Vivre avec le cancer du sein peut être un défi, car vous subirez probablement des changements physiques, émotionnels et mentaux dus à la maladie. Vous pouvez faire face à un diagnostic de cancer du sein ou essayer de gérer la fatigue et d'autres symptômes liés au cancer du sein. Vous pouvez également trouver comment vivre après avoir survécu à un cancer du sein. Maintenir une bonne qualité de vie lorsque vous avez un cancer du sein et une fois que vous avez vaincu, c'est possible avec quelques ajustements à votre mode de vie et à votre routine.
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Méthode 1 sur 4: Faire face à un diagnostic de cancer du sein
Étape 1. Discutez de votre pronostic avec votre médecin
Une fois que vous avez reçu le diagnostic, vous devriez vous asseoir avec votre médecin et déterminer à quel stade se trouve votre cancer. Vous pouvez avoir un cancer du sein de stade 1, de stade 2, de stade 3, de stade 4 ou de stade 5. Le stade 1 signifie que le cancer est limité à un seul sein et le stade 5 signifie que le cancer s'est propagé à d'autres organes ou zones de votre corps à un rythme rapide. Le stade de votre cancer du sein, ainsi que vos antécédents médicaux, détermineront vos options de traitement. Votre médecin devrait vous indiquer le meilleur traitement pour que vous puissiez récupérer avec succès.
- La plupart des cancers du sein sont traités par chimiothérapie et médicaments anticancéreux. Vous devrez peut-être avoir des séances de chimiothérapie hebdomadaires pour empêcher le cancer de se propager à d'autres parties de votre corps.
- Dans certains cas, votre médecin peut suggérer de retirer un ou vos deux seins pour empêcher la propagation du cancer, ce qu'on appelle une mastectomie.
Étape 2. Rejoignez un groupe de soutien contre le cancer pour une aide émotionnelle et mentale
Demandez à votre médecin de vous recommander un groupe de soutien qui se concentre sur les personnes atteintes d'un cancer du sein. Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien en ligne qui se rencontrent en personne. Assistez régulièrement aux réunions pour créer une solide communauté de soutien. Il est souvent utile de parler avec d'autres personnes qui vivent une expérience très similaire à la vôtre.
Si vous n'êtes pas mobile, vous pouvez rejoindre un groupe d'assistance en ligne où vous parlez via une caméra Web et un chat Web
Étape 3. Participez à un programme de jumelage pour vous aider à faire face à votre diagnostic
La plupart des centres de traitement du cancer proposent un programme de bénévolat où vous pouvez vous mettre en contact avec une autre personne atteinte de cancer pour obtenir du soutien. Vous pouvez ensuite rencontrer ou parler régulièrement avec la personne et vous appuyer l'un sur l'autre tout au long du processus de rétablissement. Demandez à votre médecin ou à votre gardien de vous orienter vers ce programme.
Étape 4. Parlez à un thérapeute ou à un conseiller pour maintenir votre bien-être mental et émotionnel
Vous pouvez essayer une thérapie ou un conseil individuel, où vous rencontrez vous-même un thérapeute ou un conseiller. Vous pouvez également faire du counseling de couple avec votre partenaire ou votre famille en conseillant les personnes qui vous entourent ont également besoin de soutien. Demandez à votre médecin ou à un représentant de votre centre de traitement du cancer de vous orienter vers un thérapeute ou un conseiller.
Étape 5. Connectez-vous régulièrement avec vos amis et votre famille pour maintenir votre santé émotionnelle
Appuyez-vous sur vos proches pour obtenir du soutien et des soins. Demandez à vos amis ou à votre famille de venir vous rendre visite un jour où vous vous sentez à court d'énergie ou avez besoin d'un soutien émotionnel. Planifiez des sorties avec vos amis ou votre famille afin de maintenir une vie sociale et de passer du temps avec les personnes qui vous sont chères.
Vous pouvez également parler à votre famille et à vos amis de la vie avec le cancer du sein, en particulier les proches qui sont patients et à l'écoute
Méthode 2 sur 4: Rester en bonne santé pendant le traitement
Étape 1. Maintenez une alimentation saine et équilibrée pour lutter contre le manque d'énergie et la fatigue
Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes frais, avec très peu de sel, de graisse ou de sucre. Essayez de manger moins de viande, en particulier des viandes transformées, et plus d'aliments riches en fibres comme les haricots et les grains de blé entier. Faites un plan de repas pour la semaine et demandez à quelqu'un de vous aider à préparer des aliments sains afin que vous les ayez à portée de main.
