Un poignet cassé peut en fait inclure le radius distal et/ou le cubitus ainsi que plusieurs autres os du poignet (les os du carpe). C'est une blessure assez courante. En fait, le radius est l'os le plus souvent fracturé dans le bras. Un os cassé sur 10 aux États-Unis est un radius distal cassé. Un poignet cassé peut arriver lorsque vous tombez ou êtes touché par quelque chose. Les personnes à risque particulièrement élevé de fracture du poignet comprennent les athlètes qui pratiquent des sports à fort impact et les personnes atteintes d'ostéoporose (os minces et fragiles). Si vous avez été traité pour une fracture du poignet, vous devrez probablement porter une attelle ou un plâtre jusqu'à ce que votre poignet guérisse. Lisez la suite pour apprendre quelques façons de faire face à un poignet cassé.
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Partie 1 sur 4: Chercher un traitement
Étape 1. Allez chez le médecin
Un poignet cassé nécessite des soins médicaux pour pouvoir guérir correctement. Si vous ne ressentez pas beaucoup de douleur, vous pouvez attendre de pouvoir consulter votre médecin habituel. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez consulter un médecin d'urgence:
- Douleur ou gonflement important
- Engourdissement du poignet, de la main ou des doigts
- Un aspect déformé du poignet, semblant tordu ou plié
- Une fracture ouverte (où l'os cassé a percé la peau)
- Doigts pâles
Étape 2. Comprendre les procédures de traitement
La plupart des poignets cassés sont traités d'abord avec une attelle, qui est un morceau rigide de plastique, de fibre de verre ou de métal attaché au poignet avec des bandages ou une attelle. Ceci est généralement utilisé pendant une semaine, jusqu'à ce que l'enflure diminue.
- Une fois que le gonflement initial a diminué, un plâtre ou un plâtre en fibre de verre est généralement placé après quelques jours ou une semaine.
- Vous aurez peut-être besoin d'un deuxième plâtre après 2-3 semaines, si l'enflure diminue davantage et que le premier plâtre devient trop lâche.
Étape 3. Attendez 6 à 8 semaines
La plupart des poignets cassés guérissent en 6 à 8 semaines avec un traitement approprié. Cela signifie que vous aurez probablement un casting pour la plupart de ce temps.
Votre médecin effectuera généralement des radiographies régulières pendant cette période pour s'assurer que votre poignet guérit correctement
Étape 4. Consultez un physiothérapeute
Une fois votre plâtre retiré, vous pouvez être référé à un physiothérapeute. La physiothérapie peut vous aider à retrouver la force et le mouvement que vous avez perdus après votre blessure.
Si vous n'avez pas besoin de physiothérapie formelle, votre médecin vous donnera probablement des exercices à faire à la maison. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin pour aider votre poignet à retrouver son plein fonctionnement
Partie 2 sur 4: Soulager la douleur et l'enflure
Étape 1. Élevez le poignet
Élever votre poignet au-dessus du niveau de votre cœur aidera à réduire l'enflure et la douleur. Il est important de surélever votre poignet pendant au moins les 48 à 72 premières heures après avoir mis un plâtre. Votre médecin peut vous recommander de l'élever plus longtemps.
Vous devrez peut-être également garder le poignet surélevé pendant que vous dormez ou pendant la journée. Essayez de l'appuyer sur quelques oreillers
Étape 2. Appliquez de la glace sur votre poignet
Le glaçage de votre poignet peut aider à réduire l'enflure et à soulager votre douleur. Assurez-vous de garder votre plâtre au sec tout en appliquant de la glace.
- Mettez de la glace dans un sac en plastique à fermeture éclair. Assurez-vous que le sac est bien scellé pour éviter les fuites. Enveloppez le sac dans une serviette pour vous assurer que la condensation ne pénètre pas dans votre plâtre.
- Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés comme pack de glace. Recherchez des légumes de petite taille et de taille uniforme, comme le maïs ou les pois. (Et évidemment, ne les mangez pas après avoir utilisé le sac comme sac de glace.)
