Pour certaines personnes, éviter une grossesse est difficile. Pour d'autres, concevoir un enfant peut être insaisissable et frustrant. Cela peut prendre jusqu'à un an pour qu'un couple en bonne santé tombe enceinte, et pour de nombreux couples, cela peut prendre encore plus longtemps. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte.
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Méthode 1 sur 4: Essayer de concevoir
Étape 1. Ayez des relations sexuelles avant, pendant et après vos jours les plus fertiles
Une fois que vous savez que vous êtes fertile, faites l'amour régulièrement ! Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles quotidiennes avant, pendant et après votre fenêtre la plus fertile. Cependant, si vous n'êtes pas en mesure d'avoir des relations sexuelles aussi souvent, alors ayez des relations sexuelles tous les 2 à 3 jours avant, pendant et après votre fenêtre la plus fertile.
- Si vous devez utiliser un lubrifiant, assurez-vous qu'il est à base d'eau et qu'il est spécialement conçu pour favoriser la conception.
- Créez une ambiance relaxante, n'exigez pas trop de votre partenaire et essayez de vous concentrer sur cette période comme une opportunité de vous amuser avant de vous soucier des besoins d'un enfant.
Étape 2. Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation
Procurez-vous un kit de prédiction de l'ovulation dans votre pharmacie locale ou achetez-le en ligne. Faites pipi sur l'extrémité de la bandelette ou plongez l'extrémité de la bandelette dans une tasse de votre urine, puis attendez quelques minutes avant de lire les résultats. Avec les tests de base, le test est positif s'il y a 2 lignes de même couleur ou si la deuxième ligne est plus foncée que la ligne de contrôle. Si vous obtenez un test numérique, l'écran dira si vous ovulez ou non.
- Le coût de ces tests peut s'additionner, alors réservez-les pour les jours où vous pensez que vous pouvez ovuler. Les bandelettes de test de prédiction d'ovulation sont souvent moins chères si vous les achetez en gros.
- Les kits de prédiction de l'ovulation ne sont pas une exigence pour identifier vos jours les plus fertiles, mais ils peuvent être utiles, surtout lorsque vous n'êtes pas sûre et que vous voulez la confirmation que vous ovulez.
Étape 3. Faites attention aux symptômes d'implantation
Certaines femmes présentent des saignements d'implantation, qui se présentent généralement sous la forme de légers spotting lorsque le zygote s'attache à la paroi utérine. Cela se produit généralement 6 à 12 jours après la conception. C'est tout à fait normal et généralement rien à craindre, mais n'hésitez pas à contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Vous pouvez également ressentir de légères crampes, des maux de tête, des nausées, des sautes d'humeur, une sensibilité des seins et des maux de dos ainsi que des saignements d'implantation
Étape 4. Faites un test de grossesse à domicile après avoir manqué vos règles
Une fois la période ovulatoire passée, le jeu de l'attente commence. Attendez jusqu'à vos prochaines règles prévues - si elles ne se présentent pas, faites un test de grossesse. Les tests de grossesse à domicile ont un taux de précision de 97%, mais ils peuvent toujours donner un faux négatif si vous effectuez le test trop tôt. Retestez dans 1 semaine si vous obtenez un résultat négatif et avez toujours des symptômes de grossesse.
Gardez à l'esprit que la plupart des couples ne tombent pas enceintes tout de suite. Sur 100 couples essayant de concevoir chaque mois, seuls 15 à 20 couples réussiront. Cependant, 95% des couples essayant de concevoir tomberont enceintes dans les 2 ans
Méthode 2 sur 4: Préparer votre corps à la grossesse
Étape 1. Obtenez un examen prénatal
Même si vous n'avez rencontré aucun obstacle à la fertilité, un examen physique de base avant la conception est une bonne idée. Certains problèmes de santé préexistants peuvent être aggravés ou considérablement aggravés par la grossesse. Votre médecin procédera probablement à un examen pelvien et prescrira des analyses de sang de base. Certains troubles que vous voudrez attraper avant la grossesse comprennent:
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui peut interférer avec l'ovulation.
- Endométriose, qui peut généralement inhiber la fertilité.
- Diabète: Si vous pouvez attraper et gérer le diabète avant de concevoir, vous serez en mesure d'éviter les malformations congénitales couramment associées à la maladie.
