Voyager peut être une expérience passionnante; cependant, selon comment et où vous voyagez, vous vous exposez à compromettre votre système immunitaire. Voyager vous expose à de nombreuses personnes, et donc à des germes, ainsi qu'à des bactéries locales auxquelles votre corps n'est pas habitué, tandis que certaines destinations présentent de graves risques pour la santé. Peu importe où vous voyagez, vous devez prendre des mesures pour vous assurer de rester en bonne santé.
Pas
Méthode 1 sur 3: Rester en bonne santé dans un avion
Étape 1. Lavez-vous les mains
Lavez-vous souvent les mains pendant que vous voyagez. Utilisez de l'eau et du savon et assurez-vous de bien vous laver les mains pendant quelques minutes. Vous devez absolument vous laver les mains avant de manger.
- Assurez-vous également de vous laver les mains lorsque vous utilisez la salle de bain. Si vous toussez ou éternuez, ou si vous êtes à proximité d'une personne qui tousse et éternue, lavez-vous les mains.
- Utilisez un désinfectant pour les mains et des lingettes désinfectantes s'il n'y a pas de savon ou d'eau propre disponible.
Étape 2. Touchez les objets dans l'avion avec une serviette en papier
Les avions peuvent être pleins de germes. Des centaines de personnes sont dans les avions chaque jour, et elles touchent les sièges et les portes des toilettes. Si vous le pouvez, essayez de ne pas toucher à ce que vous n'êtes pas obligé de toucher.
- Essuyez les accoudoirs de votre siège avec une lingette désinfectante et ouvrez les portes de la salle de bain avec une serviette en papier.
- Si vous touchez quoi que ce soit, utilisez un désinfectant pour les mains.
Étape 3. Boostez votre système immunitaire
Vous ne savez pas qui peut propager des germes sur un vol. Souvent, votre système immunitaire peut être compromis lorsque vous voyagez. Avant et pendant votre voyage, une multivitamine et d'autres nutriments qui peuvent renforcer votre système immunitaire.
Un spray nasal salin ou des pots Neti peuvent être utiles pour vous empêcher de tomber malade. Le spray salin peut aider à hydrater votre nez dans l'air sec de l'avion, ce qui peut vous aider à résister aux infections. Se rincer le nez avec de l'eau salée d'un pot Neti peut aider à rincer les germes dans votre nez. Utilisez-les avant et après le vol
Étape 4. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau
La déshydratation peut causer un malaise pendant que vous voyagez. Cela peut également intensifier le décalage horaire une fois que vous avez atteint votre destination. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant vos voyages et après votre arrivée à destination.
- Évitez l'alcool lorsque des boissons vous sont proposées pendant un vol. Au lieu de cela, buvez 1 à 2 verres d'eau à chaque fois que l'hôtesse de l'air apporte le chariot de boissons et demandez-en plus si vous avez encore soif.
- Apportez une bouteille d'eau avec vous et remplissez-la d'eau potable toutes les quelques heures, ou achetez des bouteilles d'eau à boire pendant vos voyages.
Étape 5. Combattez le décalage horaire
Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent, vous ressentirez probablement le décalage horaire. Le décalage horaire peut vous rendre malade en plus de vous fatiguer. Pour vous aider, commencez à fonctionner en utilisant la nouvelle heure. Allez vous coucher à l'heure du coucher où que vous soyez. Ne faites pas de sieste pendant la journée. Essayez de dormir dans l'avion si vous le pouvez.
Vous pouvez essayer d'ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant de voyager
Étape 6. Évitez de voyager si vous êtes malade
Si vous vous sentez malade avant de partir, envisagez d'annuler vos plans, surtout si vous avez de la fièvre. Cela peut vous aider à éviter de propager des germes. Vous ne voulez pas non plus passer votre voyage à faire face à une urgence sanitaire.
Méthode 2 sur 3: Protégez-vous en voyageant
Étape 1. Préparez une trousse de premiers soins
Vous devez avoir avec vous une trousse de premiers soins. Cette trousse de premiers soins doit comprendre des médicaments contre la diarrhée et l'estomac, des analgésiques, des décongestionnants et des antihistaminiques, des médicaments contre le rhume, une pommade antibiotique, des bandages, une crème à l'hydrocortisone et des médicaments contre le mal des transports.
Si vous avez des médicaments sur ordonnance, assurez-vous de les emporter également. Conservez-les dans leurs contenants d'origine
Étape 2. Utilisez un écran solaire
Il est important de protéger votre peau pendant que vous voyagez. Pour ce faire, portez des chapeaux, des vêtements de protection et, surtout, de la crème solaire. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire avec protection UVA et UVB.
Étape 3. Utilisez un insectifuge
Vous voulez vous assurer d'éviter les piqûres d'insectes, en particulier les piqûres de moustiques. Lorsque vous êtes dans la nature, assurez-vous de vaporiser votre peau avec un insectifuge. Assurez-vous que le répulsif contient 30 à 50 % de DEET.
