L'anémie ferriprive, ou ce que l'on appelait parfois le sang pauvre en fer, survient lorsqu'il n'y a pas assez de globules rouges sains pour transporter l'oxygène vers toutes les cellules et tous les tissus de votre corps. Le corps a besoin de fer pour fabriquer l'hémoglobine, qui est la grande protéine complexe qui transporte l'oxygène dans les cellules et transporte le dioxyde de carbone vers les poumons. L'anémie peut être chronique ou aiguë, et elle peut aller de légère à sévère. Si vous souffrez d'anémie ferriprive, vous pouvez apprendre à la traiter.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des suppléments de fer
Étape 1. Choisissez un supplément de fer ferreux
Le fer peut exister sous deux formes ioniques: ferreux et ferrique. Les suppléments ferreux sont mieux absorbés que ferriques. Ceux-ci comprennent le sulfate ferreux, le gluconate ferreux, le fumarate ferreux et le citrate ferreux. Le ferronyl est une autre forme de fer mieux absorbée et couramment utilisée dans le traitement de l'anémie ferriprive. Il peut également être trouvé dans les suppléments.
- Regardez la teneur en fer élémentaire dans les suppléments s'ils sont répertoriés. Vous voulez environ 30% de fer élémentaire. Plus le pourcentage ou les milligrammes indiqués sont élevés, plus le fer est susceptible d'être absorbé.
- La posologie est généralement de 15 à 65 mg de fer élémentaire par jour. C'est généralement mieux en doses fractionnées.
- Assurez-vous que votre supplément est testé par un laboratoire indépendant et qu'il possède un « sceau d'approbation » de Consumer Labs, de la Natural Products Association (NPA), de LabDoor ou de la United States Pharmacopeia (USP).
- Le ferreux est le traitement standard par rapport au ferrique car il est mieux absorbé et il a moins d'effets secondaires négatifs.
Étape 2. Prenez du fer à jeun
La plupart des effets indésirables d'un supplément de fer peuvent être évités en prenant le fer à jeun, en dehors du jus d'orange. La vitamine C aide le corps à absorber le fer.
- Vous pouvez boire du jus d'orange avec le supplément de fer ou prendre un supplément de vitamine C.
- Ne prenez pas de fer avec du lait, des suppléments de calcium ou des antiacides. Cela réduira l'absorption du fer.
- Ne prenez pas le fer avec des aliments riches en fibres, du café ou du thé.
Étape 3. Soyez conscient des risques et des effets secondaires des suppléments de fer
Vous devez savoir que ce n'est pas parce que quelque chose est naturel ou requis par le corps que vous ne pouvez pas en faire trop. Le fer est un bon exemple. Les suppléments de fer peuvent être dangereux si vous en prenez trop. Suivez les instructions du fabricant et gardez-les hors de portée des enfants.
- Une condition appelée hémochromatose acquise peut survenir en raison de la prise de trop de fer en complément. Il peut provoquer des douleurs articulaires et abdominales, une faiblesse, une baisse de la libido et de la fatigue.
- Le fer pris sous forme de suppléments peut provoquer des maux d'estomac, de la constipation ou des selles noires.
- Parlez à votre médecin si vous prenez également de la tétracycline, de la pénicilline, de la ciprofloxacine ou des médicaments utilisés pour la maladie de Parkinson et les troubles épileptiques. Le fer peut interférer avec ces médicaments.
- Si vous souffrez d'un ulcère gastroduodénal, d'une entérite ou d'une colite ulcéreuse, vous ne devez pas prendre de suppléments de fer.
Méthode 2 sur 3: Augmenter votre fer par la nourriture
Étape 1. Incorporez suffisamment de fer à votre alimentation
Vous pouvez obtenir votre quantité quotidienne recommandée de fer à partir de sources alimentaires. Beaucoup pensent qu'il s'agit d'un moyen plus sûr et plus efficace d'augmenter votre apport en fer. La quantité de fer dont vous avez besoin par jour dépend de votre sexe et de votre âge. Utilisez le guide suivant pour déterminer la quantité de fer dont vous avez besoin:
- Nourrissons: Nouveau-nés – 6 mois: 0,27 mg/jour; 7 – 12 mois: 11 mg/jour.
