Si vous pensez souffrir de dépression post-partum (DPP), vous n'êtes pas seul - c'est incroyablement courant et il n'y a pas de quoi se sentir mal. Ce guide vous aidera à reconnaître, comprendre et traiter la DPP afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dès que possible.
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Méthode 1 sur 6: Contexte
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Étape 1. La dépression post-partum n'est pas une faiblesse ou un défaut de la vôtre
En fait, c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez: près d'une femme sur sept souffre de dépression post-partum. Parfois, la DPP n'est qu'une complication de l'accouchement. Cela peut être une partie tout à fait naturelle du processus. La bonne nouvelle est qu'un traitement rapide peut vous aider à gérer vos symptômes.
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Étape 2. Le PPD est différent du "baby blues" typique
Il est très courant pour les nouvelles mamans d'avoir des sautes d'humeur, de l'anxiété et des difficultés à dormir pendant les 2 premières semaines après l'accouchement. Cette période émotionnelle temporaire est communément appelée le « baby blues » et disparaît généralement d'elle-même. Cependant, certains les mamans peuvent souffrir d'une forme de dépression plus grave appelée dépression post-partum, qui ne disparaît pas simplement et doit être traitée par un médecin. Dans de très rares cas, un trouble de l'humeur plus grave appelé psychose post-partum peut se développer après l'accouchement.
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Étape 3. Il est également possible que les pères présentent des symptômes de dépression post-partum
Les symptômes de la DPP ne se limitent pas à la mère. Les pères peuvent ressentir des symptômes tels que la fatigue et des changements dans l'alimentation ou le sommeil qui sont généralement associés à la DPP. En fait, on estime que 4 % des pères souffrent de dépression au cours de la première année suivant la naissance de leur enfant. Les jeunes papas ou les hommes ayant des antécédents de dépression courent un risque accru de souffrir de dépression. C'est normal, mais si vous vous sentez déprimé, vous devriez en parler à votre médecin.
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Étape 4. Même les parents adoptifs peuvent ressentir les effets du DPP
La recherche semble montrer que les parents adoptifs peuvent ressentir des symptômes de dépression similaires à ceux de la DPP lorsqu'ils placent des attentes élevées envers eux-mêmes et ne parviennent pas à les satisfaire. Il est également courant que les parents adoptifs aient l'impression de ne pas recevoir le même soutien de la part de leurs amis et de leur famille que les parents biologiques, ce qui peut provoquer des sentiments de dépression.
Méthode 2 sur 6: Causes
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Étape 1. Les changements physiques et les hormones sont certainement des facteurs majeurs
Après l'accouchement, il y a un changement majeur dans les niveaux d'hormones comme l'œstrogène et la progestérone, qui jouent tous deux un rôle important dans l'équilibre de votre humeur et de vos émotions. Bien que ce ne soient pas toutes les hormones qui causent ou contribuent à la DPP, elles jouent un rôle important.
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Étape 2. Vous êtes également très fatigué et stressé avec un nouveau bébé
Ce n'est un secret pour personne qu'un nouveau bébé va rendre le sommeil difficile, ce qui peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez et comment vous fonctionnez mentalement. Si vous ne dormez pas correctement et régulièrement, vous pouvez commencer à montrer des signes de dépression post-partum.
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Étape 3. Certaines personnes peuvent être plus à risque que d'autres
Si vous avez un membre de votre famille qui souffre de DPP, vous risquez également plus de le développer. Les troubles de l'humeur comme la dépression ou l'anxiété ainsi que les maladies mentales comme le trouble bipolaire peuvent également vous rendre plus susceptible de développer une DPP. Il peut même y avoir un facteur génétique qui peut vous rendre plus sensible à la DPP. Le fait est que certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres, et ce n'est peut-être même pas quelque chose que vous pouvez contrôler.