- Tenez la glace sur votre poignet pendant 15 à 20 minutes toutes les 2-3 heures. Appliquez de la glace pendant les 2-3 premiers jours, ou aussi longtemps que votre médecin vous le recommande.
- Vous pouvez également trouver utile d'utiliser un sac de glace à base de gel commercial. Ce sont des packs de glace réutilisables et congelables qui ne fondront pas et ne laisseront pas couler d'eau sur un plâtre. Vous pouvez les trouver dans les magasins de fournitures médicales et dans la plupart des pharmacies.
Étape 3. Prenez un analgésique en vente libre
La plupart des douleurs au poignet peuvent être traitées avec un analgésique sans ordonnance. Vous devriez discuter avec votre médecin du type d'analgésique qui vous convient. Certains peuvent interférer avec des conditions médicales ou d'autres médicaments que vous prenez. Votre médecin peut recommander une combinaison d'ibuprofène et d'acétaminophène/paracétamol pour combattre la douleur et réduire l'enflure. Ceux-ci sont plus efficaces ensemble que l'un ou l'autre seul.
- L'ibuprofène est un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien). Ceux-ci aident à réduire la fièvre et l'enflure en inhibant la production de prostaglandines par votre corps. D'autres AINS comprennent le naproxène sodique et l'aspirine, bien que l'aspirine ait un effet anticoagulant plus prolongé que les autres AINS.
- Votre médecin peut ne pas recommander l'aspirine si vous souffrez d'un trouble de la coagulation, d'asthme, d'anémie ou d'autres problèmes de santé. L'aspirine peut provoquer des interactions négatives avec plusieurs conditions médicales et médicaments.
- Lorsque vous administrez des analgésiques à un enfant, assurez-vous d'utiliser une préparation pour enfants et suivez la posologie adaptée à l'âge et au poids de l'enfant. L'aspirine est déconseillée aux enfants de moins de 18 ans.
- Il existe un risque de lésions hépatiques lors de la prise d'acétaminophène, alors n'en utilisez que la quantité recommandée par votre médecin.
- Ne prenez pas d'analgésique en vente libre pendant plus de 10 jours (5 jours chez les enfants) sauf indication contraire de votre médecin. Si votre douleur persiste après 10 jours, consultez votre médecin.
Étape 4. Remuez vos doigts et déplacez votre coude
Il est important d'exercer toutes les articulations qui ne sont pas sous le plâtre, comme votre coude et vos doigts, pour maintenir la circulation. Cela aidera à accélérer votre processus de guérison et à augmenter la mobilité.
Si vous ressentez une douleur lorsque vous bougez votre coude ou vos doigts, contactez votre médecin
Étape 5. Évitez de coller des objets dans le plâtre
Vous constaterez peut-être que votre peau vous démange sous le plâtre et vous voudrez probablement la gratter. Non ! Cela peut endommager votre peau ou le plâtre. Ne piquez ou ne collez rien dans le plâtre.
- Essayez plutôt de soulever votre plâtre ou de souffler dessus avec un sèche-cheveux sur le réglage « bas » ou « froid ».
- Ne mettez pas non plus de poudres dans le plâtre. Les poudres anti-démangeaisons peuvent provoquer une irritation lorsqu'elles sont piégées sous le plâtre.
Étape 6. Appliquez de la moleskine pour éviter les frottements
Votre plâtre peut frotter ou irriter votre peau là où ses bords rencontrent votre peau. Vous pouvez appliquer la moleskine, qui est un tissu doux avec un support adhésif, directement sur la peau où le plâtre frotte. Vous pouvez acheter de la moleskine dans les pharmacies et les pharmacies.
- Appliquer la moleskine sur une peau propre et sèche. Remplacez-le lorsqu'il est sale ou qu'il perd son adhérence.
- Si les bords de votre plâtre deviennent rugueux, vous pouvez utiliser une lime à ongles pour lisser les bords rugueux. Ne pas peler, couper ou casser des morceaux de votre plâtre.
