Les orteils cassés sont une blessure courante, en particulier pour le « petit doigt » (le plus petit cinquième orteil) qui est plus vulnérable aux coups et aux écrasements. Bien que les fractures du gros orteil aient souvent besoin d'un plâtre ou d'une attelle pour guérir correctement, le traitement d'un petit doigt cassé implique souvent une technique de taping appelée « buddy taping », qui peut être effectuée à la maison. Cependant, si le petit doigt cassé est vraiment tordu, aplati ou si un os a percé la peau, une aide médicale d'urgence est nécessaire.
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Partie 1 sur 2: Taper un orteil cassé
Étape 1. Déterminez si l'enregistrement est approprié
La plupart des fractures des orteils, y compris le petit doigt, sont des fractures de stress ou des fractures capillaires, qui sont de minuscules fissures à la surface de l'os. Les fractures de stress sont souvent assez douloureuses et impliquent un gonflement et/ou des ecchymoses à l'avant-pied, mais elles ne donnent pas aux os un aspect tordu, écrasé, mutilé ou dépassant de la peau. En tant que telles, les fractures de stress simples ou les fractures capillaires sont appropriées pour le ruban adhésif, bien que les fractures plus compliquées nécessitent différentes procédures médicales, telles que la chirurgie, le plâtre ou les attelles.
- Consultez votre médecin pour une radiographie de votre pied si la douleur ne s'améliore pas de manière significative en quelques jours. Les fractures de fatigue peuvent être difficiles à voir à la radiographie s'il y a beaucoup d'enflure.
- S'il y a beaucoup d'enflure, votre médecin peut recommander une scintigraphie osseuse pour identifier la fracture de stress.
- Les fractures de stress de l'auriculaire peuvent survenir lors d'exercices intenses (beaucoup de jogging ou d'aérobic, par exemple), de techniques d'entraînement inappropriées au gymnase, de traumatismes causés par un écrasement de l'orteil ou la chute de quelque chose de lourd dessus et des entorses graves aux chevilles.
Étape 2. Nettoyez vos pieds et vos orteils
Chaque fois que vous faites face à une blessure corporelle en utilisant une sorte de ruban de soutien, il est préférable de commencer par nettoyer la zone. Le nettoyage de la zone éliminera les bactéries et autres micro-organismes qui pourraient potentiellement causer une infection (comme les champignons), ainsi que toute saleté et débris qui peuvent empêcher le ruban de bien coller à vos orteils. Du savon ordinaire et de l'eau tiède suffisent généralement pour nettoyer vos pieds et vos orteils.
- Si vous voulez vraiment désinfecter vos orteils/pieds et éliminer la plupart des huiles naturelles, utilisez un gel ou une lotion désinfectant à base d'alcool.
- Assurez-vous de sécher complètement vos orteils et les espaces entre les deux avant d'utiliser de la gaze ou du ruban adhésif.
Étape 3. Mettez de la gaze ou du feutre entre vos orteils
Une fois que vous avez identifié que votre petit orteil est cassé, mais pas trop gravement, la première étape du tapement de copain consiste à mettre de la gaze, du feutre ou un morceau de coton entre votre petit orteil et l'orteil à côté (appelé le 4e orteil). Cela évitera les irritations de la peau et les ampoules potentielles car vos 2 orteils latéraux sont collés ensemble. La prévention des irritations cutanées / cloques réduit le risque de développer une infection.
- Utilisez suffisamment de gaze stérile, de feutre ou de boules de coton entre vos 4e et 5e orteils pour qu'il ne tombe pas facilement avant de le fixer avec du ruban adhésif.
- Si votre peau est sensible au ruban adhésif médical (peut-être qu'elle est irritée et démangeaisons à cause de l'adhésif), enroulez complètement la gaze autour de vos 4e et 5e orteils et couvrez autant de peau que possible avant d'utiliser du ruban adhésif.
