Les allergies saisonnières ne doivent pas gâcher votre journée. Vous pouvez minimiser l'impact des allergies saisonnières sur votre vie en réduisant votre exposition aux allergènes. Limitez le temps passé à l'extérieur, portez un masque respiratoire et assurez-vous de garder votre maison et votre corps propres. Vous pouvez traiter les symptômes d'allergies saisonnières avec des médicaments contre les allergies, des rinçages nasaux et des gouttes pour les yeux.
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Méthode 1 sur 2: Réduire votre exposition
Étape 1. Connaître le nombre de pollens
Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous devriez toujours consulter votre journal local, votre chaîne de télévision, votre station de radio ou Internet pour les prévisions de pollen. Ces ressources vous renseigneront également sur les niveaux actuels de pollen. Une fois que vous connaissez la quantité de pollen dans l'air, vous pouvez planifier vos activités quotidiennes en conséquence.
Prenez des médicaments contre les allergies avant l'apparition des symptômes lorsque le nombre de pollens est élevé
Étape 2. Limitez le temps passé à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est élevé
Éviter les allergènes est le meilleur moyen de minimiser les symptômes d'allergies saisonnières. Si le nombre de pollens est élevé ou si le pollen est prévu, évitez de passer du temps à l'extérieur. Restez à l'intérieur entre 5 h et 10 h, lorsque la plupart des plantes pollinisent.
Étape 3. Pensez à porter un masque contre les allergies
Si vous devez sortir lorsque le taux de pollen est élevé, pensez à porter un masque. Un masque respiratoire standard peut aider à réduire la quantité de pollen que vous inhalez lorsque vous passez du temps à l'extérieur. Assurez-vous que le masque est fermement ajusté à votre visage.
Si vous êtes allergique à l'herbe, assurez-vous de porter un masque pendant que vous tondez. Le masque respiratoire à filtre à particules N95 offre la meilleure protection
Étape 4. Lavez-vous les mains fréquemment
Il est important de se laver les mains souvent pendant la saison des allergies. Le pollen peut se mettre sur vos mains et vous pouvez facilement le transférer dans votre système respiratoire lorsque vous touchez votre visage. Se laver les mains avec un savon doux et de l'eau tiède aidera à éliminer les allergènes.
Étape 5. Ne touchez pas vos yeux, vos oreilles ou votre bouche
Il est facile de transférer des allergènes de vos mains à votre système respiratoire. Une façon de réduire ce transfert est d'éviter de toucher votre bouche, vos oreilles ou vos yeux lorsque le nombre de pollens est élevé. Cela peut aider à réduire les symptômes d'allergies saisonnières.
Étape 6. Portez des vêtements qui couvrent votre corps
Essayez de couvrir votre peau autant que possible pour éviter l'exposition aux allergènes. Essayez de porter des pantalons longs, des chemises à manches longues, un chapeau, des bottes ou des chaussures montantes pour couvrir complètement votre peau.
Étape 7. N'apportez pas de chaussures ou de vêtements d'extérieur dans la maison
Les chaussures et les vêtements peuvent contenir des niveaux élevés de pollen, surtout si vous les avez portés dans l'herbe ou dans des zones de végétation dense. Pour empêcher le transfert de pollen de vos chaussures ou de vos vêtements, essayez de les laisser sur le porche ou dans le garage. Cela peut vous aider à réduire les niveaux d'allergènes dans votre maison.
Vous pouvez également laisser un sac poubelle sur le porche ou dans le garage et mettre vos vêtements dans le sac avant de rentrer à l'intérieur
Étape 8. Lavez vos cheveux, votre corps et vos vêtements après avoir passé du temps à l'extérieur
Un moyen facile de réduire l'exposition aux allergènes est de laver vos vêtements et votre corps après avoir été à l'extérieur. Prenez une douche immédiatement et faites plus tard une lessive.
- Vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile d'éliminer les allergènes si vous avez déjà emballé les vêtements. Il suffit de prendre le sac et de vider rapidement le contenu dans la laveuse - vous serez ainsi exposé à moins d'allergènes.
- Assurez-vous de mettre des vêtements propres après avoir pris un bain ou une douche.
