Votre estomac est plein d'acide produit naturellement qui aide à décomposer les aliments et protège le tractus gastro-intestinal des infections. Mais, un excès d'acide gastrique peut provoquer des symptômes inconfortables, des douleurs et même de graves problèmes de santé. Le symptôme le plus courant est les brûlures d'estomac (alias reflux gastro-œsophagien), qui se produisent lorsque l'acide gastrique s'infiltre dans l'œsophage. Des brûlures d'estomac fréquentes suggèrent un reflux gastro-œsophagien (RGO), qui peut endommager l'œsophage et la gorge. Réduire l'excès d'acide gastrique est le meilleur moyen de gérer ces problèmes.
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Méthode 1 sur 3: Demander des soins médicaux pour le RGO
Étape 1. Consultez un médecin si nécessaire
Si vous apportez les changements de style de vie suggérés ci-dessus mais que vous ne constatez aucun changement dans les symptômes, il est temps de consulter un médecin. Le RGO à long terme peut causer des lésions œsophagiennes et est associé à d'autres problèmes de santé graves. Une inflammation prolongée et des blessures répétées peuvent également augmenter le risque de développer un cancer de l'œsophage. N'hésitez pas à consulter un médecin si les changements de mode de vie ne résolvent pas vos problèmes d'acide gastrique.
Étape 2. Demandez à votre médecin des recommandations de médicaments
Le traitement médical du RGO est décomposé en fonction de la gravité des symptômes. De nombreux médicaments sont disponibles en vente libre (OTC). Vous devriez toujours consulter votre médecin pour assurer un régime de traitement approprié. S'il peut vous rédiger une ordonnance pour un médicament en vente libre, vous pourriez même être en mesure de le faire couvrir par une assurance. Suivez attentivement les instructions de dosage et de synchronisation pour chaque médicament différent afin d'éviter les effets secondaires potentiellement graves.
- Pour le RGO léger à modéré: Prenez des antiacides au besoin (Tums, Maalox) pour neutraliser l'acide si vos symptômes surviennent une fois par semaine ou moins. Ils procurent un soulagement en quelques minutes, mais ne durent qu'une heure environ. Prenez des agents de surface (sucralfate/carafate) pour protéger la muqueuse de l'œsophage et de l'estomac et favoriser la cicatrisation. Prenez des antagonistes des récepteurs de l'histamine 2 (Zantac, Pepcid) pour diminuer la sécrétion acide.
- En cas de RGO sévère ou fréquent (2 épisodes ou plus par semaine): prendre des inhibiteurs de la pompe à protons (oméprazole, lansoprazole, ésoméprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabéprazole) pour prévenir la sécrétion acide dans l'estomac. Certains d'entre eux sont disponibles en vente libre et la dose standard est d'un comprimé par jour pendant 8 semaines. Les effets secondaires comprennent: les infections bactériennes et la diarrhée, l'anémie et l'ostéoporose, et les interactions avec d'autres médicaments.
Étape 3. Discutez de l'option d'une endoscopie
Dans une endoscopie supérieure de dépistage, les médecins utilisent une caméra sur un tube flexible pour examiner la gorge, l'œsophage et l'estomac. Au cours de la procédure, ils peuvent effectuer des biopsies pour évaluer l'inflammation, rechercher H. pylori (un type de bactérie) et exclure un cancer. Discutez avec votre médecin si vos symptômes nécessitent une endoscopie.
Étape 4. Soyez ouvert à la chirurgie si votre médecin le recommande
Rarement, les symptômes du RGO ne répondent à aucun médicament, auquel cas vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Une approche chirurgicale (fundoplicature) enveloppe la partie supérieure de l'estomac autour de l'œsophage, puis la coud en place pour renforcer l'ouverture œsophagienne. Une deuxième approche enroule une chaîne de billes magnétisées autour du point où l'œsophage rencontre l'estomac. Cela ferme l'œsophage inférieur, mais le laisse se dilater lors de la déglutition afin que la nourriture puisse passer.
