Aimer son corps peut être difficile, en particulier avec des images médiatiques photoshopées qui nous barricadent constamment au quotidien. Les clichés glamour et les modèles vus dans les magazines et les panneaux d'affichage sont de fausses représentations de ce à quoi ces personnes ressemblent réellement, mais d'une manière ou d'une autre, il peut être facile de se sentir à la hauteur de ces normes. Il n'y a pas de corps parfait, et essayer d'en obtenir un est impossible. Chacun a sa propre forme unique qui doit être adoptée et non critiquée. Votre corps fait partie de ce qui vous a fait traverser la vie, et c'est quelque chose à aimer.
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Méthode 1 sur 3: Développer le bon état d'esprit
Étape 1. Ne vous comparez pas aux autres
Nos normes de beauté sont largement influencées par les médias, Hollywood et la culture populaire. Grâce à ces points de vente, nous développons des jugements négatifs sur notre corps en nous comparant à des images photoshopées et à des stars de cinéma glamour. Ces images sont créées et modifiées par des ordinateurs et ne sont pas des objectifs réalistes à atteindre. Les médias populaires peuvent être difficiles à ignorer, mais vous pouvez desserrer l'emprise de la règle de la majorité en décidant d'aimer votre corps parce que votre corps est réel.
Chaque fois que vous voyez une image dans un magazine, une publicité commerciale ou un autre média, rappelez-vous que l'image est fausse. La personne que vous regardez a probablement été brossée à l'air et modifiée pour ressembler à cela. Vous ne devez pas vous comparer aux images informatisées
Étape 2. Faites-vous des compliments
Avoir de l'amour dans sa vie commence par s'aimer soi-même. Vous devez vous considérer et vous traiter avec la même gentillesse et la même admiration que vous le feriez avec quelqu'un que vous aimez. Vous ne critiqueriez probablement pas le corps d'une autre personne pour les mêmes choses que vous critiquez vous-même. N'hésitez pas à vous faire un compliment, soyez indulgent avec vos erreurs et pardonnez-vous lorsque vous vous trompez. Abandonnez la haine de soi et remplacez-la par la compréhension et l'appréciation.
- Regardez-vous dans le miroir et dites « Je suis attirant, confiant et incroyable ! » Continuez comme ça et vous finirez par vous voir sous un jour plus positif.
- Lorsque vous atteignez un objectif, dites-vous à quel point vous êtes fier de vous-même. Regardez-vous dans un miroir et dites: « Excellent travail, je suis tellement fier de vous ».
Étape 3. Pratiquez la gratitude
Appréciez ce que vous avez et aimez votre moi intérieur. Ne laissez pas le nombre sur la balance ou la taille de votre pantalon définir qui vous êtes ou de quoi vous êtes capable. Rien de bon ne viendra d'être méchant avec vous-même lorsque vous vous regardez dans le miroir. Voici quelques façons de pratiquer la gratitude dans votre vie de tous les jours:
- Lorsqu'une mauvaise situation se présente, ne vous laissez pas abattre. Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous pouvez en apprendre en y repensant et de quoi vous pourriez être reconnaissant.
- Faites le vœu de ne pas être négatif ou critique pendant dix jours. Si vous vous trompez, pardonnez-vous et continuez. Vous remarquerez combien d'énergie vous gaspilliez sur des pensées négatives.
- Tenez un journal de gratitude pour noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au quotidien. Votre corps est un miracle, et vous devriez célébrer tous les cadeaux que votre corps vous a donnés. Pensez à toutes vos grandes réalisations, relations et activités que votre corps vous a permis d'avoir et enregistrez-les tous les jours.
Étape 4. Faites une liste de toutes les choses positives de votre vie
Tout le monde a des insécurités, mais la clé est de se concentrer sur ce que vous aimez chez vous et dans votre vie. Il peut être facile de laisser les points négatifs l'emporter sur les points positifs, mais faire une liste peut aider à éviter cela.
Commencez par trouver une chose que vous aimez chez vous, aussi petite soit-elle. Une fois que vous vous sentez plus confiant dans cette chose, identifiez une deuxième chose et ainsi de suite. Dressez une liste des choses que vous aimez chez vous, et lorsque vous entendez une pensée négative surgir dans votre tête, recentrez-vous immédiatement sur la liste. Finalement, vous verrez plus de qualités positives que négatives
Étape 5. Évitez la négativité
Éloignez-vous des personnes qui se plaignent souvent de leur corps. Leurs insécurités peuvent déteindre sur vous et vous faire réfléchir aux problèmes que vous pourriez avoir. La vie est trop précieuse pour perdre du temps à se détester ou à trier sur son corps, surtout lorsque votre propre perception de vous-même est généralement plus critique que ce que les autres pensent.
Si quelqu'un commence à dénigrer ou à critiquer son propre corps ou sa propre vie, ne vous engagez pas dans la négativité. Au lieu de cela, changez de sujet ou faites votre sortie
Étape 6. Respirez la confiance
Lorsque vous agissez comme si vous aviez confiance en vous, vous vous sentirez bien dans votre peau. Même si vous n'avez pas l'impression d'en avoir, faites semblant. Tirez vos épaules en arrière, inclinez la tête vers le haut et souriez. Le sourire est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer à la fois votre image de vous-même et la façon dont les autres vous voient. Si vous vous tenez avec confiance, la confiance intérieure suivra.
