La sérotonine est un neurotransmetteur qui affecte votre humeur, votre faim et vos habitudes de sommeil. Trop peu de sérotonine peut conduire à la dépression et à la fatigue. Cependant, vous pouvez aussi avoir trop d'une bonne chose. L'excès de sérotonine est le plus souvent causé par des médicaments qui affectent la production ou l'absorption du neurotransmetteur par votre corps et nécessite généralement un ajustement des doses de médicaments. Cependant, si vous ne prenez pas de médicaments ou de suppléments affectant la sérotonine, vous devrez peut-être ajuster votre alimentation pour réduire votre taux de sérotonine.
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Méthode 1 sur 2: Demander une assistance médicale
Étape 1. Appelez votre médecin si vous reconnaissez les symptômes du syndrome sérotoninergique
Les symptômes d'un excès de sérotonine, également connus sous le nom de syndrome sérotoninergique ou de toxicité sérotoninergique, varient de légers et inconfortables à potentiellement mortels. Contactez un centre antipoison de votre région ainsi qu'un toxicologue médical et un pharmacologue clinique si possible. Consultez un médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants, en particulier si vous prenez un médicament qui affecte la sérotonine:
- Changements d'humeur soudains, en particulier irritation ou confusion
- La diarrhée
- Pupilles dilatées
- Une fréquence cardiaque rapide ou anormale
- Augmentation de la pression artérielle
- Transpiration ou frissons
- Fièvre
- Raideur musculaire, en particulier dans les jambes
- Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez appeler le 1-800-222-1222 pour joindre le centre antipoison le plus proche.
Conseil:
Soyez à l'affût des symptômes immédiatement après avoir commencé à prendre un nouveau médicament ou après avoir augmenté la dose d'un médicament que vous prenez.
Étape 2. Informez votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez
Si vous présentez des symptômes d'excès de sérotonine, il est important d'être honnête avec votre médecin au sujet des médicaments ou des suppléments que vous prenez, même si vous ne pensez pas qu'ils affecteraient votre taux de sérotonine. L'augmentation des taux de sérotonine se produit le plus souvent si vous prenez trop de médicaments liés à la sérotonine ou si vous prenez plus d'un médicament ou supplément qui affecte la sérotonine.
- En plus des antidépresseurs, les médicaments qui traitent la douleur intense, le VIH/SIDA, les migraines et les nausées peuvent également affecter l'utilisation de la sérotonine par votre corps. Les médicaments contre la toux en vente libre contenant du dextrométhorphane (que l'on trouve dans des marques telles que Delsym, Robitussin, Mucinex et DayQuil) peuvent également provoquer un excès de sérotonine.
- Les analgésiques contenant du tramadol peuvent également interagir négativement avec les médicaments à base de sérotonine et vous exposer à un risque de syndrome sérotoninergique.
- Les suppléments à base de plantes tels que le ginseng et le millepertuis peuvent également provoquer un excès de sérotonine, surtout s'ils sont pris en association avec un antidépresseur sur ordonnance.
- Les substances illégales telles que l'ecstasy, le LSD et la cocaïne peuvent également provoquer un excès de sérotonine. Si vous avez ingéré l'une de ces substances, il est important d'être honnête avec votre médecin.
Étape 3. Parlez à votre médecin de vos symptômes
Il n'y a pas de test spécifique pour diagnostiquer l'excès de sérotonine, donc les médecins diagnostiquent généralement le syndrome en éliminant les autres causes de vos symptômes. Ils poseront probablement des questions pour tenter d'identifier d'autres déclencheurs potentiels. Si vos symptômes sont apparus peu de temps après avoir pris un médicament agissant sur la sérotonine, cela peut être un bon signe que vous avez un excès de sérotonine.
- En règle générale, les médecins traitent les symptômes et attendent que votre taux de sérotonine se rééquilibre. Par exemple, votre médecin peut vous prescrire des liquides intraveineux ou vous donner un médicament à base de benzodiazépine, tel que le diazépam (Valium) ou le lorazépam (Ativan) pour diminuer l'agitation et soulager la raideur musculaire.
- Si vos symptômes sont graves, votre médecin peut vous recommander de rester à l'hôpital pendant au moins 24 heures sous étroite surveillance. Le syndrome sérotoninergique sévère peut mettre la vie en danger s'il n'est pas traité immédiatement.
Étape 4. Suivez les instructions de votre médecin concernant les médicaments
Si vous ressentez un excès de sérotonine en raison des médicaments ou des suppléments que vous prenez, votre médecin modifiera probablement les dosages pour éviter que le problème ne se reproduise. Si vos symptômes étaient plus graves, ils peuvent vous sevrer complètement du médicament affectant la sérotonine.
Après avoir ressenti les symptômes du syndrome sérotoninergique, vous pouvez décider de ne plus prendre de médicaments agissant sur la sérotonine. Cependant, parlez-en à votre médecin. Ne vous contentez pas d'arrêter de prendre vos médicaments par vous-même. Certains de ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires nocifs lorsque votre corps se retire
Méthode 2 sur 2: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Limitez les aliments contenant du tryptophane
Le tryptophane provoque la production de sérotonine par votre corps. Si vous avez régulièrement un problème d'excès de sérotonine, manger moins d'aliments riches en tryptophane peut potentiellement vous aider à contrôler vos niveaux de sérotonine. Les aliments riches en tryptophane comprennent:
- Graines et noix, telles que les graines de sésame, les graines de tournesol, les noix de cajou et les amandes
- Aliments à base de soja, tels que le tofu et le soja
- Fromage, comme la mozzarella, le parmesan, le romano, le suisse et le gouda
- Viandes et volailles, comme l'agneau, le bœuf, le porc, le poulet et la dinde
- Poissons et crustacés, comme le thon, le crabe, le flétan, le homard, le saumon et la truite
Avertissement:
Si vous limitez les aliments avec du tryptophane, surveillez votre santé pour détecter des signes indiquant que votre sérotonine chute trop bas. La dépression, la fatigue, l'insomnie et la difficulté à se concentrer sont des symptômes courants d'une carence en sérotonine.
Étape 2. Évitez les sucres et les amidons raffinés
Les sucres et les amidons raffinés, tels que le pain blanc, le riz blanc et les pâtes, déclenchent une libération rapide d'insuline dans votre corps. L'insuline abaisse les niveaux de tous les acides aminés dans votre circulation sanguine, à l'exception du tryptophane. Cela peut entraîner un pic de sérotonine.
Le chocolat a également des niveaux relativement élevés de tryptophane, ce qui le rend problématique si vous avez des problèmes d'excès de sérotonine
Étape 3. Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en lysine
La lysine est un acide aminé qui aide à diminuer la production de sérotonine, principalement dans l'intestin, où la majeure partie de la sérotonine du corps est produite. Les aliments riches en lysine comprennent:
- Viande et volaille
- Fromage, en particulier le parmesan
- Poissons, comme la morue et les sardines
- Soja et tofu
- Des œufs
- Haricots et autres légumineuses
Conseil:
De nombreux aliments riches en lysine sont également riches en tryptophane. Cependant, la lysine peut contrecarrer le tryptophane en ralentissant la production de sérotonine.
Étape 4. Mangez plus de grains entiers
Le pain de grains entiers, en particulier le pain de seigle, peut diminuer la production de sérotonine par votre corps. Les céréales complètes modifient également la production de sérotonine dans vos intestins, où est produite la majorité de la sérotonine de votre corps.