Étape 7. Sachez quand appeler votre médecin
Dans la plupart des cas, votre poignet guérira en quelques semaines avec des soins appropriés. Vous devez appeler votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Engourdissement ou picotements dans la main ou les doigts
- Doigts froids, pâles ou bleus
- Augmentation de la douleur ou de l'enflure de la zone après la mise en place du plâtre
- Peau crue ou irritée sur les bords du plâtre
- Fissures ou points mous dans le plâtre
- Moulages mouillés, lâches ou serrés
- Des moulages qui sentent mauvais ou des démangeaisons qui ne disparaissent pas
Partie 3 sur 4: Gestion des tâches quotidiennes
Étape 1. Évitez de mouiller votre plâtre
Parce que de nombreux moulages sont en plâtre, ils sont facilement endommagés par l'eau. Le fait de mouiller le plâtre peut également favoriser la croissance de moisissure ou de mildiou à l'intérieur du plâtre. Les plâtres humides peuvent également provoquer la formation de plaies sur votre peau sous le plâtre. Ne mouillez pas le plâtre.
- Collez un sac en plastique résistant (comme un sac poubelle) sur votre plâtre lorsque vous prenez un bain ou une douche. Tenez votre plâtre à l'extérieur de la douche ou de la baignoire afin de réduire le risque de le mouiller.
- Enroulez un gant de toilette ou une petite serviette autour du haut de votre plâtre pour empêcher l'eau de s'infiltrer sous le plâtre.
- Vous pourrez peut-être acheter des protections en fonte résistantes à l'eau auprès du cabinet de votre médecin ou d'un magasin de fournitures médicales.
Étape 2. Séchez votre plâtre immédiatement s'il est mouillé
Si votre plâtre est mouillé, séchez-le avec une serviette de bain. Ensuite, utilisez un sèche-cheveux sur le réglage « bas » ou « froid » pendant 15 à 30 minutes.
Si le plâtre est encore humide ou mou après avoir essayé de le sécher, appelez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'un nouveau casting
Étape 3. Portez une chaussette sur votre main
Si vos doigts se refroidissent pendant que vous êtes dans votre plâtre, vous pourriez avoir des problèmes de circulation. (Ou il pourrait simplement faire froid dans votre maison.) Élevez votre poignet et portez une chaussette sur votre main pour garder vos doigts au chaud.
Remuant vos doigts peut aider à rétablir la circulation
Étape 4. Portez des vêtements faciles à enfiler
Mettre des vêtements avec des attaches telles que des boutons ou des fermetures à glissière peut être difficile lorsque vous êtes dans le plâtre. Porter des vêtements ajustés ou des vêtements à manches serrées n'est généralement pas une bonne idée, car ils peuvent ne pas s'adapter sur un plâtre.
- Choisissez des vêtements amples et extensibles. Des pantalons ou des jupes à taille élastique vous évitent d'avoir à tâtonner avec les attaches.
- Les chemises à manches courtes ou les chemises sans manches sont une bonne idée.
- Utilisez votre bras valide pour mettre la manche de la chemise sur le plâtre et tirez doucement. Essayez de minimiser l'utilisation du bras dans le plâtre.
- Utilisez un châle ou une couverture pour rester au chaud au lieu d'une veste, qui pourrait être plus difficile à enfiler. Un poncho ou une cape épais peut être un choix plus facile plutôt qu'un manteau d'extérieur.
- Ne soyez pas gêné de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Étape 5. Demandez un preneur de notes en classe
Si vous êtes étudiant et que vous vous êtes cassé le poignet de votre main dominante, vous devrez peut-être demander un preneur de notes ou d'autres aménagements pendant que votre poignet guérit. Parlez-en à votre enseignant ou au centre de ressources sur les personnes handicapées de votre université.
- Si vous pouvez apprendre à écrire avec votre main non dominante, cela vous aidera, mais cela peut être difficile et prendre beaucoup de temps.
