Faire face à la mort n'est jamais facile à faire, et peu importe combien vous vous préparez, c'est toujours un moment très émouvant et triste. Cet article explique certaines des façons dont vous pouvez le rendre un peu plus facile.
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Partie 1 sur 4: Passer du temps ensemble
Étape 1. Asseyez-vous et parlez à votre proche autant que possible
Si vous avez des regrets ou si vous avez besoin de lui faire savoir quelque chose que vous avez gardé pendant des années, utilisez ce temps pour le lui faire savoir. Considérez l'effet que ce que vous avez à dire peut avoir sur votre proche et, si vous pensez que c'est quelque chose qui le dérangera plus qu'il ne vous importera de le lui dire, alors il vaut peut-être mieux le garder sous votre chapeau. Vous ne voulez pas le/la stresser plus qu'ils ne le sont déjà. Ils voudront peut-être connaître vos projets d'avenir ou ceux de vos enfants et leur dire que cela pourrait les réconforter.
Étape 2. Parlez de la mort à votre proche
Bien que cela puisse sembler insensible, vous pourriez le faire s'il a peur. Vous serez peut-être en paix une fois qu'ils seront partis, sachant qu'ils n'avaient pas peur de partir. Et si votre proche a peur, aidez-le à surmonter ses peurs. S'il y a quelque chose qu'ils veulent vraiment faire et qu'ils en sont capables, alors allez-y et faites-le ! Vivez pour aujourd'hui, afin que vous puissiez vous en souvenir demain.
Étape 3. Dites à votre proche qu'il vous manquera et dites-lui souvent « Je t'aime »
Dites-le comme vous le pensez et rappelez-vous comment ils réagissent. Rien n'est plus important que ces trois mots et c'est quelque chose auquel vous pouvez vous accrocher à l'avenir.
Étape 4. Dites à votre proche si/quand vous êtes effrayé, confus ou triste
Ils peuvent simplement vous dire des choses qui vous soulageront et vous aideront un peu dans ce processus.
Étape 5. Prenez votre direction de l'être cher
Certains voudront peut-être parler de décès, de plans funéraires, etc., tandis que d'autres ne le font pas. Ne présumez pas que vous savez ce qu'ils veulent ou ce dont ils ont besoin - demandez-leur. Ce n'est pas le moment de jouer aux devinettes !
Si un être cher prétend qu'il n'est pas en train de mourir et que tout va bien se passer, réalisez qu'il s'agit d'un mécanisme de défense et qu'il s'agit d'un espoir mal placé. Bien qu'il soit important d'être réceptif à l'approche de la mort de l'être cher, ne laissez pas ce fantasme causer des tensions et des problèmes pour vous et les autres membres de la famille. C'est peut-être le seul moment où il est important de ne pas jouer le jeu mais de faire comprendre de la manière la plus gentille et la plus attentionnée possible que l'être cher a une maladie en phase terminale qui affecte également les autres. Les choses ne vont pas bien se passer et beaucoup de temps peut être perdu à prétendre le contraire, lorsque le partage de souvenirs, la gestion des souhaits de l'être cher et le fait de passer du temps de qualité ensemble devraient plutôt se produire
Étape 6. Rassemblez les membres de la famille dans la pièce et parlez ensemble du bon vieux temps
Tout le monde aura ce souvenir de l'être cher souriant et content, ou écoutant, se souvenant de tous ces moments. Ce sera également un souvenir paisible à regarder en arrière: il ou elle était entouré de sa famille, que tous aimaient beaucoup cette personne, et quoi de mieux que d'avoir votre famille là-bas, quand ils avaient le plus besoin de vous ?
Étape 7. Assurez-vous de dire tout ce que vous voulez dire
Quand ils sont partis, ils sont partis et vous ne pouvez pas les ramener.
Partie 2 sur 4: Pratiquer les soins personnels
Étape 1. Préparez-vous à ce qu'une gamme d'émotions vous submerge
Certaines émotions peuvent survenir une fois, d'autres peuvent revenir encore et encore. Les pensées et émotions typiques incluront la colère, la peur, l'inquiétude, un sentiment d'injustice, le ressentiment, l'épuisement, l'espoir, la joie des souvenirs partagés, les vœux pieux, le soulagement, la tristesse, le désespoir et plus encore. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir ou de penser et vous pouvez constater que certaines émotions obscurcissent votre capacité à penser clairement.
