La grossesse peut avoir ses hauts et ses bas émotionnels et physiques. Les troubles gastro-intestinaux (GI) tels que les brûlures d'estomac, les nausées et la constipation sont quelques-unes des plaintes les plus courantes pendant la grossesse. La plupart des problèmes gastro-intestinaux lorsque vous êtes enceinte peuvent s'améliorer en ajustant votre mode de vie. Cependant, vous devriez obtenir un diagnostic médical définitif qui peut soulager votre inconfort et garder votre bébé en sécurité et heureux. Vous pouvez traiter les problèmes gastro-intestinaux lorsque vous êtes enceinte en obtenant un diagnostic médical et en gérant les symptômes par le biais d'un mode de vie ou de médicaments.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir un diagnostic médical
Étape 1. Tenez un journal de vos symptômes
Écrivez des notes tout au long de la journée ou utilisez une application en ligne pour suivre comment vous vous sentez. Concentrez-vous sur les moments où vous remarquez des problèmes gastro-intestinaux ou ce qui les fait se sentir mieux. Le fait de noter vos problèmes gastro-intestinaux peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer la cause et le meilleur traitement. Les symptômes courants des problèmes gastro-intestinaux pendant la grossesse comprennent:
- La nausée.
- Vomissement.
- Brûlures d'estomac.
- Constipation.
- La diarrhée.
- éructations.
Étape 2. Prenez des notes détaillées sur votre alimentation
Dans le cadre de votre journal, détaillez ce que vous mangez chaque jour. Remarquez si vos symptômes se développent après avoir mangé ou bu. Une description détaillée de votre régime alimentaire peut déterminer si votre régime alimentaire et vos problèmes gastro-intestinaux sont liés. Il peut également aider à diagnostiquer la cause de votre inconfort et à trouver le meilleur traitement.
Étape 3. Consultez votre médecin
Prenez rendez-vous avec votre médecin lorsque vous remarquez des symptômes gastro-intestinaux. Apportez vos notes et votre journal alimentaire au rendez-vous pour aider votre médecin à établir le meilleur diagnostic et le meilleur plan de traitement pour vous.
Répondez honnêtement aux questions de votre médecin et ne vous inquiétez pas d'être gêné. Par exemple, si vous avez des problèmes intestinaux, dites: « Je passe d'une diarrhée incontrôlable à une constipation. Cela change tous les deux jours et c'est très inconfortable
Méthode 2 sur 3: Gérer les problèmes gastro-intestinaux par le biais du mode de vie
Étape 1. Mangez de petits repas sains
Incorporez des aliments des cinq groupes à votre alimentation quotidienne. Prenez des repas plus petits et plus fréquents pendant la journée pour minimiser vos symptômes. Cela peut garantir que vous obtenez les nutriments importants pour vous et votre bébé. La gestion de votre alimentation peut également réduire les symptômes gastro-intestinaux. Sélectionnez des aliments des cinq groupes chaque jour, notamment:
- Trois portions de protéines maigres comme du poulet, du saumon, des noix ou du porc
- Cinq portions ou plus de fruits et légumes, comme des framboises ou du brocoli
- Au moins trois portions de produits laitiers riches en calcium et faibles en gras, comme du yogourt, du fromage ou des œufs
- Six portions ou plus de 60 g (2 oz) de grains entiers comme du riz brun ou des pâtes et du pain de blé entier.
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides
Buvez au moins 15 tasses d'eau par jour. Cela peut vous garder hydraté et maintenir votre grossesse. Il peut également soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les nausées et la constipation.
Incluez du thé, du bouillon, des sodas et des jus sans caféine dans votre total quotidien d'eau. Les boissons gazeuses claires et sans caféine telles que les sodas au gingembre à faible teneur en sucre peuvent également soulager les nausées et les vomissements
Étape 3. Restez debout après avoir mangé ou bu
Asseyez-vous ou tenez-vous droit pendant plusieurs heures après avoir mangé ou bu. Se pencher ou s'allonger à plat peut provoquer des brûlures d'estomac ou des éructations et peut aggraver vos symptômes gastro-intestinaux. Attendez au moins 3 heures pour vous coucher après un repas pour vous assurer que votre digestion ralentie ne vous empêche pas de dormir.
