Qui t'a appris à être vraiment propre ? Avec autant de livres sur la façon de nettoyer presque tout, pourquoi aucun d'entre eux ne parle de notre corps ? Vous pouvez apprendre la bonne technique pour prendre un bain et choisir des produits d'hygiène, pour descendre sous la saleté et l'empêcher de revenir. Gardez-vous propre à l'intérieur comme à l'extérieur.
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Partie 1 sur 2: Se baigner correctement
Étape 1. Revenez à l'essentiel
Être vraiment propre implique d'abord de comprendre à quoi nous avons affaire. Il existe toutes sortes de solvants, savons, agents de nettoyage, gommages, etc. pour presque tous les types de substances que vous pourriez avoir sur votre corps, mais une fois que cette circonstance spéciale est résolue, on revient à l'essentiel. Il y a trois choses de base que nous devons nettoyer lorsque nous nous lavons. Chaque pièce nécessite une méthode de nettoyage différente.
- Le premier est le saleté et grunge cela semble nous coller on ne sait où. Même assis dans une pièce propre nous salit toujours.
- Le deuxième est le cellules mortes de la peau qui s'écaillent constamment de notre peau.
- Le troisième est le huiles corporelles sous la peau, pas seulement ceux de la surface.
Étape 2. Comprenez pourquoi nous sommes si sales, afin que vous puissiez vous attaquer à la cause
La saleté, le grunge, la saleté, etc. qui sont à la surface de la peau ont tendance à nous coller pour deux raisons. Ils ont généralement un certain pouvoir cohésif qui leur est propre et/ou ils se mélangent aux huiles de notre peau, qui sont toujours sécrétées pour la protection de l'environnement. C'est pourquoi même la poussière qui pénètre sur notre peau finira par ressembler à de la boue grasse.
- Nous avons deux types de sécrétions corporelles - l'huile et l'eau (sueur). Ceux et les choses qui se mélangent avec eux sont mieux nettoyés avec un composé qui décompose les huiles, les rend plus solubles et permet de les laver facilement. C'est ce qu'est le savon.
- Indépendamment des additifs pour le parfum, la crème, la couleur, etc., l'objectif est de décomposer et d'éliminer les huiles du corps. C'est tout ce qu'il y a à se laver dans l'esprit de la plupart des gens, mais ils ont tort. Continuer à lire!
Étape 3. Se baigner moins, mais se baigner mieux
À quelle fréquence avez-vous vraiment besoin de prendre un bain ou une douche ? Pas plus de 3-4 fois par semaine. Alors que des études récentes révèlent que près de 60% des gens se douchent tous les jours, il existe des preuves que prendre moins de douches peut aider votre corps à améliorer ses mécanismes naturels d'auto-nettoyage de manière plus approfondie. Plus votre corps se nettoie efficacement, plus vous êtes sain et propre, à l'intérieur comme à l'extérieur.
- Plus vous shampouinez vos cheveux, plus vous les dépouillez d'huiles naturelles, et plus souvent votre corps devra produire ces huiles naturelles pour compenser. Si vous vous accordez une pause douche, vous constaterez peut-être que vous êtes en fait moins gras, huileux ou malodorant entre les périodes.
- Certaines personnes auront besoin de se doucher plus régulièrement que d'autres. Si vous transpirez régulièrement ou si vous avez la peau excessivement grasse, par exemple, vous devrez peut-être prendre une douche jusqu'à deux fois par jour et utiliser une crème hydratante appropriée. Le corps de chacun est différent.
Étape 4. Choisissez un bon savon
Quel type de savon ? Lorsque vous choisissez un savon, il y a essentiellement trois choses à rechercher. Un bon savon doit enlever la saleté, couper l'huile et la graisse et rincer sans laisser de film. De nombreux savons différents peuvent être appropriés à cet effet, du savon de base Dove ou Ivory aux savons biologiques faits à la main.
- Certains savons laissent plus ou moins de résidus. Un test simple consiste à prendre une vitre transparente, un verre à boire, un gobelet, un plat, etc. (doit être transparent) et passer une petite quantité de graisse froide (bacon, graisse, huile, etc.) sur une zone. Rincer à l'eau froide. Utilisez la barre de savon/savon liquide pour frotter fermement une partie de la tache de graisse. Rincer à l'eau claire sans frotter ni sécher. Laissez sécher à l'air. Regardez à travers le verre et comparez la graisse non lavée avec la section nettoyée au savon. Un mauvais savon laissera un fini trouble à côté de la graisse. Un bon savon laissera un fini clair. Ce qui reste sur le verre après que le savon est laissé sur votre peau.
