La prévention est la meilleure défense contre un rhume, mais parfois, malgré tous vos efforts, vous tombez toujours malade. En effet, le virus du rhume peut vivre jusqu'à 18 heures sur des surfaces non lavées pendant qu'il cherche un hôte. Le rhume pénètre par la bouche, le nez ou les yeux et se transmet donc généralement par la parole, la toux et les éternuements. Bien que vous ne puissiez peut-être pas guérir complètement votre rhume, vous pouvez faire certaines choses pour soulager vos symptômes et accélérer votre rétablissement, notamment vous laver les mains aussi souvent que possible.
Pas
Partie 1 sur 3: Prendre des mesures immédiates
Étape 1. Se gargariser avec de l'eau salée si vous avez mal à la gorge
Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à réduire l'inflammation dans la gorge et à éliminer le mucus. Pour se gargariser avec de l'eau salée, remuez 1⁄2 cuillère à café (2,5 ml) de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous pendant 30 secondes. Ensuite, recrachez-le en faisant un effort pour avaler le moins possible.
Répétez cette opération tout au long de la journée chaque fois que vous avez mal à la gorge
Étape 2. Prenez une douche chaude pour soulager la congestion nasale
Se sentir étouffant et congestionné peut aggraver le froid. Pour vous débarrasser de cette sensation d'étouffement, sautez sous la douche et restez-y plus longtemps que d'habitude afin que la vapeur ait le temps de s'accumuler. La vapeur de la douche devrait aider à soulager temporairement votre congestion.
Étape 3. Utilisez un spray nasal salin si vous vous sentez toujours étouffé
Les sprays nasaux salins sont des sprays d'eau salée avec lesquels vous rincez le nez pour le décongestionner. Utilisez le spray nasal salin pour empêcher le mucus de s'accumuler et de vous boucher le nez. Il procurera également une sensation instantanée de soulagement.
Continuez à utiliser le spray nasal tous les jours jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux
Étape 4. Allumez un humidificateur pour garder l'air autour de vous humide
L'humidité dans l'air peut aider à desserrer le mucus dans votre nez et votre gorge afin que vous ne vous sentiez pas aussi congestionné. Mettez un humidificateur dans votre chambre pour que l'air soit humide pendant que vous dormez, et gardez-en un dans les autres pièces dans lesquelles vous passerez beaucoup de temps.
Assurez-vous de changer fréquemment le filtre de l'humidificateur, car des filtres sales peuvent entraîner des problèmes respiratoires et pulmonaires supplémentaires. Consultez le manuel d'instructions de votre humidificateur pour avoir une idée de la fréquence à laquelle le filtre doit être changé
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Partie 1 Quiz
Comment prendre une douche peut-il aider à soulager les symptômes d'un rhume ?
L'eau chaude éliminera les germes de votre corps.
Pas assez! Vous avez raison de dire que la douche élimine la saleté et les germes de votre corps. Cependant, si vous ressentez des symptômes du rhume, cela signifie qu'il y a déjà un virus du rhume à l'intérieur de votre corps, donc le nettoyage de la surface dans une douche ou un bain n'aidera pas à l'arrêter. Choisissez une autre réponse !
La vapeur éclaircira votre nez bouché.
Oui! L'air humide libère le mucus de votre nez pour vous aider à être moins encombré. C'est aussi pourquoi les humidificateurs sont utiles pour lutter contre les symptômes du rhume. Gardez à l'esprit, cependant, que la vapeur d'une douche chaude ne fera que nettoyer temporairement votre nez bouché. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Le sel dans l'eau apaisera votre mal de gorge.
Réessayer! Il est vrai que l'eau salée peut aider à réduire la douleur et l'enflure d'un mal de gorge. Cependant, l'eau de la douche n'est pas salée, donc prendre une douche n'aide pas à soulager le mal de gorge. Essayez plutôt de vous gargariser avec de l'eau salée tiède. Choisissez une autre réponse !
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Partie 2 sur 3: Aider votre corps à récupérer rapidement
Étape 1. Buvez 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté
La déshydratation peut aggraver un rhume, il est donc important que vous buviez 8 verres d'eau par jour. Boire plus de liquides aidera également à desserrer le mucus dans le nez et la gorge afin que vous vous sentiez moins encombré.
Ne buvez pas d'alcool, de café ou de soda contenant de la caféine ou vous pourriez devenir plus déshydraté
Étape 2. Mangez 4 à 5 portions de fruits et légumes par jour pour aider votre système immunitaire
Si vous n'obtenez pas les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé, vous aurez plus de mal à combattre un rhume. Manger plus de fruits et de légumes est un moyen facile d'obtenir les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour fonctionner.
- Essayez de manger une salade avec quelques portions de fruits chaque jour.
- Certaines études suggèrent que l'ail et les agrumes peuvent raccourcir la durée d'un rhume et le rendre moins sévère.
Étape 3. Dormez au moins 8 heures chaque nuit
Votre corps travaille dur pour combattre les infections lorsque vous dormez, il est donc important que vous vous reposiez autant que possible afin qu'il puisse combattre le rhume. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude et faites une sieste pendant la journée si vous le pouvez. Plus vous vous reposerez, meilleures seront vos chances de récupérer rapidement.