- Maladie de la thyroïde: comme le diabète, la maladie de la thyroïde est relativement peu menaçante pour votre grossesse tant qu'elle est diagnostiquée et bien gérée.
Étape 2. Atteignez votre poids cible avant de tomber enceinte
Des études démontrent que les femmes cliniquement obèses ont plus de difficulté à concevoir et qu'elles peuvent également avoir plus de problèmes pendant la grossesse. Cependant, une insuffisance pondérale peut également affecter négativement votre capacité à devenir enceinte. Discutez avec votre médecin de ce que serait un poids santé pour vous et essayez de perdre ou de prendre du poids avant d'essayer de devenir enceinte.
Les femmes qui présentent une insuffisance pondérale clinique (avec un IMC inférieur à 18,5) peuvent arrêter complètement leurs règles, ce qui peut rendre encore plus difficile la conception
Étape 3. Prenez des vitamines prénatales
Commencer avant de tomber enceinte permettra d'accumuler les nutriments nécessaires dans votre système pour un embryon en développement. Par exemple, la prise de suppléments d'acide folique avant d'essayer de concevoir peut réduire le risque de spina bifida et d'autres anomalies du tube neural. Choisissez une vitamine prénatale ou demandez à votre médecin de vous en prescrire une.
Il a également été démontré que la prise de suppléments d'acide folique a un impact positif sur la fertilité, alors commencez à prendre un supplément d'acide folique quotidiennement avant de planifier une grossesse
Étape 4. Suivez un régime alimentaire complet pour augmenter la fertilité
Une alimentation saine peut aider à augmenter votre fertilité et à améliorer vos chances de conception. Adoptez un régime alimentaire comprenant des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et des légumes. Certains bons choix incluent:
- Protéines maigres: poitrine de poulet sans peau, bœuf haché maigre, tofu et haricots
- Grains entiers: riz brun, pâtes de blé entier, pain de blé entier et flocons d'avoine
- Fruits: pommes, oranges, raisins, myrtilles, fraises et melon
- Légumes: brocoli, poivrons, tomates, épinards, carottes, chou et chou frisé
Étape 5. Encouragez votre partenaire à manger des aliments qui favorisent la santé du sperme
Les hommes devraient prendre une multivitamine contenant de la vitamine E et de la vitamine C, avoir une alimentation riche en fruits et légumes et éviter une consommation excessive d'alcool, de caféine, de graisses et de sucre.
Les hommes doivent également s'assurer qu'ils reçoivent beaucoup de sélénium (55 mcg par jour), car le sélénium est soupçonné d'augmenter la fertilité, en particulier chez les hommes
Étape 6. Arrêtez de fumer
Non seulement s'allumer pendant que vous êtes enceinte est une mauvaise idée, mais cela peut aussi nuire à vos chances de concevoir. Abandonner une dépendance pendant que vous êtes enceinte peut être très stressant, alors évitez des souffrances en arrêtant avant.
- Gardez à l'esprit que la fumée secondaire peut également affecter vos chances de concevoir. Évitez de passer du temps avec des fumeurs pour réduire votre exposition à la fumée secondaire.
- Arrêter de fumer est aussi bénéfique pour votre partenaire ! Les hommes qui fument régulièrement ont un nombre de spermatozoïdes plus faible, plus de spermatozoïdes anormaux que les non-fumeurs, et fumer peut même provoquer l'impuissance.
Étape 7. Arrêtez de boire pour maximiser vos chances de concevoir
Même boire 1 verre par jour peut diminuer votre fertilité. Pour vous assurer d'avoir les meilleures chances de concevoir, ne buvez pas du tout d'alcool. Si vous prenez un verre avec modération pendant que vous essayez de concevoir, assurez-vous de ne pas dépasser un verre. Boire plus de deux verres diminue considérablement la fertilité d'une femme.
Votre partenaire doit également limiter sa consommation d'alcool, car l'alcool peut diminuer le nombre de spermatozoïdes et peut également affecter la qualité du sperme
Étape 8. Limitez votre consommation de caféine à pas plus de 200 mg par jour
Cela inclut la caféine provenant des aliments, comme le chocolat, et les boissons, comme le café, le thé et le cola. Les femmes qui boivent plus de 3 tasses d'une boisson contenant de la caféine par jour sont nettement moins susceptibles de tomber enceintes que les femmes qui en consomment 2 tasses ou moins.
