, vous aurez envie d'un verre d'eau rafraîchissante sur un soda lorsque vous avez soif.
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Méthode 1 sur 3: Rendre l'eau attrayante
Étape 1. Ajoutez les fruits à l'eau
Les fruits donnent à une eau un goût doux et sucré qui la rend plus attrayante, en particulier pour ceux qui ont la dent sucrée. Pour une eau délicieuse, ajoutez des choses comme du melon, des myrtilles, des pommes et d'autres fruits au goût sucré à un pichet d'eau dans votre réfrigérateur. Au fur et à mesure que vous vous habituez à une eau au goût sucré, vous pourriez avoir envie de cela plutôt que d'un soda.
Certaines eaux vendues en magasin sont rehaussées d'arômes naturels de fruits
Étape 2. Ajoutez une saveur acidulée
Pour une touche acidulée sur l'eau, essayez d'ajouter du jus de lime ou de citron. Vous pouvez également hacher des citrons ou des tranches de citron vert et les plonger dans votre eau pour l'aromatiser. Cela donnera à l'eau une légère saveur d'agrumes qui peut la rendre plus agréable.
Étape 3. Trouvez une température que vous appréciez
Tout le monde n'aime pas un verre d'eau glacée. Si vous vous retrouvez à mettre votre nez dans l'eau, essayez différentes températures. L'eau peut avoir meilleur goût tiède que froide, par exemple, ou vous préférerez peut-être votre eau légèrement fraîche. Si vous avez la bouche sensible en particulier, l'eau glacée peut vous déranger. Cela peut avoir pour résultat que vous avez rarement envie d'eau lorsque vous avez soif.
Étape 4. Ajoutez les légumes et les herbes
Les légumes et les herbes peuvent donner à l'eau un goût savoureux. Si vous avez envie de boissons savoureuses comme de la bière au lieu de l'eau, essayez de donner à votre eau une saveur savoureuse en l'améliorant avec des légumes et des herbes.
- Ajoutez du basilic frais et de la tomate à votre eau pour imiter la saveur d'une salade Caprese.
- Hachez de la menthe fraîche et ajoutez-la à votre eau. Cela donnera à votre eau une saveur rafraîchissante et mentholée.
- Ajoutez un peu de concombre à votre eau pour une saveur douce et fraîche. Pour ajouter un peu de saveur à votre concombre, mélangez également des poivrons.
Étape 5. Essayez une pincée de cannelle
La cannelle est une épice naturellement douce qui n'ajoutera pas de sucre ou de calories indésirables à votre eau. Mélangez une petite quantité de cannelle dans votre eau pour un goût délicieux et sucré dont vous aurez envie.
Si vous voulez un peu de douceur, ajoutez également des tranches de pomme. Cela peut donner à votre eau le goût d'une tarte aux pommes
Étape 6. Faites des folies sur l'eau de fantaisie
Vous pouvez acheter des eaux aromatisées au magasin. Les gens ont tendance à avoir envie d'aliments et de boissons pour lesquels ils ont dépensé plus, car vous voulez inconsciemment en avoir pour votre argent. Si cela ne dépasse pas votre budget, dépenser de l'argent pour des marques sophistiquées d'eau en bouteille ou d'eau gazeuse peut vous donner envie d'eau plus.
Méthode 2 sur 3: Faire de l'eau une partie de votre routine
Étape 1. Buvez un verre d'eau le matin
Si vous commencez la matinée en buvant des choses comme du café ou du thé, cela peut donner le ton de la journée. Vous préparerez vos papilles à des boissons plus savoureuses. Pour créer un précédent sain, buvez un verre d'eau dès que vous vous réveillez le matin.
