Que vous vous sentiez mal ou que vous vouliez vous sentir encore mieux que vous ne le faites déjà, il existe une tonne de façons d'améliorer votre apparence et de vous sentir bien ! De l'exercice aux coupes de cheveux, cet article peut vous aider à apporter les changements que vous souhaitez et à obtenir la confiance en vous que vous méritez !
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Partie 1 sur 7: Regard vers l'intérieur
Étape 1. Demandez-vous pourquoi vous voulez améliorer votre apparence
Faites-vous cela pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre ? Qu'espérez-vous accomplir en améliorant votre apparence?
Si vous essayez de changer votre apparence dans l'espoir d'attirer quelqu'un, veillez à rester fidèle à vous-même pendant les étapes suivantes. Ne faites que ce qui vous convient
Étape 2. Identifiez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas dans votre apparence
La plupart d'entre nous trouvent plus facile d'identifier ce que nous n'aimons pas chez nous, mais il est également important d'identifier certaines bonnes choses.
Une fois que vous avez déterminé ce que vous aimez le plus chez vous, réfléchissez à la façon dont vous pouvez le mettre en valeur
Étape 3. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer
Vous trouverez peut-être utile de dresser une liste de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, puis de réfléchir de manière réaliste à ce que vous pouvez réellement changer chez vous.
Par exemple, vous ne pouvez pas changer que vous êtes petite, mais si vous le souhaitez, vous pouvez donner l'illusion de paraître plus grande en portant des talons hauts (femmes) ou des chaussures à talons plus épais (hommes ou femmes). Il y a aussi des choses que vous pouvez faire avec vos vêtements et vos cheveux pour donner une apparence de longueur (par exemple, si vous êtes petite, vous voudrez peut-être éviter d'avoir les cheveux très longs ou de porter de longues vestes qui descendent en dessous des genoux, car ces les choses peuvent vous faire paraître plus court)
Étape 4. Apprenez à aimer vos caprices
Peut-être que vous détestez la plupart de votre apparence, mais votre apparence ne dépend pas seulement de votre attrait traditionnel. Au fur et à mesure que vous suivez les étapes suivantes, essayez de déplacer au moins une chose de votre liste "Je n'aime pas" vers votre liste "J'aime".
Peut-être que vous détestez que vos cheveux soient si épais, mais avec la bonne coupe de cheveux, les bons produits et le bon style, vous pourrez peut-être inverser la tendance et aimer vraiment ce que vous pouvez faire avec vos cheveux
Étape 5. Soyez fidèle à vous-même
Idéalement, améliorer votre apparence consiste à laisser transparaître votre vrai moi. Il ne s'agit pas de se conformer à un idéal standard de ce qu'est l'attractivité pour la société en général. Lorsque vous travaillez à améliorer votre apparence, gardez cela à l'esprit.
Peut-être que vous vous sentez le plus vous-même avec vos cheveux et votre peau naturels, en portant des vêtements neutres. Peut-être que vous vous sentez le plus vous-même avec des cheveux colorés, des piercings et des tenues uniques faites à la main. Ne laissez pas la société dicter à quoi ressemble la meilleure version de vous-même. Vous êtes l'expert sur vous
Étape 6. Soyez doux avec vous-même
Pour certains d'entre nous, se sentir mieux dans son apparence peut être aussi simple que d'avoir une nouvelle coupe de cheveux; pour d'autres, cela peut être un processus beaucoup plus long et difficile. Sachez que nous avons tous eu du mal à avoir confiance en nous et à maintenir de saines habitudes de vie. La clé est de rester positif et, surtout, d'être gentil avec vous-même.
Si vous décidez qu'une partie de votre plan pour améliorer votre apparence consiste à faire de l'exercice plus souvent, être doux signifie être réaliste quant à ce que vous pouvez faire - par exemple, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, commencez par deux jours par semaine et passez de là. Être doux signifie également que lorsque vous manquez une journée ou que vous faites une erreur, vous ne vous fâchez pas contre vous-même; il vous suffit de le reconnaître, de vous pardonner et de vous engager à repartir du bon pied demain
Étape 7. Faites un plan d'action réaliste
Avoir une idée claire de vos objectifs vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie. Lorsque vous élaborez votre plan d'action, veillez à ne pas vous fixer trop d'objectifs à la fois. Si vous apportez trop de changements à la fois, vous risquez d'être dépassé et de ne pouvoir suivre aucun d'entre eux.
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Si vous décidez de perdre du poids, d'améliorer votre peau et de mieux dormir, vous devrez probablement mettre en œuvre ces changements dans votre mode de vie par étapes.
