L'anémie est une maladie dans laquelle votre corps ne produit pas suffisamment d'hémoglobine, une partie importante des globules rouges, et ne peut pas transporter suffisamment d'oxygène dans tout votre corps. Cela est généralement dû à une carence en nutriments dans votre alimentation ou à une maladie chronique qui vous empêche d'absorber correctement le fer. Cela semble dangereux, mais c'est en fait une affection très courante qui est souvent facile à traiter. La plupart des suggestions de traitement sont entièrement naturelles et impliquent généralement de repenser votre alimentation pour obtenir les nutriments qui vous manquent. Si votre anémie est due à une maladie chronique, vous aurez peut-être besoin de médicaments pour traiter cette maladie. Restez en contact avec votre médecin et suivez ses instructions pour les meilleures approches de traitement.
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Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
Les formes d'anémie les plus courantes sont d'origine nutritionnelle. Si votre alimentation ne comprend pas suffisamment de fer, de vitamines et d'acide folique, votre corps ne sera pas en mesure de produire suffisamment d'hémoglobine pour fonctionner correctement. Le moyen le plus direct de traiter ce type d'anémie consiste à ajuster l'alimentation. Augmenter la quantité de fer, de vitamines et d'acide folique dans votre alimentation peut reconstituer votre apport en hémoglobine et guérir la maladie. Votre médecin peut également vous dire de prendre des compléments alimentaires si votre alimentation habituelle ne fournit pas suffisamment de nutriments.
Étape 1. Mangez des aliments riches en fer pour maintenir votre taux d'hémoglobine
Le fer est le composant principal de l'hémoglobine, alors concevez un régime autour d'aliments sains et riches en fer. Les hommes ont besoin d'environ 8 mg par jour et les femmes d'environ 18 mg.
- Les sources animales de fer comprennent la viande rouge, les fruits de mer et les abats.
- Les sources végétales riches en fer comprennent les haricots, le brocoli, les noix, les épinards, le pain de grains entiers et les céréales enrichies.
- Vous avez besoin de beaucoup plus de fer si vous êtes enceinte. Les femmes enceintes devraient prendre environ 30 mg par jour.
Étape 2. Obtenez beaucoup de vitamine C pour favoriser l'absorption du fer
La vitamine C ne traite pas directement l'anémie, mais elle aide votre corps à absorber le fer. Mangez beaucoup d'agrumes, de baies, de melon, de légumes verts à feuilles, de poivrons, de tomates et de pommes de terre.
Étape 3. Ajoutez de la vitamine B12 à votre alimentation pour soutenir la production d'hémoglobine
Une carence en vitamine B12 peut également provoquer une anémie, alors assurez-vous d'inclure beaucoup de ces sources dans votre alimentation. Mangez des fruits de mer, des viandes rouges, des produits laitiers, des œufs et de la volaille.
Étape 4. Incluez des aliments riches en acide folique pour construire des cellules saines
L'acide folique aide votre corps à produire de l'hémoglobine, et une carence peut déclencher une anémie. Les bonnes sources comprennent les légumes verts à feuilles, les oranges, les viandes rouges, les haricots, les arachides, les lentilles et les pois.
Bon nombre des mêmes aliments qui contiennent de la vitamine B12 contiennent également de l'acide folique, vous pouvez donc prendre soin des deux nutriments dans des repas ou des portions individuelles
Étape 5. Prenez des suppléments pour tous ces nutriments si votre médecin vous le demande
Si vous avez des carences en nutriments, il est possible que votre régime alimentaire habituel ne traite pas suffisamment l'anémie. Dans ce cas, votre médecin vous recommandera probablement de prendre un supplément de fer ou d'acide folique, ou des comprimés de multivitamines pour remplacer les nutriments.
Ne commencez pas à prendre des compléments alimentaires sans en parler d'abord à votre médecin
Méthode 2 sur 3: Maximiser l'absorption du fer
Obtenir les bons nutriments est une partie importante du traitement de l'anémie, mais ce n'est pas la seule partie. Vous devez également soutenir votre corps et vous assurer qu'il absorbe tous les nutriments que vous mangez. Il existe quelques aliments et conditions qui pourraient inhiber l'absorption du fer, alors prenez les mesures suivantes pour éviter ce résultat.