Votre corps se déshydrate pendant votre sommeil car vous ne buvez pas d'eau pendant huit heures. Si vous faites le plein le matin, cela peut réduire la soif plus tard dans la journée. Vous pouvez finir par sauter votre verre de jus d'orange habituel au petit-déjeuner si vous avez étanche votre soif avec de l'eau
Étape 2. Utilisez des pailles
Parfois, le simple fait de rendre une boisson plus facile à consommer peut vous en donner envie. Si vous pouvez boire de l'eau avec désinvolture avec une paille pendant que vous travaillez, vous pourriez vous retrouver à chercher votre eau sans y penser. Ajoutez une paille à un verre d'eau et gardez-la toujours près de vous.
Étape 3. Choisissez une bouteille d'eau que vous aimez
Vous avez tendance à avoir envie de plus d'eau lorsque vous commencez à remarquer ses effets positifs. Si vous avez toujours une bouteille d'eau sur vous, vous boirez plus d'eau tout au long de la journée. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à vous sentir hydraté, vous commencerez à avoir envie d'eau plus souvent. Trouvez une bouteille d'eau de qualité que vous aimez et prenez l'habitude de l'emporter avec vous en tout temps.
- Choisissez une bouteille d'eau qui répond à vos besoins personnels. Si vous aimez votre eau froide, par exemple, choisissez une bouteille isotherme qui gardera votre eau fraîche tout au long de la journée.
- Choisissez une bouteille dans laquelle vous êtes à l'aise pour boire. Si vous préférez ne pas renverser la bouteille, par exemple, choisissez une bouteille équipée d'une paille.
Étape 4. Gardez l'eau en vue
Si vous voyez beaucoup d'eau autour, vous êtes plus susceptible de commencer à en avoir envie. Tout comme être bombardé de publicités pour la restauration rapide peut vous donner envie d'un hamburger, voir de l'eau peut vous donner envie d'en boire. Essayez d'avoir un verre d'eau près de vous tout au long de la journée. De cette façon, lorsque vous commencez à avoir soif, vous aurez envie d'eau au lieu d'un verre de soda ou de jus.
Méthode 3 sur 3: Réduire les autres boissons
Étape 1. Reconnaître vos déclencheurs
Un bon moyen d'éviter toute envie malsaine est de reconnaître vos déclencheurs. De cette façon, vous saurez comment éviter les déclencheurs à l'avenir. Pensez aux situations où vous avez envie de boissons malsaines. Trouvez des moyens d'éviter vos déclencheurs ou préparez-vous à les affronter à l'avance.
- Par exemple, vous avez peut-être l'habitude de siroter un soda en cuisinant le soir. Pour vous distraire du soda, essayez d'avoir un verre d'eau naturellement sucré avec des fruits à portée de main pendant ce temps.
- D'autres déclencheurs peuvent être complètement évités. Par exemple, si vous avez tendance à boire des boissons alcoolisées malsaines pendant l'happy hour avec des collègues, essayez de sauter l'happy hour de temps en temps.
Étape 2. Distrayez-vous lorsque vous ressentez une envie irrépressible
Si vous ressentez une envie de fumer, trouvez autre chose à faire. Allez marcher ou courir. Regarder un film. Peignez vos ongles, prenez un bain ou adonnez-vous à une autre routine de soins personnels. Si vous êtes occupé par autre chose, cela peut vous empêcher de boire des boissons malsaines.
Étape 3. Retirez les boissons malsaines de votre maison
La meilleure façon d'arrêter les fringales malsaines est de les éliminer de votre vue. Parcourez votre réfrigérateur et purgez toutes les boissons malsaines. De cette façon, lorsque vous aurez soif à la maison, l'eau sera votre seule option.
Étape 4. Faites preuve de modération
Il n'y a rien de mal à boire un verre de jus ou de soda de temps en temps. Si vous essayez d'arrêter de mauvaises habitudes, cela peut se retourner contre vous. Essayez de planifier des jours ou des occasions où vous pourrez vous adonner à une boisson malsaine. De petites gâteries de temps en temps vous aideront à éviter les boissons malsaines à long terme.