Par exemple, vous pouvez commencer par faire de l'exercice deux fois par semaine et vous engager à vous laver le visage deux fois par jour avec un nettoyant approprié (c'est-à-dire un nettoyant adapté à votre type de peau - sèche, normale, mixte, à tendance acnéique) pendant une ou deux semaines
Étape 8. Écrivez-le
Lorsque vous réfléchissez à vos motivations et à vos projets pour améliorer votre apparence, notez vos pensées et vos sentiments dans un journal. Consacrez un journal à l'amélioration de votre apparence. Écrivez votre plan d'action dans le journal pour pouvoir vous y référer.
Continuez à tenir votre journal pendant que vous développez de nouvelles habitudes pour améliorer votre apparence. Cela vous aidera à évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
Étape 9. Soyez réaliste et patient
À moins que vous ne disposiez de fonds illimités et que vous soyez prêt à subir une intervention chirurgicale, vos résultats ne seront pas immédiats. Améliorer votre apparence à long terme nécessite des changements de style de vie à long terme. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin. Sachez que ce sera différent pour chacun en fonction de ses objectifs et de sa situation.
Partie 2 sur 7: Être en bonne santé
Étape 1. Buvez suffisamment d'eau
La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. Rester hydraté améliorera non seulement la qualité de votre peau; cela vous aidera à rester concentré et énergique, et cela pourrait même vous aider à perdre quelques kilos.
- Les conseils sur la quantité d'eau à boire varient, mais la moyenne est de 8 verres (8 oz) par jour.
- Pour vérifier que vous êtes bien hydraté, vérifiez que la couleur de votre urine est claire ou très légèrement colorée, pas foncée. Une urine foncée indique une déshydratation sévère.
Étape 2. Mangez sainement
Manger sainement signifie différentes choses pour différentes personnes et dépend vraiment de la chimie de votre corps. En général, vous voudrez vous assurer de consommer suffisamment de protéines (c'est-à-dire des viandes maigres ou substituts, des noix), des graisses saines (c'est-à-dire de l'huile d'olive extra vierge, des avocats) et d'autres nutriments provenant des fruits et légumes, et vous voudrez éviter autant que possible les aliments transformés et les sucres.
- Si vous êtes intolérant au lactose, végétarien, végétalien, coeliaque ou avez d'autres besoins alimentaires spécifiques, vous pourriez même trouver utile de consulter un nutritionniste pour savoir quel régime vous convient le mieux.
- Notez que changer votre alimentation n'est pas la même chose que suivre un régime. À moins que vous ne travailliez avec un médecin pour réduire votre poids de manière significative, évitez de réduire les calories ou de supprimer des aliments autrement sains pour perdre du poids. Les régimes sont tristement célèbres pour être infructueux; lorsque vous êtes affamé et épuisé par un régime, vous avez moins d'énergie et vous aurez le pouvoir d'y rester.
Étape 3. Concentrez-vous sur votre santé et sur ce que vous ressentez; pas votre poids
Au lieu de regarder la balance tous les matins, pensez à ce que ressentent vos os, votre cerveau, votre énergie. Vous devriez constater qu'avec le temps, à moins que vous ne soyez aux prises avec un problème de santé, ces choses s'amélioreront à mesure que vous apporterez des changements sains.
- Si vous êtes aux prises avec un problème de santé, assurez-vous de consulter votre médecin et d'obtenir son approbation avant de modifier votre mode de vie.
- Si vous avez 5'11 et que vous avez lu que votre acteur ou actrice préféré pèse 110 livres, soyez réaliste. Être 5'11 et 110 livres n'est pas sain. Vous serez la peau et les os !
Étape 4. Exercice
Choisissez des activités physiques que vous aimez et qui fonctionnent pour votre corps, et intégrez-les lentement à votre mode de vie. Si vous vous entraînez déjà deux fois par semaine, trouvez un moyen d'intégrer trois jours par semaine dans votre emploi du temps. Idéalement, vous voudrez un mélange de flexibilité, de force et de cardio.
- En fin de compte, vous voudrez travailler jusqu'à être actif pendant au moins 30 minutes chaque jour, avec des séances d'entraînement plus longues et plus intenses 3 à 5 jours par semaine.
- En choisissant des activités que vous aimez, l'exercice ressemble moins à du travail qu'à une récompense. Prenez un cours de danse ou joignez-vous à un sport d'équipe!
- Si vous avez des problèmes de genoux, ne décidez pas que vous allez commencer à courir; la natation serait plus appropriée.
Étape 5. Méditez
La méditation vous aide à être plus en contact avec votre esprit et votre corps. Cela vous aidera non seulement à rester concentré sur vos objectifs, mais vous aidera également à favoriser un sentiment de paix et de tranquillité intérieures, ce qui vous permettra de vous accepter plus facilement tel que vous êtes, peu importe où vous en êtes dans votre voyage.
Étape 6. Dormez suffisamment
Lorsque nous ne dormons pas assez régulièrement, nous ne sommes pas au mieux de nous-mêmes. Cela se voit dans notre humeur, notre langage corporel (dos voûté, paupières tombantes) et notre peau (cernes, poches sous les yeux) et peut nous faire paraître moins attrayant. Visez entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit et essayez d'être cohérent dans votre heure de coucher (par exemple, dormez de 23 h à 7 h de façon constante).