Étape 4. Évitez l'alcool, le tabac et la caféine
Évitez les aliments et les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine pendant votre grossesse. Ne pas fumer. Les trois substances peuvent nuire à votre bébé. Ils peuvent également aggraver les problèmes gastro-intestinaux.
Parlez à votre médecin si vous avez du mal à éviter ces substances. Ils peuvent vous aider à réduire votre consommation
Étape 5. Évitez les aliments déclencheurs
Examinez votre journal alimentaire et voyez si vous remarquez une corrélation entre certains aliments et vos problèmes gastro-intestinaux. Limitez ou évitez ces aliments autant que possible. Certains aliments déclencheurs typiques pour les femmes enceintes comprennent:
- Aliments gras, y compris les aliments frits et les morceaux de viande gras
- Chocolat
- Plats épicés
- Agrumes et autres aliments acides comme les tomates
- Vinaigrettes
Étape 6. Faites de l'exercice régulièrement
Demandez à votre médecin si vous et votre bébé êtes en assez bonne santé pour faire des exercices légers à modérés. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Faire des exercices cardiovasculaires d'intensité faible à modérée peut soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que la constipation.
- La meilleure façon de déterminer si vous faites des exercices d'intensité faible à modérée est que vous pouvez toujours parler mais pas chanter pendant l'entraînement.
- Essayez de marcher, de nager, de faire du jogging, de ramer, de faire du vélo ou d'utiliser un vélo elliptique.
- L'aviron et les machines elliptiques peuvent devenir plus difficiles à mesure que la grossesse progresse. Écoutez votre corps et consultez votre médecin pour déterminer ce qui vous convient le mieux.
Méthode 3 sur 3: Prendre des médicaments pour soulager l'inconfort gastro-intestinal
Étape 1. Prenez une dose d'antiacide liquide pour les brûlures d'estomac et les éructations
Achetez un antiacide liquide qui ne contient pas de bicarbonate de sodium dans votre pharmacie locale. Suivez les instructions de dosage appropriées sur l'emballage ou celles données par votre médecin. Posez des questions à votre médecin ou à votre pharmacien sur les antiacides que vous pouvez prendre. Cela peut garantir que vous obtenez un soulagement des symptômes gastro-intestinaux.
Étape 2. Considérez un antiémétique pour les nausées
Si vous avez des nausées ou des vomissements graves, consultez votre médecin avant de prendre un antiémétique. Ces médicaments peuvent soulager les nausées et les vomissements pendant la grossesse, ainsi que les brûlures d'estomac ou l'inconfort qui les accompagnent.
- Discutez avec votre médecin de la fréquence à laquelle vous pouvez prendre un antiémétique en toute sécurité pour soulager vos nausées et vomissements.
- Ne prenez des antiémétiques que sur avis de votre médecin, car certains médicaments sont dangereux pendant la grossesse. Votre médecin peut déterminer quels médicaments ont un sens compte tenu de votre stade de grossesse et de vos symptômes.
Étape 3. Utilisez un émollient fécal
Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un émollient fécal en vente libre pour la constipation. Lisez les étiquettes des produits pour identifier les émollients fécaux contenant du docusate de sodium. Ceux-ci peuvent aider à libérer vos intestins sans effets secondaires potentiellement nocifs. Certains émollients fécaux à éviter incluent:
- Laxatifs stimulants.
- Huile de castor.
- Huile minérale.
Étape 4. Évitez ou limitez l'utilisation des AINS
Discutez avec votre médecin des analgésiques alternatifs ou des moyens de limiter l'utilisation des AINS pendant votre grossesse. Ces médicaments, appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), peuvent irriter et provoquer une dyspepsie, un ulcère gastroduodénal ou un reflux. Ils peuvent également causer des effets indésirables sur votre bébé avant et après l'accouchement.