- La maladie de Lyme est transmise par les tiques et est une préoccupation dans de nombreuses régions des États-Unis. Les tiques, moustiques, mouches et autres insectes peuvent propager de multiples maladies, telles que le virus du Nil occidental, le virus Zika, le paludisme, etc.
- Portez des manches longues et des pantalons lorsque vous sortez la nuit, en particulier dans les régions touchées par le paludisme. Essayez de rester dans un logement avec des écrans ou des climatiseurs. Portez des chaussures complètes au lieu de sandales.
- Assurez-vous de discuter avec votre médecin des types d'insectifuges les mieux adaptés à vos enfants.
- La protection contre les insectes peut aider à prévenir des maladies comme le paludisme causé par les moustiques ou la maladie de Lyme causée par les tiques.
Étape 4. Vérifiez votre couverture d'assurance
Avant de voyager, assurez-vous que votre assurance maladie vous couvrira si vous tombez malade ou vous blessez loin de chez vous. Ceci est pour les voyages nationaux et internationaux. Assurez-vous de recueillir les coordonnées des médecins ou des hôpitaux couverts par votre assurance. Vérifiez bien que vous avez bien emballé votre carte d'assurance.
Certaines assurances peuvent avoir des programmes pour les voyages internationaux qui vous couvriront à l'étranger
Méthode 3 sur 3: Rester en bonne santé lorsque vous voyagez dans des régions éloignées
Étape 1. Recherchez les risques pour la santé associés à votre destination
De nombreuses destinations comportent certains risques pour la santé. Cela est particulièrement vrai si vous voyagez à l'étranger, mais également important pour les voyages intérieurs. Vous devez vous renseigner sur les risques pour la santé au moins six à huit semaines avant votre voyage afin de pouvoir vous faire vacciner si nécessaire.
- Vous pouvez consulter votre médecin ou une clinique de voyage pour discuter des risques associés à votre destination de voyage.
- Assurez-vous que vos vaccinations sont à jour. Découvrez si vous avez besoin de vaccins supplémentaires pour les maladies répandues dans la région où vous voyagerez.
Étape 2. Vérifiez les avis de santé aux voyageurs
Avant de vous déplacer, assurez-vous qu'il n'y a pas d'avis de santé aux voyageurs. Vous pouvez généralement les trouver sur des sites d'actualités ou des pages gouvernementales, telles que la page Avis de santé aux voyageurs des Centers for Disease Control et de Preventon.
Étape 3. Protégez-vous contre les maladies d'origine alimentaire
Lorsque vous voyagez, veillez à ne pas tomber malade en mangeant des aliments contaminés. L'hépatite A et la fièvre typhoïde sont contractées par des aliments contaminés. Selon l'endroit où vous voyagez, la nourriture peut ne pas être sûre à manger. Assurez-vous de faire des recherches sur l'endroit où vous allez et s'il y a des inquiétudes au sujet de la nourriture. En cas de doute, assurez-vous de manger des aliments chauds qui ont été bien cuits.
- Soyez prudent lorsque vous mangez des fruits et légumes crus. Si vous êtes dans un pays sujet aux aliments contaminés, ne les mangez pas à moins de pouvoir les éplucher. Vous pouvez également le faire bouillir ou le cuire.
- Ne mangez pas d'aliments crus, comme les salades et les crustacés.
- Méfiez-vous des aliments des vendeurs de rue.
Étape 4. Prenez des précautions avec l'eau
Boire de l'eau contaminée peut entraîner des maladies et est une préoccupation majeure en voyage, en particulier dans les pays en développement. Si l'eau est un problème lorsque vous voyagez, assurez-vous de ne boire que de l'eau en bouteille ou de l'eau bouillie. Les boissons scellées, comme les boissons gazeuses, devraient convenir.
- Ne buvez pas de glace dans vos boissons dans les zones à haut risque - rappelez-vous que la glace n'est que de l'eau gelée.
- Dans les zones à haut risque, ne vous baignez pas, ne vous brossez pas les dents, ne nagez pas et ne pataugez pas dans de l'eau non traitée. Cela comprend l'eau du robinet.
Étape 5. Déterminez si vous avez besoin de médicaments préventifs
Voyager dans certains pays vous expose à un risque plus élevé de contracter certaines maladies. Certaines de ces maladies nécessitent des médicaments préventifs que vous prenez avant, pendant et après votre voyage. Parlez à votre médecin de vos projets de voyage pour voir si vous avez besoin de médicaments préventifs.
Par exemple, si vous voyagez dans des pays à haut risque de paludisme, vous avez besoin de médicaments préventifs contre le paludisme
Étape 6. S'abstenir de s'engager avec la faune
Les animaux infectés peuvent vous transmettre des maladies par contact avec leurs liquides ou par la consommation d'aliments provenant d'un animal contaminé, comme de la viande, du poisson ou des produits laitiers. Éloignez-vous de tout animal, sauvage ou domestique.
- Ne caressez pas les chiens ou les singes dans les pays en développement.
- S'abstenir de nourrir les animaux.
