Se réveiller le matin est difficile pour la plupart des gens. Le réveil sonne, appuyez plusieurs fois sur snooze et sortez enfin du lit pour commencer votre journée. Les malentendants ont leur propre lot de défis en essayant de se réveiller le matin. Comme ils n'ont pas le sens de l'ouïe, ils doivent s'appuyer sur différents moyens pour commencer leur journée. Avec un peu d'aide de votre part, ainsi que la technologie, l'utilisation d'autres sens et même un chien auditif dressé, les malentendants ont maintenant de nombreuses façons de se lever et de commencer leur journée avec succès le matin.
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Méthode 1 sur 3: Réveiller une personne sourde naturellement
Étape 1. Utilisez leur odorat
L'odorat est très sensible aux arômes des aliments et autres parfums. Faites quelque chose de sucré le matin et le nez réveillera le corps pour découvrir ce qui sent si délicieux.
- Préparez du thé parfumé ou du café fort le matin. Une bouffée ne manquera pas de les motiver à sortir du lit et à savourer une délicieuse tasse de café ou une tisane.
- Remplissez la pièce avec l'un de leurs parfums préférés. Essayez les odeurs d'agrumes ou l'un des nombreux aérosols populaires utilisés pour rafraîchir l'odeur d'une pièce.
- Cuire ou frire un plat sucré ou amer. Peu de gens peuvent résister à l'odeur des plats cuisinés à la maison.
- Livrer le petit déjeuner au lit. Ils ne sortiront peut-être pas du lit, mais ils se réveilleront certainement.
Étape 2. Utilisez leur sentiment
Que vous ayez besoin de secouer doucement le lit, le corps, l'oreiller ou que la lumière naturelle du soleil frappe son visage, le sens du toucher est un autre bon moyen d'aider une personne sourde ou malentendante à se lever le matin.
- Un conjoint, un parent, un enfant ou un colocataire peut effectuer cette tâche s'ils sont fiables. Ils devraient prendre au sérieux le fait de réveiller un ami ou un membre de la famille sourd/malentendant.
- Essayez d'allumer et d'éteindre rapidement les lumières de la chambre pour attirer leur attention.
- Tirez les rideaux pour que la lumière du soleil les frappe sur le visage ou sur le corps.
- Si tout le reste échoue, donnez-lui une légère tape sur le bras ou secouez doucement son épaule jusqu'à ce qu'il se réveille.
- Rappelez-vous, juste parce que vous effectuez cette tâche comme une faveur, ne soyez pas impoli, insultant ou impatient avec votre responsabilité. S'abstenir de lui asperger le visage d'eau froide, de lui enlever les couvertures ou de le pousser hors du lit. Cela ne causera que du ressentiment.
Étape 3. Obtenez un chien auditif entraîné
Vous pourriez être occupé à vous préparer le matin ou peut-être que vos horaires ne correspondent pas et que vous n'êtes pas disponible pour aider le matin. Dans ce cas, envisagez de faire appel à un chien auditif entraîné pour effectuer le devoir de réveil. Les chiens entendants sont entraînés à aider les personnes sourdes ou malentendantes en alertant physiquement leur partenaire des sons courants comme un réveil.
- Lorsque l'alarme retentit, le chien entendeur poussera son corps jusqu'à ce qu'il se réveille et coupe l'alarme.
- Les chiens entendants peuvent également être utilisés par des personnes malentendantes, qui utilisent le langage des signes ou qui ne parlent pas.
Méthode 2 sur 3: Réveiller une personne sourde avec la technologie
Étape 1. Achetez un réveil vibrant puissant
Vous pouvez acheter un accessoire vibrant puissant qui se connecte à un réveil et vibre lorsque l'alarme se déclenche.
- Lorsque le réveil sonne, l'appareil secoue le lit pour réveiller les malentendants !
- Les fabricants fabriquent également des « vibromasseurs d'oreillers », qui secouent l'oreiller lorsque le réveil sonne.
Étape 2. Achetez un réveil à lumière stroboscopique
Si vous souhaitez aider une personne sourde ou malentendante, procurez-lui une lampe stroboscopique qu'elle pourra attacher à son réveil.
