Alors que beaucoup de gens veulent bien paraître pendant qu'ils font de l'exercice, vos vêtements d'entraînement devraient être moins axés sur la mode que sur le confort et la coupe. Ce que vous portez peut avoir un impact sur le succès de votre entraînement. Certaines formes d'exercice, telles que le vélo et la natation, nécessiteront des vêtements spécifiques. Pour les entraînements généraux, il est préférable de porter quelque chose qui vous va bien et vous garde au frais. Choisissez les bons vêtements d'entraînement en tenant compte du tissu, de la coupe et du confort.
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Partie 1 sur 4: Sélection du type de tissu
Étape 1. Choisissez un tissu qui évacue la mèche
Recherchez une fibre synthétique qui permettra à votre peau de respirer en évacuant la transpiration de votre corps. Cela aidera à garder votre corps au frais pendant que vous faites de l'exercice. Le polyester, le Lycra et l'élasthanne fonctionnent bien.
- Recherchez des vêtements en polypropylène. Certaines lignes de vêtements d'entraînement contiennent des fibres COOLMAX ou SUPPLEX, qui peuvent vous aider à gérer votre température corporelle.
- Portez du coton si vous ne prévoyez pas transpirer beaucoup. Le coton est une fibre douce et confortable qui convient parfaitement aux entraînements légers, tels que la marche ou les étirements. Lorsque le coton devient moite, il peut sembler lourd et s'accrocher à votre corps, il ne fonctionnera donc pas bien pour des activités plus intenses ou aérobiques.
Étape 2. Choisissez des vêtements de bonne marque avec une technologie d'entraînement spécifique (pas seulement un polyester générique)
Les vêtements de marques réputées telles que Nike Dri-Fit sont généralement de meilleure qualité qu'une marque générique.
Partie 2 sur 4: Bien ajuster les vêtements
Étape 1. Faites attention à l'ajustement
En fonction de votre image corporelle et de votre style personnel, vous préférerez peut-être des vêtements d'entraînement amples et couvrant la majeure partie de votre corps. Ou, vous voudrez peut-être porter des tenues ajustées qui vous permettent de voir vos muscles et vos courbes pendant que vous faites de l'exercice.
Étape 2. Adaptez votre tenue vestimentaire à l'activité spécifique
Si vous courez ou faites du vélo, ne portez pas de pantalons longs qui pourraient vous faire trébucher ou vous coincer dans les pédales. Pour les pratiquants de yoga et de Pilates, évitez les vêtements qui ne bougeront pas avec vous lors des différentes poses.
Étape 3. Incorporez des sous-vêtements de soutien à votre garde-robe d'entraînement
Les femmes doivent rechercher un bon soutien-gorge de sport qui offre soutien et flexibilité, et les hommes voudront rechercher un bonnet de protection s'ils pratiquent des sports de contact dans le cadre de leurs entraînements.
Partie 3 sur 4: Choisir des vêtements
Étape 1. Choisissez des vêtements que vous trouvez attrayants
Bien que la fonction et l'ajustement soient les éléments les plus importants, vous voulez vous sentir bien pendant que vous faites de l'exercice, sinon vous pourriez être tenté d'écourter votre entraînement.
Étape 2. Choisissez des vêtements en fonction de vos besoins
Les hommes peuvent porter des shorts avec des t-shirts pour l'entraînement et les femmes peuvent porter des leggings avec des hauts et des t-shirts pour un entraînement confortable. Les personnes qui n'aiment pas les shorts peuvent porter des pantalons d'entraînement ou des pantalons de style pour s'entraîner en salle de sport.
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Pour la saison d'hiver, vous pouvez porter des t-shirts à manches longues ou des sweat-shirts pour l'entraînement, ce qui aide à garder le corps au chaud et à offrir suffisamment de confort.
Choisissez les bons vêtements d'entraînement Étape 4
Étape 3. Achetez quelques paires de vêtements d'entraînement de marque de différentes couleurs pour la routine
Ne pas utiliser pour porter la même couleur tous les jours. Achetez également une paire de bonnes chaussures de sport pour vous entraîner. Vous vous sentirez plus actif dans les chaussures et elles protègent également vos pieds des blessures. Achetez quelques paires de chaussettes en coton.
Partie 4 sur 4: Porter les vêtements d'entraînement
Étape 1. Superposez vos vêtements d'entraînement pendant les mois les plus froids
Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous voudrez ajouter quelques couches de vêtements pendant l'hiver, et même pendant l'automne et le printemps si vous vous entraînez tôt le matin ou tard le soir. Portez des articles que vous pouvez facilement jeter lorsque la température de votre corps augmente pendant votre entraînement.
Étape 2. Portez les chaussures appropriées
Les coureurs, les joueurs de tennis et les entraîneurs voudront choisir une chaussure d'entraînement qui protège leur corps et améliore les performances. Assurez-vous de porter une chaussure de sport confortable qui soutient vos pieds et vos chevilles.
Des astuces
- N'oubliez pas d'utiliser des accessoires qui faciliteront votre entraînement. Les bracelets sont utiles aux joueurs de tennis pour essuyer la transpiration. Les nageurs peuvent utiliser des lunettes de protection et les coureurs peuvent avoir besoin de chapeaux ou de lunettes de soleil s'ils courent pendant la journée.
- Assurez-vous de la bonne taille de débardeur, de chemise musculaire, de t-shirt, de pantalon et de chaussures.
Mises en garde
- Évitez de porter vos vêtements décontractés de tous les jours pendant votre entraînement. Des articles tels que des jeans, des pulls et des sandales vous empêcheront de vous entraîner efficacement et en toute sécurité.
- Ne portez pas de bijoux excessifs lorsque vous faites de l'exercice. Tout ce qui pend de votre cou ou de votre poignet risque de s'accrocher à un équipement ou de tomber de votre corps.
