Lorsque vous allaitez exclusivement, vos règles ne reviendront probablement pas avant au moins les 6 premiers mois après la naissance de votre bébé. Pendant ce temps, vous pouvez utiliser l'allaitement comme méthode naturelle de contraception, appelée méthode de l'allaitement maternel et de l'aménorrhée (MAMA). Cependant, si vous voulez tomber enceinte tout de suite, vous pourriez vous inquiéter de l'absence de vos règles. Heureusement, vous pouvez tomber enceinte pendant que vous allaitez même si vous n'avez pas récupéré vos règles.
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Méthode 1 sur 4: Changer votre cycle d'allaitement
Étape 1. Tirez votre lait maternel pour certaines tétées
En règle générale, l'allaitement ne prévient la grossesse que si votre bébé allaite. La tétée de votre bébé déclenche des hormones qui produisent plus de lait et suppriment l'ovulation. Si vous tirez votre lait, cela pourrait réduire votre taux d'hormones afin que vous puissiez à nouveau ovuler. Essayez de pomper pendant 1 à 2 de vos tétées quotidiennes pour vous aider à ovuler.
- Le pompage ne devrait pas affecter votre production de lait, mais il peut vous aider à ovuler.
- C'est généralement votre meilleure option car cela vous permet de continuer à nourrir votre bébé selon son horaire régulier et vous pouvez toujours lui donner du lait maternel exclusivement, si c'est ce que vous préférez.
Étape 2. Laissez des intervalles de plus de 6 heures entre les tétées
L'allaitement peut vous rendre infertile si vous le faites toutes les 4 heures pendant la journée et toutes les 6 heures la nuit. Si vous passez plus de 6 heures sans allaiter, vous pourrez peut-être recommencer à ovuler. Espacez vos tétées de manière à ne pas allaiter au moins 6 heures d'affilée une à deux fois par jour.
Par exemple, vous pourriez allaiter votre bébé à 6h00, 11h00, 16h30, 20h30 et 23h30. Gardez à l'esprit que cela peut ne pas fonctionner si votre bébé a vraiment faim. Faites toujours passer leurs besoins en premier
Étape 3. Arrêtez l'allaitement pendant la nuit pour rompre le cycle de l'allaitement
La plupart des bébés continuent à téter pendant plusieurs mois. Bien que ce soit le moment idéal pour créer des liens, cela peut également vous empêcher d'ovuler. Si vous voulez tomber enceinte, n'allaitez votre bébé que pendant la journée.
- Demandez à votre médecin si vous pouvez arrêter complètement les tétées pendant la nuit. Si votre bébé a besoin de manger, vous pouvez lui donner du lait maternel ou du lait maternisé.
- Si votre bébé dort toute la nuit, ne le réveillez pas pour manger.
Le saviez-vous?
La prolactine est une hormone qui dit à votre corps de produire du lait. Il peut également arrêter l'ovulation. La prolactine est plus élevée la nuit, donc sauter les tétées nocturnes peut vous aider à ovuler plus tôt.
Étape 4. Remplacez le lait maternel par du lait maternisé ou des céréales à certaines tétées
Vous devez allaiter exclusivement pour rester infertile. Si vous introduisez du lait maternisé ou des céréales, il est probable que vous perturbez les hormones qui vous empêchent d'ovuler. Donnez à votre bébé une ou plusieurs tétées par jour ou donnez-lui des céréales de riz si le médecin dit qu'il est prêt.
Demandez à votre médecin de vous recommander la meilleure formule pour votre bébé
Méthode 2 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Ayez des relations sexuelles tous les 5 jours pour augmenter vos chances de grossesse
Il peut sembler très facile de tomber enceinte, mais ce n'est souvent pas le cas. Pour concevoir, des spermatozoïdes vivants et sains doivent être à l'intérieur de votre corps lorsqu'un ovule sain est libéré. Des rapports sexuels fréquents garantissent que vous avez du sperme dans votre corps si un ovule est libéré. Le sperme peut vivre à l'intérieur de votre corps jusqu'à 5 jours, alors faites l'amour au moins une fois tous les 5 jours.
Variation:
Si vous utilisez l'insémination artificielle, demandez à votre médecin quand vous devriez commencer à essayer. Ils pourraient vous conseiller d'attendre d'avoir vos règles afin de ne pas gaspiller de sperme lorsque vous n'êtes pas fertile.
Étape 2. Appliquez du lubrifiant si vous avez une sécheresse vaginale après l'allaitement
Il est normal de ressentir une sécheresse vaginale pendant que vous allaitez, donc vous ne serez peut-être pas très mouillé lorsque vous êtes excité. Cela peut rendre le sexe inconfortable. Appliquez un lubrifiant avant d'avoir des relations sexuelles pour soulager votre sécheresse.
- Utilisez un lubrifiant à base d'eau ou de silicone, selon vos préférences.
- Assurez-vous que votre lubrifiant ne contient pas de spermicide, ce qui empêchera la grossesse.
Étape 3. Arrêtez de fumer si vous le faites
Vous ne fumez probablement pas en ce moment parce que la nicotine peut passer à votre bébé par le lait maternel. Si vous fumez encore, il est préférable d'arrêter pendant que vous essayez de concevoir. Fumer réduit vos niveaux de progestérone, dont votre corps a besoin pour préparer votre utérus. Ne fumez pas si vous voulez tomber enceinte.