- Les shampooings et savons médicamenteux sont parfois recommandés pour les personnes ayant la peau sèche ou squameuse, tandis que d'autres peuvent opter pour des ingrédients naturels ou biologiques pour une santé optimale.
Étape 5. Travaillez à vous débarrasser de la peau morte
La peau morte est la cause de la plupart des odeurs. Indépendamment de la publicité pour des agents antibactériens pour tuer les odeurs, c'est un cas rare où une bonne hygiène propre ne fait pas des merveilles. Pensez à votre gymnase de lycée. Vous vous souvenez de l'arôme distinct lorsque vous êtes entré? Cela provenait de la fermentation, de la décomposition, de la peau et des huiles sur les vêtements laissés dans les casiers. Un environnement humide avec des matières mortes (cellules de la peau) est un beau milieu pour la croissance et la décomposition bactériennes.
- Pensez à utiliser un gommage exfoliant ou un luffa. Les produits exfoliants contiennent généralement des éléments comme la coquille de noix, le sucre ou d'autres ingrédients granuleux qui peuvent être utilisés pour éliminer les peaux mortes de votre corps. Ils sont généralement disponibles sous forme de gel douche ou sous forme de pain de savon. Les gommages en luffa sont comme des débarbouillettes texturées qui peuvent être utilisées pour frotter votre corps et éliminer les cellules mortes de la peau. Ce sont aussi des pièges à bactéries, il est donc important de bien les rincer et de les changer régulièrement si vous essayez d'en utiliser un.
- Vous pouvez également apprendre à réaliser vos propres gommages exfoliants ou un gommage basique au sucre. Il existe de nombreux types de recettes, mais une version de base consiste à mélanger deux cuillères à soupe de sucre avec suffisamment d'huile d'olive et de miel pour obtenir la consistance d'un dentifrice.
Étape 6. Tenez compte de la température de l'eau
Pour un nettoyage en profondeur, préférez une douche ou un bain très chaud, car prendre un bain ou une douche froide ne touchera pas l'huile sous la peau. Vous devez ouvrir vos pores et éjecter (sécréter) leur contenu pour les nettoyer. Les bactéries peuvent se reproduire dans vos pores. L'accumulation d'huiles peut tout causer, de l'acné à la mort par les maladies de la peau. La façon la plus simple d'ouvrir vos pores est la chaleur. L'exercice peut le faire parce qu'il affectera à la fois les glandes sudoripares et les pores d'huile, mais la chaleur en elle-même est également efficace. Prendre un bon bain chaud est excellent, mais une douche chaude rapide est bien aussi. Assurez-vous qu'il vous fait transpirer et qu'il ouvre vos pores, leur permettant de cacher leur contenu.
- Attention à ne pas avoir trop chaud, surtout si vous avez la peau sèche. La meilleure température pour prendre une douche ? Il est peut-être légèrement inférieur à ce que vous pensez. Une eau excessivement chaude, à plus de 120 degrés F (49 C) dessèche votre peau et peut causer des problèmes cutanés à long terme. Au lieu de cela, essayez de vous doucher dans de l'eau chaude au toucher, mais pas brûlante. Régler la température de l'eau à la température de votre corps va à l'encontre du but d'ouvrir les pores de votre peau. Vous ne voulez pas brûler, mais FAIRE veulent sentir la chaleur et le début de la sueur pour nettoyer ces pores.
- Envisagez de terminer votre douche par un rinçage d'une minute ou deux à l'eau froide à froide du robinet. Cela aide à resserrer la peau et à refermer les pores, ce qui les empêchera de piéger la saleté et les autres saletés que vous avez lavées sous la douche.
Étape 7. Lavez les plis et les creux de votre corps
Frottez votre peau avec une éponge ou un chiffon rugueux qui aidera à éliminer toutes les cellules mortes et mourantes de la peau. Assurez-vous de frotter partout deux fois, une fois lors du nettoyage au savon et une deuxième fois lors du lavage lors du rinçage final. Ciblez vos aisselles, les zones derrière vos oreilles, sous votre mâchoire et votre menton, et derrière vos genoux et les espaces entre vos pieds. Les plus grandes cultures de bactéries responsables des odeurs se reproduisent dans ces zones. C'est à cause de la sueur qui est emprisonnée dans les couches de la peau. Assurez-vous de laver ces zones chaque fois que vous vous baignez.
- Rincez également vos fesses et votre aine, puis assurez-vous de bien rincer. Le savon emprisonné dans ces zones peut provoquer une irritation.