- Enfants: 1 à 3 ans: 7 mg/jour; 4 à 8 ans: 10 mg/jour.
- Hommes de plus de 9 ans: 8 mg/jour.
- Femmes: 9 – 13 ans: 8 mg/jour; 14 – 18 ans: 15 mg/jour; 19 – 50 ans: 18 mg/jour; 51 ans et plus: 8 mg/jour.
- Les femmes enceintes devraient avoir 27 mg/jour. Les femmes qui allaitent devraient recevoir ce qui suit: 14 – 18 ans: 10 mg/jour; plus de 18 ans: 9 mg/jour.
Étape 2. Mangez des aliments riches en fer
Une bonne façon de traiter l'anémie ferriprive est d'incorporer plus de fer dans votre alimentation. Il existe de nombreux aliments qui fournissent de bonnes sources de fer. Le fer peut être trouvé dans presque tous les groupes alimentaires, et il existe de nombreuses sources de fer non carnées pour les végétariens et les végétaliens. Les aliments riches en fer comprennent:
- Viande rouge maigre, foie, porc, volaille et poisson
- Les légumes-feuilles comme les épinards, les feuilles de moutarde, le chou vert, la bette à carde, le chou frisé et les feuilles de betterave, ainsi que le brocoli et toutes sortes de laitues
- Produits à base de soja, tels que le tofu, les graines de soja et le lait de soja
- Légumineuses, comme les pois, les haricots blancs, les haricots rouges et les pois chiches
- Fruits secs, comme les raisins secs, les abricots et les pruneaux
- Jus de prune
- Céréales à grains entiers et pains enrichis en fer
Étape 3. Limitez les aliments qui diminuent le fer
Certains aliments peuvent diminuer l'absorption du fer par votre corps. Si vous souffrez d'anémie ferriprive, ne buvez pas de thé, de café ou de cacao avec vos repas car ils réduisent la quantité de fer que vous absorbez. Vous ne devez pas non plus prendre de supplément de fer avec vos repas.
Ne buvez pas de lait ou ne mangez pas d'autres produits laitiers pendant au moins une heure après avoir pris du fer. Le calcium dans les produits laitiers peut diminuer l'absorption du fer
Méthode 3 sur 3: Déterminer si vous souffrez d'anémie ferriprive
Étape 1. Consultez votre médecin
Pour recevoir le traitement approprié, un diagnostic médical doit être établi. Il existe de nombreuses formes d'anémie, et il peut y avoir de graves conséquences si l'anémie n'est pas traitée ou n'est pas traitée correctement. Avant de pouvoir traiter l'anémie, vous devez en comprendre la cause. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous présentez l'un des symptômes de l'anémie afin qu'il puisse déterminer la cause sous-jacente et le diagnostic approprié.
- Votre médecin procédera à un examen physique, écoutera votre cœur et votre respiration et vérifiera les signes physiques d'anémie, tels qu'une peau pâle et des tissus muqueux pâles.
- Ils prélèveront également probablement une petite quantité de sang pour obtenir une numération globulaire complète. Il s'agit d'un test qui compte le nombre de globules rouges et d'autres cellules dans le sang. Le test testera également la quantité d'hémoglobine dans les globules rouges. Si la cause sous-jacente de l'anémie n'est pas claire, d'autres tests peuvent être demandés.
Étape 2. Traitez toutes les causes sous-jacentes de l'anémie
Pour traiter l'anémie ferriprive, vous devrez peut-être traiter la maladie sous-jacente qui a conduit à l'anémie. Le traitement dépend de votre condition spécifique.
- Pour l'anémie ferriprive due à une perte de sang pendant la menstruation, des traitements hormonaux peuvent être envisagés pour alléger le flux.
