Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps et est nécessaire à la santé des articulations et des muscles. Le tabagisme, une mauvaise alimentation, une exposition excessive au soleil et le vieillissement peuvent ralentir la production naturelle de collagène de notre corps et entraîner des douleurs articulaires, une prise de poids, une perte de cheveux et un vieillissement prématuré de la peau. Pour contrer ces effets indésirables, vous pouvez remplacer votre collagène perdu en prenant des suppléments, en appliquant des crèmes et des lotions infusées ou en consultant un médecin pour des injections directes.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des suppléments de collagène
Étape 1. Recherchez des suppléments liquides, en poudre ou en gélules pour votre bien-être général
Ces options ingérables sont faciles à prendre, généralement sans danger et constituent le meilleur choix si vous recherchez des cheveux plus épais et plus brillants, un soulagement des douleurs articulaires, une réduction de la cellulite et une meilleure santé digestive.
- Vous avez le choix entre trois types de collagène en fonction de vos besoins. Le collagène de type I est le meilleur pour la peau, les cheveux et les ongles, le type II est associé à la construction du cartilage et des articulations saines, et le type III est le meilleur pour la santé des os et la croissance du tissu conjonctif.
- Bien que les pilules de collagène soient généralement sans danger, il existe peu ou pas de preuves que la prise de suppléments de collagène est efficace pour lutter contre les effets de la perte naturelle de collagène dans votre corps.
Étape 2. Faites le tour pour un supplément sans saveur avec des ingrédients simples
Pour les suppléments ingérables, l'ingrédient principal doit être l'isolat de protéines de collagène. Évitez tout ce qui contient beaucoup d'autres produits chimiques ou ingrédients compliqués. De plus, les arômes artificiels contenus dans les suppléments contiennent du sucre ajouté et peuvent perturber votre estomac.
Certains suppléments de collagène incluront de la vitamine C, qui est également nécessaire à la production de collagène
Étape 3. Vérifiez la qualité du supplément en vérifiant la certification et en lisant les critiques
Étant donné que les suppléments de collagène ne sont pas réglementés par le gouvernement, recherchez les marques sur l'étiquetage des entreprises qui testent la qualité des vitamines, telles que la Public Health and Safety Organization (NSF).
- Si vous achetez en ligne, lisez autant de critiques que possible pour voir comment les gens ont réagi à la prise du supplément.
- Cependant, n'oubliez pas que les avis en ligne ne remplacent pas les tests réels de qualité et de sécurité. Alors que les suppléments de collagène en vente libre sont généralement considérés comme sûrs, les pilules de collagène, comme les autres suppléments et vitamines, ne sont pas soumises aux mêmes tests que les médicaments pharmaceutiques.
Étape 4. Déterminez la dose de supplément adaptée à vos besoins
Les doses de collagène varient généralement de 2,5 grammes (0,088 oz) à 10 grammes (0,35 oz). Il est préférable de prendre le supplément comme indiqué sur l'étiquette, cependant, si vous avez des antécédents de sensibilité aux suppléments, ce serait une bonne idée de commencer avec une petite dose et de monter progressivement jusqu'à une dose plus élevée.
Lorsque vous augmentez votre dose, faites-le lentement et faites attention à votre corps. Trop de collagène peut causer de la constipation et une hypersensibilité aux aliments ou à d'autres allergènes. Si vous ressentez ces symptômes, réduisez votre dose
Étape 5. Prenez du collagène à jeun pour maximiser l'absorption
L'acide gastrique aide à digérer les protéines, donc prendre le supplément sans nourriture dans l'estomac peut permettre une absorption maximale du collagène dans votre corps.
Si vous oubliez et avez déjà mangé, cela ne vous fera pas de mal de prendre le supplément après un repas, car des études montrent que manger peut ne pas affecter l'absorption
Étape 6. Prenez des suppléments de collagène avec n'importe quel liquide chaud ou froid
L'absorption du collagène n'est pas affectée par la chaleur, vous pouvez donc vous sentir libre de prendre vos suppléments liquides, en poudre ou en capsules avec du café, un smoothie, de l'eau ou tout ce que vous souhaitez. Assurez-vous simplement de suivre les instructions de préparation sur l'emballage.
Vous pouvez également saupoudrer de la poudre de collagène sur les aliments ou la mélanger avec de la vinaigrette ou d'autres aliments
Étape 7. Prenez des suppléments à la même heure chaque jour pour ne pas oublier
Il n'y a aucun avantage prouvé pour la santé à prendre un supplément de collagène à un certain moment de la journée. Cependant, c'est une bonne pratique de toujours prendre tous les médicaments et vitamines à la même heure chaque jour afin que cela devienne une habitude.
Méthode 2 sur 3: Appliquer une lotion hydratante stimulant le collagène
Étape 1. Trouvez des produits de beauté comme des lotions et des crèmes qui contiennent du collagène
Il existe de nombreux produits de beauté sur le marché qui prétendent lisser la peau et réduire les effets du vieillissement en restaurant le collagène. L'application quotidienne d'une crème pour le visage ou d'une lotion pour le corps riche en collagène peut aider à restaurer le collagène dans la peau. Sachez cependant qu'il existe peu ou pas de preuves scientifiques de son efficacité.
