La méditation est un excellent moyen de se détendre, de décompresser et de gagner en clarté mentale. Certaines personnes croient que méditer avec un animal de pouvoir – une créature avec laquelle ils ont un lien spirituel – peut améliorer leur état méditatif. Avant de pouvoir méditer avec votre animal de pouvoir, vous devrez découvrir si vous avez votre propre animal de pouvoir. Lorsque vous identifiez votre animal de pouvoir, continuez à méditer comme vous le feriez normalement, mais concentrez-vous intensément sur votre animal de pouvoir pour une expérience de méditation unique.
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Méthode 1 sur 4: S'engager dans la méditation
Étape 1. Procurez-vous un stylo et du papier
Vous devez noter les résultats de votre expérience de méditation. Comment vous sentiez-vous avant de commencer? A quoi vous attendiez-vous ? Une fois votre méditation terminée, notez comment s'est déroulée votre expérience de méditation. Décrivez vos pensées et vos sentiments. Votre animal de pouvoir vous a-t-il aidé ?
Utilisez vos expériences de méditation enregistrées pour suivre vos progrès au fil du temps
Étape 2. Choisissez votre méthode de méditation
La méditation est simplement le processus de réfléchir à votre situation, de vous recentrer et de devenir plus conscient de vous-même et de votre environnement. Il existe de nombreuses variétés de méditation. Par exemple, vous pouvez:
- Essayez une méditation en marchant. Dans cette méditation, vous marchez à travers une forêt ou un autre cadre naturel relaxant. Déplacez-vous lentement et délibérément à travers la forêt. Portez une attention particulière à chaque mouvement de vos pieds. Prenez conscience de la sensation de votre pied dans votre chaussure, de la sensation de votre talon qui s'élève de la terre et de la sensation de votre jambe qui se balance vers l'avant à chaque pas. Ce n'est pas seulement une excellente méditation, mais une forme d'exercice relaxante.
- Essayez une médiation de gratitude. Si vous n'êtes pas intéressé par la méditation en marchant, vous pouvez essayer une simple médiation de gratitude. Imaginez simplement le visage de quelqu'un pour qui vous êtes reconnaissant et dites « Merci pour… », puis une ou plusieurs raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers cette personne. Vous pouvez le dire à voix basse ou à voix haute. Il est préférable de l'effectuer à la fin ou au début de chaque journée.
- Essayez une médiation mantra. Si ni une méditation de marche ni une méditation de gratitude ne vous intéressent, une méditation de mantra pourrait le faire. Comme son nom l'indique, la méditation mantra utilise un mantra - soit un seul mot comme « Om » ou une courte phrase positive comme « Je vais remporter la victoire » - pour éclaircir l'esprit et apporter un sentiment de calme. Asseyez-vous dans un endroit confortable et calme. Vous pouvez adopter une position jambes croisées et vous asseoir sur un tapis ou un oreiller fin si vous le souhaitez. Parlez, chantez ou murmurez le mantra à haute voix.
Étape 3. Choisissez quand vous voulez méditer
Lorsque vous intégrez la médiation à votre emploi du temps quotidien, vous devez essayer de la garder à peu près à la même heure chaque jour. Cela permettra à votre corps et à votre esprit de s'habituer aux rythmes de la méditation et peut vous aider à glisser plus facilement dans un état méditatif au fil du temps. Si vous avez un animal spirituel nocturne comme l'oryctérope, le hibou ou le blaireau, vous pourriez trouver bénéfique de méditer la nuit.
Étape 4. Créez un environnement de méditation approprié
Votre environnement de méditation peut être une chambre, un salon, un parc public ou un autre espace. Où que vous soyez, votre espace de méditation doit rester calme et à une température confortable. La zone doit être exempte de débris, de désordre et de déchets.
Étape 5. Énoncez votre intention
Avant de méditer, vous devez entrer dans le bon état d'esprit. Dites à haute voix: « Je vais rencontrer mon animal de pouvoir. Ensemble, nous atteindrons la tranquillité d'esprit. Ensemble, nous deviendrons un. »
- Ou, dans le cas d'une méditation de gratitude, vous pourriez dire: « Je vais montrer de la gratitude. Mon animal de pouvoir m'aidera. Ensemble, nous rendons grâce.
- Si vous souhaitez rédiger votre propre déclaration d'intention, assurez-vous qu'elle est honnête, brève, directe et positive. Dites simplement ce que vous souhaitez accomplir en méditant avec l'animal de pouvoir.
Étape 6. Répétez la déclaration d'intention pendant plusieurs minutes
À moins que vous n'effectuiez une médiation en mouvement ou en marchant, fermez les yeux. Prononcez chaque syllabe lentement et délibérément. Détendez-vous en vous-même. Ouvrez votre esprit en visualisant votre animal de pouvoir. Où es-tu? Que faites-vous, vous et votre animal de pouvoir ? Prenez le plus de détails possible.