- 1 tasse (240 ml) de café contient environ 100 mg de caféine, alors ne buvez pas plus de 2 tasses (580 ml) de café par jour.
- Le thé et le cola contiennent moins de caféine, mais cela peut quand même s'additionner si vous buvez trop. Limitez-vous à pas plus de 2 boissons caféinées par jour pour vous assurer de ne pas dépasser votre limite quotidienne.
Étape 9. Arrêtez d'utiliser le contrôle des naissances
Une fois que votre corps est prêt pour la conception, arrêtez d'utiliser votre contraceptif. Si vous prenez une contraception hormonale, cela peut prendre 2 à 3 mois avant de recommencer à ovuler normalement et de devenir enceinte. Cependant, si vous n'utilisez qu'une méthode contraceptive de barrière, vous pouvez devenir enceinte immédiatement.
Si vous avez un dispositif intra-utérin (DIU), vous devrez alors consulter votre gynécologue pour le faire retirer avant de pouvoir à nouveau tomber enceinte
Étape 10. Consultez un professionnel de la médecine reproductive ou un sexothérapeute si nécessaire
Si vous ou votre partenaire avez du mal à vous intéresser au sexe, vous pourriez avoir du mal à concevoir. Un professionnel qualifié en médecine de la reproduction ou un sexothérapeute peut vous aider à surmonter ces problèmes en couple.
Essayez de ne pas laisser l'infertilité mettre à rude épreuve votre relation. La pression pour concevoir, ainsi que les traitements de fertilité invasifs et émotionnellement stressants, peuvent en fait conduire à un dysfonctionnement sexuel et rendre la grossesse encore plus difficile
Méthode 3 sur 4: Maximiser votre fertilité
Étape 1. Tracez votre cycle à l'aide d'une application ou d'un calendrier
Apprendre à connaître votre cycle menstruel est le meilleur moyen d'identifier vos jours les plus fertiles. Téléchargez une application de fertilité, telle que OvaGraph ou Fertility Friend, ou utilisez un calendrier pour tracer vos informations de fertilité. Vous devrez noter les informations suivantes sur le calendrier:
- Le premier jour de vos règles. C'est le début du cycle, il doit donc être noté « 1 » sur le calendrier. Numérotez le reste des jours dans l'ordre jusqu'au dernier jour de votre cycle, c'est-à-dire la veille de vos prochaines règles.
- Vos températures corporelles basales quotidiennes.
- Modifications de la glaire cervicale.
- Tests de prédiction d'ovulation positifs.
- Les jours où vous avez fait l'amour.
- Le dernier jour de votre cycle.
Étape 2. Prenez votre température corporelle basale
La température de votre corps augmentera légèrement lorsque vous ovulez, donc une légère augmentation est un bon signe que vous êtes fertile. Gardez un thermomètre près de votre lit et prenez votre température le matin au réveil. Prenez votre température à peu près à la même heure chaque jour pour obtenir l'image la plus précise de votre fertilité. Notez votre température chaque jour. Si vous remarquez un pic entre 0,5 et 1 degré Fahrenheit qui dure plus d'une journée, vous êtes peut-être en train d'ovuler !
- Pics de fertilité pendant les 2 à 3 jours avant votre température basale augmente, donc si vous pouvez observer des tendances d'un mois à l'autre lorsque votre température augmente, vous pouvez prédire le meilleur moment pour concevoir.
- Assurez-vous d'acheter un thermomètre basal corporel. N'utilisez pas un thermomètre ordinaire car il ne détectera pas les changements subtils de votre température.
Étape 3. Gardez une trace de votre glaire cervicale
Lorsque vos pertes vaginales sont claires et extensibles, comme des blancs d'œufs crus, vous êtes probablement fertile. Ayez des relations sexuelles tous les jours pendant 3 à 5 jours à partir du jour où vous remarquez cette régularité dans votre écoulement. Une fois que la décharge devient trouble et sèche, vous êtes moins susceptible de concevoir.
Vous remarquerez peut-être la consistance de votre glaire cervicale simplement en l'essuyant lorsque vous allez aux toilettes, ou vous devrez peut-être insérer un doigt propre dans votre vagin pour le vérifier
Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide pour l'infertilité
Étape 1. Fixez un calendrier pour demander de l'aide en fonction de votre âge, de votre temps et de votre état de santé
La patience est difficile lorsque vous essayez de concevoir, mais essayez de lui donner du temps. Fixer une date limite pour consulter un médecin peut aider à soulager votre anxiété et vous préparer à la prochaine étape de la grossesse. Voici quand demander de l'aide:
- Les couples en bonne santé de moins de 30 ans ayant des relations sexuelles régulières (deux fois par semaine) devraient être en mesure de concevoir dans les 12 mois (plus le temps de se réadapter après l'arrêt du contrôle des naissances).
