Si l'os du talon (calcanéum) se fracture, soit en raison d'une blessure traumatique, soit à la suite d'une surutilisation chronique ou d'un stress répétitif, la récupération peut être un processus long et difficile. Cependant, vous pouvez maximiser vos chances de récupérer en suivant les conseils de votre médecin et en suivant un programme de rééducation avec un physiothérapeute. Si vous développez des problèmes à long terme, tels que des problèmes de marche ou des douleurs chroniques, discutez de vos options avec votre équipe de soins.
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Partie 1 sur 3: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes d'une fracture du talon
Si vous pensez que vous vous êtes cassé le talon, appelez immédiatement votre médecin ou rendez-vous dans une clinique de soins d'urgence. Recherchez des symptômes tels que:
- Douleur dans et autour du talon, qui peut s'aggraver lorsque vous bougez votre pied ou essayez de marcher
- Ecchymose et gonflement du talon
- Difficulté à marcher ou à mettre du poids sur votre pied blessé
- Rendez-vous aux urgences si vous remarquez des symptômes graves, tels qu'une déformation évidente de votre pied ou une plaie ouverte au site de la blessure.
Étape 2. Consentement aux examens et tests pour déterminer la gravité de la fracture
Le bon traitement dépendra de la nature de votre blessure. Laissez le médecin examiner votre talon et fournissez autant de détails que possible sur la façon dont la blessure s'est produite. Faites-leur savoir si vous souffrez d'autres problèmes de santé (comme le diabète) qui pourraient affecter le processus de guérison. En plus d'un examen physique, ils ordonneront probablement des tests d'imagerie, tels que:
- Les radiographies, qui peuvent confirmer ou exclure une fracture du talon et montrer si les os de votre pied ont été déplacés par la blessure.
- Une tomodensitométrie, à partir de laquelle votre médecin peut avoir une meilleure idée du type et de la gravité de votre (vos) fracture(s). Ils peuvent ordonner une tomodensitométrie si la radiographie confirme que vous avez une fracture au talon.
Étape 3. Discutez avec votre médecin des options de traitement non chirurgical
Si la fracture n'est pas trop grave et que les os dans et autour de votre talon ne sont pas déplacés, votre médecin peut vous recommander d'immobiliser votre pied pendant plusieurs semaines pendant qu'il guérit. Ils mettront une attelle, un plâtre ou une attelle sur votre pied pour maintenir les os en place et éviter d'autres dommages. Suivez les instructions de votre médecin pour prendre soin de votre attelle ou de votre plâtre, et suivez les recommandations pour vous assurer que votre pied guérit correctement.
- Votre médecin recommandera probablement le traitement RICE (repos, glace, compression et élévation) pour aider votre pied à guérir et à réduire l'inflammation. Ce traitement consiste à maintenir le poids du pied blessé, à appliquer des sacs de glace et à utiliser un pansement pour comprimer doucement la zone. Vous devrez également garder votre pied surélevé autant que possible.
- Vous devrez probablement porter votre attelle ou votre plâtre pendant au moins 6 à 8 semaines. Ne mettez pas de poids sur votre pied blessé jusqu'à ce que votre médecin vous dise que vous pouvez le faire en toute sécurité.
- Votre médecin peut également vous donner des instructions supplémentaires sur les soins à domicile, comme garder votre pied surélevé au-dessus du niveau de votre cœur et utiliser des sacs de glace sur la blessure pour réduire l'enflure.
- Certaines fractures du talon sont de bons candidats pour une procédure appelée « réduction fermée », dans laquelle le médecin manipule votre pied pour déplacer les fragments d'os déplacés dans la bonne position. Vous seriez placé sous anesthésie au cours de cette procédure.
Étape 4. Discutez de la chirurgie pour une fracture plus grave
Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale si votre talon présente de multiples fractures, si les morceaux d'os se sont déplacés ou si les muscles et autres tissus mous de votre talon sont endommagés. Si votre médecin vous recommande une intervention chirurgicale, posez-lui des questions sur les risques et les avantages de la procédure et discutez de ce à quoi ressemblera le processus de récupération.
- Si les tissus autour de l'os sont blessés et enflammés, votre médecin peut vous recommander d'attendre quelques jours pour que le gonflement diminue avant d'effectuer une intervention chirurgicale. Dans d'autres cas (par exemple, s'il y a une plaie ouverte sur le site de la rupture), il est important d'opérer immédiatement.