Étape 9. Nettoyez votre maison régulièrement
Pour réduire la présence d'allergènes dans votre maison, vous devrez faire du nettoyage une priorité. Passez l'aspirateur dans votre maison au moins deux fois par semaine et nettoyez les surfaces dures du sol après avoir passé l'aspirateur ou balayé. Vous devez également dépoussiérer votre maison après avoir passé l'aspirateur.
Assurez-vous que votre aspirateur est équipé d'un filtre HEPA, qui aidera à éliminer les allergènes
Étape 10. Utilisez un climatiseur avec un filtre HEPA
L'utilisation d'un climatiseur vous aidera à réduire les allergènes dans l'environnement intérieur. Gardez vos fenêtres et vos portes fermées et refroidissez plutôt votre maison avec la climatisation. Assurez-vous que le climatiseur a un filtre HEPA.
Étape 11. Gardez vos animaux propres
Si votre animal passe du temps à l'extérieur, il doit être baigné régulièrement. La fourrure d'animaux peut transporter des allergènes dans votre maison, il est donc important que vous mainteniez l'hygiène de votre animal pendant la saison des allergies. Si vous ne pouvez pas baigner votre animal de compagnie après qu'il ait passé du temps à l'extérieur, essayez de l'essuyer avec un chiffon humide ou une lingette nettoyante pour animaux de compagnie.
Assurez-vous également d'essuyer les pieds de vos animaux après qu'ils soient sortis
Étape 12. Gardez une machine à air pur dans votre salon
Une machine à air pur avec un filtre HEPA peut être utile dans la pièce à vivre principale de votre maison, comme le salon. Vous pouvez les acheter dans n'importe quel magasin à grande surface pour une variété de prix et pour s'adapter à la superficie de la pièce. Pensez à faire de même pour votre chambre à coucher.
Étape 13. Envisagez de déménager
Il peut être nécessaire de déménager dans une autre partie du pays si vous souffrez d'allergies graves aux plantes et aux arbres indigènes de votre région. Bien que ce soit une décision difficile, cela peut aider. Il peut également être judicieux de visiter la nouvelle zone pour voir à quel point vous respirez mieux.
Méthode 2 sur 2: Traiter les symptômes
Étape 1. Consultez un allergologue certifié
Si vous souffrez de symptômes d'allergies saisonnières, il est utile de savoir exactement ce qui cause la réaction allergique. Prenez rendez-vous avec un allergologue certifié et demandez un test d'allergie. Un allergologue peut vous aider à identifier vos allergies spécifiques et à vous prescrire des médicaments sur ordonnance.
Un allergologue peut fabriquer des médicaments qui ciblent vos allergies spécifiques mieux que les médicaments en vente libre. Certaines personnes ont également besoin d'un inhalateur pendant la saison des allergies, uniquement sur ordonnance
Étape 2. Essayez un antihistaminique oral
Un antihistaminique oral peut aider à arrêter les yeux larmoyants, le nez qui coule, les démangeaisons et les éternuements qui accompagnent souvent les allergies saisonnières. Les antihistaminiques oraux courants comprennent la fexofénadine, la loratadine et la cétirizine.
Étape 3. Envisagez un décongestionnant
Les décongestionnants peuvent vous soulager temporairement de la congestion nasale que subissent certaines personnes allergiques. Les décongestionnants courants qui sont efficaces pour les symptômes d'allergies saisonnières comprennent l'oxymétazoline et la phényléphrine. Vous ne devez pas utiliser de décongestionnants nasaux plus de quelques jours d'affilée, sinon le médicament peut en fait aggraver vos symptômes.
Étape 4. Essayez un rinçage salin
Rincer vos voies nasales peut aider à soulager la congestion nasale causée par les allergies saisonnières. Utilisez un rinçage salin. Achetez un flacon compressible ou un pot neti acheté dans votre pharmacie locale. Suivez toujours les instructions sur l'emballage et utilisez uniquement de l'eau stérilisée pour créer une chasse d'eau saline.
Étape 5. Utilisez des gouttes pour les yeux si vos yeux sont irrités
Les allergies saisonnières peuvent vous laisser des yeux rouges, irritants et enflammés. Essayez d'utiliser des gouttes pour les yeux formulées pour les allergies. Utilisez les gouttes pour les yeux au moins deux fois par jour pour de meilleurs résultats. Vous pouvez également parler à votre médecin des gouttes ophtalmiques délivrées sur ordonnance.