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Si vous avez du mal à dormir, la relaxation musculaire progressive pourrait vous être utile.
Allongé au lit avant de dormir, fermez les yeux et respirez profondément, attirant ainsi une conscience sur votre corps. En commençant par le haut de votre tête et en descendant votre corps, contractez vos muscles puis relâchez-les. Un ordre approprié serait le suivant: front, sourcils, yeux, joues, nez, bouche, mâchoire, cou, épaules, haut des bras, avant-bras, mains, doigts (faire un poing), poitrine, haut du ventre, bas du ventre, bassin, fesses, cuisses, genoux, mollets, chevilles, pieds, orteils. Une fois que vous avez terminé, tendez tout votre corps et maintenez-le pendant un moment avant de lâcher prise
- Pour ceux d'entre nous qui travaillent à la maison, il peut être difficile de passer du travail au sommeil, surtout si la maison est petite/aucun espace de bureau spécifique n'est disponible. Si vous souffrez d'insomnie, il est important de consacrer une zone spécifique au sommeil, et uniquement au sommeil. N'apportez pas votre travail dans ce domaine. Faites de votre lit votre sanctuaire.
- Les huiles et les herbes peuvent également vous aider à vous détendre avant de dormir. Celles-ci peuvent aller des huiles essentielles comme la lavande et le néroli aux herbes comme la racine de valériane. Si vous choisissez de prendre des suppléments, consultez votre médecin ou votre spécialiste pour vous assurer qu'ils peuvent être pris en toute sécurité avec tout ce que vous prenez ou avec tout problème de santé que vous pourriez avoir.
Étape 7. Faites-vous plaisir
Si vous travaillez pour améliorer votre apparence, vous avez peut-être des problèmes de confiance en votre corps. Même si vous ne l'êtes pas, vous constaterez peut-être que l'amélioration de votre apparence est un voyage difficile. Assurez-vous de prendre le temps de vous récompenser pour votre travail acharné.
Les récompenses peuvent inclure l'achat d'un joli vêtement ou de vous offrir une journée au spa, ou même l'achat du jeu vidéo que vous aimez (tant que cela n'enlève pas le temps que vous passez à faire de l'exercice !) l'adhésion chère à un cours d'exercice/club que vous vouliez
Partie 3 sur 7: Améliorer votre teint
Étape 1. Achetez un nettoyant pour le visage adapté à votre type de peau
La plupart des marques de pharmacies facilitent cette tâche en indiquant explicitement sur leurs étiquettes pour quel type de peau leur nettoyant est conçu.
Vous verrez probablement l'un des quatre types: normal (zits occasionnels mais pas de zones à problèmes), combinaison (souvent une combinaison de sécheresse sur les joues, grasse sur le front, le nez et le menton), grasse/à tendance acnéique et sèche/sensible (quelques pellicules, souvent sensibles aux nettoyants parfumés)
Étape 2. Lavez votre visage deux fois par jour
Pendant que vous vous lavez le visage, soyez doux. Évitez de frotter trop fort, car cela peut irriter votre peau et provoquer des imperfections ou aggraver les imperfections existantes.
Étape 3. Utilisez un toner pour la peau après vous être lavé le visage
Après le nettoyage, appliquez délicatement une lotion tonique à l'aide d'un coton. Les toniques vous aident à équilibrer le pH de votre peau (rapport acide-alcalin) et peuvent garder votre peau plus saine. Évitez les toners qui contiennent de l'alcool, car cela peut dessécher et irriter votre peau.
Étape 4. Appliquez une crème hydratante après avoir lavé et tonifié votre visage
Comme pour les nettoyants pour le visage, la plupart des marques de crèmes hydratantes en pharmacie préciseront le type de peau pour lequel elles sont conçues sur l'emballage.
Étape 5. Exfolier une fois par semaine
L'exfoliation élimine les cellules mortes de la peau et illumine votre peau. Si vous souffrez d'acné sévère, vous voudrez probablement éviter d'exfolier tous ensemble, car la friction peut irriter votre peau et l'exfoliant peut propager les bactéries de vos boutons vers d'autres zones de votre peau.
Étape 6. Achetez une crème à boutons
Vous voudrez peut-être avoir de l'huile d'arbre à thé ou une crème contenant de l'acide salicylique à portée de main au cas où vous auriez des boutons. N'essayez pas de faire éclater vos boutons, car cela ne fera qu'empirer les choses.
Étape 7. Traitez l'acné sévère
Si vous souffrez d'acné sévère et que vous avez vraiment du mal à la maîtriser, envisagez de consulter votre médecin et/ou un dermatologue. Un professionnel peut vous aider à traiter votre acné et à élaborer un plan d'action pour la réduire ou même l'éliminer.