Après 5 à 10 minutes, terminez la méditation
Étape 7. Notez les détails de votre méditation
Enregistrez autant que vous le pouvez sur votre expérience. Votre animal de pouvoir vous a-t-il révélé quelque chose ? Avez-vous une nouvelle vision de vous-même ou du monde qui vous entoure ? Être spécifique.
- Lisez les détails que vous avez écrits le lendemain. Réfléchissez-y et recherchez des cas où les informations pourraient être utiles.
- Pendant que vous continuez à méditer avec votre animal de pouvoir, pensez à amener vos préoccupations et vos problèmes dans les séances de méditation. Utilisez la méditation pour vous détendre et laisser derrière vous les soucis.
Méthode 2 sur 4: Découvrir votre animal de pouvoir lors d'un voyage chamanique
Étape 1. Créez la bonne humeur
Vous pouvez suivre plusieurs étapes pour créer un environnement plus propice à la rencontre avec votre animal de pouvoir. Éteignez les lumières et allumez quelques bougies. Asseyez-vous près de votre autel, si vous en avez un. Déposez des huiles essentielles comme la lavande, le genévrier ou le romarin sur un atomiseur pour créer un arôme agréable.
Étape 2. Préparez-vous à entrer dans le monde des esprits
Annoncez votre intention de vous diriger vers le royaume des esprits. Dites: « Je vais rencontrer mon animal de pouvoir » trois fois. Allongez-vous sur le dos et fermez les yeux.
Le concept d'animaux de pouvoir ou d'animaux spirituels est enraciné dans les idées et les pratiques spirituelles amérindiennes
Étape 3. Écoutez le rythme chamanique
Certaines personnes pensent qu'écouter un tambour peut vous aider à entrer dans un royaume des esprits où vous pouvez trouver votre animal de pouvoir. Le rythme peut être joué par un ami de confiance ou un membre de la famille, ou vous pouvez utiliser un rythme préenregistré.
- Écoutez attentivement un battement de tambour entre 205 et 22 battements par minute. Le rythme devrait consister en une quinzaine de minutes d'un battement de tambour à ce rythme, puis un rythme de « rappel » qui vous réveillera de votre transe.
- Le rappel consiste en une brève pause dans le rythme régulier, puis en trois ou quatre répétitions rapides de sept battements de tambour. Ensuite, le rythme devrait à nouveau s'accélérer pendant une minute de plus pendant que vous revenez à vous-même.
- Il existe de nombreux rythmes de tambour rituels chamaniques disponibles sur CD ou en ligne.
Étape 4. Visualisez-vous dans un cadre naturel
Dès que le rythme démarre, visualisez-vous dans une scène naturelle majestueuse. Vous pourriez vous imaginer au bord d'une falaise dans un immense canyon, ou ce pourrait être vous marchant dans une forêt ensoleillée.
- Faites attention aux détails de la scène. Imaginez l'odeur des pins ou la sensation du vent sur votre peau.
- Essayez de trouver un chemin vers une partie plus profonde de ce monde imaginaire. Vous pourriez voir un trou, un tunnel ou une porte. Utilisez ce portail pour approfondir votre voyage chamanique.
Étape 5. Cherchez votre animal de pouvoir
Une fois que vous êtes passé dans la partie la plus profonde de votre visualisation, soyez à l'affût de votre animal de pouvoir. Lorsque vous voyez une créature, demandez-lui directement: « Etes-vous mon animal de pouvoir ? » Il pourrait hocher la tête ou répondre directement que c'est votre animal de pouvoir.
- Ne vous inquiétez pas si votre animal de pouvoir vous parle. Dans le monde des esprits, tout peut arriver.
- Si vous rencontrez des animaux qui ne sont pas votre animal de pouvoir, ne les suivez pas et ne vous engagez pas avec eux.
- Certains des animaux du monde des esprits peuvent être hostiles. Tenez-vous loin d'eux.
- Une fois que vous avez découvert votre animal de pouvoir, attendez patiemment que le rythme de rappel commence. À ce stade, permettez-vous de recommencer à vous concentrer sur votre corps physique pour mettre fin à votre voyage chamanique.
Méthode 3 sur 4: Identifier votre animal de pouvoir d'une autre manière
Étape 1. Laissez votre animal de pouvoir vous choisir
Si une créature vous apparaît encore et encore dans votre esprit, vous avez découvert votre animal de pouvoir. Alternativement, si vous voyez régulièrement un animal particulier dans le monde réel, surtout s'il semble vous suivre, cet animal est votre animal de pouvoir.