- La chirurgie peut impliquer de mettre des vis ou des plaques dans votre talon pour maintenir les fragments d'os en place.
- Vous devrez porter un plâtre pendant plusieurs semaines après la chirurgie et devrez peut-être porter une botte spéciale pendant un certain temps après le retrait du plâtre.
Étape 5. Suivez attentivement les instructions de soins à domicile de votre médecin
Quelle que soit l'approche thérapeutique choisie par votre médecin et vous, il est important de bien prendre soin de votre pied par la suite afin que vous guérissiez le mieux possible. Prenez des rendez-vous de suivi réguliers avec votre médecin et appelez son bureau immédiatement si vous avez des inquiétudes ou des questions. Vous devrez peut-être:
- Utilisez des béquilles, une marchette ou un autre appareil d'assistance pour soulager votre pied blessé pendant qu'il guérit.
- Prenez des analgésiques en vente libre ou sur ordonnance pour gérer la douleur et l'inflammation, en particulier après la chirurgie. Prenez toujours ces médicaments conformément aux instructions de votre médecin.
- Prenez des antibiotiques pour traiter ou prévenir une infection.
Partie 2 sur 3: Faire de la réadaptation après le traitement
Étape 1. Demandez à votre médecin quelle est votre période de récupération
La guérison d'une fracture du talon peut prendre beaucoup de temps. Votre temps de récupération dépendra de nombreux facteurs, notamment votre état de santé général, la gravité de la fracture et le traitement que vous avez reçu. Travaillez avec votre médecin pour déterminer quand vous pouvez commencer votre rééducation en toute sécurité et demandez une estimation du temps qu'il vous faudra avant de pouvoir reprendre vos activités habituelles.
- Selon votre état, vous pourrez peut-être commencer à travailler sur la physiothérapie et d'autres activités de rééducation dans la première semaine après le traitement.
- Si votre fracture était relativement mineure, il faudra probablement environ 3 à 4 mois avant que vous puissiez reprendre vos activités normales. Pour une fracture plus grave ou compliquée, votre temps de récupération peut être de 1 ou 2 ans.
- Malheureusement, de nombreuses fractures du talon ne guérissent jamais complètement. Vous pouvez ressentir une perte permanente de la fonction de votre pied et de votre cheville. Discutez avec votre médecin ou un physiothérapeute de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Étape 2. Commencez à bouger votre pied et votre cheville dès que votre médecin vous dit que c'est sans danger
Déplacer votre pied et votre cheville au début du processus de guérison peut vous aider à récupérer plus rapidement et à éviter une certaine perte de mouvement. Demandez à votre médecin quand vous devriez commencer à faire des exercices simples pour les pieds et les chevilles et à quelle fréquence les faire. Vous devrez peut-être attendre que votre douleur permette de bouger ou que les plaies chirurgicales soient guéries. Les premiers exercices peuvent inclure:
- Escarpins à la cheville. Asseyez-vous ou allongez-vous avec la jambe tendue devant vous. Pointez vos orteils loin de vous, puis tirez-les vers vous.
- Alphabets. Pointez les orteils de votre pied blessé et faites comme si vous les utilisez pour écrire l'alphabet.
- Figure 8s. Pointez vos orteils et déplacez votre pied en forme de 8.
- Inversion et éversion. Placez votre pied à plat sur le sol et faites-le rouler d'un côté à l'autre de manière à ce que la semelle soit d'abord tournée vers l'intérieur, puis vers l'extérieur.
Étape 3. Travaillez avec un physiothérapeute pour développer votre force et votre amplitude de mouvement
Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute expérimenté dans le traitement des blessures aux pieds. La physiothérapie est essentielle pour récupérer de la blessure et maintenir la santé de votre talon à l'avenir. Les exercices de physiothérapie peuvent aider à restaurer la force et la fonction de votre pied et de votre cheville, ce qui est une partie importante du processus de guérison. En plus des exercices, votre programme de thérapie peut inclure:
- Massage pour favoriser la guérison et prévenir la raideur dans la zone blessée.
- Évaluation régulière de votre force et de votre amplitude de mouvement tout au long du processus de guérison.
- Exercices pour tout le corps à faible impact (par exemple, la natation) pour garder le reste de vous en forme pendant que votre pied guérit.
- Entraînement à la marche lorsque vous recommencez à marcher.
- Aide à l'apprentissage de l'utilisation d'appareils fonctionnels (comme des béquilles ou une marchette) et d'orthèses (comme des appareils orthodontiques ou des inserts de chaussures spéciaux).
