The Biggest Loser fait de la perte de poids une compétition qui motive les gens à travailler plus dur pour atteindre leurs objectifs. Vous pouvez facilement organiser votre propre compétition de perte de poids au travail. Commencez par organiser le déroulement du défi. Demandez à votre patron d'approuver le concours, puis décrivez les règles et inscrivez les candidats. Effectuez ensuite une pesée initiale, puis un contrôle de poids hebdomadaire pour suivre le succès du candidat. Déclarez un gagnant à la fin du défi. Pour offrir plus de soutien en cours de route, vous pouvez également organiser des séances d'entraînement de groupe, des repas-partage et des réunions de soutien.
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Méthode 1 sur 3: Organisation du défi
Étape 1. Obtenez la permission des superviseurs et des patrons
Comme il s'agit d'une activité en milieu de travail, tout doit être approuvé par la direction. Avant d'inscrire des candidats ou de commencer des compétitions, adressez-vous à votre patron et expliquez-lui l'idée. Assurez-vous qu'ils vous autorisent à organiser le concours au travail.
- Avoir la direction de votre côté peut également aider à faire de la publicité et à financer la compétition.
- Ne cachez aucun détail à votre patron. Expliquez la compétition et toutes les activités que vous allez faire. Cela évitera tout problème potentiel au cours du concours.
- Si votre patron n'approuve pas, vous pouvez toujours concevoir un concours qui se déroule en dehors du travail. Assurez-vous simplement qu'aucune activité n'a lieu sur votre lieu de travail pour éviter d'enfreindre les règles.
Étape 2. Demandez aux RH d'intégrer ce concours au programme de bien-être de l'entreprise
Certains régimes d'assurance maladie d'entreprise prévoient des allocations spéciales pour les programmes de santé au travail. Votre représentant des ressources humaines doit connaître les détails de tout plan comme celui-ci, s'il existe. Après avoir obtenu l'autorisation du patron pour organiser le concours, demandez aux RH s'il y a des fonds supplémentaires ou des incitations dans le plan de santé de l'entreprise pour vous aider.
Le plan de santé de l'entreprise peut même offrir de l'argent pour financer le concours ou le prix en argent. Demandez à votre représentant RH s'il existe une telle disposition dans le plan de santé de l'entreprise
Étape 3. Déterminez les niveaux de contribution si vous offrez un prix monétaire
La plupart des compétitions comme celle-ci offrent des prix aux meilleurs perdants. Un moyen simple de financer ces prix est que chaque participant verse une petite contribution comme frais d'inscription. Cette contribution est ensuite versée au fonds du prix. Faites du niveau de contribution quelque chose de petit que tout le monde peut se permettre, comme 10 $ ou 20 $. Percevez ces frais au début de la compétition.
- Certains concours offrent des prix pour les gagnants hebdomadaires, et certains offrent un prix forfaitaire pour le gagnant final. Décidez si vous voulez gagner des prix hebdomadaires, un gros prix final ou les deux.
- Si quelqu'un ne peut pas payer les frais d'inscription, ne l'empêchez pas de participer. Ils peuvent toujours participer au concours et aux activités. Il suffit de les rendre inéligibles pour le prix en argent.
- Vous pouvez également demander à l'entreprise d'égaler le montant d'argent que vous collectez pour le prix final. Si vous faites cette demande, préparez un bon pitch. Expliquez comment cela améliorera la santé et la synergie dans l'entreprise, et que le financement rendra la concurrence encore meilleure.
Étape 4. Réglez le concours pour qu'il dure 2 à 3 mois
Cette limite de temps définit un bon rythme pour la perte de poids du candidat. Cela leur donne suffisamment de temps pour commencer un nouveau régime de perte de poids et perdre du poids à une vitesse saine. Cela décourage également les régimes rapides, qui sont malsains et non durables.
- Les objectifs de perte de poids sains et durables sont d'environ 2 livres (0,91 kg) par semaine. Encouragez vos candidats à atteindre cet objectif pour un rythme de perte de poids sain.
- Commencer le concours vers janvier est un bon moment car de nombreuses personnes prennent des résolutions de perte de poids pour le Nouvel An.
Étape 5. Envisagez de compter le pourcentage de poids corporel perdu plutôt que de simplement les livres
Les compétitions de perte de poids utilisent 2 mesures principales. Le premier est la perte de poids globale, c'est-à-dire le nombre total de livres (kg) qu'une personne a perdu. La seconde mesure le pourcentage de poids corporel perdu. Les deux sont importants pour la perte de poids, alors pensez à compter les deux mesures pour déterminer les gagnants.
- Par exemple, Michael peut peser 200 livres (91 kg) et John peut peser 300 livres (140 kg). À la fin de la compétition, Michael a perdu 20 livres (9,1 kg), soit 10 % de son poids corporel, et John a perdu 25 livres (11 kg), soit 8 %. John a gagné en perte de poids globale, mais Michael a gagné en pourcentage de perte.
- Envisagez d'offrir 2 prix, 1 pour le poids total perdu et 1 pour le pourcentage le plus élevé.
