Peu d'expériences sont plus ennuyeuses que de tenir la vessie pleine dans un bus qui ne s'arrête pas de sitôt. Si vous avez encore le temps de préparer votre prochain voyage en bus, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser l'inconfort en buvant moins d'eau avant de monter à bord et en vous apprenant à contrôler les muscles qui retiennent votre pipi. Mais si vous êtes assis dans le bus en ce moment et que vous n'avez pas le temps d'apprendre de nouvelles astuces, essayez de décroiser vos jambes, de vous asseoir aussi immobile que possible et de lire quelque chose d'amusant pour vous distraire. En tout dernier recours, lorsque vous ne pouvez pas le tenir une minute de plus, il existe des options que vous pouvez essayer pour vous soulager discrètement.
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Partie 1 sur 3: Se préparer pour le trajet
Étape 1. Ne buvez pas trop avant de monter dans le bus
Rester hydraté est important pour votre santé, mais si vous êtes sur le point de monter à bord d'un bus pour un long trajet, il est sage de ne pas boire d'eau ou tout autre liquide juste avant de monter à bord. Si vous ne supportez pas d'avoir soif, apportez une bouteille d'eau et mouillez-vous la bouche à petites gorgées tout au long de votre voyage, plutôt que de tout boire d'un coup.
- Dites non à ce grand café au lait ou à ce soda géant avant de monter dans le bus ! La caféine est un diurétique et vous fera uriner plus souvent que d'habitude. Si vous avez besoin de votre café du matin, essayez de bien le boire avant de monter dans le bus, afin qu'il ait le temps de passer à travers votre système.
- L'alcool est encore pire que la caféine, qui incite votre corps à produire plus d'urine que la même quantité d'eau ne le ferait. Évitez de le boire sous quelque forme que ce soit avant ou pendant votre trajet en bus.
Étape 2. Vérifiez que le bus a une salle de bain
La plupart des bus qui voyageront pendant plus de quelques heures ont des toilettes de nos jours. Vous pouvez appeler à l'avance et demander à la ligne de bus avec laquelle vous voyagez juste pour vous en assurer. Le problème est que les toilettes des bus sont souvent moins que propres, au pire très sales, car elles ne sont pas toujours nettoyées à chaque nouveau voyage, et sur un bus plein, il y a souvent une file d'attente pour les utiliser. Si la salle de bain du bus est très sale ou s'il y a probablement une file d'attente, la meilleure approche est de monter à bord armé de trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour garder votre vessie aussi longtemps que possible, et pensez à la salle de bain du bus comme une sauvegarde que vous pouvez utiliser si vous devez vraiment y aller.
Étape 3. Voyez si et quand le bus s'arrêtera pour les arrêts de repos
Sur les très longs trajets en bus, il y a généralement un ou deux arrêts de repos. Même si le bus n'a pas de salle de bain utilisable, vous aurez éventuellement un endroit pour vous soulager. Encore une fois, appeler à l'avance pour vérifier la situation vous aidera à vous préparer mentalement. Si vous savez quand sera le prochain arrêt, il sera plus facile de vous distraire pendant le temps imparti. Si vous n'avez aucune idée de quand vous aurez l'occasion d'y aller, retenir votre pipi sera une torture sans fin.
Étape 4. Allez-y pendant que vous en avez encore la chance
Tu te souviens quand tes parents te faisaient faire pipi avant les voyages en voiture, même si tu n'avais pas à y aller ? Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes sur le point de faire un long voyage en bus avec peu ou pas d'arrêts avant la destination, et surtout s'il n'y a pas de toilettes dans le bus. Profitez de votre dernière chance d'utiliser les toilettes à la maison pour que votre trajet en bus se déroule le plus sereinement possible.
Étape 5. Renforcez les muscles de votre plancher pelvien
Pour les hommes comme pour les femmes, la quantité d'urine libérée par votre vessie est contrôlée par les muscles du plancher pelvien. La manœuvre Knack est un exercice conçu pour renforcer les muscles du plancher pelvien afin que vous ayez plus de contrôle au moment d'uriner. Si vous êtes dans un bus et que vous avez vraiment besoin d'y aller, faire la manœuvre Knack peut envoyer un message à votre cerveau lui disant que ce n'est pas le bon moment pour faire pipi et que l'envie deviendra moins forte. Essayez ceci avant votre voyage:
- Trouvez vos muscles du plancher pelvien. Ce sont les muscles qui se contractent lorsque vous retenez votre pipi ou lorsque vous arrêtez de faire pipi à mi-chemin.