- Une autre considération est de sécher complètement au point où vous ne sécrétez plus (transpiration) du nettoyage à chaud avant de vous habiller. Si vous avez fait un bon nettoyage en profondeur, l'humidité que vos vêtements absorberont séchera avec peu ou pas d'odeur. Vous éliminez constamment les cellules mortes de la peau, mais si vous venez de terminer le nettoyage, il y en aura beaucoup moins dans vos vêtements pour commencer à pourrir et vous embarrasser.
Étape 8. Vaporisez votre visage avant de vous doucher
Certaines personnes aiment faire des vapeurs détoxifiantes et prennent des douches très chaudes pour cette raison. Cela peut être un excellent moyen d'ouvrir vos pores et d'évacuer la sueur de votre corps. Traitez-le comme un rituel distinct, cependant, du bain.
Commencez votre routine de douche en vaporisant votre visage avec une serviette chaude et une ou deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'arbre à thé. Cela peut être un excellent moyen d'ouvrir vos pores et de libérer les toxines, sans endommager votre peau sous la douche
Étape 9. Shampouinez et revitalisez vos cheveux 3 à 4 fois par semaine
Mouillez soigneusement vos cheveux et appliquez environ un quart de quantité de shampooing dans votre paume. Frottez vos mains dans vos cheveux, faites mousser le shampooing et massez votre cuir chevelu pendant 1 à 2 minutes. Assurez-vous de travailler le shampooing dans les cheveux derrière les oreilles car cela provoque la formation de la plupart des huiles. Assurez-vous ensuite de le faire mousser à l'arrière de la tête, puis tirez sur les pointes de vos cheveux.
Rincez soigneusement le shampooing en passant vos doigts dans les supports au fur et à mesure. Si vos cheveux sont encore glissants, cela signifie que le shampooing n'est pas sorti et que vos cheveux deviendront gras au cours des prochaines 24 heures. Répétez ce processus avec un revitalisant, pour renforcer vos cheveux. Rincez-le complètement
Étape 10. Séchez-vous soigneusement
Après votre douche, assurez-vous de sécher votre corps avec une serviette propre et sèche. L'eau qui reste sur votre peau peut provoquer des irritations et des irritations. Essayez de vous sécher le plus tôt possible après avoir fini de vous baigner. Voir l'astuce n°5 ci-dessous.
Partie 2 sur 2: Rester propre et en bonne santé
Étape 1. Nettoyez votre serviette régulièrement
Qu'en est-il de cette serviette que vous utilisez chaque fois que vous vous baignez ? Combien de fois s'habitue-t-il avant de commencer à puer ? Il accumule les cellules mortes et les huiles restées après un mauvais nettoyage. Pour y remédier, il faut bien frotter avec une éponge, un gant de toilette, une brosse ou un article similaire. La clé est d'éliminer autant que possible les cellules de peau lâches, mourantes et mortes ainsi que les huiles avant d'utiliser la serviette.
- Pour garder votre corps aussi propre que possible, il est important de laver votre serviette régulièrement et de la ranger correctement afin qu'elle sèche correctement. Si vous faites un mauvais travail de nettoyage, vous devrez laver votre serviette après 2-3 utilisations. Voir l'astuce n°3 ci-dessous.
- Ne laissez jamais simplement une serviette mouillée sur le sol de la salle de bain, sinon elle deviendra rapidement moisie et sale. Il est important de le suspendre correctement et de le laisser sécher complètement.
Étape 2. Essayez d'utiliser un déodorant minéral au lieu d'un déodorant classique
Le déodorant organique aux sels minéraux tue les bactéries qui causent les odeurs et aide également à nettoyer vos ganglions lymphatiques. Lorsque vous commencez à utiliser un déodorant minéral pour la première fois, vous pouvez avoir une odeur forte pendant 1 ou 2 semaines, mais n'abandonnez pas, car cela signifie qu'il détoxifie toutes les bactéries qui se sont accumulées en utilisant un déodorant ordinaire.
Pour garder l'odeur sous contrôle pendant que votre corps élimine les toxines, procurez-vous des huiles essentielles de qualité thérapeutique (Young Living ou Doterra), telles que la lavande, la rose, le citron ou un mélange de purification, parmi tant d'autres, à appliquer directement sur vos aisselles pour réduire odeur
Étape 3. Hydratez votre peau
Après chaque bain ou douche, vous pouvez appliquer une crème hydratante sur votre peau pour la garder en bonne santé. Même si vous avez la peau grasse, une crème hydratante doit être utilisée régulièrement pour aider à garder votre peau hydratée. Les hydratants commerciaux contiennent généralement une combinaison de lipides naturels et d'autres composés que votre corps génère naturellement. Recherchez des hydratants à base d'eau.