Étape 2. Sachez où vous pouvez obtenir de l'aide
De nombreux organismes de bienfaisance offrent des lignes d'assistance spécialisées dans le deuil ou la détresse ou sont liés à une maladie spécifique. Pour les trouver pour votre pays, essayez une recherche sur Internet ou utilisez ceux qui vous sont fournis dans les brochures/guides qui peuvent vous être remis à l'hôpital/l'hospice ou dans les environs pour que vous puissiez les emporter. Sachez qu'il y a toujours des options et que, à la fin, beaucoup de ces sentiments s'estomperont. Vous vous en sortirez !
Étape 3. Prévoyez des moments de tristesse
Les pleurs sont normaux et il vaut mieux les laisser sortir que de garder les choses enfermées. Quand les larmes arrivent, laissez-les sortir.
Pleurez avec votre/vos enfant(s) et parlez de la personne décédée. Cela montre à votre ou vos enfants que vous n'oubliez jamais cette personne et qu'il est normal de pleurer, de montrer de la colère et d'exprimer des sentiments et du chagrin. Rappelez-vous que les gens font leur deuil de différentes manières
Étape 4. Chérissez les souvenirs
Dans des années, ce seront peut-être les petites choses qui comptent, comme leur couleur préférée, leur dessert préféré, etc. Conservez ces souvenirs d'une manière qui a du sens pour vous. Vous pouvez demander à votre proche d'écrire une ou deux recettes préférées, de partager ses photos préférées, de se remémorer des vacances passées ensemble sous forme d'histoire sur un appareil enregistré pour vous, etc.
- Si vous sentez que d'autres personnes insistent pour se souvenir de vos proches en utilisant des rituels, des approches et des actions concrètes qui ne correspondent pas à la façon dont vous souhaitez vous souvenir de votre proche, remerciez-les gentiment pour leurs suggestions, mais rappelez-leur que chacun a sa propre voie de vous souvenir des autres et que vous resterez fidèle aux vôtres.
- Vous trouverez peut-être plus facile de ranger les choses qui seront trop difficiles à voir, juste après le décès de votre proche. Une paire de chaussons, une cravate, voire son stylo préféré. Sortez-les quand vous sentez que vous pouvez le gérer, mais gardez leur mémoire vivante avec vous.
Étape 5. Prenez le temps de temps en temps
Vous avez besoin de votre énergie et de votre concentration pour rester sur la bonne voie. Parfois, cela signifie que vous devez vous éloigner de ce qui est trop réel et de ce qui se passe. Accordez-vous de courtes pauses pour vous éloigner des profondeurs émotionnelles qu'apporte le deuil. Acceptez le fait que, pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir distrait et flou. C'est normal parce que votre esprit est toujours occupé à se concentrer sur des choses plus importantes. Donnez-vous du temps…
- Exprimez vos inquiétudes, votre tristesse et vos sentiments à un animal de compagnie ou à un ami proche. Quiconque ou quoi que ce soit qui vous écoutera pourrait vous aider à libérer vos sentiments, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils vous les enlèvent. Si vous ne sentez pas que vous pouvez parler à votre famille ou à vos amis, essayez un collège de travail ou n'importe qui d'autre. Beaucoup de gens peuvent être très compréhensifs.
- Allez dans un parc, dînez ou sortez simplement avec quelques amis et parents et détendez-vous un moment. Continuez les loisirs et les sports lorsque vous êtes à l'aise et reprenez votre ancienne routine. Ne vous sentez pas coupable de le faire.
Étape 6. Envisagez de consulter un thérapeute pendant le processus de soins
Aller consulter avant le décès de l'être cher peut vous aider à vous préparer. C'est aussi un pont important entre la présence de cette personne et son absence dans votre vie. Si nécessaire, continuez à voir le conseiller après le décès de l'être cher. Leur parler librement et ouvertement vous aidera à exprimer vos sentiments; ils ne vous jugeront pas, car leur travail est de vous aider.