- Arrêter est vraiment difficile, mais vous pouvez le faire. Essayez de participer à un groupe de soutien pour vous aider à arrêter de fumer. De plus, remplacez le tabagisme par un autre comportement, comme mâcher du chewing-gum.
- Vous ne pourrez probablement pas utiliser de produits de remplacement de la nicotine pendant que vous allaitez.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements alimentaires
Étape 1. Mangez des aliments riches en acides gras oméga 3 pour vous aider à ovuler
Les oméga 3 équilibrent naturellement vos hormones et améliorent la circulation sanguine vers vos organes reproducteurs. Ils peuvent également aider à augmenter votre glaire cervicale et peuvent vous aider à ovuler. Incorporez des aliments riches en oméga 3 à votre alimentation pour potentiellement vous aider à tomber enceinte pendant que vous allaitez.
Les aliments riches en oméga 3 sont les poissons gras, l'huile de foie de morue, l'huile de canola, les noix, les graines de citrouille, les noix de cajou, l'avocat, les graines de tournesol, les amandes, les graines de sésame, l'huile d'olive, l'huile de maïs et l'huile de carthame
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de gelée royale
La gelée royale est fabriquée par les abeilles et peut aider à augmenter votre fertilité. Il contient de la vitamine B6, qui augmente votre taux de progestérone, ainsi que des acides gras qui améliorent la qualité de vos œufs. De plus, cela peut aider à équilibrer vos hormones et à maintenir des bactéries intestinales saines pour soutenir votre fertilité. Prenez un supplément quotidien de gelée royale si votre médecin vous dit que c'est sans danger.
Bien que les suppléments soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Consultez votre médecin pour vous assurer que la gelée royale est sans danger pour vous
Étape 3. Prenez une vitamine prénatale pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin
Une bonne nutrition peut aider à équilibrer vos hormones afin que votre cycle puisse revenir. De plus, cela peut vous aider à concevoir et à avoir un bébé en bonne santé. Consommez quotidiennement des vitamines prénatales pour vous aider à obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour allaiter et augmenter vos chances de tomber enceinte.
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des vitamines et des suppléments
Méthode 4 sur 4: Vérification de l'ovulation
Étape 1. Utilisez un kit d'ovulation pour savoir si vous ovulez
Étant donné que vos règles surviennent lorsque votre corps excrète un ovule non fécondé, votre première ovulation aura lieu avant que vos règles ne reviennent. Cela signifie que vous êtes peut-être déjà fertile sans le savoir. Si vous souhaitez surveiller votre fertilité, procurez-vous un kit d'ovulation en magasin. Ensuite, suivez les instructions sur la boîte pour savoir si vous ovulez.
Généralement, vous urinerez sur une bandelette de test d'ovulation pour savoir si vous ovulez. Si le test est positif, vous pourrez peut-être tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles ce jour-là
Conseil:
Vous ne pouvez tomber enceinte que si vous ovulez. Savoir quand vous pouvez ovuler vous aidera à mieux planifier les rapports sexuels ou l'insémination afin que vous puissiez tomber enceinte plus facilement.
Étape 2. Suivez votre température corporelle basale pour rechercher un petit pic
Votre température augmente légèrement lorsque vous ovulez, donc le suivi de votre température peut vous aider à détecter quand vous ovulez. Utilisez un thermomètre basal corporel pour prendre votre température tous les matins avant de vous lever. Suivez vos lectures afin de pouvoir rechercher un petit pic de quelques dixièmes de degré. Lorsque cela se produit, vous êtes probablement en train d'ovuler.
- Une température corporelle basale moyenne varie entre 97 et 97,5 °F (36,1 et 36,4 °C). Pendant l'ovulation, elle peut atteindre environ 97,6 à 98,6 °F (36,4 à 37,0 °C).
- Les changements de température peuvent aller de 0,2° à 0,5° C (0,4° à 1,0° F).
Étape 3. Vérifiez quotidiennement votre glaire cervicale pour savoir quand vous ovulez
Votre glaire cervicale varie en consistance tout au long de votre cycle. Pour le vérifier, essuyez l'ouverture de votre vagin avant de faire pipi, enfoncez 2 doigts propres dans votre vagin pour récupérer le mucus, ou regardez l'écoulement dans votre culotte. Frottez-le pour voir s'il est collant ou glissant. Notez vos observations pour vous aider à déterminer si vous ovulez.
- Si vous vous sentez sec, vous n'ovulez probablement pas.
- Un mucus jaune, blanc ou trouble qui semble collant peut être un signe que vous êtes sur le point d'ovuler.
- Pendant l'ovulation, votre mucus doit avoir l'air clair ou légèrement trouble comme des blancs d'œufs. Il sera probablement glissant et peut s'étirer si vous tirez dessus.
Des astuces
- L'allaitement ne prévient la grossesse que pendant les 6 premiers mois après l'accouchement. Après ce point, il n'est plus efficace.
- Vous pouvez retomber enceinte environ 3 semaines après l'accouchement, même si vous allaitez et n'avez pas vos règles.
- Il est sécuritaire de continuer à allaiter pendant la grossesse.
Mises en garde
- Il est généralement recommandé d'attendre 12 à 18 mois après l'accouchement pour retomber enceinte. Cela vous aide à avoir la grossesse la plus saine possible.
- Parlez-en à votre médecin avant de modifier l'horaire d'alimentation de votre bébé.