- Lorsque l'alarme retentit, de puissantes lumières stroboscopiques clignoteront en direction du lit.
- Pour plus de sécurité, combinez l'accessoire vibrant avec la lumière stroboscopique pour mieux garantir un réveil à l'heure.
Étape 3. Appelez leur téléphone portable
Avant d'aller se coucher, demandez-lui de régler son téléphone portable pour qu'il vibre. Ensuite, demandez-leur de dormir avec le téléphone sous leur oreiller ou tenu à la main. Le matin, appelez-les et le téléphone vibrera, les réveillant.
Méthode 3 sur 3: Se réveiller si vous êtes sourd
Étape 1. Mettez-vous dans un rythme
Vous devrez programmer votre corps pour qu'il se réveille à la même heure chaque jour. Même les jours où vous n'avez pas besoin de vous lever pour travailler ou d'envoyer les enfants à l'école.
- Au début, vous aurez besoin que quelqu'un vous réveille à la même heure chaque jour pendant environ une semaine pour définir votre processus physiologique, appelé rythme circadien. Le rythme circadien est un cycle naturel de 24 heures qui régule le corps.
- Décidez du nombre d'heures de sommeil dont votre corps a généralement besoin. C'est important, car pour que cela fonctionne, vous devez vous coucher et vous réveiller à la même heure tous les jours.
- Vous devrez éviter que quelqu'un d'autre vous réveille tous les jours. Essayez de garder votre emploi du temps cohérent afin de vous réveiller en même temps. Une bonne pratique consiste à se réveiller tous les deux jours à la même heure avec succès avant de laisser partir l'autre personne.
Étape 2. Utilisez vos sens
Puisque la perte d'un sens rend les autres sens plus forts, utilisez-les à votre avantage pour vous réveiller chaque matin. Laisser votre esprit se réveiller en répondant à vos autres sens est un moyen naturel de vous réveiller.
- Dormez près d'une fenêtre ouverte pour que la lumière du soleil frappe votre visage le matin. Vous devrez positionner votre lit de manière à ce que la lumière frappe votre visage au moment où vous souhaitez vous réveiller. Cela nécessitera le mouvement périodique de votre lit tout au long de l'année.
- Le corps endormi est sensible aux changements de température, alors réglez la minuterie pour que votre thermostat s'allume environ une heure avant l'heure du réveil. Le changement dramatique de la température tôt le matin réveillera votre corps. Essayez de coordonner cela avec la lumière du soleil qui frappe votre visage.
- Si vous buvez du café, laissez votre nez vous réveiller. Réglez la minuterie de la cafetière pour commencer à préparer du café quelques minutes avant l'heure du réveil. La forte odeur du café vous réveillera.
- Vous pouvez toujours utiliser la sensation d'avoir à uriner pour vous réveiller naturellement. Buvez beaucoup d'eau avant de vous coucher et vous serez sûr de vous réveiller à temps.
Étape 3. Réglez votre alarme mentale
Motivez-vous ou donnez-vous une raison de vous réveiller le matin. Si vous savez que vous devez vous lever pour l'école à six heures du matin, votre corps libérera de l'adrénocorticotropine en concentrations élevées pour réveiller votre corps. L'horloge interne du corps peut être relativement précise avec un peu de patience et de pratique.
- Être en bonne santé est essentiel pour atteindre votre objectif de vous réveiller. Votre corps réagira mieux aux signaux mentaux et physiques lorsqu'il est en bonne santé par rapport à un régime qui vous rend somnolent ou groggy à cause de beaucoup de sucre et de graisse. Boire trop de caféine peut également perturber le cycle du sommeil.
- Le cycle de sommeil se répète à quatre-vingt-dix minutes d'intervalle. Calculez combien d'heures et à quelle heure vous voulez vous réveiller en utilisant des multiples de quatre-vingt-dix. Il est plus facile de se réveiller en fin de cycle qu'en milieu de cycle.
- Une autre méthode expérimentale à essayer consiste à visualiser votre heure de réveil. Penser à vous-même « Je vais me réveiller à… » a montré que les gens étaient capables de se réveiller relativement au moment où ils se sont visualisés.