- Si vous avez plus de 30 ans, consultez un médecin après 6 mois d'essai. Les femmes de plus de 30 ans et les femmes en périménopause peuvent éprouver des difficultés à tomber enceinte en raison du déclin naturel de la fertilité qui se produit avec l'âge. Dans la plupart des cas, la grossesse peut encore être atteinte, mais peut prendre plus de temps et nécessiter des rapports sexuels et des changements de mode de vie plus ciblés.
- Consultez immédiatement un spécialiste de la fertilité dans quelques cas particuliers. Si vous souffrez d'endométriose, de maladie inflammatoire pelvienne, de traitements anticancéreux antérieurs, d'endométriose, d'antécédents de fausses couches ou si vous avez plus de 35 ans, prenez rendez-vous avec un spécialiste de la reproduction dès que vous souhaitez concevoir.
Étape 2. Faites-vous tester pour les problèmes de fertilité courants
Tout, de la maladie et du stress à l'exercice excessif et aux médicaments, peut diminuer la fertilité. Certains médicaments peuvent empêcher ou compliquer la conception. Fournissez à votre professionnel de la santé une liste complète des médicaments, des herbes, des suppléments et des boissons ou aliments de spécialité que vous mangez afin qu'il puisse évaluer votre liste pour les blocages potentiels de la fertilité.
- Faites-vous dépister pour les infections sexuellement transmissibles. Certaines infections peuvent diminuer votre capacité à concevoir, tandis que d'autres peuvent provoquer une infertilité permanente si elles ne sont pas traitées.
- Dans certains cas, les femmes peuvent avoir une barrière tissulaire amovible qui empêche les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule, ou peuvent avoir une condition physique qui affecte le cycle menstruel, comme le syndrome des ovaires polykystiques.
Étape 3. Envisagez des tests de fertilité approfondis
Si vous et votre partenaire avez tous les deux reçu un bon bilan de santé général d'un médecin, envisagez des tests de sperme et un suivi médical de votre fertilité.
- Les hommes devraient avoir une analyse de sperme pour vérifier la qualité et le nombre de spermatozoïdes émis lors de l'éjaculation. Des tests supplémentaires de fertilité masculine incluent un test sanguin pour vérifier les niveaux d'hormones et des ultrasons qui surveillent le processus d'éjaculation ou l'obstruction des canaux spermatiques.
- Les tests de fertilité pour les femmes comprennent souvent des tests hormonaux pour vérifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes, hypophysaires et autres pendant l'ovulation et à d'autres moments du cycle menstruel. L'hystérosalpingographie, la laparoscopie et les échographies pelviennes sont des procédures plus complexes qui peuvent être utilisées pour évaluer l'utérus, la muqueuse endométriale et les trompes de Fallope à la recherche de cicatrices, d'obstructions ou de maladies. Des tests de réserve ovarienne et des tests génétiques pour les problèmes d'infertilité héréditaire peuvent également être effectués.
Étape 4. Visitez un endocrinologue de la reproduction ou une clinique de fertilité
Votre obstétricien-gynécologue habituel peut vous orienter vers un endocrinologue ou une clinique de la reproduction pour s'assurer que vous avez accès à tous les tests et traitements dont vous pourriez avoir besoin pour obtenir une grossesse. Un endocrinologue de la reproduction peut effectuer des tests, diagnostiquer et traiter des conditions qui peuvent avoir un impact sur votre capacité à devenir enceinte. Trouvez un endocrinologue de la reproduction dans votre région et prenez rendez-vous.
- Élaborez une liste de questions avant votre rendez-vous. Passez-les en revue avec votre partenaire pour vous assurer que vous n'avez rien manqué. Couvrez toutes vos préoccupations concernant les coûts, les effets secondaires et le succès des traitements.
- Lors de votre première visite, ne vous attendez pas à subir une évaluation physique ou à commencer un traitement. Présentez-vous simplement prêt à poser des questions et découvrez vos options.