- Si vous ressentez des nausées lorsque vous essayez de manger, essayez de prendre de petits repas ou des collations au lieu de gros repas. Vous pouvez également préparer des aliments que vous aimez ou appréciez pour rendre votre alimentation plus attrayante.
- Préparez des collations saines comme des noix ou des fruits tranchés pour pouvoir en manger au besoin. Gardez les collations près de votre lit ou d'une chaise pour pouvoir les manger tout au long de la journée.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau
Ayez une bouteille d'eau à portée de main pour pouvoir en siroter tout au long de la journée pour rester hydraté. Ajoutez des tranches de citron ou de concombre à votre eau pour la rendre plus attrayante.
Boire beaucoup d'eau peut également aider à améliorer d'autres symptômes des traitements contre le cancer, comme les ulcères buccaux et la sécheresse
Étape 3. Limitez votre consommation d'alcool
Essayez de ne pas boire plus de 1 à 2 verres d'alcool par mois, car l'alcool peut interagir négativement avec les traitements contre le cancer et vous déshydrater.
Étape 4. Essayez de rester physiquement actif
Faire de l'exercice 30 minutes par jour, même s'il s'agit d'exercices légers comme la marche ou les étirements, peut aider votre corps à rester en bonne santé et à améliorer votre santé mentale. Envisagez de faire des exercices à faible impact comme la natation, le vélo et le yoga.
- Créez une salle de sport à domicile ou rejoignez une salle de sport à proximité pour pouvoir vous entraîner à l'aide de machines d'exercice.
- Participez à un cours d'exercice hebdomadaire dans votre salle de sport, conçu pour les survivants du cancer ou les personnes atteintes de cancer.
- Regardez des didacticiels d'exercices en ligne pour pouvoir les faire à la maison.
Étape 5. Faites des siestes et des pauses au besoin tout au long de la journée
Vivre avec un cancer du sein peut faire baisser votre niveau d'énergie. Soyez patient avec vous-même et faites des siestes ou des pauses lorsque vous commencez à vous sentir fatigué. Essayez de ne pas vous pousser trop fort et de faire de l'exercice ou d'être actif lorsque vous vous sentez fatigué.
Créez un horaire quotidien où vous allouez du temps pour les siestes ou les pauses lorsque vous ressentez généralement une baisse de votre niveau d'énergie
Étape 6. Essayez des exercices de respiration profonde pour réduire votre niveau de stress
Si vous commencez à vous sentir dépassé par votre diagnostic, vous pouvez essayer de vous asseoir dans un endroit calme et peu éclairé et de respirer profondément, en inspirant en comptant jusqu'à 4-6 et en expirant en comptant jusqu'à 4-6 par le nez. Fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur un endroit calme et relaxant.
Vous pouvez également allumer des bougies et jouer de la musique pour créer une ambiance plus relaxante
Étape 7. Concentrez-vous sur un passe-temps ou une activité que vous trouvez relaxante et apaisante
Avoir un cancer du sein peut être un défi émotionnel et nuire à votre santé mentale. Essayez de réduire le stress ou l'anxiété que vous pourriez ressentir en consacrant du temps à un passe-temps ou à une activité, comme la peinture, l'écriture, le tricot, le dessin ou la lecture. Réservez du temps dans votre journée pour faire quelque chose qui vous fait du bien, comme regarder une émission de télévision préférée ou jouer à un jeu amusant.
Vous pouvez créer un horaire quotidien dans lequel vous allouez 1 à 2 heures à un passe-temps ou à une activité que vous aimez comme moyen de prendre soin de vous et de passer du temps pour moi
Méthode 3 sur 4: Gérer la douleur liée au cancer pendant le traitement
Étape 1. Parlez à votre médecin de la prise d'analgésiques
Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques oraux que vous pouvez prendre 1 à 2 fois par jour pour soulager la douleur dans la poitrine et la poitrine, ainsi que dans d'autres parties de votre corps. Assurez-vous de suivre leurs instructions sur le dosage et de ne jamais prendre plus que recommandé.
