Beaucoup de gens prétendent être heureux même s'ils ne le sont pas. Ce n'est pas toujours une mauvaise chose (comme lorsque vous essayez de ne pas tuer l'ambiance lors d'une fête), mais faire semblant de manière excessive est mentalement malsain. Les médias sociaux et les engagements sociaux sont remplis de personnes prétendant que leur vie est parfaite et qu'elles sont toujours heureuses. Faire semblant d'être heureux tout le temps conduit à supprimer les émotions et recouvre la dépression. Pour arrêter de faire semblant d'être heureux, vous pouvez déterminer pourquoi vous faites semblant, arrêtez de vous comparer aux autres et travaillez pour devenir plus heureux.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître que vous faites semblant
Étape 1. Prenez conscience que vous faites semblant
Souvent, vous ne pouvez pas faire face au fait que vous n'êtes pas vraiment heureux jusqu'à ce que vous deveniez conscient de vous-même. Vous ne réalisez peut-être pas que vous faites semblant d'être heureux. Pour savoir si vous êtes heureux ou si vous faites simplement semblant, faites attention à vous-même, à vos actions et à vos pensées.
- Au fil de vos journées, découvrez combien de fois vous vous sentez vraiment heureux. Soit honnête avec toi. Si vous ne vous sentez pas heureux, admettez-le.
- Il vous faudra peut-être un certain temps pour apprendre à observer votre comportement. C'est bon. Plus vous prêtez attention à vos sentiments et plus vous êtes honnête avec vous-même, plus cela deviendra facile.
Étape 2. Découvrez pourquoi vous faites semblant
Pendant que vous vous efforcez d'arrêter de faire semblant, vous devriez comprendre pourquoi vous faites semblant d'être heureux. Est-ce pour ne pas montrer de faiblesse ? Est-ce parce que vous voulez que les autres vous voient comme heureux et prospère ? Essayez-vous de protéger votre famille? Déterminer la raison pour laquelle vous prétendez peut vous aider à résoudre tous les problèmes sous-jacents et à découvrir la véritable racine de ce qui cause votre mécontentement.
- Analysez vos actions. Avec qui prétendez-vous être heureux ? Comment agissez-vous ?
- Après avoir réalisé ces choses, analysez pourquoi vous voulez faire semblant d'être heureux dans ces situations.
- Par exemple, vous pouvez prétendre être heureux avec votre conjoint et vos enfants parce que vous ne voulez pas les décevoir ou les inquiéter. Vous pouvez sourire, rire et cacher des choses qui vous dérangent pour les protéger parce que vous vous souciez d'elles.
- Vous pouvez aussi faire semblant parce qu'il y a quelqu'un dans votre vie qui a vraiment besoin que vous agissiez de cette façon. Demandez-vous si vous prétendez répondre à vos propres attentes ou à celles des autres.
Étape 3. Réalisez que vous n'avez pas besoin d'être parfait
Beaucoup de gens pensent qu'ils doivent être parfaits et heureux tout le temps. Vous ne le faites pas. Personne n'est heureux tous les jours et personne n'a une vie parfaite. Faire semblant d'être heureux de plaire aux autres ou de cacher vos vrais sentiments ne vous rend pas service.
- Vous devriez vous concentrer pour être plus authentique avec vos sentiments. Vous ne voulez pas vous morfondre tout le temps, mais vous n'avez pas à prétendre être quelque chose que vous n'êtes pas. Vous découvrirez peut-être que moins vous passerez de temps à faire semblant, plus vous serez heureux.
- N'oubliez pas que vous ne blesserez ni ne décevrez pas votre famille ou vos amis si vous arrêtez de prétendre que vous êtes heureux. Vous ne les protégez pas en faisant semblant; vous ne faites que vous faire du mal. Ils ne cesseront de se soucier de vous si vous êtes honnête sur ce que vous ressentez.
- Vous découvrirez peut-être qu'il y a quelqu'un dans votre vie qui a été ravi de votre semblant. Parlez à cette personne de votre choix d'arrêter de faire semblant et travaillez à développer une compréhension mutuelle de ce que vous voulez faire avancer.