Étape 6. Inscrivez les candidats
Avec l'organisation et les autorisations en place, commencez maintenant à faire passer le mot et à susciter l'intérêt des gens. Accrochez des dépliants, envoyez des e-mails et parlez à vos collègues pour que tout le monde soit enthousiasmé par le concours. Au fur et à mesure que les gens s'inscrivent, enregistrez leurs noms et collectez leurs frais de concours pour le fonds des prix.
- N'oubliez pas de fixer une date de début pour la compétition afin que tout le monde sache quand commencer ses programmes de perte de poids.
- Créez des listes de diffusion ou des groupes de médias sociaux pour que les candidats restent en contact et mis à jour. Faites des annonces concernant le concours sur cette plateforme.
- Ne forcez jamais personne à s'inscrire à ce concours. Les gens peuvent être gênés par leur poids et vous pourriez créer un environnement de travail hostile en faisant pression sur les gens.
Étape 7. Organisez des équipes si vous lancez un défi de perte de poids collaboratif
Certains des plus grands défis des perdants forment des équipes, et les gagnants sont décidés par quelle équipe a perdu le plus de poids ensemble. Pour une couche supplémentaire de travail d'équipe, envisagez d'en faire une activité d'équipe. Prenez tous vos concurrents et organisez-les en équipes pour la compétition.
- La meilleure façon de décider des équipes est de placer au hasard des personnes dans l'équipe qui leur est assignée. Cela évite les arguments et les accusations de favoritisme pour le concours.
- Vous pouvez utiliser la méthode à l'ancienne pour extraire les noms d'un seau ou utiliser un logiciel pour affecter au hasard des candidats à une équipe.
- Sachez que les défis de perte de poids de l'équipe peuvent entraîner des ressentiments si un membre de l'équipe ne travaille pas aussi dur que les autres. Si vous savez que votre lieu de travail compte beaucoup de personnes qui ne sont pas de bons sportifs, un défi individuel peut être préférable.
Méthode 2 sur 3: Exécution de la compétition
Étape 1. Concevez une feuille de calcul pour suivre la perte de poids de chacun
Restez organisé tout au long de la compétition pour suivre avec précision la perte de poids de chacun. Utilisez une feuille de calcul ou un logiciel similaire pour enregistrer la perte de poids hebdomadaire de chacun. Ensuite, utilisez ce tableau pour additionner le total de perte de poids de chacun.
- La façon la plus simple de le faire est d'avoir le nom de tout le monde dans une colonne, leur poids de départ dans une autre et leur pesée hebdomadaire totale dans chaque colonne par la suite.
- Si vous êtes meilleur avec les feuilles de calcul, le fait de brancher des formules pour additionner la perte de poids totale de chacun et le pourcentage de leur poids corporel perdu vous donne des résultats plus précis.
Étape 2. Faites une pesée initiale pour tous les concurrents dans un espace privé
Commencez la compétition en obtenant le poids de base de chacun. Obtenez une balance précise et trouvez un endroit privé pour la pesée, comme une salle de conférence vide. Ensuite, demandez à chaque concurrent de venir individuellement pour sa pesée. N'oubliez pas d'enregistrer tous les nombres dans votre feuille de calcul.
Restez cohérent avec la façon dont vous prenez le poids de tout le monde. Par exemple, tout le monde devrait soit retirer ses chaussures, soit les garder. Demandez également à tout le monde d'enlever des vêtements lourds comme des vestes. Gardez ces paramètres constants pour tout le monde chaque semaine
Étape 3. Respectez la vie privée de chacun au sujet de son poids
Les gens sont souvent sensibles à leur poids, même lorsqu'ils participent à une activité comme ce concours. Assurez-vous que pour toutes les pesées, seuls vous (ou la personne mesurant le poids) et le concurrent êtes dans la salle. Respectez les gens et ne parlez pas de leur poids en dehors de la pesée. Il existe plusieurs autres façons de garder le poids des gens secret pour les autres participants.
- Pour déclarer un gagnant, indiquez seulement le poids total qu'une personne a perdu, pas son poids réel. Pour plus de confidentialité, ne rapportez que le pourcentage que chaque personne a perdu. Les autres participants ne seront pas en mesure de déterminer le poids d'origine d'une personne ou le poids qu'elle a perdu à partir de cette information.
- Si quelqu'un veut que son poids reste complètement privé, accommodez-le. Vous pourriez, par exemple, simplement dire à quelle place ils se situent pour la compétition. Si le conseil d'administration dit seulement que Mary est à la 3e place sans quantité de poids, cela maintient la compétition sans violer la vie privée de quiconque.
- Si vous faites une compétition en équipe, il est plus facile de garder le poids de chacun privé. Il suffit de rapporter le poids total perdu par toute l'équipe. De cette façon, personne ne connaît le montant précis que chaque personne a perdu.
Étape 4. Effectuez des pesées hebdomadaires pour mesurer le succès des candidats
Choisissez un jour de la semaine et une heure qui conviennent à tout le monde. Gardez ce temps cohérent chaque semaine et amenez tout le monde pour une pesée. Effectuez ces pesées de la même manière que vous avez effectué la première. Rendez-vous dans un espace privé, appelez chaque concurrent individuellement et notez son poids.