Méthode 3 sur 6: Symptômes
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Étape 1. Le baby blues peut inclure l'anxiété, les pleurs, l'irritabilité et la fatigue
Il est courant que les femmes ressentent les symptômes du « baby blues » au cours des deuxième et troisième semaines après l'accouchement. Habituellement, les symptômes comprennent l'anxiété et l'irritabilité qui peuvent s'accompagner de crises de pleurs. Vous pouvez également vous sentir fatigué mais aussi agité. Bien que les symptômes puissent être difficiles et difficiles, ils devraient commencer à s'estomper 3 à 4 semaines après l'accouchement.
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Étape 2. La DPP peut impliquer des symptômes émotionnels beaucoup plus graves
La dépression post-partum peut en fait inclure des symptômes similaires à d'autres types de dépression, tels que des sentiments de tristesse ou de désespoir, un engourdissement, des sautes d'humeur extrêmes, de l'anxiété et de la rage. Cependant, le DPP peut également inclure des sentiments spécifiques à propos de votre bébé, tels que la culpabilité, la honte ou la peur. Vous pouvez également ressentir des crises de pleurs incontrôlables.
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Étape 3. Mentalement, vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, à vous souvenir ou à prendre des décisions
Le DPP peut également affecter votre façon de penser. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des détails. Vous pouvez également avoir du mal à prendre des décisions ou vous sentir dépassé par tout. Ces sentiments peuvent vous faire douter de votre capacité à prendre soin de votre bébé, ce qui peut également vous inquiéter ou vous stresser.
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Étape 4. Vous pouvez également avoir des symptômes physiques avec la DPP
Votre PPD peut entraîner des changements dans votre appétit, comme manger trop ou pas assez. Vous pouvez avoir des problèmes de sommeil ou des problèmes de sommeil excessif. Vous pouvez également vous sentir très fatigué tout le temps et avoir des maux de tête et des maux d'estomac.
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Étape 5. La psychose post-partum est plus grave et présente des symptômes extrêmes
Une anxiété débilitante, des attaques de panique récurrentes et des pensées intrusives sur le fait de blesser votre bébé sont des signes d'une version beaucoup plus grave de la DPP appelée psychose post-partum. Bien qu'il ne soit pas rare de penser des choses négatives à propos de votre bébé, si vous vous inquiétez de votre capacité à prendre soin de lui, vous devriez demander de l'aide à votre médecin ou à un proche. Ce n'est pas parce que vous avez des pensées négatives que vous êtes un échec en tant que parent. Parfois, le PPD peut être difficile à gérer seul.
Méthode 4 sur 6: Traitement
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Étape 1. La thérapie peut vous aider à faire face à vos sentiments
La thérapie cognitivo-comportementale, également connue sous le nom de TCC, est une forme de thérapie qui vise à vous donner des compétences et des stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face aux symptômes de la DPP. Il peut être utile de discuter de vos préoccupations avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie familiale ou le conseil fonctionnent de la même manière: vous travaillerez avec un conseiller pour trouver de meilleures façons de faire face à vos difficultés, ce qui peut vous aider à mieux gérer votre DPP.
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Étape 2. Votre médecin peut également vous recommander un antidépresseur
Les antidépresseurs peuvent vraiment vous aider à gérer les symptômes de la DPP, votre médecin peut donc vous en recommander un s'il pense que vous en bénéficierez. S'il est vrai que tout médicament que vous prenez passera dans votre lait maternel, la plupart des antidépresseurs peuvent être utilisés pendant l'allaitement sans risques majeurs. Discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients de la prise d'antidépresseurs spécifiques pour en trouver un qui fonctionne pour vous.
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Étape 3. Le traitement de la psychose post-partum peut être plus drastique
La psychose post-partum doit être traitée dès que possible par votre médecin. Ils peuvent vous prescrire une combinaison de médicaments, tels que des antipsychotiques, des stabilisateurs de l'humeur et des benzodiazépines, qui sont tous destinés à vous aider à faire face à vos symptômes. Dans les cas plus graves, vous devrez peut-être suivre un traitement par électrochocs, dont il a été démontré qu'il aide à traiter les symptômes de la psychose. Travaillez avec votre médecin pour trouver les meilleures options de traitement pour vous et votre bébé.
