L'hyperuricémie, ou un excès d'acide urique dans votre corps, ne provoque pas toujours de symptômes. Cependant, cela vous expose à un risque plus élevé de développer des maladies comme la goutte et les maladies rénales. Heureusement, vous pouvez gérer le niveau d'acide urique dans votre corps en faisant de bons choix alimentaires. Si vos taux d'acide urique sont suffisamment élevés pour causer des problèmes, parlez à votre médecin de la possibilité d'utiliser des médicaments pour les contrôler.
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Méthode 1 sur 2: Apporter des changements alimentaires
Étape 1. Évitez les viandes riches en purines
De nombreuses viandes contiennent de la purine, une substance naturelle qui se transforme en acide urique dans votre corps après en avoir mangé. Vous pouvez limiter la quantité d'acide urique dans votre circulation sanguine en évitant les viandes riches en purines, telles que:
- Les abats, y compris les reins et le foie
- Extraits de viande et jus de viande
- Viandes rouges, y compris le bœuf, l'agneau et le porc
- Certains types de fruits de mer, y compris les anchois, les sardines, le thon et les crustacés
Conseil:
Certains légumes, comme les asperges et les épinards, sont également riches en purines. Cependant, il n'a pas été démontré que ceux-ci augmentaient le risque de goutte et d'autres affections liées à l'acide urique.
Étape 2. Éloignez-vous des boissons alcoolisées
Boire de l'alcool, en particulier de la bière et de l'alcool distillé, peut augmenter les niveaux d'acide urique dans votre circulation sanguine, contribuant à des conditions telles que la goutte et les calculs rénaux. Évitez ces boissons pour éviter que votre taux d'acide urique ne devienne trop élevé.
- Si vous êtes dépendant à l'alcool, discutez avec votre médecin de la meilleure façon d'arrêter de fumer.
- Des études montrent que boire du vin avec modération n'affecte pas votre taux d'acide urique. Si vous buvez du vin, ne dépassez pas 1 verre par jour si vous êtes une femme ou 2 verres par jour si vous êtes un homme.
Étape 3. Découpez les aliments et les boissons sucrés
Les aliments et les boissons riches en sucres raffinés et en glucides peuvent augmenter votre taux d'acide urique. Éloignez-vous des bonbons sucrés, des sodas et des produits de boulangerie, en particulier ceux qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Même les jus de fruits naturellement sucrés peuvent affecter votre taux d'acide urique. Évitez les jus riches en fructose, comme le jus d'orange ou le jus de pomme
Étape 4. Buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'acide urique
Boire beaucoup d'eau peut aider à éliminer l'excès d'acide urique de votre corps, réduisant ainsi vos risques de goutte et empêchant l'accumulation de cristaux pouvant entraîner des calculs rénaux. Bien que vos besoins en eau puissent varier en fonction de votre état de santé général et de votre niveau d'activité, la plupart des médecins recommandent de boire au moins 8 verres d'eau (240 ml) par jour.
Si vous n'êtes pas sûr de la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour, parlez-en à votre médecin
Étape 5. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
En plus d'éviter les aliments riches en purines, il est important pour votre santé globale de maintenir une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Vous pouvez obtenir les nutriments dont vous avez besoin et éviter de développer des niveaux élevés d'acide urique dans votre corps en:
- Manger des sources saines de glucides, comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
- Choisir des sources de protéines maigres, telles que les haricots et les lentilles, les poitrines de volaille et les produits laitiers faibles en gras.
- Optez pour des sources de graisses saines, telles que les noix, les beurres de noix et les œufs.
Étape 6. Demandez à votre médecin d'utiliser des suppléments de vitamine C
La vitamine C peut aider à réduire les niveaux d'acide urique dans votre corps. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un supplément de vitamine C en toute sécurité. Faites-leur savoir si vous prenez actuellement d'autres médicaments ou suppléments.
Votre médecin peut vous recommander un supplément de 500 mg ou plus pour vous aider à gérer votre taux d'acide urique. Soyez prudent lorsque vous prenez de fortes doses de vitamine C, car cela peut augmenter votre risque de développer des calculs rénaux
Étape 7. Buvez du café avec modération pour réduire votre taux d'acide urique
Il existe des preuves que la consommation de quantités modérées de café (par exemple, jusqu'à 4 tasses par jour) peut aider à réduire les niveaux d'acide urique dans votre corps et à prévenir la goutte. Cependant, si vous avez déjà la goutte, boire de la caféine peut l'aggraver. Discutez avec votre médecin de la quantité de café que vous pouvez boire en toute sécurité.
- Si vous buvez du café, évitez les boissons au café sucrées et les crèmes riches en matières grasses. Ceux-ci peuvent augmenter votre taux d'acide urique.
- Il n'y a aucune preuve que d'autres boissons contenant de la caféine puissent réduire votre taux d'acide urique. Les chercheurs pensent que cet avantage provient d'un autre composant du café, comme les niveaux élevés de certains antioxydants présents dans la boisson.
Étape 8. Incorporez les cerises à votre alimentation
Les cerises sont non seulement acidulées et délicieuses, mais elles peuvent également aider à réduire les niveaux d'acide urique dans votre circulation sanguine. Essayez de grignoter une poignée de cerises ou de boire un verre de jus de cerise acidulé tous les jours pour aider à contrôler votre taux d'acide urique.
