La nudité est souvent considérée comme un événement inconfortable ou embarrassant, généralement en raison de la stigmatisation entourant la nudité et des influences culturelles qui encadrent la perception de la nudité. Pourtant, pour beaucoup, la nudité est en fait assez libératrice. La preuve en est visible à travers les colonies nudistes et les plages naturistes, mais pour arriver à ce stade - le stade nudiste libre d'esprit - vous devez d'abord vous mettre à l'aise dans votre propre peau.
Pas
Méthode 1 sur 4: S'apprécier
Étape 1. Créez une routine d'amour-propre
Établissez une routine qui vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Cela peut être n'importe quoi - vous coiffer, vos ongles ou porter quelque chose qui complimente votre corps.
- Ces tâches ne doivent pas nécessairement être liées au corps. Ils doivent simplement être des tâches qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. Toute tâche qui vous fait vous apprécier est bénéfique. Toutes les tâches de toilettage seront utiles.
- Porter des vêtements qui vous font vous sentir bien contribue à renforcer votre confiance en vous. Si vous ne vous sentez pas bien dans vos vêtements, il sera alors difficile de vous sentir bien sans eux.
- Faites la routine souvent. Afin de renforcer votre confiance en vous, répétez votre routine au moins une fois par semaine pour établir une journée ou une heure régulière que vous vous consacrez.
- Si vous voulez que votre routine se promène dans le parc ou aille nager, allez-y. Allez partout où vous vous sentez en confiance et/ou confortable.
Étape 2. Mangez des aliments sains
Rien ne peut vous faire apprécier votre corps et vous faire plaisir comme bien manger. Bien manger vous rappelle de donner à votre corps du « bon carburant » pour qu'il fonctionne correctement et qu'il soit beau.
- Il est difficile d'apprécier votre corps si vous pensez aux beignets supplémentaires que vous avez mangés, ou si vous comptez toutes les calories gaspillées que vous avez ingérées. la confiance dont vous aurez besoin pour vous amuser nu.
- Ne vous sentez pas coupable de ce que vous mangez. Si vous allez en manger, ne perdez pas de temps à compter toutes les calories ou à y penser encore et encore. C'est aussi un briseur de confiance.
- Mangez des aliments sains pour vous rappeler d'apprécier la peau dans laquelle vous vous trouvez. La nourriture elle-même vous rappelle que votre corps mérite d'être bien nourri et traité.
- Si vous suivez déjà un régime alimentaire ou un régime alimentaire sain, vous n'avez pas à en faire trop. Prenez une collation en soirée une fois tous les deux jours environ si vous vous sentez stressé parce que vous mangez trop sainement. Même si vous voulez être en bonne santé, n'oubliez pas qu'il y a une chose qui s'appelle « être en trop bonne santé ».
Étape 3. Faites-vous des compliments
Au lieu de vous rabaisser constamment, complimentez-vous. La confiance nécessaire pour s'amuser nu commence par ne pas juger votre corps ou vous rabaisser.
- Avec le processus de vous complimenter vient la responsabilité de ne pas faire certaines choses telles que vous critiquer. Ne vous tenez pas devant le miroir et signalez tout ce que vous n'aimez pas.
- Soulignez certaines choses que vous aimez chez vous. Écrivez-les si nécessaire. Utilisez ces qualités pour contrer les jugements négatifs que vous pourriez porter sur vous-même et votre corps. Par exemple, si vous pensez quelque chose de négatif à votre sujet, contrez-le avec l'un des commentaires positifs que vous avez déjà identifiés. Alors, contre « je déteste mes bras » par « j'ai de belles jambes ».
Méthode 2 sur 4: Se sentir à l'aise avec son corps
Étape 1. Bougez votre corps
Tout type d'exercice physique, que ce soit la course, la danse ou le yoga, aide à renforcer la confiance en son corps.
