La technique McConnell est un moyen facile de coller votre rotule et peut aider à soulager ou à prévenir les blessures au genou. Allongez-vous avec votre genou totalement détendu et légèrement plié, et appliquez une sous-couche hypoallergénique pour éviter les irritations de la peau. Tirez doucement votre rotule vers l'intérieur de votre jambe et utilisez des bandes de ruban de sport rigide pour la maintenir en place. Retirez le ruban avec précaution en utilisant vos doigts pour guider lentement le ruban loin de votre peau. Avant d'enregistrer, vous devriez consulter un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé pour vous assurer que c'est la bonne solution pour votre condition particulière.
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Partie 1 sur 3: Application de l'underwrap
Étape 1. Nettoyez et séchez votre genou
Essuyez votre genou avec un gant de toilette humide et, si nécessaire, un savon doux. Éliminez la graisse, la sueur et tout résidu de savon, puis séchez soigneusement votre genou.
Assurez-vous que votre genou est propre et sec aidera à prévenir les irritations. Vous pouvez également raser la zone 12 heures avant l'enregistrement si elle doit être enregistrée à plusieurs reprises. Cela aidera à réduire la douleur lorsque la bande est retirée
Étape 2. Allongez-vous avec votre genou détendu et légèrement plié
Allongez-vous avec le dos appuyé ou soutenu et les jambes tendues devant vous. Vos genoux doivent être complètement détendus et légèrement fléchis. Pour aider à garder votre genou plié et détendu, placez une serviette roulée en dessous.
Étape 3. Couvrez votre rotule avec un ruban adhésif peu irritant
Vous utiliserez du ruban de sport rigide pour effectuer la technique réelle de McConnell. Cependant, le ruban de sport peut être irritant et inconfortable, vous devez donc d'abord couvrir tout votre genou avec une bande de ruban hypoallergénique faiblement irritant.
Un ruban de coton blanc perméable et respirant est une bonne option de sous-vêtement
Étape 4. Marquez les limites de votre rotule sur l'underwrap
Utilisez un marqueur ou un stylo pour tracer doucement les quatre côtés de votre rotule. Cela définira votre surface de travail sur la couche de sous-couche.
Il sera plus facile d'appliquer correctement le ruban de sport si vous pouvez réellement voir les limites de la rotule
Partie 2 sur 3: Application du ruban de sport rigide
Étape 1. Découpez une bande de ruban adhésif sport rigide
Utilisez du ruban de sport adhésif non extensible pour la technique McConnell. Coupez une bande de deux à trois pouces (cinq à huit cm) ou suffisamment de ruban adhésif pour couvrir votre genou des bords extérieurs aux bords intérieurs.
Le ruban de sport d'une largeur de 38 mm (1,5 pouces) est la meilleure taille pour le bandage des genoux
Étape 2. Utilisez le ruban adhésif pour pousser doucement votre rotule vers l'intérieur
Appliquez une extrémité du ruban sur le bord extérieur de votre rotule de sorte que le ruban soit centré verticalement avec le genou. Collez le ruban sur votre peau dans une direction descendante vers le coin intérieur inférieur de votre genou et utilisez votre pouce pour pousser doucement la rotule vers l'intérieur de la jambe.
Étape 3. Tirez la peau à l'intérieur de la jambe vers la rotule
Tout en déplaçant la rotule et en appliquant le ruban, utilisez vos doigts pour tirer délicatement la peau à l'intérieur de votre jambe vers la rotule. Votre objectif est de pousser la rotule vers l'intérieur de votre jambe, de froisser la peau à cet endroit pour qu'elle rencontre la rotule et d'utiliser le ruban adhésif pour les maintenir fermement ensemble.
Étape 4. Appliquez une deuxième bande pour sécuriser la prise
Placez un bord de la deuxième bande de ruban adhésif sur le bord extérieur de votre genou et, encore une fois, assurez-vous qu'il est centré verticalement avec votre rotule. Fixez le ruban sur votre peau dans un mouvement droit et horizontal. Le ruban doit former une ligne droite de l'extérieur de votre genou vers l'intérieur.
Appliquez une à trois couches supplémentaires de ruban adhésif jusqu'à ce que vous ressentiez le niveau d'étanchéité et de soutien souhaité
Étape 5. Assurez-vous de voir des rides de la peau
Assurez-vous que vous avez créé des rides de la peau sur la partie intérieure de votre genou. Ces rides doivent être verticales, ou de haut en bas, et vous devez pouvoir les voir à travers la sous-couche.
Les rides de la peau se produisent lorsque vous tirez la rotule vers l'intérieur et que vous la fixez à la peau à l'intérieur de la jambe
Partie 3 sur 3: Retrait de la bande
Étape 1. Gardez la bande jusqu'à 48 heures
Portez le ruban pendant l'activité physique selon les directives de votre physiothérapeute ou d'un autre professionnel de la santé. En général, vous devez retirer le ruban dans les 48 heures suivant l'application.
Au fur et à mesure que la force, l'amplitude de mouvement et l'équilibre s'améliorent, gardez le genou bandé pendant des périodes plus courtes pendant les activités générales. Essayez de ne l'enregistrer que pour les activités à haut risque, comme le sport
Étape 2. Appuyez sur la peau pendant que vous retirez le ruban
Tenez votre rotule pendant que vous retirez lentement le ruban pour éviter d'aggraver une blessure. Placez vos doigts aussi près que possible de la ligne de fixation du ruban ou à l'endroit où il rencontre votre peau. Suivez la ligne avec vos doigts pendant que vous tirez la bande de ruban adhésif pour la guider hors de votre peau.
Tirer trop vite peut provoquer une irritation de la peau ou forcer brusquement la rotule hors de sa position
Étape 3. Retirez la bande rapidement si vous ressentez des symptômes indésirables
Retirez immédiatement le ruban s'il aggrave votre douleur. Retirez le ruban si vous constatez une décoloration, des épingles et des aiguilles ou un gonflement après avoir appliqué le ruban. Informez votre physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé de ces symptômes ou de tout autre symptôme indésirable résultant de l'enregistrement.
