Si vous avez pris des substances psychotropes ou hallucinogènes, vous connaissez peut-être les changements de votre perception visuelle. Si vous rencontrez ces changements régulièrement, vous pouvez avoir ce qu'on appelle un trouble de la perception persistant des hallucinogènes (HPPD). Cette condition est définie par les séquelles qui viennent parfois de la prise de drogues hallucinogènes ou d'autres substances altérant la conscience. Bien qu'il n'y ait pas de traitement reconnu pour l'HPPD, vous pouvez apprendre à gérer les symptômes.
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Partie 1 sur 2: Reconnaître le trouble de la perception persistant aux hallucinogènes
Étape 1. Reconnaître les symptômes du trouble persistant de la perception des hallucinogènes (HPPD)
Les flashbacks sont le symptôme de marque de HPPD. Vous remarquerez peut-être que vous continuez à avoir des flashbacks au-delà des quelques jours suivant la consommation de drogue. Vous pouvez également ressentir des changements persistants dans votre perception après avoir pris des drogues hallucinogènes. Si vous avez des changements de perception, vous pouvez voir:
- Formes géométriques
- Objets dans votre vision périphérique (le long des côtés ou des bords de la vue)
- Flashs colorés
- Intensité des couleurs améliorée
- Objets en mouvement traînants et stroboscopiques
- Après des images ou des impressions
- Halos
- Objets qui semblent petits ou grands
Étape 2. Découvrez comment l'HPPD affecte votre santé physique
Les changements de perception peuvent être ennuyeux ou même effrayants, mais ils ne sont pas nécessairement le signe de dommages physiques graves mettant la vie en danger. Toute altération de la chimie du cerveau est liée à la façon dont vous voyez les choses, et non à la façon dont votre corps fonctionne généralement. Ces altérations sont également très différentes des hallucinations car elles ne sont clairement pas associées à ce qui se passe dans le moment présent. Les changements de perception ne doivent pas être confondus avec la réalité.
Les conséquences graves sur la santé de l'HPPD ne sont pas causées par des lésions cérébrales causées par le médicament utilisé. Au lieu de cela, les problèmes de santé proviennent généralement d'une dépression ou d'une anxiété soutenue associée aux flashbacks persistants
Étape 3. Soyez prêt à vous sentir déconnecté
Vous pouvez vous sentir dépersonnalisé ou radicalement déconnecté de votre corps. Par exemple, vous pouvez avoir l'impression de vous observer d'un point de vue extérieur ou de l'extérieur de votre corps. Ce sentiment de déconnexion peut également s'accompagner du sentiment que vous êtes dans un état onirique ou que le monde n'est pas un endroit réel.
Comme les autres symptômes de l'HPPD, cela peut être effrayant et durer une période de temps inconnue. Mais, ce n'est pas nécessairement un signe de dommages physiques graves qui nécessitent un traitement immédiat
Étape 4. Tenez compte de la gravité de vos symptômes
Parfois, les personnes qui consomment des drogues hallucinogènes remarquent des troubles visuels dans les semaines suivant leur consommation, alors que parfois ils durent des années. Comme cela varie selon les individus, il n'y a vraiment aucun moyen clair de savoir combien de temps dureront vos troubles visuels. Vous n'aurez probablement pas besoin de traiter l'HPPD comme s'il s'agissait d'un problème de santé grave. Mais si vous avez des difficultés à fonctionner, si vous avez du mal à aller au travail ou à l'école ou si vous ne pouvez pas interagir avec les gens, vous devrez peut-être envisager un traitement pour les symptômes.
Même les personnes qui sont affectées par des troubles de la perception pendant des années peuvent continuer à vivre une vie fonctionnelle malgré les altérations. Certaines personnes ont même signalé des altérations agréables de la perception, sans désir qu'elles se dissipent
Partie 2 sur 2: Prise en charge du trouble de la perception persistant des hallucinogènes
Étape 1. Sachez quand obtenir de l'aide professionnelle
Si vous avez consommé des drogues hallucinogènes et êtes affecté par des troubles de la perception au point que vous ne pouvez plus fonctionner dans votre vie quotidienne, vous devriez obtenir de l'aide. Un professionnel de la santé mentale peut travailler avec vous pour discuter des changements de mode de vie et des thérapies comportementales. Ou, si vous consultez un médecin, des médicaments pourraient vous être prescrits pour atténuer certains des troubles de la perception, même s'il n'existe aucun remède contre l'HPPD.