- Si vous vous êtes cassé le poignet de votre main non dominante, utilisez un objet lourd comme un livre ou un presse-papier pour maintenir le papier en place pendant que vous écrivez. Utilisez votre bras blessé le moins possible.
Étape 6. Faites des tâches avec votre autre main
Lorsque vous le pouvez, utilisez votre bras non blessé pour effectuer des tâches quotidiennes telles que vous brosser les dents et manger. Cela aidera à réduire l'inflammation de votre poignet blessé.
Ne soulevez pas et ne transportez pas d'objets avec votre poignet blessé. Cela pourrait provoquer une nouvelle blessure et prolonger le processus de guérison
Étape 7. Évitez de conduire ou d'utiliser des machines
Ceci est particulièrement important si vous vous êtes cassé le poignet de votre main dominante. Il est dangereux de conduire dans un plâtre et votre médecin vous dira probablement de ne pas conduire.
- Bien qu'il ne soit pas illégal de conduire avec un plâtre au poignet, faites preuve de bon sens lorsque vous décidez de conduire ou non.
- Les autres machines – en particulier les machines qui nécessitent deux mains pour fonctionner – doivent être évitées.
Partie 4 sur 4: Guérison après une pause
Étape 1. Prenez soin de votre bras et de votre poignet une fois le plâtre retiré
Vous remarquerez une sécheresse et peut-être un gonflement après le retrait du plâtre.
- Votre peau peut également sembler sèche ou squameuse. Vos muscles peuvent sembler plus petits que lorsque vous enfilez le plâtre, ce qui est normal.
- Trempez votre bras/poignet dans de l'eau tiède pendant 5 à 10 minutes. Séchez délicatement la peau avec une serviette.
- Utilisez une crème hydratante sur le poignet et le bras pour adoucir la peau.
- Pour réduire l'enflure, prenez de l'ibuprofène ou de l'aspirine selon les recommandations de votre médecin.
Étape 2. Reprenez les activités normales recommandées par votre médecin ou votre physiothérapeute
Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne puissiez reprendre votre routine complète. En particulier, vous devrez peut-être attendre 1 à 2 mois pour reprendre un exercice léger, comme la natation ou le cardio. Les activités vigoureuses telles que le sport peuvent nécessiter une attente de 3 à 6 mois.
Prenez soin d'éviter d'autres blessures à votre poignet. Les appareils orthodontiques peuvent aider à prévenir de futures blessures au poignet
Étape 3. N'oubliez pas que la guérison prend du temps
Ce n'est pas parce que votre plâtre est éteint que vous êtes complètement guéri. Cela peut prendre six mois ou plus pour guérir si la rupture était grave.
- Vous pouvez continuer à avoir des douleurs ou des raideurs pendant des mois ou des années après la pause initiale.
- Votre processus de guérison est également affecté par votre âge et votre état de santé général. Les enfants et les adolescents ont tendance à guérir plus rapidement que les adultes. Les personnes âgées et les personnes atteintes d'ostéoporose ou d'arthrose peuvent ne pas connaître une guérison aussi rapide ou aussi complète.
Des astuces
- Essayez de garder le bras surélevé au-dessus du cœur dans les moments de douleur intense. Cela aide le sang et les liquides à retourner au cœur, soulageant ainsi la douleur et l'enflure.
- Essayez de garder votre poignet soutenu lorsque vous dormez. Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous votre poignet.
- Si vous devez voler pendant que vous êtes plâtré, vérifiez auprès de votre compagnie aérienne. Vous ne pourrez peut-être pas voler dans les 24 à 48 heures suivant la mise en place d'un plâtre.
- Écrire sur des moulages, c'est bien. Utilisez des marqueurs permanents pour éviter les taches d'encre sur vos vêtements ou vos draps.
- Si vous avez des problèmes pour obtenir des couvercles de bouteilles et de bocaux, collez-les entre vos cuisses/genoux/pieds et utilisez votre main valide pour dévisser.