- Vous constaterez peut-être que le médecin/dermatologue recommande un médicament, une crème topique ou une combinaison des deux.
- Si vous êtes un homme et que vous vous rasez le visage, essayez de vous raser dans le même sens que la pousse de vos cheveux pour éviter les éruptions causées par l'irritation.
Étape 8. Portez un écran solaire
De nombreux hydratants pour le visage ont un FPS de 15 à 30. Surveillez les mots « SPF 15 » ou « SPF 30 » sur l'étiquette. Lors de l'achat de crème solaire, notamment pour votre visage, veillez à ce qu'elle n'obstrue pas vos pores (c'est-à-dire qu'elle ne soit pas comédogène). Évitez les crèmes solaires contenant de l'huile.
Étape 9. Appliquez un correcteur sur votre visage
Si vous vous sentez vraiment gêné par votre teint, pensez à essayer une crème hydratante teintée ou un anti-cernes. Ceux-ci sont disponibles pour les hommes et les femmes. Visez quelque chose qui n'est pas comédogène (n'obstrue pas les pores) et qui s'adresse à votre type de peau (c'est-à-dire normale, mixte, grasse/à tendance acnéique, sèche/sensible).
- Pour cibler un bouton ou toute autre rougeur sur votre visage, vous pouvez essayer d'y mettre une couche de camouflage vert avant de le recouvrir avec celui qui correspond à votre teint.
- Notez que le maquillage peut exacerber l'acné, bien que certaines marques prétendent aider à la combattre.
Étape 10. Obtenez des yeux clairs
Complétez votre joli teint avec des yeux clairs. Atténuez les poches et les cernes avec des crèmes et/ou un anti-cernes. Réduisez les rougeurs avec des gouttes pour les yeux.
Si vous avez des problèmes de santé liés à vos yeux, consultez votre médecin avant d'utiliser des gouttes pour les yeux
Partie 4 sur 7: Sentir merveilleux
Étape 1. Douchez-vous tous les jours
Sauf si vous avez la peau extrêmement sèche ou une autre condition ou situation de vie qui vous empêche de le faire, prenez une douche tous les jours. Veillez à bien laver et rincer votre corps, en particulier les parties qui transpirent le plus (c'est-à-dire vos aisselles et vos organes génitaux).
Lorsque vous choisissez un savon, il peut être tentant d'opter pour quelque chose qui sent bon, mais un savon à forte odeur peut irriter la peau. Vous êtes plus sûr d'acheter un savon non parfumé ou quelque chose conçu pour votre type de peau particulier (par exemple, si vous avez la peau grasse et que vous avez de l'acné sur le dos, vous voudrez peut-être chercher un savon conçu pour la peau grasse à tendance acnéique)
Étape 2. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour
Si vos dents sont saines et que l'émail ne s'amincit pas, vous pouvez utiliser un dentifrice blanchissant. Si vos dents semblent un peu translucides, vous voudrez probablement un dentifrice pour dents sensibles qui annonce la réparation de l'émail.
Étape 3. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour
Cela éliminera la nourriture et la plaque dentaire de vos dents, les gardera en bonne santé et vous permettra de mieux respirer.
Étape 4. Portez du déodorant
Il existe une vaste sélection de déodorants disponibles pour une variété d'usages. Si vous êtes plus soucieux de votre santé, vous pouvez choisir d'éviter les antisudorifiques contenant de l'aluminium, qui, selon des études, peuvent provoquer le cancer.
Étape 5. Lavez vos vêtements régulièrement
Assurez-vous que vos vêtements sont propres et, si nécessaire, repassés (c'est-à-dire que les chemises habillées, les pantalons devront probablement être repassés après le lavage).
- Une bonne règle de base est de laver les maillots de corps, les sous-vêtements et les vêtements de sport après chaque utilisation (à l'exception des soutiens-gorge, que vous pouvez porter plusieurs fois avant de les laver); laver les hauts après une ou deux utilisations, en fonction de votre transpiration; laver les pantalons après cinq ou six utilisations; et des manteaux tous les un ou deux mois.
- Laver régulièrement votre pyjama (après trois à quatre utilisations) peut également vous aider à éviter l'acné, si vous en avez ailleurs que sur le visage.
Étape 6. Portez du parfum ou de l'eau de Cologne
Trouvez quelque chose qui vous semble unique - votre propre « parfum signature ». Différentes catégories de parfums conviennent à différentes chimies corporelles: il vaut mieux aller dans une pharmacie ou un grand magasin qui vend du parfum et de l'eau de Cologne, et goûter les parfums jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convient. Assurez-vous de le donner au moins une heure après la pulvérisation sur votre peau, car l'odeur peut changer avec le temps.