Malheureusement, il n'existe aucun traitement reconnu pour le symptôme de dépersonnalisation. Mais les thérapies comportementales (comme la thérapie cognitivo-comportementale), la psychanalyse et les techniques de relaxation de base peuvent aider à réduire la gravité des symptômes
Étape 2. Consultez votre médecin au sujet des médicaments pour soulager les symptômes
Bien qu'il n'y ait pas de remède connu pour l'HPPD, il existe des médicaments qui ont été trouvés pour atténuer certains des troubles de la perception. Votre médecin peut vous prescrire de la clonidine, de la perphénazine et du clonazépam. Ceux-ci sont principalement efficaces car ils peuvent vous détendre ou améliorer temporairement les symptômes. Mais, ces médicaments pourraient avoir des effets secondaires graves à long terme si vous les prenez pendant une longue période.
Faites attention à la façon dont votre corps réagit aux médicaments et informez votre médecin de tout effet secondaire nocif. N'oubliez pas non plus que les médicaments n'éloigneront pas les altérations de la perception de façon permanente
Étape 3. Obtenez une thérapie
Vous voudrez peut-être travailler avec un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller, pour développer des compétences ou des techniques d'adaptation. Cela peut vous aider à gérer les symptômes de l'HPPD et toute anxiété ou dépression que les symptômes peuvent causer. Travailler avec un thérapeute peut également être utile si vous souhaitez spécifiquement de l'aide pour gérer le symptôme de dépersonnalisation. Parmi les traitements thérapeutiques, vous pouvez envisager:
- Techniques de relaxation, y compris la désensibilisation systématique. Ces techniques peuvent être utiles pour faire face à des situations quotidiennes qui peuvent vous causer de l'anxiété. Lorsqu'elles sont pratiquées correctement et régulièrement, les techniques de relaxation peuvent vous donner un plus grand sentiment de liberté dans votre vie de tous les jours.
- Thérapie cognitivo-comportementale. Cela prend une approche généralement à court terme et basée sur les problèmes pour changer vos croyances et vos perceptions. Vous devriez remarquer un plus grand sentiment de bien-être en changeant vos processus de pensée.
- Psychanalyse. Cela se concentre sur la compréhension de vos désirs inconscients. La psychanalyse tente de vous mettre plus à l'aise pour exprimer ces désirs à voix haute, d'abord dans le cadre thérapeutique puis à l'extérieur dans votre vie de tous les jours.
Étape 4. Réduisez ou évitez d'utiliser des médicaments non prescrits
Considérez les effets qu'ils pourraient avoir sur votre perception. Toute altération de la perception ne se poursuivra probablement ou ne deviendra plus perceptible qu'avec la poursuite de la consommation de drogue. Ceci est particulièrement important à considérer lors de la prise de drogues visuellement actives comme le LSD, le cannabis et les drogues psychédéliques comme les champignons magiques, la MDMA ou la mescaline.
Vous pouvez également éviter la caféine, l'alcool et le tabac, ou limiter leur consommation, jusqu'à ce que vous ayez compris comment votre corps réagit à chaque substance individuellement
Étape 5. Créez une routine quotidienne
Prenez les choses au jour le jour et essayez de simplifier votre routine quotidienne. Essayez de vous concentrer sur l'essentiel, comme manger selon un horaire régulier, faire de l'exercice ou même simplement écouter de la musique. Il peut être facile pour vous de vous laisser distraire par vos expériences de flashback, même à un degré tel que cela affecte votre santé physique. En revenant à l'essentiel, vous pourrez peut-être recommencer à vous sentir ancré dans votre monde.
Votre routine ne doit pas être compliquée. Même faire quelque chose d'aussi simple que d'aller au lit ou de se réveiller à la même heure chaque jour peut vous donner de la stabilité et concentrer votre attention
Étape 6. Créez un réseau de support
Vous devriez être entouré de personnes qui vous soutiennent aussi souvent que possible. Cela facilitera le traitement des symptômes de l'HPPD, car ces personnes peuvent renforcer le sens de la réalité dans votre vie. Si vous ne connaissez pas d'amis ou de membres de votre famille auxquels vous pouvez faire appel, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou une communauté en ligne où les personnes présentant des symptômes similaires peuvent partager leurs histoires avec vous.