Étape 4. Comprenez que les gens traversent des périodes malheureuses
Ce n'est pas grave si vous êtes malheureux. Tout le monde traverse des moments dans sa vie où il n'est pas heureux. Cela peut être dû à un changement de circonstances, à un bouleversement émotionnel ou à autre chose. Acceptez qu'il est normal d'être malheureux à certains moments.
Certaines périodes malheureuses peuvent durer des semaines ou des mois. Cependant, si vous êtes malheureux plus longtemps que cela, cela peut signifier que vous avez un problème plus grave
Méthode 2 sur 3: Travailler sur votre malheur
Étape 1. Arrêtez de nier les émotions négatives
Lorsque vous faites semblant d'être heureux, vous forcez des émotions difficiles qui doivent être exprimées, travaillées et gérées. Ce n'est pas sain. Les personnes émotionnellement saines vivent des émotions positives et négatives.
- Lorsque vous supprimez les émotions négatives, elles peuvent s'accumuler et causer des problèmes émotionnels plus profonds.
- Exprimer des émotions négatives de manière saine, comme tenir un journal, parler à quelqu'un, faire de l'exercice ou une autre méthode préférée, vous aide à les gérer et à être en meilleure santé.
Étape 2. Travaillez sur vos émotions
Beaucoup de gens prétendent être heureux comme mécanisme d'adaptation. En faisant cela, vous vous privez du véritable processus d'adaptation et de traitement de ce qui s'est passé. Au lieu de faire semblant d'être heureux, affrontez vos émotions. Faites le deuil, soyez contrarié, travaillez à travers tous les sentiments négatifs. Cela peut vous aider à aller au-delà de faire semblant d'être heureux.
- Laissez-vous ressentir les émotions. Si vous prétendez être heureux, vous ignorez ce que vous ressentez vraiment. Commencez par respirer et dites: « Je me sens en colère. Je me sens triste. Je suis déçu. Je me sens déprimé.
- Après avoir reconnu l'émotion, laissez-vous exprimer de manière constructive. Vous voudrez peut-être écrire vos sentiments dans un journal, écouter de la musique d'ambiance, parler à un ami en qui vous avez confiance ou faire une promenade.
- Accordez-vous du temps pour vivre l'émotion. Par exemple, si vous êtes en deuil, cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour être pleinement traité. La frustration ou la tristesse peuvent ne durer que quelques heures ou durer plusieurs jours.
Étape 3. Mettez-vous en premier
Faire semblant d'être heureux est souvent un acte au profit des autres. Vous faites peut-être cela pour protéger les gens autour de vous. Vous n'êtes peut-être pas heureux en privé ou vous vous trompez peut-être. Vous devriez vous mettre en premier lorsque vous arrêtez de faire semblant d'être heureux. Ne pas faire semblant de faire quelque chose pour vous.
- Vous pouvez garder un visage heureux pour votre conjoint et vos enfants. Il ne s'agit pas de les protéger, mais de leur mentir et de vous mentir. Être honnête et reconnaître vos sentiments peut renforcer votre relation avec votre famille et vous aider à réparer tout ce qui vous rend malheureux.
- N'oubliez pas qu'il n'est pas de votre responsabilité de plaire aux autres. Être fidèle à vos sentiments réels est plus important que ce que les autres peuvent penser.
- Si vous trouvez qu'il y a quelqu'un dans votre vie qui a été ravi de votre semblant, essayez de discuter avec lui. Si vous ne pouvez pas parvenir à une compréhension mutuelle, vous voudrez peut-être envisager de passer moins de temps avec eux.
Étape 4. Arrêtez de vous comparer aux autres
Certaines personnes prétendent être plus heureuses qu'elles ne le sont parce qu'elles se comparent aux autres. Ils voient des gens sur les réseaux sociaux publier des photos heureuses et des mises à jour de statut, ou ils parlent à d'autres qui sont super positifs et semblent toujours heureux. Vous devriez arrêter de mesurer votre bonheur par rapport aux autres.