Les crèmes et lotions peuvent être appliquées sur des zones ciblées comme le visage et le cou ou en tant que soins corporels
Étape 2. Recherchez les meilleures lotions infusées de collagène dans votre gamme de prix
Les hydratants stimulant le collagène peuvent coûter de quelques dollars à quelques centaines de dollars. Faites le tour et trouvez le produit avec les meilleures critiques dans votre gamme de prix.
Si vous magasinez en ligne, prenez le temps de lire les avis et d'évaluer les produits avant d'acheter
Étape 3. Tenez compte des allergies cutanées que vous avez lorsque vous achetez des produits de beauté
Si vous pouvez vous rendre en magasin, demandez un échantillon afin de pouvoir tester votre peau avant l'achat. Si vous magasinez en ligne, recherchez des produits étiquetés comme étant approuvés par les dermatologues et hypoallergéniques.
Chaque fois que vous essayez un nouveau produit de beauté, c'est une bonne idée de tester votre peau pour les allergies dans une zone petite et discrète
Étape 4. Lavez soigneusement votre peau pour une meilleure absorption
Laver avant l'application avec un savon doux ou un nettoyant pour le visage sans savon pour éliminer la saleté et l'huile et ouvrir vos pores. Cela permet une meilleure absorption de la lotion dans votre peau en supprimant toutes les barrières.
Le lavage de votre peau conduira à une meilleure absorption de la lotion, mais il n'y a aucune preuve qu'elle ait un effet sur l'absorption du collagène dans votre peau
Étape 5. Appliquez la crème hydratante infusée de collagène comme indiqué sur l'emballage
Pendant que votre peau est encore humide, appliquez une généreuse quantité de lotion sur votre peau et frottez doucement par mouvements ascendants. Faites attention à ne pas frotter trop fort ou vous pourriez endommager votre peau.
Masser la lotion sur la peau légèrement humide emprisonne la crème hydratante et vous procure un maximum d'avantages
Méthode 3 sur 3: Consulter un médecin pour des injections de collagène
Étape 1. Décidez si les injections de collagène pour les rides profondes vous conviennent
Les injections de collagène sont administrées directement dans les rides et les plis de la peau en tant que charges. Le collagène injectable doit être administré par un médecin, peut être coûteux et comporte des risques d'ecchymoses, de réaction allergique et d'infection.
Les injections de collagène sont généralement une alternative plus sûre aux injections de botox, mais elles ne durent pas aussi longtemps
Étape 2. Vérifiez votre assurance pour savoir si les injections de collagène sont couvertes
Étant donné que les injections peuvent être assez coûteuses, vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance maladie si elle couvrira tout ou partie des injections et si vous avez besoin d'une recommandation d'un médecin de soins primaires.
Les injections ne sont généralement pas couvertes à des fins esthétiques, mais elles sont parfois considérées comme médicalement nécessaires et sont incluses dans la couverture d'assurance
Étape 3. Faites vos recherches pour trouver un médecin réputé et expérimenté
Les dermatologues et les chirurgiens plasticiens sont les spécialistes habituels qui administrent ces injections. Recherchez des avis en ligne pour le médecin et, si vous n'êtes pas sûr de ses qualifications, n'hésitez pas à appeler le bureau et à vous renseigner.
Avant même de prendre rendez-vous, vous pouvez vous renseigner sur le niveau d'expérience du médecin avec ce type d'injections. Idéalement, vous aurez besoin d'un médecin qui les a fait plusieurs fois auparavant
Étape 4. Rencontrez le médecin et posez des questions sur la procédure d'injection
Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, n'hésitez pas à demander au médecin. Vous devez avoir une compréhension claire de tous les risques et avantages de la procédure avant d'accepter de continuer.
Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'une des réponses, il est tout à fait acceptable de mettre fin au rendez-vous et de rechercher un autre médecin ou de rechercher d'autres méthodes de restauration du collagène
Étape 5. Demandez un test cutané pour vérifier une réaction allergique aux injections de collagène
Demandez au médecin de faire un test cutané dans un endroit petit et discret avant de procéder aux injections complètes. Les injections de collagène présentent un risque relativement faible, mais des rapports de réactions allergiques se produisent.
Étape 6. Évitez l'exposition directe au soleil après avoir reçu des injections de collagène
Vous devriez pouvoir reprendre toutes vos activités habituelles immédiatement après la procédure, mais vous devriez rester à l'abri du soleil pendant au moins une semaine après les injections. Les rayons UV peuvent réduire l'efficacité du traitement et provoquer une décoloration de la peau.
Si vous devez vous exposer au soleil, couvrez votre peau et utilisez une crème hydratante à FPS élevé
Étape 7. Signalez les complications anormales de la procédure à votre médecin
Certaines rougeurs, ecchymoses et gonflements seront normaux pendant les premières 24 à 48 heures. Mais si vous ressentez une douleur excessive ou des effets persistants qui rendent vos activités normales difficiles ou durent plus d'un jour ou deux, contactez immédiatement votre médecin.