- Choisissez une activité que vous aimez. Le kickball, la marche, le karaté, la natation et la danse, par exemple, sont toutes des activités qui peuvent vous aider à commencer à associer le plaisir au mouvement de votre corps.
- L'activité physique sculpte et façonne le corps. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, vous avez le double objectif de sculpter votre corps et de vous faire plaisir.
- L'exercice ou l'activité physique vous aide lentement à vous sentir plus confiant dans votre corps, ce qui est utile lorsque vous êtes nu. Il ne s'agit pas de perdre du poids mais de gagner en confiance grâce au mouvement du corps.
- Restez hydraté si vous voulez faire un entraînement régulier ou extrême. Si vous n'êtes pas hydraté, vous serez fatigué le reste de la journée et vous serez également à bout de souffle pour les personnes asthmatiques.
Étape 2. Dorlotez votre corps
Obtenez un massage ou un soin du visage. Le fait de se faire dorloter rend hommage à son corps. Cela vous aide à apprécier votre corps et à l'aimer, ce qui facilite l'intégration de plusieurs des étapes précédentes telles que bouger le corps et manger sainement.
- Se faire dorloter peut être aussi simple que de prendre un long bain au lieu d'une douche. Ajoutez du sel de mer ou des pétales de fleurs à l'eau.
- Les activités de toilettage telles que le rasage, le peignage des cheveux et l'application de lotion sur le corps sont autant d'éléments pour se faire dorloter et s'apprécier soi-même. Ces tâches permettent de développer une appréciation du corps indépendante des ornements matériels tels que les vêtements, les chaussures et les bijoux.
Étape 3. Mettez-vous nu à la maison
Si vous êtes à l'aise d'être nu à la maison, il est alors beaucoup plus facile d'être nu avec les autres et de vous amuser à le faire. Être à l'aise avec votre propre nudité à la maison est essentiel pour être à l'aise nu dans le monde.
- Tenez-vous nu devant le miroir - non pas pour critiquer - mais pour apprécier. Cela vous permet également de vous sentir à l'aise de vous voir nu. Si vous êtes mal à l'aise de vous regarder nu, alors vous serez mal à l'aise lorsque les autres vous regarderont nu.
- Faites une activité dans la maison nue. Arroser les plantes. Danser. Lire un livre. Coiffez vos cheveux torse nu. Peu importe l'activité, tant que vous vous sentez à l'aise de le faire nu.
- Si vous n'êtes pas encore à l'aise d'être entièrement nue, portez de la lingerie et mettez-vous en place. De nombreux types différents sont disponibles, vous en trouverez donc forcément un qui vous fera vous sentir confiant et sexy.
- Commencez à incorporer la nudité dans vos autres activités quotidiennes, même si vous n'êtes pas à la maison. Par exemple, essayez de ne pas porter de sous-vêtements ou de ne pas porter de soutien-gorge.
Étape 4. Commencez à faire des choses nues que vous feriez normalement avec des vêtements
Les tâches quotidiennes telles que passer des appels téléphoniques nus ne sembleront plus si étranges après un certain temps. De plus, votre petit secret vous fera vibrer.
Étape 5. Faites un sandwich nu
La nourriture et la nudité ne vont généralement pas ensemble, mais maintenant vous pouvez combiner les deux. Attention cependant à cuisiner nu. Portez un tablier pour vous protéger.
Étape 6. Regardez la télévision nue
Choisissez votre chaise préférée ou votre endroit préféré sur le canapé. Déshabille-toi. Allumez la télévision si elle n'est pas déjà allumée et asseyez-vous nue.
Étape 7. Promenez-vous nu dans la maison
Fermez les stores ou les rideaux pour vous assurer que vous n'êtes pas visible de l'extérieur. La plupart des juridictions ont des lois pour les délits d'attentat à la pudeur.