- Contractez les muscles, puis toussez en même temps. Gardez les muscles tendus jusqu'à ce que vous ayez fini de tousser, puis relâchez.
- Répétez 10 à 15 fois par jour avant votre voyage en bus.
Étape 6. Envisagez de porter des serviettes hygiéniques ou des couches pour adultes, juste au cas où
Si vous avez un long voyage à venir et que vous prédisez que vous allez avoir du mal à retenir votre vessie, il n'y a pas de honte à se protéger en cas d'urgence ! Dirigez-vous vers la pharmacie et choisissez des fournitures de protection pour ne pas avoir d'accident. Assurez-vous simplement de mettre la couche avant de monter dans le bus.
- Les couches pour adultes ont été conçues pour aider les gens à faire face à l'incontinence urinaire, mais elles sont couramment utilisées par des personnes ayant toutes sortes de besoins, comme les mariées avec des robes de mariée trop gonflées pour être enlevées pour une pause aux toilettes.
- Vous pouvez acheter de petits coussinets de protection similaires à des serviettes hygiéniques ou des couches plus grandes et à couverture complète en fonction de ce dont vous pensez avoir besoin.
- Si vous ne voulez pas porter de protection, pensez à apporter une paire de vêtements supplémentaires au cas où vous auriez un accident. Apportez également des lingettes pour les mains et un produit nettoyant antibactérien pour vous nettoyer, ainsi qu'un sac pour les vêtements souillés.
Partie 2 sur 3: Faire face à l'envie pendant que vous êtes dans le bus
Étape 1. Desserrez les vêtements serrés
Si vous portez un pantalon ou une jupe avec une ceinture serrée, vos vêtements pourraient aggraver les choses en exerçant une pression sur votre vessie. Mettez-vous aussi à l'aise que possible en desserrant vos vêtements serrés.
- Si vous portez une ceinture, débouclez-la. Déboutonnez ou dézippez votre pantalon ou votre jupe.
- Pour cacher le fait que vous êtes déboutonné, baissez votre chemise ou placez un pull ou un autre article sur vos genoux.
- Pour des raisons similaires, il peut également être utile de décroiser les jambes, en particulier lorsque vous êtes assis.
Étape 2. Essayez de ne pas trop vous déplacer
Se tortiller bouscule votre vessie et crée une envie qui semble plus extrême. Vous pourriez avoir envie de taper du pied ou de vous déplacer d'un côté à l'autre, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Essayez de vous mettre dans une position confortable et restez ainsi.
Étape 3. Lisez ou regardez quelque chose pour vous distraire
C'est l'une des meilleures façons de gérer le fait d'avoir à faire pipi dans un bus. S'il n'y a vraiment nulle part où aller aux toilettes pendant une heure ou deux, tirez le meilleur parti de la situation en essayant d'oublier votre état physique inconfortable. Prenez votre matériel de lecture ou allumez une vidéo suffisamment absorbante pour ne pas penser à votre envie de soulager votre vessie.
Étape 4. Évitez de tousser ou de rire
Ces deux actions peuvent faire céder un peu les muscles du plancher pelvien, ce qui aggrave l’envie de faire pipi. Vous ne pouvez probablement pas faire grand-chose si vous avez une quinte de toux, mais vous pouvez vous assurer que le livre ou la vidéo que vous choisissez n'est pas assez drôle pour vous faire rire au point de faire pipi dans votre pantalon.
Étape 5. Ne pensez pas à l'eau courante
Avoir une envie insupportable de faire pipi est en partie psychologique, alors penser au rafting en eaux vives et aux geysers jaillissant vous fera vraiment vous sentir pire ! Laissez votre esprit s'attarder sur les déserts (sans mirages) et autres choses qui sont sèches. Si vous avez un ami méchant qui pense que c'est drôle de chanter "Don't Go Chasing Waterfalls" pendant que vous essayez de le retenir, dites-lui que ce ne sera pas si drôle si vous faites pipi sur votre siège juste à côté d'eux.