- Pour l'anémie due à des saignements dans le tube digestif, des antibiotiques et des antiacides ou des médicaments réducteurs d'acidité peuvent être prescrits.
- En cas d'empoisonnement au plomb, un traitement par chélation est utilisé. Dans la thérapie par chélation, certains médicaments sont utilisés pour se lier au plomb et le filtrer.
- Dans de rares cas, des transfusions sanguines peuvent être nécessaires dans les cas graves d'anémie ferriprive.
- Si l'anémie est due à une hémorragie interne, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour arrêter le saignement.
- Les autres raisons possibles d'une carence en fer comprennent une diminution de l'absorption du fer, la maladie cœliaque, certains aliments et médicaments, une mauvaise réponse à l'érythropoïétine ou un pontage gastrique.
Étape 3. Identifiez les symptômes de l'anémie ferriprive
Il existe de nombreux types d'anémie, et l'anémie a parfois des symptômes génériques qui peuvent être dus à d'autres conditions. C'est pourquoi le diagnostic d'un médecin est important. Les symptômes de l'anémie ferriprive comprennent:
- Fatigue constante non soulagée par le repos ou le sommeil
- Peau pâle
- Vertiges
- Un rythme cardiaque rapide ou irrégulier
- Mains et pieds froids
- Essoufflement ou difficulté à respirer
- Douleur thoracique
- Problèmes cognitifs, tels que confusion ou perte de mémoire
- Mal de tête
Étape 4. Découvrez les causes de l'anémie ferriprive
Les globules rouges contiennent une protéine appelée hémoglobine. L'hémoglobine dans les globules rouges capte l'oxygène dans les poumons et rejette le dioxyde de carbone en même temps. L'hémoglobine contient du fer, et sans fer, l'hémoglobine ne peut pas fonctionner correctement. De plus, sans suffisamment de fer, votre moelle osseuse ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges et le résultat est une anémie. Vous pouvez souffrir d'anémie ferriprive si vous:
- Ne consommez pas assez de fer dans vos aliments. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation et à une grossesse.
- Ne peut pas absorber le fer de vos aliments. Cela peut se produire avec certains troubles, tels que la maladie cœliaque, ou si une partie de vos intestins a été retirée par chirurgie.
- Perdez trop de fer par une forme de saignement interne, comme un saignement dans l'intestin, des saignements menstruels abondants ou à cause de l'utilisation de certains médicaments comme l'aspirine ou les AINS qui peuvent provoquer des saignements internes.
- Avoir un empoisonnement au plomb. Le plomb remplace le fer dans l'hémoglobine, et l'hémoglobine ne peut pas transporter l'oxygène correctement.
- Prenez régulièrement de l'aspirine, ce qui peut provoquer des ulcères et des saignements.
Étape 5. Déterminez si vous êtes à risque
Il existe un certain nombre de facteurs de risque d'anémie ferriprive. Savoir si vous êtes à risque peut vous aider à surveiller tout symptôme ou à augmenter la quantité d'aliments riches en fer dans votre alimentation. Les facteurs de risque les plus courants comprennent:
- Genre. Les femmes qui ont leurs règles sont plus à risque car elles perdent du fer pendant leurs règles. Ceux qui ont des règles abondantes sont plus à risque.
- Âge. Les enfants et les nourrissons ont besoin de plus de fer pour une croissance et un développement appropriés.
- Conditions intestinales qui empêchent l'absorption des nutriments. Des exemples de ces types de troubles intestinaux sont la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable (SCI) et les maladies du côlon irritable (MICI) et le syndrome de l'intestin qui fuit.
- Grossesse. Être enceinte peut épuiser les réserves de fer d'une femme, car il est utilisé pour aider à produire du sang chez le fœtus.
- Nutrition. Beaucoup de gens ne mangent pas bien et ne consomment pas assez de fer dans leurs aliments. Les végétariens et les végétaliens peuvent également être à risque de carence en fer, mais seulement s'ils n'incluent pas d'aliments riches en fer dans leur alimentation.