Faites attention à vos rêves. Si vous avez des rêves, des visualisations et des pensées imaginatives récurrents avec un animal en particulier, cette créature est votre animal de pouvoir
Étape 2. Sélectionnez votre animal de pouvoir en utilisant la connaissance de soi
Dans ce type de découverte d'animaux de pouvoir, vous comparerez votre personnalité à celle d'animaux partageant des traits similaires. Le ou les animaux avec lesquels vous avez le plus en commun sont vos animaux de pouvoir.
- Par exemple, si vous êtes une personne nocturne et que vous avez tendance à être réservé lorsque vous rencontrez des gens pour la première fois, votre animal de pouvoir est un oryctérope.
- Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos forces et faiblesses personnelles.
- Il est parfois difficile de s'analyser objectivement. Demandez à un ami ou à une famille de vous décrire en profondeur pour acquérir une plus grande conscience de soi.
Étape 3. Sélectionnez votre animal de puissance en fonction de vos besoins
Lorsque votre situation change, vous devrez peut-être invoquer ou vous identifier avec un autre animal de pouvoir. Par exemple, si vous souhaitez poursuivre certains objectifs ou si vous essayez de vous affirmer davantage, vous devrez faire appel à un animal puissant comme un ours.
Il est possible d'avoir plus d'un animal de pouvoir
Méthode 4 sur 4: Renforcer votre connexion avec votre animal de pouvoir
Étape 1. Essayez une invocation d'animal de pouvoir
Une invocation d'animal de pouvoir est une sorte de gage que vous vous ouvrirez à l'énergie et aux conseils de l'animal de pouvoir. Commencez l'invocation en vous calmant. Inspirez profondément plusieurs fois par le nez et expirez par la bouche. Le temps qu'il vous faut pour expirer doit être plus long que le temps qu'il vous faut pour inspirer.
- Annoncez votre intention d'effectuer une invocation. Dites lentement et délibérément: « Je me prépare à accueillir l'énergie positive et dorée du… », puis prononcez le nom de votre animal de pouvoir.
- Invitez votre animal de pouvoir à venir à vous. Dites: « Je sais que vous êtes puissant. Je souhaite emprunter ta force et ton pouvoir. Ensuite, décrivez les pouvoirs que vous attendez de l'animal. Les pouvoirs spécifiques seront déterminés par ce qu'est votre animal de pouvoir.
- Ne faites plus qu'un avec l'animal de pouvoir. Dites: « Je peux sentir votre énergie me remplir de lumière. »
- Remerciez l'animal de pouvoir. Dites: « Je vous remercie d'avoir partagé votre ancienne sagesse avec moi, noble bête. »
Étape 2. Respectez votre animal de pouvoir
Montrez un respect pour la vie et la maison de votre animal de pouvoir. Par exemple, si votre animal de pouvoir est le singe, ne vous engagez pas dans un comportement qui pourrait entraîner la déforestation ou la destruction des populations de singes.
- Étant donné que votre animal de pouvoir peut changer, vous devez faire votre part pour vous assurer que les animaux sont bien traités partout dans le monde. Adoptez un régime végétalien ou végétarien et faites du bénévolat auprès d'organisations à but non lucratif qui luttent pour les droits des animaux.
- Vous pouvez également montrer du respect à votre animal de pouvoir en portant une chemise ou un pendentif avec une image de votre animal de pouvoir. Laissez l'image de l'animal de pouvoir vous garder conscient et ouvert à ses conseils.
Étape 3. Écoutez votre animal de pouvoir
Certaines personnes croient recevoir des messages ou des informations spéciaux de leurs animaux de pouvoir. Un animal de pouvoir peut envoyer des avertissements ou être prévenu d'un événement important. Si vous vous sentez attiré par un certain endroit ou obligé de suivre un plan d'action particulier, cela pourrait être dû à l'influence de votre animal de pouvoir. Désobéir ou contredire les conseils fournis par votre animal de puissance pourrait entraîner une interruption de la communication entre vous et votre animal de puissance.
Étape 4. Renseignez-vous sur votre animal de pouvoir
Avoir au moins une compréhension rudimentaire du comportement, de l'habitat et des traits uniques de votre animal de pouvoir pourrait vous aider à développer une plus grande empathie avec votre animal de pouvoir. Vous n'avez pas besoin de devenir biologiste, mais vous devriez visiter votre bibliothèque locale et consulter quelques livres sur votre animal de pouvoir. Les questions auxquelles vous devriez être en mesure de répondre incluent:
- Qu'est-ce qu'il aime manger?
- Quelles sont ses habitudes d'accouplement
- Le mâle et la femelle de l'espèce se ressemblent-ils ?
- A-t-il des appels spéciaux ou fait-il un son unique ?
Des astuces
- N'oubliez pas que même si les animaux de pouvoir ne sont pas réels, la méditation a des avantages importants.
- Avant de méditer, videz votre esprit.