Étape 1. Restez hydraté avec 8 à 10 verres d'eau par jour
La déshydratation peut déclencher l'anémie ou l'aggraver en empêchant votre corps d'absorber les nutriments. Assurez-vous de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour que votre corps fonctionne bien.
Cette quantité recommandée n'est qu'une ligne directrice. Vous pourriez avoir besoin de plus si vous faites de l'exercice ou si vous vivez dans un climat chaud
Étape 2. Buvez de la caféine entre les repas plutôt qu'avec le repas
La caféine pourrait empêcher votre corps d'absorber le fer et d'autres nutriments, il est donc préférable d'avoir des boissons contenant de la caféine avant ou après les repas plutôt qu'avec eux.
Étape 3. Lavez-vous les mains régulièrement pour éviter de tomber malade
L'anémie pourrait vous rendre plus vulnérable aux infections, et certaines maladies pourraient même déclencher la maladie. Se laver les mains souvent est le meilleur moyen d'éviter de tomber malade.
Maintenir votre apport en vitamines C et B12 vous aide également à combattre les infections
Étape 4. Prenez des antiacides 2 à 4 heures avant ou après la prise de suppléments de fer
Le calcium contenu dans les antiacides peut également empêcher votre corps d'absorber correctement le fer. Espacez vos doses et laissez au moins 2 à 4 heures entre vos suppléments de fer et vos antiacides.
Suivez la même règle si vous prenez des suppléments de calcium, car ils ont un effet similaire
Méthode 3 sur 3: Quand consulter votre médecin
Bien que l'anémie ne cause généralement pas de dommages graves, il s'agit toujours d'un problème médical qui nécessite l'attention d'un médecin. Ceci est particulièrement important car certains cas d'anémie sont dus à des affections ou des maladies chroniques plutôt qu'à votre alimentation, ce qui signifie que vous ne pouvez pas les traiter facilement vous-même. Si vous souffrez d'anémie, il est généralement préférable de consulter régulièrement votre médecin et de suivre ses instructions pour gérer la maladie.
Étape 1. Consultez votre médecin pour un examen si vos symptômes d'anémie s'aggravent
Les symptômes courants de l'anémie sont la fatigue et la faiblesse, des battements cardiaques irréguliers, des maux de tête, des étourdissements et un essoufflement. Si ces symptômes s'aggravent ou apparaissent soudainement, vous devriez consulter votre médecin pour rechercher une anémie.
Le médecin peut confirmer si vous êtes anémique ou non avec un simple test sanguin
Étape 2. Évitez de prendre des compléments alimentaires sans les instructions de votre médecin
Bien que les suppléments puissent constituer une partie importante de votre traitement, vous ne devez les prendre que conformément aux instructions de votre médecin afin que vous sachiez qu'ils sont sans danger.
Étape 3. Consultez une diététiste si vous ne savez pas quels aliments manger
Faire de grands changements alimentaires peut être écrasant. Si vous ne savez pas par où commencer, un diététicien peut vous aider à concevoir le régime parfait pour traiter votre maladie.
Étape 4. Suivez les instructions de votre médecin pour traiter les maladies chroniques
L'anémie d'une maladie chronique ne répondra pas nécessairement aux changements alimentaires tant que vous n'aurez pas traité le problème sous-jacent. Suivez le schéma thérapeutique prescrit par votre médecin pour tout problème de santé dont vous souffrez pour lutter contre l'anémie.
- Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire une transfusion sanguine pour augmenter votre taux d'hémoglobine.
- Pour la drépanocytose, vous recevrez probablement des médicaments sur ordonnance pour traiter la maladie.
Médical à emporter
Les principaux traitements de l'anémie - les changements alimentaires et les suppléments de santé - sont entièrement naturels et généralement efficaces pour guérir la maladie. À moins que votre anémie ne provienne d'une maladie chronique, vous n'aurez probablement pas besoin de médicaments ou de procédures spécifiques pour la traiter. Cependant, vous devriez toujours aller chez le médecin pour un examen si vous pensez que vous êtes anémique. Le médecin peut alors vous tester, confirmer l'état et vous informer sur le meilleur programme de traitement pour vous.