Partie 3 sur 4: Dire aux autres
Étape 1. Assurez-vous que tous les membres de la famille savent que cet être cher va bientôt mourir
Cela permettra à tous les membres de la famille et aux amis proches de faire leurs adieux et empêchera la famille d'avoir l'impression que la vérité leur a été cachée.
Étape 2. Laissez les enfants de la famille rendre visite à l'être cher
Expliquez-leur ce qui va bientôt se passer. Parlez aux enfants avec clarté et dans le respect de leur dignité. Il y a parfois une tendance à passer sous silence les réalités de la situation, mais les enfants sont plus compréhensifs et peuvent mieux faire face aux réalités de la vie que de nombreux adultes ne le croient. En effet, c'est souvent l'enfant qui a les intuitions qui calment ou apaisent l'adulte. Les choses à garder à l'esprit comprennent:
- Ne dites pas à un enfant que l'être cher est parti/ne fait que dormir. Ce mensonge blanc peut faire qu'un enfant ou des enfants aient peur d'aller au lit ou qu'ils croient que la personne est partie faire une promenade/des vacances alors qu'ils ne l'ont pas fait. Enduire de sucre la réalité peut amener votre/vos enfant(s) à vous en vouloir et à vous méfier.
- Soyez honnête avec votre/vos enfant(s) mais utilisez les réponses d'une manière adaptée à leur âge. Par exemple, votre enfant est très jeune et demande « Comment grand-père est-il mort ? On pourrait dire que grand-père avait un vilain bobo dans la tête, il était très mal, il ne s'est pas amélioré, son corps a cessé de fonctionner, il est mort et repose dans un endroit très spécial. Lorsque l'enfant est assez grand pour comprendre, vous pouvez dire que le bobo dans sa tête était une tumeur au cerveau et l'endroit spécial où il repose s'appelle (vous pouvez dire à votre enfant ou à vos enfants où se trouve la tombe/la pierre) et grand-père vous aimait beaucoup.
- Les enfants ne sont pas morbides – ils sont naturellement curieux. Répondez par des faits plutôt que par des émotions (il est très inutile d'accuser un enfant d'être morbide). Si un enfant demande ce qui se passe après la mort d'une personne, soyez honnête et dites que si le corps est enterré, il passe par une étape appelée décomposition, le corps pourrit puis le corps devient juste un squelette. S'ils demandent ce qu'est la crémation, dites que le corps est brûlé d'une manière spéciale avec une chaleur très élevée et devient des cendres. Encouragez les enfants à parler de n'importe quel aspect de la perte, car parfois les enfants peuvent se retrouver induits en erreur par d'autres enfants et des adultes moins serviables. Réparer tout malentendu peut également les aider à se sentir mieux.
Étape 3. Tenez les membres de votre famille éloignés au courant de la santé de votre proche
Communiquez par e-mail, téléphone, SMS ou un site de réseautage social. Les moments de perte peuvent mettre à rude épreuve les relations familiales et souvent, vous ne voudrez peut-être pas en parler. Mais rappelez-vous que la perte affectera tout le monde et que vous devez rester connecté ou vous pourriez voir des membres de votre famille s'éloigner.
Partie 4 sur 4: Gérer les aspects pratiques
Étape 1. Évaluer les alternatives de soins à domicile, de soins palliatifs, de soins en maison de retraite et de soins hospitaliers
Demandez à l'être cher qui est en train de mourir quelle alternative serait la plus attrayante pour lui et faites de votre mieux pour répondre à ses souhaits. Gardez à l'esprit que les coûts et le niveau de soins diffèrent selon chaque option et doivent être explorés plus en détail avant de prendre une décision finale.
Étape 2. Commencez à organiser l'enterrement/les funérailles
Cependant, à moins que votre proche ne vous le demande, ne le lui dites pas. Ils peuvent penser que vous "les faites dedans".
Des astuces
- Sachez que ce n'est pas de votre faute.
- Vous pouvez créer un livre de souvenirs de votre bien-aimé. Cela peut être particulièrement utile pour les jeunes enfants qui n'auront pas de souvenir de l'être cher lorsqu'ils grandiront. Dans ce livre, gardez des choses telles que des photos, des entrées de journal, des souvenirs, des dictons que votre proche a toujours dit, des recettes spéciales, etc. Un tel document gardera à jamais sa mémoire vivante, même s'il est transmis sur plusieurs générations.
