Être de bonne humeur fait peut-être partie de la personnalité, mais c'est aussi une partie de l'effort. Aimer les autres peut parfois être difficile, mais en établissant des relations saines, en développant une image de soi positive et en faisant des choix de style de vie positifs, vous devriez être en mesure de commencer votre voyage pour devenir de bonne humeur et aimant. N'oubliez pas que tout changement prend du temps, alors restez positif !
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Méthode 1 sur 3: Bâtir des relations saines
Étape 1. Communiquez
Une bonne communication est la clé de toute relation et demande du travail, en particulier pour les personnes d'horizons différents. Un peu de réflexion dans ce que nous disons peut aller très loin, tout comme un peu de patience avec les autres.
- Être honnête. L'honnêteté est essentielle dans toute relation saine. N'oubliez pas d'exprimer honnêtement vos opinions, vos besoins et vos désirs, mais n'utilisez pas cette honnêteté comme excuse pour dire des choses blessantes inutilement. Il devrait plutôt être la pierre angulaire d'une communication saine. Par exemple, si vous vous sentez blessé par quelque chose qu'un ami a dit, au lieu de vous taire ou de vous déchaîner, vous pourriez dire: « J'ai été blessé quand tu as dit que tu n'aimais pas mon camion. Bien que cela puisse sembler peu, recadrer la conversation du blâme à l'explication peut aider à démarrer une conversation productive qui pourrait approfondir votre amitié.
- Ecoutez. Lorsque les gens se sentent écoutés, ils ont l'impression que vous vous souciez d'eux. En plus d'être le signe d'une relation saine, l'écoute vous permet de mieux comprendre les autres, et parfois même vous-même, car vous pouvez voir plus clairement comment les autres vous voient. Vous pouvez aussi résumer ce que quelqu'un vous a dit. Par exemple, vous pourriez dire: « Donc, vous dites que nous devrions d'abord aller au centre commercial plutôt qu'à l'épicerie ».
Étape 2. Faites confiance aux autres
Sans confiance, aucune relation saine ne peut durer. Si les gens n'ont pas l'impression que vous leur faites confiance, ils seront moins susceptibles de vous faire confiance. Faire confiance aux gens peut vous rendre vulnérable, mais s'ouvrir et apprendre à compter sur les autres peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux. Le simple fait de permettre aux autres de vous aider lorsque vous avez exprimé un besoin d'aide peut contribuer grandement à augmenter le sentiment que vous leur faites confiance.
Étape 3. Rendez la pareille lorsque les gens vous font confiance
S'il est important de faire confiance et de compter sur les autres, il est important de rendre la pareille. En d'autres termes, si quelqu'un vous fait confiance avec sa voiture, vous traitez cette voiture comme vous le feriez pour la vôtre (ou mieux que la vôtre). Si quelqu'un vous confie un secret, vous le gardez comme s'il vous appartenait. Et soyez prêt à rendre la pareille, quand quelqu'un vous fait confiance.
Étape 4. Valorisez les différences et les contributions des autres
L'un des aspects les plus importants de l'établissement de relations saines est simplement de valoriser les autres. Certaines des personnes les plus gentilles semblent le faire sans effort, faisant en sorte que les gens se sentent spéciaux pour leurs réalisations et sympathisent avec les luttes des autres. Prendre le temps de réfléchir aux forces des autres, ainsi qu'aux vôtres, peut vous aider à voir ce que les autres apportent à la table.
Assurez-vous d'exprimer la valeur des autres. Par exemple, vous pourriez dire: « J'apprécie vraiment la contribution de Susan à notre discussion d'aujourd'hui. Cela m'a vraiment aidé à voir les choses sous un nouveau jour
Étape 5. Gardez un sens de l'espièglerie dans vos interactions
Bien que toutes les situations ne permettent pas le jeu, c'est un élément important de la plupart des relations. Être enjoué peut aider les autres à se détendre et à parler plus librement. Cela peut également créer un sentiment d'affection entre vous et vos connaissances. Attention toutefois à ne pas vous amuser aux dépens des autres. Au contraire, renforcez l'estime des gens avec votre enjouement.
Étape 6. Évitez de plaisanter sur l'apparence, la sexualité, la race, l'identité de genre, le statut relationnel, les différentes capacités, la classe ou tout autre type de blague identitaire
Bien que vous puissiez être bien intentionné ou considérer cela comme « juste une blague », une telle plaisanterie peut causer des dommages durables aux personnes avec qui vous choisissez de plaisanter. Et personne n'aime avoir l'impression d'être la cible de la blague, à moins que ce soit eux qui racontent la blague sur eux-mêmes.
Étape 7. Soyez patient avec les gens
Tout le monde fait des erreurs et tout le monde a des faiblesses. Souvenez-vous de cela lorsque vous développez votre patience envers les autres. C'est un élément clé de la bonne humeur, car cela permet aux gens de faire des erreurs et de sentir qu'ils peuvent venir vers vous au moment où ils en ont besoin.
Étape 8. Résolvez les conflits de manière pacifique
Bien que les conflits suscitent naturellement des émotions fortes, il est important de se rappeler quels sont vos objectifs pour la relation avant de tenter de résoudre le problème.
- Discutez du problème sans recourir à la lutte, à la fermeture ou simplement à la soumission.
- Recherchez plutôt ce qui pourrait causer le conflit et partez de là pour trouver une solution qui fonctionne pour toutes les personnes impliquées.