Étape 6. Sachez que le tenir longtemps ne blessera pas votre vessie
Il n'y a aucune chance que vous explosiez votre vessie simplement en retenant votre pipi pendant longtemps, alors laissez votre esprit se détendre. Si cela arrive au point où votre corps ne peut plus le retenir, il cessera tout simplement de le faire. J'espère que d'ici là, vous aurez fait une halte ! Si vous craignez que le moment soit venu et que vous êtes toujours assis là, coincé entre un étranger et une fenêtre, lisez la suite.
Partie 3 sur 3: Savoir quoi faire lorsque vous ne pouvez plus le tenir
Étape 1. Parlez au chauffeur de bus
Voyez s'il y a une chance que le conducteur puisse arrêter le bus à une aire de repos à proximité afin que vous puissiez utiliser les toilettes (d'autres passagers en profiteront probablement aussi). Attention cependant à ne pas distraire le chauffeur de bus. Il est important de ne pas élever la voix ou de faire quoi que ce soit qui pourrait créer une situation dangereuse.
- Il est possible que le chauffeur du bus dise non et vous n'aurez plus qu'à attendre. S'il s'agit d'un bus nolisé à horaire fixe, le conducteur ne voudra probablement pas s'arrêter. Pourtant, cela vaut la peine d'essayer.
- Si le conducteur dit non, demandez quand vous vous arrêterez ensuite, afin que vous puissiez reprendre votre siège en sachant au moins quand vous pourrez vous soulager.
Étape 2. Voyez si vous pouvez faire pipi discrètement dans un récipient
Quand ça vient, ça vient, alors ayez un endroit pour le mettre. Couvrez vos genoux avec une veste ou quelque chose du genre et faites pipi dans un récipient quelconque. Choisissez-en un avec un couvercle pour garder les choses aussi hygiéniques que possible et fermez-le lorsque vous avez terminé.
- Si votre voisin de siège est un ami, demandez-lui de rester en face de vous pendant que vous utilisez le siège côté hublot pour faire pipi discrètement dans le conteneur.
- Attendez un moment où le bus circule sur une autoroute lisse et non dans les rues de la ville et sur les nids-de-poule.
Étape 3. Évitez de faire pipi dans votre pantalon
Vous ne liriez pas cet article si vous voyiez faire pipi dans votre pantalon comme une option viable, mais il convient de souligner que faire pipi sur un siège de bus est insalubre et impoli pour vos compagnons de voyage. S'il n'y a aucun moyen de l'éviter et que vous ne trouvez pas de conteneur à utiliser, faites de votre mieux pour retenir autant que possible jusqu'à ce que le bus s'arrête enfin.
Étape 4. Restez calme si vous finissez par faire pipi dans votre pantalon
Si vous paniquez, vous attirerez l'attention sur votre pantalon mouillé, ce qui ajoutera à votre embarras. Restez simplement où vous êtes jusqu'à ce que le bus s'arrête et attendez que les autres partent, puis informez le conducteur que vous avez eu un accident. S'il y a encore d'autres personnes à bord qui remarquent que vous avez fait pipi dans votre pantalon, ne vous en faites pas ! Vous n'aurez peut-être plus jamais à les revoir.
Mettez des vêtements secs dès que possible et nettoyez les parties de votre corps qui ont été en contact avec le pipi. Rester dans des vêtements de pipi peut causer des problèmes de peau ou une infection à levures. Ils commenceront également à sentir après un peu
Des astuces
- Planifiez à l'avance avant tout voyage en bus de plus de trois heures.
- Uriner dans un récipient ou une couche a des inconvénients, notamment le fait que les couches peuvent transparaître à travers vos vêtements (choisissez donc judicieusement ce que vous portez), les gens pourraient vous voir mettre une bouteille dans votre pantalon, cela pourrait sentir, cela pourrait couler, et vous pourriez avoir plus d'urine qu'un récipient ne peut en contenir, ce n'est donc pas recommandé.