Les jeunes qui souffriront de symptômes de RGO à vie peuvent également envisager une intervention chirurgicale
Méthode 2 sur 3: Utiliser des thérapies naturelles et alternatives
Étape 1. Essayez des remèdes naturels
Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les remèdes naturels pour le reflux acide. Bien que ces remèdes ne soient pas pleinement acceptés par les communautés médicales ou scientifiques, ils peuvent aider à soulager les symptômes:
- Bicarbonate de soude - ½ à 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau peut aider à neutraliser l'acide gastrique
- Aloe vera - boire du jus d'aloès peut apaiser la sensation de brûlure
- Thé au gingembre ou à la camomille - on pense qu'ils réduisent le stress, soulagent les nausées et aident à la digestion
- La réglisse et le carvi sont deux herbes qui, selon beaucoup, pourraient soulager les symptômes
- Comprimés à croquer DGL (extrait de racine de réglisse déglycyrrhizinée): un supplément disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels
- Mastic (gomme arabique): un supplément disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels
Étape 2. Évitez les thérapies naturelles démystifiées
Vous avez peut-être entendu dire que la menthe poivrée peut aider à soulager le reflux acide, mais des études montrent que l'huile de menthe poivrée l'aggrave. Une autre croyance commune est que le lait peut soulager les symptômes. S'il est vrai que le lait neutralise l'acide gastrique pendant un petit moment, il stimule la production d'acide à long terme.
Étape 3. Augmentez votre salivation
Des études suggèrent qu'une augmentation de la salivation peut neutraliser l'acide gastrique. Vous pouvez augmenter votre salivation en mâchant du chewing-gum ou en suçant des pastilles. Assurez-vous simplement qu'ils sont sans sucre pour éviter un apport calorique élevé.
Étape 4. Envisagez de faire de l'acupuncture
Cela peut sembler effrayant, mais des études ont montré que l'acupuncture peut améliorer les symptômes de régurgitation et de brûlures d'estomac. Le mécanisme en jeu ici n'est pas entièrement compris, scientifiquement, cependant.
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
En général, une alimentation équilibrée est riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras/sans gras. Il comprend également des protéines maigres (faibles en matières grasses), telles que la volaille, le poisson et les haricots. Votre alimentation doit également être pauvre en graisses saturées et trans, en cholestérol, en sodium (sel) et en sucres ajoutés. L'USDA dispose de nombreuses ressources pour en savoir plus sur la façon de créer une alimentation équilibrée.
Étape 2. Atteindre et maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain
En termes médicaux, un poids santé est défini par ce qu'on appelle un indice de masse corporelle (IMC). L'IMC estime votre fourchette de poids appropriée en fonction de la taille et du sexe. Un IMC normal est de 18,5 à 24,9. Les IMC inférieurs à 18,5 sont en insuffisance pondérale, de 25,0 à 29,9 en surpoids et au-dessus de 30,0 sont obèses.
- Utilisez un calculateur d'IMC pour connaître votre IMC.
- Ajustez votre alimentation et faites de l'exercice pour ramener votre IMC dans la plage « normale ».
Étape 3. Comptez les calories pour perdre ou maintenir du poids
Vérifier les étiquettes nutritionnelles pour les calories est un moyen simple et efficace de gérer votre poids. Assurez-vous de rester dans la plage de calories recommandée pour vos besoins alimentaires chaque jour. Vous pouvez estimer vos besoins caloriques quotidiens en multipliant votre poids en livres par 10. Ainsi, si vous pesez 180 livres, vous devriez manger 1800 calories par jour pour maintenir votre poids.
- Notez que ce nombre peut varier en fonction de votre sexe, de votre âge et de votre niveau d'activité quotidienne. Pour un nombre plus précis, utilisez un calculateur de calories.
- Le taux le plus sain pour perdre du poids est d'environ une livre par semaine. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories, alors réduisez votre apport quotidien de 500 calories. (500 calories x 7 jours/semaine = 3500 calories/7 jours = 1 lb/semaine).
- Utilisez un site Web de suivi des calories ou une application téléphonique pour vous aider à garder une trace de ce que vous mangez.
Étape 4. Évitez de manger de grandes portions
Prenez vos repas lentement et prenez de petites bouchées bien mâchées pour une digestion efficace. De grosses bouchées mal mâchées augmenteront le temps nécessaire à votre estomac pour décomposer les aliments. En conséquence, vous mangerez trop. Manger rapidement peut également vous faire avaler trop d'air, ce qui peut entraîner des ballonnements.