Identifiez les zones à problèmes, comme les talons de vos pieds, vos coudes et vos genoux, et appliquez une crème hydratante sur ces zones tous les soirs avant de vous coucher. Cela peut aider à adoucir la peau et à améliorer sa santé globale
Étape 4. Essayez des masques ou des masques pour le visage réguliers
Les soins du visage tels que les packs ou les masques peuvent être utilisés régulièrement tout au long de la semaine pour nettoyer et raffermir la peau de votre visage. Il existe une variété de remèdes naturels et d'ingrédients qui peuvent être utilisés pour un bon masque facial. Essayez ce qui suit:
- Utilisez du miel nature, du citron, du lait, de la farine de besan, du thé vert et des fruits frais comme la papaye, la mangue, les oranges et le citron vert.
- Vous pouvez également acheter un masque facial ou un mélange dans le magasin. Lisez les ingrédients pour savoir ce qui est utilisé afin que vous puissiez en mélanger un vous-même.
Étape 5. Essayez des produits qui contiennent des ingrédients naturels et biologiques
Le nettoyant pour le corps, le shampooing, le revitalisant, le nettoyant pour le visage, le déodorant et même le maquillage et la laque peuvent aider à promouvoir un corps plus sain. Lorsque vous vous appliquez des produits pleins de toxines et de produits chimiques agressifs, cela affecte votre santé et la capacité de votre corps à s'autoréguler.
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Envisagez d'utiliser des alternatives à la maison. Pour certaines personnes, nettoyer en profondeur signifie éviter tous les produits commerciaux et se concentrer sur le nettoyage de votre corps avec des remèdes maison plus doux. Au lieu de shampoing, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude, du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau tiède. Si vous souhaitez en savoir plus sur les remèdes maison, consultez les articles suivants:
- Comment nettoyer votre corps naturellement
- Comment avoir une peau claire naturellement
- Comment faire un gommage visage maison de base
- Comment faire du gel douche maison
- Comment faire un gel douche fait maison
- Comment faire votre propre savon
- Comment faire du shampoing
Étape 6. Gardez propre à l'intérieur comme à l'extérieur
Il est important de bien manger et de rester hydraté si vous voulez être propre à l'intérieur comme à l'extérieur. Votre alimentation a un impact direct sur la santé de votre peau et de vos cheveux, ce qui signifie qu'une bonne nutrition fait partie d'un bon régime de nettoyage.
- Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, vous perdez même certains nutriments importants, alors ne vous affamez pas ou ne réduisez pas complètement les glucides et les graisses.
- Essayez d'augmenter le nombre d'antioxydants dans votre alimentation. Buvez du thé vert et mangez des tomates tous les jours. Chaque matin, essayez de manger des feuilles de basilic ou des graines de methi trempées à jeun, qui sont utilisées comme remède de désintoxication naturel commun.
Des astuces
- Exfolier une à deux fois par semaine permet également de se débarrasser des peaux mortes et des huiles.
- C'est une bonne idée d'utiliser de l'eau chaude plutôt que de l'eau froide pour nettoyer votre corps, mais essayez d'utiliser de l'eau froide pour laver vos cheveux, car l'eau froide rendra la cuticule des cheveux plate, ce qui donnera aux cheveux un aspect soyeux et brillant.
- Vérifiez si vous allez bien. Combien de jours faut-il pour que votre serviette commence à sentir comme un vestiaire lorsque vous la reniflez ? Si ce n'est que quelques jours, vous devez faire beaucoup mieux. Si vous pouvez passer un mois, vous vous en sortez très bien. Généralement, 3 à 4 fois par semaine pendant 2 à 3 semaines est normal avant qu'il ne développe une odeur.
- Utilisez des produits médicamenteux pour traiter les problèmes de peau. Tous les produits ne conviennent pas à tous les types de peau. Une peau très sensible peut ne pas bien réagir aux savons à l'huile de menthe poivrée entièrement naturels, tandis qu'une peau excessivement sèche ou qui démange peut mieux réagir au gel douche à base d'avoine, qui guérit la peau. Discutez avec un dermatologue de produits et de méthodes particuliers que vous pouvez utiliser pour guérir vos problèmes spécifiques.
- L'utilisation d'un ventilateur ou d'une soufflante à froid pour faire circuler l'air autour de votre corps est un excellent moyen de sécher et de refroidir votre corps. Si vous pouvez le faire dans la pièce chaude et humide, c'est encore mieux !
