Le collagène est le héros méconnu d'une peau saine et jeune. Environ 80% de votre peau est constituée de cette protéine utile, qui aide votre peau à rester élastique. Malheureusement, lorsque vous commencez à perdre du collagène, votre peau n'est pas tout à fait à son meilleur. Ne t'inquiète pas! En examinant les faits, vous pouvez décider ce qui est le mieux pour vous et vos futurs soins de la peau.
Pas
Question 1 sur 6: Qu'est-ce qui cause la perte de collagène ?
Étape 1. Vous perdez du collagène en vieillissant
Une fois que vous avez atteint la vingtaine, votre corps produit de moins en moins de collagène. En fait, vous perdez environ 1% de votre collagène chaque année lorsque vous vous dirigez vers l'âge adulte.
Les experts décrivent le collagène comme des cordes qui s'enfilent et se connectent à travers votre peau. Avec chaque année qui passe, ces cordes s'affaiblissent et s'amincissent naturellement
Étape 2. Un mode de vie malsain peut augmenter la perte de collagène
Bien que la perte de collagène fasse naturellement partie de la vie, elle peut également être accélérée. Le temps supplémentaire passé au soleil, la consommation de cigarettes et la pollution à proximité peuvent également entraîner une perte de collagène.
Question 2 sur 6: Quels sont les signes de perte de collagène ?
Étape 1. Vous remarquerez peut-être des changements dans votre peau, vos tendons, vos ligaments et vos muscles
Au fur et à mesure que vous perdez du collagène, votre peau semble plus ridée et vos tendons et ligaments ne sont pas aussi flexibles. Vos muscles deviendront également plus petits et plus faibles.
- Certaines personnes souffrent d'arthrose ou de douleurs articulaires dues à l'usure du cartilage, causée par la perte de collagène.
- D'autres traitent de problèmes gastro-intestinaux, car la perte de collagène peut user la muqueuse de votre tube digestif.
Question 3 sur 6: Comment puis-je reconstruire le collagène de mon visage ?
Étape 1. Choisissez des produits contenant du rétinol, des peptides ou de la trétinoïne
Selon l'American Academy of Dermatology, les produits à base de rétinol et de peptides peuvent aider à augmenter vos niveaux de collagène. Recherchez des crèmes antirides contenant du rétinol, des peptides et des antioxydants sur leur liste d'ingrédients. Les produits contenant de la trétinoïne peuvent également aider votre corps à produire plus de collagène.
Étape 2. Programmez un traitement de microneedling
Le microneedling est un traitement où de petites aiguilles sont utilisées pour piquer la peau à divers endroits. Cela encourage votre peau à produire plus de collagène et d'élastine, ce qui aide à éliminer les rides et ridules le long de votre peau. En règle générale, vous aurez besoin d'au moins 3 séances pour voir les résultats.
Votre peau est préalablement traitée avec un gel anesthésiant, vous n'avez donc pas à vous soucier du facteur douleur
Question 4 sur 6: Comment puis-je protéger mon collagène ?
Étape 1. Mettez de la crème solaire avant de sortir
Passer du temps au soleil peut nuire à votre taux de collagène et favoriser les rides. Avant de sortir, appliquez un peu de crème solaire avec un FPS de 30 ou plus.
Étape 2. Arrêtez de fumer
Malheureusement, la cigarette peut accélérer le vieillissement de votre peau, ce qui peut entraîner des rides. Peu importe que vous fumiez depuis longtemps, arrêter de fumer peut quand même aider votre peau à paraître beaucoup plus belle.
Étape 3. Grignotez des aliments riches en antioxydants
Faites le plein de différents fruits et légumes, ils sont une excellente source d'antioxydants, qui peuvent aider à prévenir la perte de collagène. Les bleuets, les canneberges, les mûres, les pommes, les cerises, les prunes et les légumes-feuilles foncés sont tous d'excellents aliments à garder dans votre cuisine.
Question 5 sur 6: Comment augmentez-vous le collagène naturellement ?
Étape 1. Adoptez une alimentation saine
Savourez des aliments riches en protéines, comme les œufs, les produits laitiers, le poulet, le bœuf et le poisson. De plus, faites le plein d'aliments riches en vitamine C, comme le brocoli, les agrumes, les poivrons, ainsi que le zinc et le cuivre.
- La vitamine C aide votre corps à produire plus de collagène.
- Les aliments comme les noix, les grains entiers et les crustacés sont d'excellentes sources de zinc et de cuivre.
- Pour fabriquer du collagène, votre corps a besoin de zinc, de cuivre, de vitamine C et d'acides aminés provenant des protéines.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau
Le collagène est capable de se réparer et de se réparer, mais il a besoin d'eau pour faire le travail. Sirotez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté: environ 11 ½ tasses (2,7 L) pour les femmes et 15 ½ tasses (3,7 L) pour les hommes.
L'eau aide également votre corps à absorber la vitamine C, ce qui aide votre corps à fabriquer du nouveau collagène
Étape 3. Sirotez du bouillon d'os
Procurez-vous du bouillon d'os biologique au magasin et dégustez-le dans le cadre de votre repas. Ce bouillon absorbe le collagène du poulet, du bœuf ou du poisson, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation.
Vous pouvez également préparer votre propre bouillon d'os en faisant tremper les os dans une casserole d'eau pendant 1 à 2 jours
Question 6 sur 6: Les suppléments de collagène peuvent-ils aider ?
Étape 1. Peut-être, mais il n'y a pas eu beaucoup d'études réalisées
Il existe quelques preuves médicales que les suppléments de collagène à long terme peuvent donner un coup de pouce à l'élasticité de votre peau. Cependant, il n'y a pas encore beaucoup d'études. Si vous essayez ces suppléments, procurez-vous-les sous forme de poudre. De cette façon, vous pouvez les mélanger à vos aliments et boissons.
Vérifiez la bouteille de supplément pour des conseils de dosage spécifiques
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