- Les parfums se déclinent en plusieurs catégories d'odeurs: aromatique (herbe-épicée), chyprée (mousse, patchouli, bergamote), agrumes (odeurs acidulées comme le pamplemousse ou la mandarine), floral (fleurs fraîchement cueillies - notez que floral et fruité peuvent souvent se chevaucher), cuir (fumé, goudron, associé à des senteurs florales et acidulées), oriental (musc, vanille, résine, bois associé à des fleurs et des épices) et boisé (chaud, bois de santal, cèdre sec/aigre, baumé souvent associé à des arômes et des agrumes).
- Attention à ne pas mettre trop d'eau de Cologne ou de parfum. Dans ce cas, trop est bien pire que pas assez. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité à mettre, commencez petit, avec seulement quelques spritz. Vous pouvez même essayer de le vaporiser devant vous, puis de le traverser.
Étape 7. Rafraîchissez votre haleine
Si vous êtes sur le point de rencontrer quelqu'un et que vous êtes gêné par votre haleine, envisagez de mettre quelques bonbons à la menthe dans votre bouche ou d'utiliser un spray pour l'haleine. Si vous choisissez de mâcher du chewing-gum, assurez-vous de le cracher avant d'entrer dans une réunion importante, car beaucoup de gens trouvent que mâcher du chewing-gum est impoli et/ou ennuyeux - certains y voient même un manque de classe.
Partie 5 sur 7: Bien s'habiller
Étape 1. Définissez votre style
Peut-être avez-vous déjà une bonne idée de qui vous êtes et de la façon dont vous voulez vous représenter. Si vous ne le faites pas, vous trouverez peut-être utile de créer un journal de style ou même un dossier en ligne des styles que vous aimez. Lorsque vous définissez votre style, pensez aux vêtements et aux cheveux (et, si vous les portez, au maquillage) qui VOUS représenteront le mieux.
- Êtes-vous nerveux ou plus discret ? Êtes-vous extraverti et aimez-vous beaucoup d'attention? Ou, aimez-vous l'attention mais préférez-vous porter des vêtements neutres et ensuite surprendre les gens avec votre personnalité.
- Jetez un coup d'œil à votre garde-robe. Y a-t-il des styles, des coupes ou des couleurs vers lesquels vous avez tendance à graviter ? Cela peut vous aider à vous faire une idée de votre style personnel.
- Il faut parfois reconnaître que trouver un style qui vous ressemble n'est pas toujours possible, que ce soit en raison de contraintes financières ou professionnelles. Par exemple, si vous êtes infirmière, vous êtes limité à un style d'uniforme spécifique; Cependant, vous pourrez peut-être montrer votre personnalité à travers les motifs que vous choisissez pour cet uniforme.
Étape 2. Déterminez votre type de corps
Déterminer votre type de corps vous aidera à décider quelles coupes vous vont le mieux et quelles parties de votre corps vous voudrez peut-être accentuer. Les types de corps sont différents pour les hommes et les femmes.
- En général, les femmes ont quatre types de corps: pomme (haut lourd, avec de gros bustes et des jambes plus fines), droit/rectangulaire (la taille et les hanches sont à peu près égales, « boyish »), poire (bas lourd, avec des hanches nettement plus grandes que le buste), et sablier (mesures égales des hanches et du buste, avec une taille étroite).
- En général, les hommes ont également quatre types de corps: moyen (avec de larges épaules se rétrécissant jusqu'à la taille), triangle inversé (sportif, avec une définition musculaire modérée à lourde), rectangulaire (maigre ou étroit, la taille et les épaules étant les même largeur), ou le triangle (une section médiane plus prononcée avec des épaules plus étroites).
Étape 3. Habillez-vous en fonction de votre morphologie
Utilisez des vêtements pour accentuer les choses que vous aimez dans votre corps. Pour de nombreuses femmes, cela signifie accentuer leur taille, leur buste, leurs fesses ou leurs jambes; pour beaucoup d'hommes, cela signifie accentuer des épaules larges, une poitrine forte ou un joli derrière.
- Si vous êtes une femme et que vous avez un corps de type pomme, vous porterez probablement quelque chose qui accentue vos jambes fines et détourne l'attention de vos larges épaules ou de votre taille épaisse.
- Si vous êtes un homme avec un type de corps triangulaire, vous voudrez essayer de faire paraître vos épaules plus larges et votre abdomen plus étroit; des chemises simples et structurées sont votre meilleur pari.
- Optez pour des vêtements qui vous vont bien. Ne portez pas de vêtements trop grands ou trop petits. De plus, lorsque vous achetez des jeans contenant du lycra ou du spandex, diminuez la taille de cette façon, ils s'adapteront toujours une fois qu'ils seront étirés.
Étape 4. Portez des couleurs qui complètent votre teint
De nombreuses variantes existent au sein des deux catégories de base des tons de peau « chauds » et « froids », mais déterminer si vous êtes chaud ou froid est un excellent point de départ.