Étape 4. Collez votre petit doigt et votre 4e orteil ensemble
Après avoir placé de la gaze stérile, du feutre ou du coton entre vos orteils, collez sans serrer les 4e et 5e orteils avec du ruban adhésif médical ou chirurgical conçu pour être appliqué sur le corps. Il s'agit de la méthode du buddy tape, car vous utilisez essentiellement votre 4e orteil comme attelle pour soutenir, stabiliser et protéger votre petit orteil cassé. Ruban de la base des orteils jusqu'à environ 1/4 de pouce du haut des orteils. Enroulez le ruban deux fois en utilisant 2 bandes séparées pour qu'il ne soit pas trop serré.
- Enrouler le ruban trop serré coupera la circulation et rendra les extrémités de vos orteils d'une couleur bleu violacé. Vos orteils seront également engourdis ou picotés si vous avez trop serré le ruban adhésif.
- Une circulation réduite vers vos orteils ralentit également le processus de guérison, alors assurez-vous de bien coller les orteils ensemble, mais suffisamment lâche pour que le sang coule normalement.
- Si vous n'avez pas de ruban adhésif médical ou chirurgical (vendu dans les pharmacies ordinaires), alors du ruban adhésif en toile, du ruban d'électricien ou de petites bandes Velcro (étroites) peuvent également fonctionner.
- La plupart des fractures simples (de stress) des orteils prennent environ 4 semaines pour guérir correctement, alors prévoyez du taping avec un copain pendant la majeure partie de ce temps.
Étape 5. Changez le ruban et la gaze quotidiennement
Coller les orteils ensemble pour apporter un soutien et favoriser la guérison est un processus continu, pas seulement une procédure ponctuelle. Si vous prenez une douche ou un bain tous les jours, vous devez alors recoller vos orteils tous les jours car une gaze ou un feutre humide est moins efficace pour prévenir les ampoules et l'eau commence à dissoudre la colle adhésive sur le ruban. En tant que tel, retirez l'ancien ruban adhésif et la gaze après le bain et utilisez de la gaze sèche ou du coton et du ruban adhésif frais une fois que vos pieds sont propres et secs.
- Si vous vous baignez tous les deux jours, vous pouvez attendre un jour supplémentaire avant de vous scotcher les orteils, à moins que vos pieds ne soient mouillés pour une autre raison, comme une tempête de pluie ou une inondation.
- L'utilisation de ruban adhésif médical / chirurgical résistant à l'eau peut réduire le besoin fréquent de recoller, mais chaque fois que la gaze / le coton entre vos orteils est mouillé (ou même humide), vous devez le refaire.
- N'oubliez pas de ne pas utiliser trop de ruban adhésif (même s'il est appliqué de manière lâche) car vous ne pourrez peut-être pas ajuster correctement votre pied dans vos chaussures. Trop de ruban adhésif déclenche également la surchauffe et la transpiration.
Partie 2 sur 2: Utilisation d'autres techniques de soins à domicile pour les orteils cassés
Étape 1. Appliquez de la glace ou une thérapie par le froid
Avant même de consulter un médecin pour confirmer une fracture de stress de votre petit doigt, vous devez appliquer de la glace ou une forme de thérapie par le froid sur toute blessure musculo-squelettique afin de réduire l'inflammation et d'engourdir la douleur. Utilisez de la glace pilée enveloppée dans une serviette fine (afin qu'elle ne provoque pas de gelures) ou un pack de gel congelé sur la partie avant de votre pied. Les petits sacs de légumes surgelés fonctionnent bien aussi.
- Appliquez la thérapie par la glace ou le froid pendant 20 minutes maximum à la fois sur la partie latérale (extérieure) de votre pied. Utilisez la thérapie par le froid 3 à 5 fois par jour pendant les premiers jours après la blessure.
- Enroulez le sac de glace ou le gel pack autour de l'avant de votre pied avec un bandage élastique pour de meilleurs résultats, car la compression aide également à réduire l'enflure.