Étape 4. Enlevez l'école ou le travail si possible
Il peut être difficile de se reposer beaucoup et de boire beaucoup de liquide si vous êtes à l'école ou au travail toute la journée. Si vous le pouvez, restez à la maison pour pouvoir vous concentrer sur votre récupération afin que votre rhume ne s'aggrave pas.
- Si vous décidez de prendre une journée de congé, contactez votre patron par téléphone ou par e-mail dès que possible. Faites-leur savoir que vous êtes trop malade pour entrer et présentez vos excuses pour la gêne occasionnée.
- Si votre patron semble hésiter à vous laisser prendre un jour de congé, demandez-lui si vous pouvez plutôt travailler à domicile pour la journée.
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Partie 2 Quiz
Pourquoi ne devriez-vous pas boire de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine lorsque vous avez un rhume ?
Parce qu'ils sont moins hydratants que l'eau.
C'est exact! Les boissons alcoolisées ou caféinées, bien qu'elles soient principalement de l'eau, peuvent en fait vous déshydrater. Par conséquent, étant donné qu'il est important de rester hydraté pour lutter contre un rhume, il est préférable de s'en tenir à de l'eau, ou peut-être du jus ou du bouillon clair. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Parce qu'ils vous empêcheront de dormir suffisamment.
Pas nécessairement! La caféine est un stimulant et peut vous tenir éveillé si elle est consommée près de l'heure du coucher, mais l'alcool est un dépresseur, ce qui rend votre corps plus fatigué. Peu importe ce que vous buvez, cependant, vous devriez dormir au moins 8 heures par nuit pendant que vous avez un rhume. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Parce que les germes du froid se nourrissent des sucres contenus dans ces boissons.
Nan! Les rhumes sont causés par des virus, qui ne se reproduisent qu'en utilisant les cellules de votre corps. Les virus ne mangent pas comme les gens (ou même les bactéries), vous n'avez donc pas à vous soucier qu'ils deviennent plus forts si vous mangez certaines choses. Devine encore!
Parce qu'ils contiennent moins de vitamines que l'eau.
Pas exactement! Selon la boisson, les boissons alcoolisées et caféinées peuvent ne pas être nutritionnellement denses, mais l'eau non plus. Lorsque vous avez un rhume, assurez-vous de manger plus de fruits et de légumes pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé. Il y a une meilleure option là-bas!
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Partie 3 sur 3: Prendre des médicaments et des suppléments
Étape 1. Prenez de l'acétaminophène ou un AINS si vous avez un mal de gorge, des maux de tête ou de la fièvre
L'acétaminophène et les AINS sont tous deux des analgésiques qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage et ne dépassez pas la limite de dosage de 24 heures.
- Bien que l'acétaminophène et les AINS n'arrêtent pas votre rhume, ils peuvent le rendre plus facile à gérer pendant que vous vous concentrez sur la récupération.
- Les AINS courants que vous pouvez prendre sont l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène.
- DayQuil et NyQuil contiennent tous deux de l'acétaminophène.
Étape 2. Essayez un antihistaminique ou un décongestionnant pour soulager la toux et la congestion
Les antihistaminiques et les décongestionnants en vente libre peuvent aider à éclaircir votre gorge et votre nez et à soulager votre toux. Lisez toujours l'emballage pour les instructions d'utilisation et évitez de mélanger plusieurs médicaments ou vous pourriez surdoser.
- Ne jamais donner d'antihistaminiques ou de décongestionnants aux enfants de moins de 5 ans.
- Faites preuve de prudence avant de prendre des médicaments contre le rhume en vente libre si vous souffrez d'hypertension artérielle, de glaucome ou de problèmes rénaux. Lisez toujours les étiquettes en premier et consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament.
Étape 3. Essayez des suppléments de vitamine C ou d'échinacée pour réduire votre rhume
Bien que les preuves ne soient pas claires, certaines études suggèrent que la vitamine C et l'échinacée peuvent aider à réduire la gravité d'un rhume. Étant donné que ces suppléments ne sont pas nocifs, vous voudrez peut-être les essayer et voir s'ils aident à arrêter ou à raccourcir votre rhume.
- Les suppléments de vitamine C en poudre comme Emergen-C peuvent également aider à raccourcir la durée de votre rhume.
- Lisez les interactions potentielles et les effets secondaires imprimés sur l'étiquette du supplément avant de commencer à le prendre. Si vous avez des problèmes de santé préexistants, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement vitaminique ou à base de plantes.
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Partie 3 Quiz
Vrai ou faux: La prise d'acétaminophène réduira la durée de votre rhume.
Vrai
Nan! L'acétaminophène (et les AINS) peut vous aider à gérer les symptômes de votre rhume en réduisant la douleur causée par ces symptômes. Cependant, ils ne traitent que les symptômes, pas la cause sous-jacente du rhume. Essayez une autre réponse…
Faux
Correct! La seule façon de se débarrasser d'un virus du rhume est de le laisser suivre son cours, même si bien manger, rester hydraté et dormir suffisamment peuvent augmenter la capacité de votre corps à le combattre rapidement. L'acétaminophène peut aider à soulager la douleur causée par les symptômes du rhume, alors n'ayez pas peur de le prendre pendant que vous avez un rhume. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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