Étape 8. Dormez nu
Si vous dormez habituellement habillé, essayez quelque chose de nouveau. Enleve-les. Cela peut sembler étrange au début, mais respectez-le. Bientôt, vous aimerez peut-être l'absence de séparation entre votre peau et les draps.
Méthode 3 sur 4: Se sentir à l'aise avec la nudité
Une fois que vous êtes à l'aise avec votre propre nudité, vous pouvez commencer à adopter la nudité dans des situations publiques.
Étape 1. Allez dans un spa finlandais, turc ou coréen
La plupart des spas coréens ont des zones de nudité spécifiques au genre, ce qui signifie que vous êtes libre d'aller nu dans les limites de zones spécifiées. Ainsi, dans la zone masculine, les hommes sont libres de se mettre nus, et c'est la même chose dans la zone féminine.
- Dans ces zones, il y a des saunas, des zones de baignade et des zones de toilettage. Ainsi, vous pouvez lentement vous habituer à être nu en compagnie des autres.
- Si vous n'êtes toujours pas complètement à l'aise, utilisez une petite serviette pour vous couvrir partiellement. En règle générale, les uniformes sont également disponibles.
- Venez avec un ami pour avoir quelqu'un à qui parler, si cela vous met plus à l'aise. Certaines personnes peuvent préférer commencer avec des inconnus.
- Donnez-vous quelque chose à faire. Prenez un bain ou faites-vous une toilette au spa, et vous ne serez pas totalement concentré sur votre nudité.
- Aussi, pendant que vous y êtes, essayez également de vous faire masser. Cela vous aidera à apaiser votre nudité, et cela soulagera également votre dos !
Étape 2. Mettez-vous à poil devant une personne qui vous soutient
Si vous avez un proche ou un ami ou un membre de votre famille qui vous soutient, ne vous déshabillez pas en sa présence uniquement si l'autre personne est à l'aise avec cela.
- Si vous êtes à l'aise avec votre partenaire, vous serez plus à l'aise pendant les rapports sexuels ou d'autres formes d'activité sexuelle.
- Être nu en présence d'une personne qui vous soutient vous aide également à prendre confiance en vous et à mettre de côté vos peurs. Personne ne va vous regarder bouche bée, pointer du doigt ou rire, ce qui est la plus grande peur de certaines personnes.
- Les massages nus, par exemple, sont un moyen de vous habituer à être nu avec les autres. En règle générale, les parties qui ne sont pas massées sont recouvertes d'une serviette, vous aurez donc l'impression d'être couvert.
Méthode 4 sur 4: vous acclimater à la nudité publique
Étape 1. Allez vous baigner avec un ami ou un partenaire qui vous soutient
L'eau masquera partiellement votre corps nu, ce qui vous permettra de vous habituer lentement à être nu et à vous amuser pendant que vous le faites.
Pour être plus à l'aise si vous n'êtes toujours pas assez sûr de montrer votre peau, portez un tout petit bikini, qui soit également de couleur claire ou nude
Étape 2. Allez sur une plage de nudistes
Puisque tout le monde devrait être nu, vous vous sentirez probablement plus à l'aise dans votre costume d'anniversaire. Les plages de nudistes vous donnent l'occasion de vous promener nu devant des inconnus, de nager nu et de jouer au beach-volley ou au frisbee nu. Où d'autre pouvez-vous faire ça ?
Étape 3. Faites du yoga nu
En règle générale, les cours sont séparés par sexe et sont conçus pour aider tout le monde à se sentir plus à l'aise d'être nu, quelle que soit sa forme ou sa taille.
Étape 4. Courez nu
Certaines villes proposent des groupes de course nus similaires au festival danois de Roskilde, où environ 30 coureurs courent nus sur le terrain du festival.
Étape 5. Rejoignez un groupe ou une colonie de nudistes
Si vous aimez vraiment être nu, vous voudrez probablement en faire plus souvent. Dans ce groupe, vous trouverez un groupe de personnes de soutien qui partagent votre joie de vous amuser nu.