- Si vous avez un teint chaud, vous aurez des nuances jaunes. Les tons chair chauds ont souvent des veines verdâtres. Les personnes aux tons chauds ont fière allure dans les tons terreux: orange brûlé, crème, jaune ensoleillé, marron, vert foncé, rouge d'automne.
- Si vous avez un teint froid, il y aura des nuances roses. Les tons chair froids ont souvent des veines bleuâtres. Les personnes aux tons froids ont fière allure dans des couleurs «cool»: noir, bleu royal, bleu marine, gris.
Étape 5. Nettoyez votre garde-robe
Une fois que vous avez défini votre style et déterminé quels vêtements vous vont le mieux, parcourez toute votre garde-robe et débarrassez-vous de tout ce qui ne vous va pas. Cela comprend les vêtements d'entraînement et les vêtements de nuit, si vous pouvez vous le permettre.
- Améliorer votre apparence consiste en grande partie à améliorer votre confiance en vous, il est donc important de vous assurer que vous vous sentez toujours bien dans votre apparence, même si vous ne portez que votre pyjama.
- Si vous ne savez pas de quoi vous débarrasser et quoi garder, invitez un ami ou deux pour vous donner des conseils. Vous pouvez en faire une soirée en leur proposant de dîner en échange de leur aide.
Étape 6. N'achetez que des vêtements, des chaussures et des accessoires qui vous font vous sentir fantastique
Il est tentant d'acheter des choses en solde, mais vous pouvez économiser de l'argent en n'achetant que ce qui vous va le mieux.
- Recherchez de superbes pièces basiques que vous pouvez mélanger et assortir avec des vêtements que vous avez déjà.
- Lorsque vous achetez des chaussures, assurez-vous qu'elles s'adaptent confortablement ! Il est difficile d'être élégant avec des chaussures trop serrées ou trop grandes.
Étape 7. Obtenez de l'aide
Demandez à un ou deux amis de vous accompagner lorsque vous sortez acheter de nouveaux vêtements. Si vous avez vraiment du mal à comprendre ce qui vous va bien, et si vous pouvez vous le permettre, vous pourriez même envisager de payer pour un personal shopper pour vous aider.
Étape 8. N'oubliez pas les petites choses
Accessoirisez avec des montres, des lunettes de soleil, des cravates, des colliers, etc. Gardez vos ongles coupés/manucurés et, si c'est quelque chose que vous aimez, peignez-les pour qu'ils correspondent à vos tenues. Ce sont les petites touches qui cimentent vraiment votre style.
Par exemple, vous portez peut-être toujours des accessoires noirs mais audacieux. Pour une femme, cela peut signifier un gros collier épais et brillant avec un rouge à lèvres brillant. Pour un homme, cela pourrait signifier une cravate à motifs vifs avec des boutons de manchette vintage
Partie 6 sur 7: Obtenir de beaux cheveux
Étape 1. Achetez les produits capillaires adaptés à votre type de cheveux
Vos cheveux sont-ils épais ou fins ? Est-il sec, huileux ou quelque part entre les deux ? Est-ce coloré ? Frisé? Droit? Toutes ces choses influenceront les produits capillaires que vous achetez, et heureusement, la plupart des marques (pharmaceutiques et professionnelles) vous indiquent exactement sur l'étiquette pour quel type de cheveux ils sont conçus.
Étape 2. Lavez vos cheveux le moins possible
Déterminez à quelle fréquence vous devez vous laver les cheveux pour qu'ils restent propres (ils doivent être lavés lorsqu'ils sont gras, plats et séparés), et faites-le - ne les lavez pas plus qu'ils n'ont besoin d'être lavés, car cela peut le dessécher.
Étape 3. Déterminez la forme de votre visage
Les formes du visage incluent un carré ou un cercle (visage aussi large que long, avec des visages carrés ayant un menton anguleux), ovale (visage plus long que large) ou en forme de cœur (le menton est pointu, la ligne des cheveux sur le front peut être un pic de veuve).
Étape 4. Sélectionnez quelques coiffures pour la forme de votre visage
Regardez en ligne ou achetez un magazine de coiffure dans votre pharmacie locale pour trouver des exemples de coiffures que vous aimez et qui correspondent à la forme de votre visage.
- Un visage carré peut avoir fière allure avec une coupe angulaire plus audacieuse, comme un carré jusqu'au menton. Des couches plus douces peuvent également fonctionner.
- Un visage ovale aura l'air plus équilibré avec des couches, peu importe la longueur. Les franges peuvent également donner au visage long et ovale une apparence plus équilibrée.
- Les visages en forme de cœur ont souvent de grandes pommettes hautes. Accentuez ceux avec des couches courtes ou une longue frange.
