Dans le monde mouvementé d'aujourd'hui, il semble que partout où vous vous tournez, il y a des gens stressés, épuisés et épuisés. Vous pouvez être l'un d'entre eux. Dans des situations comme celle-ci, il est important que vous preniez le temps de restaurer votre énergie ou de courir le risque de créer des problèmes mentaux et physiques. Suivez ces conseils de relaxation pour vous ressourcer.
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Étape 1. Faites une pause
Dans certains cas, vous pourrez peut-être faire une pause et vous éloigner d'une situation stressante. Que vous soyez au travail ou à la maison, vous éloigner peut vous aider à vous vider l'esprit afin que vous puissiez vous recentrer et aborder les problèmes sous un nouvel angle. Faites une promenade autour du pâté de maisons ou asseyez-vous dehors pendant quelques instants.
Étape 2. Apprenez les techniques de respiration
Prenez une profonde inspiration et maintenez-la pendant 5 secondes. Relâchez lentement votre respiration et attendez 5 secondes avant de reprendre votre inspiration. En expirant, imaginez que vous libérez toute la négativité de votre esprit et de votre corps. À chaque inspiration, imaginez que vous ingérez de la vitalité et de la positivité. Répétez pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment détendu pour vous recentrer sur vos tâches.
Étape 3. Évadez-vous
Le temps libre peut vous aider à vous vider la tête et à vous rajeunir. Vous pouvez simplement prendre une journée de congé et rester à la maison ou vous pouvez vraiment vous évader avec des vacances. Si vous partez en famille ou entre amis, veillez à ce que l'atmosphère soit la moins conflictuelle possible. Passer d'un environnement stressant à un autre ne vous aidera pas à restaurer votre énergie.
Étape 4. Prenez soin de vous
Passez une journée au spa ou offrez-vous une pédicure et profitez d'un long bain chaud. Ajoutez des sels de bain et des bulles parfumées à votre bain. La lavande est un parfum merveilleux qui aide au rajeunissement. Vous pouvez également allumer une musique douce et relaxante en arrière-plan et allumer des bougies, semblable à l'environnement que vous obtiendriez dans un spa.
Étape 5. Déconnectez-vous
Si cela est possible, éteignez votre téléphone cellulaire et votre ordinateur. Accordez-vous une heure ou quelques jours sans distractions pendant que vous vous rajeunissez. Cela vous permettra de vraiment vous immerger dans des activités relaxantes sans être distrait par le travail ou d'autres influences extérieures. Vous souhaiterez peut-être vérifier les messages en cas d'urgence, mais ne les vérifiez que sporadiquement et ne retournez les appels que pour les choses qui nécessitent vraiment une action immédiate.
Étape 6. Réévaluez votre vie
Vous vous sentez peut-être stressé parce que vous réalisez que vous ne répondez pas à vos propres besoins. Regardez les choses qui vous rendent malheureux dans votre vie et essayez de trouver des moyens d'améliorer ces domaines. Les changements peuvent être aussi minimes que de bloquer 10 minutes par jour pour s'asseoir et méditer ou aussi grands que changer de carrière et déménager. Prenez les mesures qui, selon vous, vous aideront le mieux à restaurer votre énergie et à reprendre le contrôle de votre vie.
Étape 7. Recherchez divers conseils de relaxation
Il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous ressourcer. Vous voudrez peut-être vous adonner à un nouveau passe-temps, en savoir plus ou passer plus de temps dans des situations sociales. Tous les conseils ne fonctionnent pas pour tout le monde, alors choisissez des conseils de relaxation qui correspondent à votre style de vie et à ce qui est faisable pour vous.