Si vous n'aimez pas les cerises ou si vous ne pouvez pas les obtenir facilement, envisagez de prendre des gélules de cerises acidulées. Vous pouvez vous procurer ces suppléments dans une pharmacie ou dans un magasin de vitamines et de suppléments. Demandez à votre médecin quel dosage vous convient le mieux
Étape 9. Discutez avec votre médecin de la façon de maintenir un poids santé
Avoir un excès de poids peut rendre plus difficile pour votre corps de se débarrasser de l'acide urique. Discutez avec votre médecin ou une diététiste professionnelle de l'établissement d'objectifs de gestion du poids sains et sécuritaires en fonction de votre poids actuel et de votre état de santé général.
- Si vous avez besoin de perdre du poids, la façon la plus saine de le faire est de réduire le nombre de calories que vous consommez et d'augmenter la quantité d'exercice que vous faites.
- Certains médecins recommandent le régime DASH ou le régime méditerranéen comme stratégies de gestion saine du poids pour les personnes souffrant de goutte.
Méthode 2 sur 2: Utilisation de médicaments
Étape 1. Consultez votre médecin au sujet des médicaments si les changements alimentaires ne suffisent pas
Bien que des changements alimentaires puissent aider à gérer vos niveaux d'acide urique, vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire si vous souffrez d'un problème de santé connexe, comme la goutte ou des calculs rénaux. Discutez avec votre médecin pour savoir si les traitements médicamenteux pourraient vous être bénéfiques.
- Consultez votre médecin et demandez-lui de tester votre taux d'acide urique si vous présentez des symptômes de goutte, tels que douleur, gonflement, rougeur et raideur dans vos articulations.
- Si vous présentez des symptômes de calculs rénaux, tels que des douleurs abdominales, des nausées, des mictions douloureuses ou du sang dans vos urines, consultez immédiatement votre médecin. Demandez-leur si vos symptômes peuvent être liés à l'acide urique dans vos reins.
- Votre médecin peut faire un test sanguin pour vérifier votre taux d'acide urique, ou il peut prélever un échantillon de votre liquide articulaire pour rechercher des cristaux d'acide urique s'il soupçonne la goutte. Ils peuvent également tester l'acide urique dans votre urine.
Étape 2. Recherchez des médicaments qui éliminent l'acide urique de votre corps
Certains types de médicaments, appelés uricosuriques, aident à éliminer l'acide urique qui s'est déjà accumulé dans votre corps. Ces médicaments sont utiles si vous souffrez de goutte, mais ils peuvent augmenter votre risque de développer des calculs rénaux d'acide urique. Demandez à votre médecin si les uricosuriques sont une bonne option pour vous.
- Certains médicaments uricosuriques courants comprennent le probénécide (Probalan) et le lésinurad (Zurampic). Lesinurad doit être pris avec des médicaments qui réduisent la production d'acide urique de votre corps.
- Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels qu'une éruption cutanée, des douleurs à l'estomac ou des symptômes de calculs rénaux.
Étape 3. Renseignez-vous sur les médicaments qui réduisent la production d'acide urique
Si vous avez la goutte ou des calculs rénaux, votre médecin peut vous recommander un médicament qui limite la capacité de votre corps à créer de l'acide urique. Ces médicaments sont appelés inhibiteurs de la xanthine oxydase (XOI). Discutez avec votre médecin pour savoir si un XOI pourrait vous être bénéfique.
- Les médicaments XOI courants comprennent l'allopurinol (Aloprim, Lopurin ou Zyloprim) et le fébuxostat (Uloric). Votre médecin peut vous prescrire l'un de ces médicaments avec un médicament pour aider à éliminer l'acide urique de votre corps.
- Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels qu'une éruption cutanée, des nausées ou des signes de maladie du foie (tels qu'un jaunissement de la peau et des yeux).
Étape 4. Discutez d'une perfusion de pégloticase si d'autres médicaments ne fonctionnent pas
Si vous avez la goutte qui ne répond pas aux autres traitements, demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement à la pégloticase (Krystexxa). Ils vous donneront ce médicament sous forme de perfusion intraveineuse. La pégloticase agit en transformant l'acide urique dans votre sang en allantoïne, une substance dont votre corps peut facilement se débarrasser par lui-même.
Les perfusions de pégloticase peuvent provoquer des réactions graves chez certaines personnes. Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels que des douleurs thoraciques, de la toux, des difficultés respiratoires, des étourdissements ou un gonflement du visage pendant ou après un traitement
Étape 5. Découvrez si vos médicaments peuvent affecter votre taux d'acide urique
Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de développer des niveaux élevés d'acide urique. Si votre taux d'acide urique est élevé, parlez à votre médecin de tous les médicaments ou suppléments que vous prenez actuellement. Ils peuvent vous recommander d'ajuster votre dose ou de prendre d'autres mesures pour contrôler votre taux d'acide urique. Les médicaments qui pourraient augmenter l'acide urique dans votre corps comprennent:
- Diurétiques
- Médicaments qui suppriment votre système immunitaire, tels que les médicaments de chimiothérapie
- Suppléments de niacine (vitamine B3)
- Aspirine, en particulier lorsqu'elle est prise régulièrement à faible dose (par exemple, pour prévenir les caillots sanguins)
Avertissement:
Même si vous craignez que vos médicaments augmentent votre taux d'acide urique, n'arrêtez pas de les prendre à moins que votre médecin ne vous le conseille.
Étape 6. Travaillez avec votre médecin pour gérer toute condition médicale sous-jacente
Certaines conditions médicales sont associées à un risque de niveaux élevés d'acide urique. Discutez avec votre médecin de la meilleure façon de traiter ces affections afin de pouvoir contrôler votre taux d'acide urique et tout autre symptôme problématique. Les facteurs de risque courants d'acide urique élevé comprennent:
- Une thyroïde sous-active
- Diabète
- Psoriasis
- Obésité
- Maladie du rein
- Certains cancers