Étape 5. Soyez réaliste
Si vous avez les cheveux fins et raides et que vous souhaitez une coupe qui nécessite des cheveux épais et bouclés, détrompez-vous. Même le coiffeur le plus talentueux n'est pas un magicien; ils ne peuvent pas complètement changer la qualité de vos cheveux.
Étape 6. Obtenez une coupe de cheveux de bonne qualité
Demandez autour de vous et/ou cherchez en ligne pour trouver des coiffeurs bien notés dans votre région. Apportez des photos de vos coupes / styles de cheveux sélectionnés avec vous à votre rendez-vous, afin que le coiffeur puisse voir exactement ce que vous voulez. Parlez-leur de ce que vous allez faire et assurez-vous que vous êtes tous les deux clairs sur ce qui sera fait.
Étape 7. Pensez à colorer vos cheveux
Logiquement, la couleur naturelle de vos cheveux devrait assez bien correspondre à votre teint, mais la coloration de vos cheveux peut être un excellent moyen de faire ressortir vos yeux ou d'ajouter un peu plus d'excitation à votre look général. Comme pour les couleurs de vêtements, vous devrez sélectionner la couleur de vos cheveux en fonction de votre teint (c'est-à-dire chaud ou froid).
- Si vous avez un teint froid, vous pouvez opter pour des teintes sombres et « plus dures » comme le noir ou, si vous vous sentez aventureux, le bleu.
- Si vous avez un teint chaud, vous feriez mieux de vous en tenir à des teintes plus terreuses comme le rouge, le cuivre ou un brun riche et chaud.
- Si vous pouvez vous le permettre, faites toujours colorer vos cheveux de manière professionnelle. De cette façon, vous pouvez consulter le styliste sur ce qui, selon lui, fonctionnera le mieux avec votre teint, et en général, la qualité des produits est meilleure, vous endommagerez donc probablement moins vos cheveux.
Étape 8. Toilettez vos poils du visage
Si vous êtes une femme, il y a de fortes chances que vous souhaitiez vous épiler les sourcils et enlever tous les poils ailleurs sur votre visage (c. Si vous êtes un homme, cela peut devenir un peu plus élaboré, avec l'épilation des sourcils, le rasage et/ou la taille de la moustache et de la barbe.
Pour les hommes, la forme du visage est plus pertinente ici. Par exemple, les hommes avec un visage en forme de cœur pourraient trouver utile de se laisser pousser une barbiche ou une barbe pour aider à équilibrer la partie supérieure de leur visage
Étape 9. Rasez d'autres parties de votre corps comme vous le souhaitez
Il est courant pour les femmes et certains hommes de se raser les jambes et les aisselles, et au moins de couper leurs poils pubiens. Si vous n'êtes pas à l'aise avec et/ou ne souhaitez pas faire ces choses, ne les faites pas ! Vous travaillez à améliorer votre apparence et si vous aimez votre apparence avec des jambes poilues, il n'y a aucune raison de changer cela.
Partie 7 sur 7: Exsudation de la confiance
Étape 1. Pratiquez l'autoconversation positive
Beaucoup d'entre nous ont des voix négatives qui nous disent que nous ne sommes pas assez bons, que nous sommes stupides ou peu attrayants. Ne laissez pas ces voix vous abattre. Reconnaissez-les et contrez-les avec un discours intérieur positif.
Peut-être qu'un matin, vos vêtements sont un peu serrés et vous pensez: « Mon Dieu, je suis si gros. Je suis si moche. Je ne peux pas croire que j'ai pris du poids. Je suis un tel perdant. Pensez à vous-même: « Je reconnais cette réponse négative à mes vêtements serrés. Oui, mes vêtements sont un peu serrés, mais ce n'est pas la fin du monde. Je ne suis pas plus moche à cause de ça. Je ne suis pas stupide. Je ne suis pas un perdant. Mes vêtements sont juste un peu serrés. C'est tout." Ensuite, répondez par un discours positif: « J'ai été formidable lors de cette réunion hier » ou: « Je suis fier d'essayer d'améliorer mon image de moi-même »
Étape 2. Assurez-vous d'avoir une bonne posture
Une bonne posture signifie se tenir droit avec le dos droit (mais pas rigidement droit), le menton légèrement incliné vers le bas. Adoptez une bonne posture en vous asseyant bien droit même à votre bureau et en évitant de vous courber.
Étape 3. Utilisez un langage corporel positif
Lorsque vous parlez aux autres, vous pouvez faire certaines choses pour montrer que vous êtes ouvert à leur parler et que vous les écoutez activement:
- Le sourire. Rien de fou ou de trop large, mais un sourire léger et détendu montrera que vous êtes heureux de leur parler.
- Regardez-les avec votre menton incliné vers le bas plutôt que vers le haut, afin de ne pas avoir l'air de « les regarder de haut ».
- Évitez un affichage frontal complet; au lieu de cela, faites-leur face avec un léger angle pour éviter d'avoir l'air trop dominant.