- Les réseaux sociaux ne sont pas un bon indicateur des vrais sentiments des gens. De nombreuses personnes fabriquent des images sur les réseaux sociaux.
- Beaucoup de gens prétendent être heureux, tout comme vous. Si plus de gens étaient authentiques sur le fait d'être malheureux, ils ne seraient peut-être pas aussi obsédés par le fait d'être heureux comme tout le monde.
Étape 5. Choisissez d'être poli au lieu d'être heureux
Si vous travaillez dans un emploi où vous travaillez avec le public, vous devrez peut-être être heureux au travail. Cela peut être épuisant émotionnellement et physiquement. Vous pouvez choisir de ne pas prétendre être heureux simplement parce que votre travail vous préfère.
Au lieu de cela, soyez poli et respectueux envers vos clients. Traitez-les avec gentillesse, mais vous n'avez pas besoin d'être une boule de soleil pétillante. Dites des choses polies comme « merci » et « de rien » et vous pouvez sourire au client, mais vous n'avez pas à faire semblant d'être heureux
Étape 6. Profitez des petits moments
Les gens pensent que le bonheur se trouve à travers de grosses sommes d'argent, de nouvelles choses, une promotion professionnelle ou une meilleure relation. Souvent, cela ne mènera pas au bonheur, même si les gens peuvent prétendre que oui. Au lieu de faire semblant d'être heureux tout le temps, détendez-vous et laissez la vie se dérouler. Ne pas faire semblant et ne pas essayer de trouver le bonheur dans tout ce qui vous entoure peut vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre vie quotidienne.
- Au lieu de faire semblant et de forcer le bonheur, profitez simplement des petits moments. Essayez d'être qui vous êtes et de vous engager dans les choses que vous aimez, et voyez où cela vous mène.
- Par exemple, vous pouvez trouver la paix et le contentement en regardant la télévision avec votre famille après le dîner ou en allant déjeuner avec un ami.
Méthode 3 sur 3: Demander de l'aide
Étape 1. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Si vous n'êtes pas satisfait, vous devriez tendre la main et vous confier à quelqu'un. Le simple fait de dire à quelqu'un en qui vous avez confiance peut être une étape pour accepter que vous êtes malheureux et essayer de comprendre comment être heureux. Cette personne de confiance peut être un membre de la famille, un ami ou un professionnel.
- Il peut s'agir de quelqu'un dont vous vous êtes caché pour le protéger. Par exemple, vous avez peut-être fait semblant d'être heureux pour votre conjoint, votre meilleur ami ou vos parents. Dites-leur ce que vous ressentez au lieu de les protéger de la vérité. Cela peut conduire à une relation plus forte et plus saine entre vous deux.
- Vous voudrez peut-être dire à la personne: « Même si je n'agis pas comme ça, je ne suis pas heureux. Je fais semblant depuis très longtemps.
Étape 2. Décidez si vous êtes déprimé
Parfois, les gens sont malheureux en raison des circonstances de la vie. Cela peut être dû à un travail, à une relation qui a échoué, à des finances ou au stress de la vie. Cependant, si vous êtes malheureux depuis longtemps, vous souffrez peut-être de dépression. Si vous faites semblant d'être heureux, vous ne découvrirez peut-être jamais que vous êtes déprimé.
La dépression est une maladie mentale grave qui doit être traitée. En ne traitant pas la dépression, vous vous exposez à des effets secondaires mentaux et physiques, tels que fatigue et léthargie, perte ou gain de poids et anxiété
Étape 3. Cherchez l'aide d'un professionnel
Si vous savez que vous n'êtes pas heureux mais que vous ne pouvez pas arrêter de faire semblant, vous pouvez consulter un thérapeute. En parlant à un thérapeute, vous pouvez essayer de comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de faire semblant et découvrir comment arrêter de faire semblant d'être heureux.
- Au fur et à mesure que vous suivez ce processus avec un professionnel de la santé mentale, vous pouvez travailler avec lui pour découvrir comment être plus authentiquement heureux.
- Ces types de modèles sont souvent appris de votre famille, et ces tendances peuvent être involontaires. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à apprendre des techniques pour rompre avec ce schéma.