Méthode 2 sur 3: Pratiquer des habitudes saines
Étape 1. Adoptez une hygiène saine
Pour vous sentir bien dans votre peau et respecter votre corps, commencez chaque journée par une douche rafraîchissante. Utilisez un savon qui sent bon, lavez-vous le visage et mettez du déodorant après la douche. Cela vous gardera rafraîchi, confiant avec les gens et vous aidera à envoyer des pensées positives dans votre esprit.
Étape 2. Portez des vêtements confortables qui vous aident à vous sentir bien
Tout dans votre garde-robe doit compléter votre silhouette actuelle et vous plaire. Ne portez pas quelque chose d'inconfortable juste pour impressionner les autres si cela vous fait vous sentir gêné. N'oubliez pas que vous êtes toujours plus beau en étant vous-même.
- Portez des vêtements propres sans déchirures ni déchirures pour habiller votre corps comme il le mérite.
- Achetez des sous-vêtements et des soutiens-gorge assortis même si vous êtes le seul à les voir. Cela indique à votre moi intérieur que vous faites cela pour vous et seulement pour vous.
Étape 3. Engagez-vous à des affirmations quotidiennes
Les affirmations sont des déclarations positives qui sont censées être répétées jusqu'à ce que l'esprit commence à les croire comme vraies. Le fait de verbaliser ce que vous aimez chez vous aide votre cerveau à se souvenir plus facilement que de simplement penser en silence. Vous pouvez personnaliser vos affirmations quotidiennes comme bon vous semble, assurez-vous simplement qu'elles sont positives. Voici une excellente déclaration pour commencer:
Chaque jour, regardez-vous dans un miroir et dites: « Je suis belle, je suis aimée, je m'aime telle que je suis
Étape 4. Adoptez une alimentation bien équilibrée
Fixez-vous pour objectif de manger des fruits et légumes chaque jour pour nourrir votre corps et remerciez-le pour tout ce qu'il vous donne. Cela vous donnera non seulement un éclat et des bienfaits durables pour la santé, mais cela vous apprendra également à respecter votre corps. Cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir à un régime alimentaire strict, mais faites un effort pour éliminer la malbouffe et manger plus sainement pour alimenter votre corps.
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement
La meilleure façon d'aimer votre corps est de participer à des activités physiques qui vous font du bien et vous aident à vous sentir bien. Ne faites pas seulement de l'exercice pour perdre du poids, mais faites-le pour prendre soin de votre cœur et de votre santé en général.
Par exemple, le yoga est bon pour la relaxation, la force de base et le bien-être général, tandis que le sport est un excellent moyen de libérer de l'énergie de manière productive et il a été démontré qu'il améliore l'humeur. Le yoga aide également à connecter l'esprit et le corps, ce qui peut aider à l'acceptation du corps
Méthode 3 sur 3: Trouver de l'aide
Étape 1. Demandez aux autres ce qu'ils aiment chez vous
Même si cela peut être effrayant et intimidant, demandez à vos amis et à vos proches quelles sont, selon eux, vos meilleures qualités. Cela vous aidera à renforcer votre confiance en vous et vous rappellera que votre corps vous a offert tant de cadeaux. Vous serez probablement surpris des choses merveilleuses qu'ils voient en vous et qui vous manquent souvent. Voici une façon de demander:
Commencez par faire un grand compliment à votre ami ou à votre proche, puis demandez-lui: « Quelle est, selon vous, ma meilleure qualité ? »
Étape 2. Entourez-vous de personnes qui s'aiment
Les gens développent l'attitude et les comportements des personnes qui les entourent. Si vous gardez des influences positives dans votre vie, vous adopterez des attitudes qui vous aideront à vous aimer, de l'intérieur comme de l'extérieur. Recherchez des personnes optimistes, qui travaillent dur pour atteindre leurs objectifs et qui se respectent.
Étape 3. Suivez vos modèles
Pensez à toutes les personnes directement dans votre vie ou à celles qui ont accompli des choses incroyables que vous admirez. Ces personnes sont très probablement réputées et respectées pour leurs réalisations en dehors de leur corps. Utilisez-le pour vous aider à vous rappeler que votre corps ne fait pas obstacle à votre vie ou à votre bonheur. Votre corps peut vous aider à poursuivre tous vos rêves et vos désirs.
- Pensez aux membres de votre famille, à vos amis proches ou à quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré mais que vous avez toujours admiré, et dressez une liste de leurs meilleures qualités. Ensuite, demandez-vous si leur image de soi ou leur corps a fait partie de la liste, ou les a empêchés de réaliser leurs réalisations.
- Si vous avez encore du mal à accepter votre corps, essayez de travailler avec un thérapeute. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, demandez spécifiquement un spécialiste des troubles de l'alimentation.
Des astuces
- Garder une attitude positive vis-à-vis de qui vous êtes est probablement la meilleure chose que l'on puisse avoir à propos d'eux-mêmes.
- Aimer son corps, c'est aussi aimer qui tu es.
- Les affirmations de soi sont indispensables et vous devez vous rappeler que vous êtes belle telle que vous êtes, même si vous ne le pensez pas.