- Si vous envisagez de planter un jardin ou un arbre dans votre cour, comme souvenir pour votre proche, dites-le-lui avant qu'il ne parte.
- Ayez du respect pour le chagrin que les autres ressentent aussi. D'autres proches de votre proche vivent la même chose que vous.
- Faites de l'espace pour passer du temps avec vos amis et votre famille, et écoutez aussi leurs histoires.
- Écoutez les autres lorsqu'ils vous expriment leurs problèmes.
- Tout le monde a le droit de se défouler; surtout dans une crise émotionnelle telle que le processus de la mort.
- Asseyez-vous avec votre proche et créez un album pour vous souvenir d'eux. Incluez leur couleur préférée, un poème qu'ils ont reçu de leur conjoint, etc. toutes les petites choses gentilles pour vous faire sourire une fois qu'ils sont partis. L'expérience vous procurera une tranquillité d'esprit, vous permettant de vous souvenir des petites choses que vous avez appréciées avec votre bien-aimé.
- Respectez les souhaits des tout-petits autant que ceux des autres.
- L'enfant/les enfants ont le choix d'assister ou non aux funérailles/visiter la tombe/la pierre, dès qu'ils sont en mesure d'offrir un point de vue authentique. Évitez d'empêcher les enfants d'y assister, surtout s'ils peuvent justifier leur désir d'y assister, car cela peut engendrer du ressentiment entre vous et eux.
- Ne soyez pas offensé, ne le réprimandez pas et ne le forcez pas à le faire s'il dit non et/ou s'il n'est pas à l'aise de le faire.
- Votre réaction compte et peut graver des souvenirs profonds qui sont soit positifs soit négatifs dans l'esprit des enfants.
- Si vous avez la foi, utilisez-la ! Si vous croyez en une vie après la mort, rassurez-vous du fait qu'ils sont là et que vous les reverrez. Le cliché du « meilleur endroit » est galvaudé, mais c'est vrai.
- Soyez réconforté par le fait que la souffrance de votre proche s'arrêtera. Il n'y aura plus de douleur.
- Rendez toujours visite à la famille de la personne décédée et apportez-lui tout le soutien dont elle a besoin, que ce soit un soutien émotionnel, un soutien financier, etc.
- Si un enfant demande ce qu'est un enterrement, dites que le corps est placé dans une boîte en bois robuste appelée cercueil/cercueil, qui est mis dans le sol pour garder le corps en sécurité.
- Si la personne faisait partie de votre vie quotidienne, visitez régulièrement son lieu de sépulture pour vous habituer au fait qu'elle n'est plus là.
- Laissez les enfants de la famille rendre visite à l'être cher. Expliquez aux enfants ce qui va bientôt se passer. Parlez-leur clairement, mais doucement, et dites-leur simplement ce qui se passe. Vous n'avez pas besoin de parler dans la « langue des petits enfants » pour qu'ils comprennent.
Mises en garde
- Ne parle pas trop. Essayez d'être réceptif aux besoins de la personne. Parfois, une personne mourante ne voudra pas parler ou même écouter les autres parler, juste être là pour elle dans un silence mutuel. Cela peut être un moment très spirituel.
- Ne critiquez pas les proches qui pleurent, qui sont en deuil ou qui est malade; c'est irrespectueux. La perte d'un être cher est un moment très solennel. Montrer du respect. Et même si vous ressentez de l'impatience ou du soulagement, ne la transmettez pas aux autres au moment de la mort; de telles émotions sont gênantes et véhiculent un manque de respect.
- Ne vous moquez pas de la mort; n'essayez pas de remonter le moral des gens en vous moquant d'eux. Cependant, sachez que l'humour axé sur la morbidité suinte souvent involontairement comme un mécanisme d'adaptation, alors ne ressentez pas de honte ou de honte aux autres si cette libération se produit de temps en temps. Voyez-le pour ce que c'est – un moyen de faire face et de redevenir respectueux.