Votre médecin peut également vous suggérer d'essayer une médication péridurale, qui aide à émouvoir vos terminaisons nerveuses et à réduire votre douleur. Ce médicament doit être administré par votre médecin à l'hôpital ou dans son cabinet
Étape 2. Utilisez l'acupuncture ou le massage pour aider à gérer votre douleur
Les analgésiques non médicamenteux comme le massage et l'acupuncture peuvent également améliorer votre qualité de vie. Recherchez un acupuncteur ou une masseuse agréé(e) dans votre région. Demandez à votre médecin de vous en recommander un, car il en connaît peut-être un spécialisé dans le traitement des patients atteints de cancer.
L'acupuncture ou le massage mensuel peuvent vous aider à rester détendu et à réduire votre niveau de stress, ce qui peut alors améliorer votre santé émotionnelle et mentale
Étape 3. Portez un foulard ou rasez-vous la tête pour faire face à la perte de cheveux
Dans le cadre des traitements de chimiothérapie pour le cancer du sein, vous pouvez subir une perte de cheveux. Certaines personnes se rasent la tête pour ne pas perdre leurs cheveux lentement avec le temps. Vous pouvez également porter un foulard ou un chapeau sur la tête pour faciliter la chute des cheveux.
Vous pouvez également essayer de porter une perruque pour rendre la perte de cheveux moins visible ou pour changer de look
Étape 4. Utilisez une brosse à dents souple si vous développez des plaies buccales
Évitez d'utiliser des bains de bouche commerciaux, car ils peuvent irriter votre bouche. Brossez les plaies autour de la bouche et respectez un programme de brossage régulier pour que votre bouche reste propre.
Manger des aliments mous et humides comme des casseroles et des ragoûts peut également faciliter les repas lorsque vous avez des ulcères buccaux
Méthode 4 sur 4: S'adapter à la vie après un cancer du sein
Étape 1. Faites-vous dépister du cancer du sein tous les 6 à 12 mois
Planifiez des mammographies avec votre médecin afin que si le cancer réapparaît, vous puissiez le combattre efficacement avant qu'il ne se propage. Ceci est particulièrement important si vous avez un sein qui n'a pas été initialement touché par le cancer, car il est possible que le cancer apparaisse plus tard.
Si vous avez subi une mastectomie, vous n'avez pas besoin de passer des mammographies de suivi. Cependant, vous devriez subir des examens physiques annuels par votre médecin pour vous assurer que le cancer ne réapparaît pas sur votre peau autour de vos seins
Étape 2. Communiquez avec votre partenaire romantique pour maintenir votre santé sexuelle
Avoir un cancer du sein peut entraîner des difficultés avec votre libido et votre relation sexuelle avec votre partenaire. La meilleure façon de résoudre ce problème est de garder les canaux de communication ouverts et de discuter de tout problème avec votre partenaire de front. Fixez-vous ensemble des objectifs où vous vous concentrez sur le fait d'être intime les uns avec les autres par petites étapes ou étapes. Prenez le temps de travailler sur votre relation sexuelle avec votre partenaire ainsi que sur votre propre santé sexuelle.
Par exemple, vous et votre partenaire pouvez prendre le temps de montrer de l'affection de petites manières, comme vous tenir la main ou vous étreindre. Vous pouvez également vous concentrer sur différentes positions sexuelles ou préliminaires pour maintenir votre relation sexuelle avec votre partenaire
Étape 3. Envisagez une chirurgie de reconstruction mammaire si vous avez subi une mastectomie (facultatif)
Vous pouvez avoir l'impression qu'une chirurgie de reconstruction mammaire vous aidera à récupérer et à vous sentir bien dans votre corps. Cette procédure doit être effectuée par un chirurgien plasticien certifié, et avec la consultation de votre médecin. Bien que la procédure laisse des cicatrices minimes, elle peut nécessiter de prélever de la peau sur d'autres parties de votre corps et, par conséquent, ces zones peuvent être altérées.
La chirurgie de reconstruction mammaire peut être coûteuse et est considérée comme une procédure invasive. Parlez à votre médecin et contactez d'autres survivants pour savoir si cette option vous convient
Étape 4. Faites un don ou faites du bénévolat auprès d'organismes de sensibilisation au cancer du sein
En tant que survivante du cancer du sein, vous pouvez utiliser votre rétablissement comme un moyen d'inspirer les autres et de redonner à la communauté. Donner de l'argent ou du temps à des organisations de sensibilisation est un excellent moyen de s'assurer que d'autres femmes subissent un dépistage du cancer du sein et de soutenir celles qui luttent actuellement contre la maladie. Les dons monétaires peuvent également aider à soutenir des études scientifiques visant à trouver un remède contre le cancer du sein.