Cela peut prendre jusqu'à 20 minutes pour que votre estomac signale à votre cerveau que vous êtes rassasié. Pour cette raison, les personnes qui mangent rapidement ont tendance à trop manger
Étape 5. Évitez les aliments qui aggravent les symptômes du RGO
Malheureusement, il n'y a pas d'aliments spécifiques qui ont été scientifiquement prouvés pour guérir le RGO. Cependant, vous pouvez éviter les aliments qui aggravent la situation:
- Boissons caféinées (café, thé, soda)
- Produits chimiques similaires à la caféine (chocolat, menthe poivrée)
- De l'alcool
- Aliments épicés (piments forts, curry, moutardes fortes)
- Aliments acides (agrumes, tomates, sauces et vinaigrettes contenant du vinaigre)
- De grandes quantités d'aliments qui provoquent des ballonnements et des gaz (chou, brocoli, choux de Bruxelles, légumineuses, produits laitiers et aliments riches en matières grasses)
- Sucre ou aliments sucrés
Étape 6. Maintenez un programme d'exercice régulier
L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'activité modérée au moins 5 jours par semaine. Ou, vous pouvez combiner 25 minutes d'activité aérobique vigoureuse 3 jours par semaine avec un renforcement musculaire d'intensité modérée à élevée deux fois par semaine.
- Si cela vous semble plus que ce que vous pouvez gérer, quelque chose est toujours mieux que rien ! Faites de votre mieux pour faire le plus d'exercice possible. Même faire une petite promenade vaut mieux que de s'asseoir sur le canapé !
- Plus vous brûlez de calories en faisant de l'exercice, plus vous pouvez manger de calories ! De nombreux programmes de suivi des calories vous aident à savoir comment l'exercice affecte la quantité que vous pouvez manger au quotidien.
Étape 7. Évitez de forcer ou de faire de l'exercice vigoureusement, surtout peu de temps après avoir mangé
Selon la taille et le type de repas, votre estomac met 3 à 5 heures pour digérer et vider son contenu. Pour éviter le reflux, laissez passer la plupart de ce temps ou mangez de plus petits repas avant de participer à de telles activités.
Étape 8. Ne vous allongez pas après avoir mangé
S'allonger après un repas peut exacerber les symptômes du RGO. Attendez 2 heures après un repas avant de vous allonger ou d'aller dormir. Élever la tête de votre lit peut également aider à réduire les symptômes du RGO la nuit.
Étape 9. Évitez les mauvaises habitudes qui aggravent les symptômes
Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, vous devriez cesser de fumer dès que possible. L'alcool peut également aggraver le reflux acide, alors supprimez-le de votre alimentation ou réduisez-le considérablement. Enfin, évitez de vous allonger peu de temps après avoir mangé. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de dormir avec la tête surélevée par plusieurs oreillers.
Aliments et suppléments pour réduire l'acide gastrique
Aliments à éviter avec un excès d'acide gastrique
Aliments à manger avec un excès d'acide gastrique
Herbes et suppléments pour l'excès d'acide gastrique
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Des astuces
- Si vous avez une crise de brûlures d'estomac, il a été recommandé d'éviter de vous allonger sur le dos, car cela donne à l'acide une meilleure chance de s'éclabousser.
- Tenez un journal avec des listes des aliments que vous mangez, le temps qu'il vous faut pour terminer un repas et tous les symptômes liés à l'acide que vous ressentez dans l'heure qui suit votre dernier repas. Un journal vous aidera à découvrir les causes de l'accumulation d'acide.
Mises en garde
- Un taux d'acide gastrique trop bas peut être tout aussi préjudiciable à votre santé qu'un taux d'acide gastrique trop élevé. Si vous faites une surdose de comprimés antiacides ou d'autres médicaments ou traitements réduisant l'acidité, votre digestion peut être affectée et votre nutrition peut en souffrir. Il est extrêmement important de suivre les directives précises énumérées sur les traitements en vente libre ou sur ordonnance pour l'excès d'acide.
- Bien qu'un excès d'acide gastrique soit causé par des aliments consommés, des changements d'humeur ou des niveaux de stress, ou une consommation excessive d'alcool, certaines personnes ont des problèmes d'acide gastrique constants. Des niveaux d'acide gastrique constamment élevés peuvent entraîner de graves problèmes tels que la détérioration de l'œsophage ou le développement d'ulcères. Si vous ressentez des symptômes persistants d'acide gastrique, consultez un médecin.
- L'utilisation d'antiacides sur ordonnance qui réduisent l'acide gastrique peut entraîner une carence en vitamine B12 qui peut à son tour provoquer une anémie pernicieuse. Il s'agit d'une maladie grave qui peut éventuellement entraîner la mort si elle n'est pas traitée. Nos estomacs sont conçus pour fonctionner avec une acidité adéquate et une bonne digestion des aliments et l'absorption des nutriments vitaux ne peuvent pas se produire lorsque l'acide est « coupé » avec des antiacides sur ordonnance.