- Considérez la résolution des conflits comme un moyen de développer une relation plutôt que d'endommager.
- Alors que certains conflits sont vraiment difficiles à résoudre, beaucoup peuvent être résolus en communiquant et en faisant preuve d'empathie avec les autres.
Méthode 2 sur 3: Développer une image de soi positive
Étape 1. Appréciez vos points forts
Pour développer une image de soi positive, il peut être important de trouver ses points forts. Faites une liste de vos points forts et reconnaissez votre gratitude pour ces points forts envers vous-même. Reconnaître vos propres forces vous permettra de reconnaître et d'accepter plus facilement les forces des autres, et peut vous aider à vous abstenir de comparaisons malsaines qui mèneront à autre chose qu'à être de bonne humeur et aimant.
Étape 2. Conservez votre identité distincte
Rappelez-vous que les expériences des autres ne sont pas les vôtres et que leur point de vue vient de leurs propres expériences. Si vous le réalisez et l'affirmez pour les autres, vous aurez l'air de bonne humeur et gentil. N'oubliez pas non plus qu'essayer de faire en sorte que les autres soient à votre image ou que toutes vos connaissances et vos amis soient d'accord avec vous sur chaque problème n'est pas seulement irréaliste, cela peut causer des dommages durables à ces relations.
Étape 3. Fixez-vous des objectifs raisonnables et mesurables
Une partie de la construction d'une image de soi positive consiste à se fixer et à atteindre des objectifs qui sont importants pour vous. Cela peut vous aider à apprécier les efforts des autres et peut également vous donner une structure pour améliorer vos relations avec les autres.
Étape 4. Résolvez les distorsions de la pensée
Les distorsions de pensée surviennent lorsque votre esprit change quelque chose en quelque chose qu'il n'est pas. Une anxiété complètement rationnelle à propos d'un test peut, à travers la distorsion de la pensée du catastrophisme, devenir faire du test un obstacle insurmontable, et que tout le succès de votre vie dépendra de la réussite du test. Dans presque toutes les circonstances, nous savons que c'est faux, mais lorsque la pensée est déformée, il peut être difficile de voir que nous voyons les choses de manière irréaliste.
- Alors que tout le monde connaît des distorsions de pensée dans une certaine mesure, qu'il s'agisse de rationalisation, de catastrophisme ou d'une autre distorsion de la pensée, certaines personnes peuvent avoir besoin d'une aide supplémentaire de la part de professionnels de la santé mentale pour y faire face.
- Cependant, la pensée fondée sur des preuves, c'est-à-dire où vous analysez si vos pensées sont réellement vraies, peut aider à améliorer l'image de soi, ainsi qu'à résoudre les conflits.
Étape 5. Ne vous comparez pas aux autres
Les comparaisons peuvent conduire au doute, à la jalousie et à l'envie. Bien qu'il soit bon d'admirer les autres pour leurs contributions, il est important de réaliser votre propre valeur et votre valeur. En outre, les comparaisons peuvent rapidement éroder les amitiés et les relations professionnelles, tandis que l'appréciation peut aider à les renforcer.
Étape 6. Favorisez une image corporelle saine
Se sentir bien dans son apparence n'est pas la même chose que de s'adapter à une image pré-écrite que la société a dictée. Il s'agit plutôt d'apprécier votre corps pour ce qu'il est exactement maintenant. Une image corporelle malsaine peut entraîner toutes sortes de troubles de santé mentale et diminuer votre image globale de vous-même.
Méthode 3 sur 3: Faire des choix de style de vie positifs
Étape 1. Regardez ce que vous mangez
Des études récentes ont montré que la nourriture peut affecter votre humeur. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, irritable ou fatigué, il peut être difficile d'être affable ou gentil.
Étape 2. Mangez avec les gens
Plusieurs études ont montré que manger avec d'autres personnes peut aider à améliorer les relations. Que ce soit en famille, entre amis ou entre collègues, manger avec d'autres peut améliorer les performances et le bien-être social.
Étape 3. Faites de l'exercice, surtout avec d'autres personnes
L'exercice augmente les endorphines, ce qui, pour faire simple, vous fait vous sentir mieux. Il a été démontré que faire de l'exercice avec des gens vous aide à vous sentir plus heureux dans la relation, ainsi qu'à vous aider à faire de l'exercice mieux et plus efficacement.
Étape 4. Dormez suffisamment
Le sommeil est l'un des ingrédients les plus nécessaires pour tout changement positif de style de vie. Sans sommeil, vous êtes plus susceptible de prendre de pires décisions et de vous sentir grincheux. Vous ne vous sentirez certainement pas très affectueux si le manque de sommeil vous rend irritable. Une étude suggère même que la privation de sommeil peut rendre difficile la distinction des expressions faciales, l'un des principaux moyens de comprendre nos interactions avec les autres.
Des astuces
- Soyez vous-même et acceptez les autres pour ce qu'ils sont.
- N'oubliez pas de vous donner le temps de faire des changements.
- Évitez de vous juger ou de juger les autres lorsque vous essayez de devenir plus aimable et affectueux.
Mises en garde
- Si vous avez des problèmes de gestion de la colère ou d'anxiété sociale, vous devrez peut-être contacter un professionnel de la santé mentale.
- Si vous êtes dans une relation abusive, aucune bonne humeur ou amour ne changera cela. Contactez votre ligne d'assistance locale.