Étape 2. Élevez votre pied pour réduire l'inflammation
Pendant que vous appliquez de la glace sur votre avant-pied latéral afin de lutter contre le gonflement, c'est aussi une bonne idée de garder votre pied surélevé. Élever votre pied réduit le flux sanguin, ce qui aide à minimiser l'inflammation pendant les blessures. Soutenez votre pied autant que possible (avant, pendant et après le glaçage) afin qu'il soit plus haut que le niveau de votre cœur pour de meilleurs résultats.
- Si vous êtes sur le canapé, utilisez un repose-pieds ou quelques oreillers pour maintenir votre jambe/pied surélevé au-dessus de votre cœur.
- Au lit, allongé, utilisez un oreiller, une couverture pliée ou un rouleau en mousse pour soutenir votre pied de quelques centimètres supplémentaires.
- Essayez toujours de surélever les deux pieds en même temps afin de ne pas créer de douleur ou d'irritation à la hanche, au bassin et/ou au bas du dos.
Étape 3. Réduisez la marche, la course et d'autres exercices
Un autre élément important des soins à domicile pour un orteil cassé est le repos et la relaxation. En fait, se reposer en soulageant votre pied est le traitement principal et la recommandation pour toutes les fractures de stress du pied. En tant que tel, évitez l'activité qui a déclenché la blessure et tous les autres exercices de mise en charge (marche, randonnée, jogging) qui mettent du poids sur la partie latérale du pied pendant 3 à 4 semaines.
- Le cyclisme peut toujours être une bonne option pour l'exercice et le maintien de la forme physique si vous êtes capable de positionner la pédale plus près de votre talon et loin de vos orteils.
- La natation est un exercice sans mise en charge et approprié pour un orteil cassé une fois que l'enflure et la douleur ont disparu. N'oubliez pas de recoller vos orteils par la suite.
Étape 4. Prenez des médicaments en vente libre à court terme
Se casser un orteil, même s'il ne s'agit que d'une fracture de stress ou de la racine des cheveux, est douloureux et la gestion de la douleur est une partie importante du processus de guérison. En tant que tel, en plus d'appliquer une thérapie par le froid pour atténuer la douleur, envisagez de prendre des médicaments en vente libre tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des analgésiques, tels que l'acétaminophène (Tylenol). Pour minimiser les risques d'effets secondaires indésirables, tels que l'irritation de l'estomac, prenez ces médicaments pendant moins de 2 semaines par jour. Pour la plupart des fractures simples, 3 à 5 jours de traitement devraient suffire.
- Les AINS comprennent l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve, Naprosyn) et l'aspirine (Excedrin). Les AINS sont meilleurs pour les fractures osseuses car ils inhibent l'enflure, contrairement aux analgésiques. Cependant, les AINS tels que le naproxène peuvent ralentir la cicatrisation osseuse, ils doivent donc être utilisés avec prudence.
- L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants, tandis que l'ibuprofène ne doit pas être administré aux nourrissons - restez avec de l'acétaminophène si votre enfant a besoin d'un soulagement de la douleur.
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Des astuces
- Vous ne devriez pas scotcher un orteil cassé si vous souffrez de diabète avancé ou d'un problème artériel périphérique, car toute réduction du flux sanguin due au ruban adhésif peut augmenter le risque de nécrose ou de mort des tissus.
- À mesure que les symptômes disparaissent après environ une semaine, votre médecin voudra peut-être faire une autre radiographie pour voir comment l'os guérit.
- Si vous allez chez le médecin pour des radiographies pour confirmer une fracture de stress dans votre petit doigt, il vous montrera probablement comment coller les orteils ensemble avant de quitter le bureau.
- Pendant que vous bandez et récupérez de votre petit doigt cassé, où des chaussures larges à fond rigide pour plus d'espace et de protection. Évitez les sandales et les chaussures de course pendant au moins 4 semaines.
- Les fractures osseuses non compliquées prennent entre 4 et 6 semaines pour guérir, selon la santé et l'âge de la personne.
- Une fois que la douleur et l'enflure se sont atténuées (1 à 2 semaines), augmentez lentement la quantité de charge que vous faites en vous tenant debout et en marchant un peu plus chaque jour.