Méthode 5 sur 6: Pronostic
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Étape 1. Presque toutes les femmes qui souffrent de DPP se rétablissent complètement
Bonnes nouvelles! Avec l'aide d'un professionnel, vous pouvez gérer et surmonter vos symptômes. Si vous pensez que vous souffrez de DPP, demandez de l'aide à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Vous n'avez pas à y faire face seul et vous pouvez le battre.
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Étape 2. Dans certains cas, la DPP peut se transformer en dépression chronique
Il est vraiment important que vous demandiez de l'aide dès que vous pensez que vous pourriez développer un DPP. Plus tôt vous pourrez le traiter, mieux ce sera. Les symptômes non traités ou les symptômes qui persistent peuvent potentiellement se transformer en dépression chronique. Mais même si vous développez une dépression chronique, avec un traitement approprié, vous pouvez également y faire face et être toujours un parent formidable pour vos tout-petits.
Méthode 6 sur 6: Informations supplémentaires
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Étape 1. Parlez à votre médecin si vous êtes à risque de développer une DPP
Les femmes ayant des antécédents de troubles de l'humeur, de dépression post-partum ou de maladie mentale sont plus à risque de développer une DPP. De plus, si vous avez des antécédents familiaux de DPP, vous courez un risque accru. Parlez-en à votre médecin avant même d'accoucher afin qu'il puisse prendre des mesures qui peuvent prévenir ou aider à traiter la DPP.
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Étape 2. Le DPP peut également affecter votre mariage
Accueillir un nouvel enfant au monde est toujours un défi, et il est tout à fait normal d'avoir des difficultés en couple pendant la première année de votre bébé. Cependant, les symptômes de la DPP peuvent certainement ajouter une pression supplémentaire sur votre relation. Parlez de vos sentiments avec votre partenaire et montrez-vous que vous vous soutenez et que vous vous souciez l'un de l'autre. N'oubliez pas que le PPD est temporaire ! Mais, si vous avez vraiment du mal, il n'y a aucune honte à demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller extérieur qui peut vous donner des outils pour garder votre relation saine.
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Étape 3. Connaissez les signes et encouragez les personnes atteintes de DPP à obtenir de l'aide
Apprenez à reconnaître les symptômes classiques de la DPP et écoutez quelqu'un chaque fois qu'il vous dit qu'il pense être aux prises avec une dépression. Encouragez toute personne souffrant de DPP à en parler à son médecin, même si elle se sent mal à l'aise. Plus tôt la DPP peut être traitée, mieux c'est. Vous pourriez même leur proposer de prendre rendez-vous pour qu'ils puissent parler à un professionnel de la santé.
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Étape 4. Ne faites pas face à la DPP seul et essayez de prendre soin de vous
La dépression peut être très difficile à gérer par vous-même, surtout si vous vous occupez d'un nouveau bébé. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé. Prends aussi soin de toi. Essayez de dormir le plus possible (je sais, n'est-ce pas ?) et ne vous stressez pas pour des tâches sans importance. Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vous et votre bébé.
Des astuces
Essayez de ne pas transpirer les petites choses. La réalité est que votre maison peut être un peu en désordre et que vos vêtements peuvent être un peu tachés pendant que vous vous adaptez à votre nouveau rôle de parent
Mises en garde
- Si vous craignez de souffrir de DPP, demandez de l'aide. Discutez avec votre médecin, votre thérapeute, votre conseiller ou un proche de la possibilité de suivre un traitement.
- Ne prenez aucun médicament pendant que vous êtes enceinte ou que vous allaitez sans en parler d'abord à votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous et votre bébé.