Étape 4. Suivez les instructions de votre médecin ou thérapeute pour marcher sur votre pied blessé
Une fois que vous aurez recommencé à marcher, vous devrez faire très attention à ne pas aggraver votre blessure ou endommager le matériel implanté chirurgicalement. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin et votre physiothérapeute pour déterminer à quel moment vous pouvez commencer à mettre du poids sur votre pied et quels types d'activités de mise en charge sont sans danger.
- Votre médecin ou thérapeute vous donnera des instructions sur la façon d'utiliser des appareils tels que des béquilles, une marchette ou une chaussure spéciale pour minimiser la charge sur votre pied.
- Une fois que vous êtes prêt à commencer à marcher seul, vous devrez augmenter progressivement la quantité de poids que vous mettez sur votre pied. Par exemple, vous pouvez augmenter la charge de 20 livres (9,1 kg) tous les 2-3 jours jusqu'à ce que vous mettiez à nouveau tout votre poids sur votre pied.
Étape 5. Prenez soin de votre santé globale pendant que la blessure guérit
La guérison est un processus compliqué, et cela se produira plus rapidement si vous prenez bien soin de votre corps tout entier. Pendant que vous récupérez, assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l'activité physique selon les recommandations de votre médecin et de votre physiothérapeute.
- Si vous souffrez d'une maladie qui pourrait affecter votre processus de guérison, comme le diabète, travaillez avec votre médecin pour vous assurer qu'elle est bien gérée pendant et après votre période de récupération.
- Si vous fumez, demandez à votre médecin comment arrêter de fumer. Le tabagisme peut ralentir le processus de guérison.
Partie 3 sur 3: Gérer les symptômes chroniques
Étape 1. Discutez du port d'une orthèse pour les problèmes de marche
Même avec d'excellents soins médicaux et une physiothérapie cohérente, une fracture du talon peut parfois entraîner une perte permanente de la fonction de votre pied. Cela peut rendre la marche difficile, en particulier sur des surfaces inégales ou sur des pentes raides. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute de l'utilisation d'appareils pour améliorer votre démarche et garder votre pied plus confortable.
- Des modifications simples à votre chaussure peuvent être utiles dans certains cas. Par exemple, vous devrez peut-être porter des talonnettes, des élévateurs ou des talonnettes dans vos chaussures.
- Votre médecin ou votre physiothérapeute peut également vous recommander des chaussures personnalisées spéciales ou une orthèse de pied.
Étape 2. Travaillez avec votre médecin pour gérer la douleur chronique
Dans certains cas, vous pouvez ressentir de la douleur ou de l'inconfort au pied même après la guérison complète de la fracture. Informez votre médecin si vous continuez à ressentir de la douleur après le traitement et la rééducation. Ils peuvent effectuer des tests et des examens pour déterminer la cause de votre douleur et trouver des moyens de la traiter ou de la gérer.
- Les causes courantes de douleur chronique après une fracture du talon comprennent les dommages aux tissus mous autour de l'os et l'incapacité de l'os à guérir correctement (par exemple, si les fragments ne sont toujours pas correctement alignés après le traitement).
- Selon la cause de votre douleur, votre médecin peut recommander des traitements tels qu'une orthèse (par exemple, un insert de chaussure ou une orthèse de pied), une thérapie physique, des médicaments ou une intervention chirurgicale.
Étape 3. Renseignez-vous sur les options de traitement si vous avez des douleurs nerveuses après la chirurgie
Si vous subissez une intervention chirurgicale pour réparer votre fracture, il y a un risque de dommages aux nerfs de votre pied. Si vous ressentez des douleurs nerveuses après une intervention chirurgicale ou à la suite de dommages causés par la blessure, parlez à votre médecin des traitements possibles. Voici quelques options courantes pour gérer la douleur nerveuse:
- Injections de stéroïdes pour réduire l'inflammation autour des nerfs.
- Un bloc nerveux, qui consiste à injecter un anesthésique dans le nerf pour engourdir la douleur.
- Médicaments pour soulager les douleurs nerveuses, tels que l'amitriptyline, la gabapentine ou la carbamazépine.
- Physiothérapie pour favoriser une guérison plus rapide.
Étape 4. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'une nouvelle intervention chirurgicale
Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale supplémentaire si votre os ne guérit pas correctement ou si vous développez d'autres complications, telles que l'arthrite du talon. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller les progrès de votre guérison et discutez si une intervention chirurgicale supplémentaire pourrait vous être utile.