- Informez chaque participant de la façon dont il se débrouille. S'ils souhaitent obtenir des commentaires sur la façon dont ils pourraient mieux atteindre leurs objectifs, préparez-vous à leur donner quelques conseils de perte de poids.
- N'oubliez pas de garder les paramètres de pesage cohérents. Ne demandez pas aux concurrents de retirer leurs chaussures une semaine et de les laisser la semaine suivante. Cela entache vos résultats.
- Ne faites jamais honte à personne s'il n'a pas perdu de poids ou même pris un peu pendant une semaine. La vie est stressante et tout le monde n'est pas en mesure de suivre le programme chaque semaine. Ne découragez pas les gens.
Étape 5. Laissez les candidats reculer s'ils le souhaitent
Certaines personnes ont du mal à suivre leur perte de poids chaque semaine. Si quelqu'un veut abandonner, permettez-lui de le faire. Ne leur faites pas pression ou ne leur faites pas honte pour qu'ils restent dans la compétition. Remerciez-les pour leur participation et leurs efforts.
À moins que vous n'ayez annoncé au début de la compétition que les frais d'inscription n'étaient pas remboursables, remboursez-leur leur argent. Cela évite tout ressentiment de la part du salarié
Étape 6. Déclarez un gagnant une fois le temps écoulé
Une fois l'heure de la compétition écoulée, effectuez une dernière pesée. Enregistrez le poids de chacun et additionnez leur perte de poids totale pour la compétition. Utilisez ces chiffres pour déterminer votre ou vos gagnants du concours.
- Si vous présentez un prix de groupe, additionnez la perte de poids totale pour chaque membre du groupe. Si vous attribuez un prix pour le plus grand pourcentage de poids corporel perdu, assurez-vous de le calculer correctement.
- Annoncez le gagnant après la pesée finale ou envisagez d'organiser une cérémonie de clôture pour annoncer les gagnants.
- N'oubliez pas de féliciter tout le monde pour leur succès et leur engagement. Le but du concours est que les candidats soient en meilleure santé, pas seulement qu'ils gagnent des prix.
Méthode 3 sur 3: Concevoir d'autres activités
Étape 1. Planifiez une réunion d'assistance hebdomadaire pour les candidats
Perdre du poids demande beaucoup de dévouement et cela peut être un processus difficile. Tous vos candidats pourraient avoir besoin d'un soutien moral à un moment ou à un autre. Construisez une communauté et planifiez des réunions de soutien régulières pour tous les candidats. Laissez tout le monde partager ses histoires, ses succès et ses difficultés à perdre du poids. De cette façon, tous les participants peuvent s'entraider pour terminer le concours.
- Faire participer à ces réunions d'autres personnes qui ne participent pas au concours pourrait aider à créer une plus grande communauté au travail.
- Vous pouvez également inviter des conférenciers ou des entraîneurs de conditionnement physique lors de ces réunions pour plus de commentaires et d'encouragements. Demandez à votre entreprise de vous aider à financer ces conférenciers.
Étape 2. Organisez un repas-partage sain
Les régimes amaigrissants sont une partie importante de la perte de poids. Encouragez tous vos candidats à manger plus sainement en organisant un événement où tout le monde n'apporte que des aliments sains. Cela aide à créer une communauté et donne également aux candidats des idées pour leurs propres repas sains.
- Demandez aux candidats de publier également les recettes de leurs repas sains. Ensuite, les concurrents peuvent faire leurs propres lots.
- Envisagez d'en faire une compétition amicale et demandez aux candidats de voter pour les aliments sains les plus savoureux.
Étape 3. Organisez des séances d'entraînement en groupe
Certaines personnes sont plus motivées à faire de l'exercice lorsque d'autres personnes sont présentes. Aidez vos candidats à rester motivés en planifiant des exercices de groupe auxquels tout le monde peut participer. Prévoyez 1 ou 2 entraînements par semaine pour ne pas submerger vos concurrents.
- Un jogging de groupe après le travail ou le week-end est un moyen simple d'encourager les séances d'entraînement en groupe.
- Permettez également aux autres personnes du bureau de participer. Vous pourriez demander à de nouveaux candidats de s'inscrire après avoir vu la communauté que vous construisez.
- N'oubliez pas de garder ces séances d'entraînement à faible intensité. Tout le monde est à différents niveaux de forme physique, alors n'excluez pas les personnes qui ne peuvent pas suivre.
Des astuces
- Le lieu de travail n'est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un défi Biggest Loser. Envisagez de mettre les gens de votre quartier, de votre famille, de votre école, de votre lieu de culte ou de votre communauté des médias sociaux au défi de participer à un défi de perte de poids.
- Rejoignez la Biggest Loser League en ligne. Votre défi de perte de poids sera visible par la communauté Biggest Loser, ce qui renforcera votre engagement en matière de perte de poids.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime amaigrissant et encouragez vos participants à faire de même.