- Eviter tout geste de fermeture ou de compression - paumes ouvertes, yeux ouverts, sourcils hauts, lèvres ouvertes (non compressées).
Étape 4. Établissez un contact visuel
N'en faites pas trop au point de regarder ou d'avoir les yeux écarquillés et d'avoir l'air fou, mais regardez quelqu'un dans les yeux lorsque vous lui parlez et/ou lorsqu'il vous parle. N'oubliez pas de cligner des yeux !
Étape 5. Soyez charismatique
Être charismatique signifie être confiant (mais pas arrogant), intéressant, optimiste et à l'écoute active.
Dans une conversation, être charismatique signifie raconter de belles histoires, avoir le sens de l'humour et, par-dessus tout, se concentrer sur l'autre personne. Demandez-leur conseil, posez-leur des questions de suivi lorsqu'ils vous racontent une histoire. Validez leurs opinions et ne portez pas de jugement
Étape 6. Parlez d'une voix forte
Des études ont montré que les voix plus hautes et plus faibles sont associées à la soumission, tandis que les voix plus basses sont associées à la domination sociale. Idéalement, vous voulez parler à partir de votre diaphragme d'une manière forte et confiante.
- Il existe différents niveaux vocaux, et chacun d'eux a des effets différents sur l'auditeur: nasal (aigu, pleurnichard), bouche (fait du bruit mais n'est pas très puissant; est facile à ignorer), poitrine (utilisée par de nombreux hommes et femmes, sonne agréable, peut généralement maintenir l'intérêt, rien de négatif, mais pas le meilleur), la voix du diaphragme (commande l'attention, la plus attrayante, la sonorité la plus forte et la plus naturelle).
- Pour vous aider à apprendre à parler à partir de votre diaphragme, entraînez-vous à respirer profondément (imaginez que vous gonflez votre ventre) plutôt que superficiellement (dans votre poitrine). Non seulement cela aidera votre voix à mieux sonner, mais cela vous aidera également à vous sentir plus détendu et concentré.
- Si vous avez vraiment du mal à avoir confiance en vous à cause de votre voix, vous pouvez envisager d'investir dans un coach vocal ou au moins de rechercher des vidéos de coaching vocal en ligne.
Étape 7. Ayez un beau sourire
Lorsque vous souriez, les gens auront généralement l'impression que vous êtes plus amical et accessible. La clé pour avoir un beau sourire est d'être authentique, ce qui signifie aussi sourire avec les yeux.
La façon dont vous souriez dépendra de votre situation - par exemple, vous pourriez sourire avec vos dents sur une photo ou lorsque vous parlez à des personnes lors d'une fête, mais préférez un sourire moins intense et la bouche fermée si vous essayez d'attirer l'attention de quelqu'un. de l'autre côté de la pièce
Étape 8. Sachez qui vous êtes et continuez à être vous
Soyez à l'aise avec qui vous êtes et ne le changez pas. Les personnes qui ont confiance en elles et qui sont à l'aise dans leur peau ont un attrait qu'aucune quantité de style, de toilettage ou de remise en forme ne peut égaler.
- Lorsque les gens savent que vous êtes cohérent et qu'ils savent à quoi s'attendre, ils sont plus susceptibles de vouloir être avec vous. S'ils savent que vous êtes parfois amusant mais parfois vraiment déprimant, ils pourraient être nerveux à l'idée de vous approcher.
- Au fur et à mesure que vous travaillez à améliorer votre apparence, vous constaterez peut-être que vous recherchez certaines icônes ou gourous comme modèles de ce que vous voulez être. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, tant que vous ne vous comparez pas constamment à eux et/ou n'essayez pas d'être comme eux. Il s'agit de devenir le meilleur de vous-même - pas le meilleur imitateur de quelqu'un d'autre.
Des astuces
- Traitez les autres comme vous souhaitez être traité. La gentillesse et la compassion sont quelques-unes des qualités les plus attrayantes que vous puissiez trouver chez une personne.
- Allez chez le dentiste au moins tous les 6 mois.
- Assurez-vous de porter et de faire tout ce qui vous rend heureux. Tant que vous êtes heureux et que vous avez confiance en vous, votre beauté brillera.
- N'utilisez pas beaucoup de cosmétiques et de produits de beauté. Traitez votre peau avec des éléments naturels. Il pourrait y avoir des produits chimiques potentiellement nocifs qui sont mauvais pour vous ou pour l'environnement.
- Essayez des produits naturels plutôt que des produits chimiques. Vous pouvez même rechercher des remèdes maison et les essayer à la maison !
- Si vous vous sentez déprimé, essayez peut-être quelque chose d'aussi simple que d'aider quelqu'un avec n'importe quoi. Cela pourrait vous faire vous sentir mieux et nécessaire.
- N'essayez pas de ressembler à quelqu'un d'autre. Tu es belle à ta manière.