- Ne vous sentez pas obligé de vous engager dans un centre de traitement en particulier après une seule visite; visitez plusieurs et gardez vos options ouvertes jusqu'à ce que vous ayez identifié la meilleure clinique pour vous.
Étape 5. Renseignez-vous sur l'insémination intra-utérine (IIU)
Cela implique de prélever un échantillon de sperme de votre partenaire ou donneur, de « laver » le sperme pour éliminer le liquide séminal, puis de placer le sperme directement dans votre utérus à l'aide d'un cathéter fin. Ce processus est souvent effectué 1 jour après l'augmentation des hormones d'ovulation chez la femme et peut être effectué dans un cabinet médical sans douleur ni intervention chirurgicale. L'IIU peut être utilisé jusqu'à 6 mois avant d'essayer d'autres thérapies. Les situations où l'IIU pourrait être utile incluent:
- Endométriose
- Infertilité inexpliquée
- Allergie au sperme
- Infertilité masculine
Étape 6. Envisagez d'utiliser la fécondation in vitro (FIV) pour tomber enceinte
La FIV est considérée comme la méthode la plus efficace et la plus courante pour obtenir une grossesse grâce à la technologie de procréation assistée.
- La FIV implique le prélèvement d'ovules matures de votre corps (ou celui d'un donneur) et sa fécondation avec le sperme de votre partenaire (ou d'un donneur) en laboratoire, avec insertion ultérieure de l'ovule fécondé dans votre utérus pour favoriser l'implantation.
- Chaque cycle peut durer 2 semaines ou plus, mais la plupart des compagnies d'assurance paient pour peu ou pas de cycles de FIV.
- La FIV a moins de chances de réussir chez les femmes atteintes d'endométriose, les femmes qui n'ont jamais accouché et les femmes qui utilisent des embryons congelés. Il est souvent conseillé aux femmes de plus de 40 ans d'utiliser des ovules de donneuses en raison de taux de réussite inférieurs à 5%.
Étape 7. Renseignez-vous sur les médicaments et autres traitements de fertilité
Dans certains cas, les médicaments de fertilité peuvent être suffisants pour élever les hormones de fertilité et permettre une conception naturelle. Dans d'autres, des options de fertilité telles que le transfert intra-fallopien de gamète (GIFT) ou la maternité de substitution peuvent être recommandées.
Clomid (clomifène) est un médicament de fertilité commun qui est souvent associé à d'autres traitements, tels que l'IIU. Ce médicament stimule vos ovaires à libérer un ovule, augmentant ainsi les chances que vous deveniez enceinte
Étape 8. Cherchez de l'aide pendant que vous suivez un traitement contre l'infertilité.
L'infertilité peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale. Vous pouvez vous sentir anxieux, déprimé et isolé, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul ! Prenez soin de vous et cherchez du soutien tout au long du processus. Contactez des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent et recherchez des groupes de soutien en personne et en ligne. Vous pouvez également envisager de consulter un thérapeute pour discuter de vos sentiments pendant que vous suivez un traitement.
- L'infertilité peut également avoir un impact sur votre relation. Prenez le temps de simplement vous amuser avec votre partenaire et maintenez votre connexion.
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Commencer les tests et le traitement de l'infertilité ? Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour augmenter naturellement la fertilité, favoriser un bon nombre de spermatozoïdes chez votre partenaire et utiliser la relaxation pour faciliter votre traitement.
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Des astuces
- Un homme peut porter des slips sans diminuer le nombre de spermatozoïdes. Cependant, les bains chauds, les bains à remous, les vêtements de sport serrés, le cyclisme intensif et l'utilisation prolongée d'un ordinateur portable dans la région pelvienne peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes d'un homme.
- L'obésité chez l'un ou l'autre des partenaires peut diminuer les chances de conception. En atteignant d'abord un poids santé, vous pouvez concevoir plus facilement et avoir une grossesse plus saine.
Mises en garde
- Essayer trop fort de tomber enceinte, surtout en suivant strictement un horaire, peut causer du stress et réduire l'intimité physique et émotionnelle entre vous et votre partenaire.
- Devenir parents est une décision importante qui ne doit pas être prise à la légère. Assurez-vous que vous et votre partenaire êtes mentalement prêts à avoir un bébé.
- Assurez-vous que vous et votre partenaire êtes exempts de maladie et d'infection avant d'arrêter toute méthode contraceptive de barrière.
