Les tableaux de réflexologie plantaire montrent l'emplacement des points réflexes sur vos pieds. Grâce à l'acupuncture et au massage, appliquer une pression sur ces points peut aider à guérir les maux du corps. Avec un peu de patience, vous pouvez apprendre à lire un tableau qui vous montrera où les points réflexes de vos pieds correspondent à des zones spécifiques de l'anatomie de votre corps.
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Partie 1 sur 3: Apprendre les bases
Étape 1. Familiarisez-vous avec le tableau de réflexologie plantaire de base
Pour commencer, découvrez les zones de base sur un tableau de réflexologie plantaire. Cela décrit les principaux emplacements des organes sur le pied.
- Le pied droit est associé à la partie droite du corps et le pied gauche est associé au côté gauche du corps. L'estomac, par exemple, est principalement situé sur le côté gauche du corps, donc masser et appliquer une pression sur le pied gauche peut traiter les maux d'estomac.
- Les orteils et les pieds indiquent votre tête et votre cou. Masser vos orteils en réflexologie plantaire signifie travailler votre tête et votre cou.
- L'intérieur de vos pieds est en corrélation avec votre colonne vertébrale.
- La zone juste sous vos orteils correspond à la poitrine.
- La partie la plus fine de votre pied, généralement située vers son centre, est connue sous le nom de tour de taille. Les parties de votre pied en corrélation avec le ventre se trouvent au-dessus de la taille. Les parties corrélées avec les intestins se trouvent ci-dessous.
- Le bas de votre pied est relié à votre région pelvienne.
Étape 2. En savoir plus sur un graphique unique
Le tableau de la semelle est assez facile à apprendre et ne traite que du dessous du pied, pas du dessus ou des côtés des pieds. Si vous débutez en réflexologie plantaire, concentrez-vous principalement sur le tableau de la semelle. Il fournit un peu plus de détails sur les parties du pied connectées à quelles parties du corps.
- En ce qui concerne les orteils, les deuxième et troisième orteils après le gros orteil sont connectés aux yeux. Si vous souffrez de fatigue oculaire, appliquer une pression dans cette zone peut vous aider. Vos orteils restants sont connectés à vos dents, à vos sinus et au sommet de votre tête.
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Les points de pression diffèrent sur le pied gauche et le pied droit; cependant, il y a quelques similitudes.
- Vos oreilles sont affectées par les zones juste en dessous de vos orteils sur les deux pieds.
- Sur les deux pieds, les poumons se trouvent à environ un pouce sous tous vos orteils, à l'exception du gros orteil.
- Vos talons sur les deux pieds sont connectés à vos jambes.
- La zone située juste en dessous de la taille est reliée à votre intestin grêle sur les deux pieds.
- Du pied droit, votre foie est relié à la zone située juste au-dessus de la taille et légèrement à gauche. Si vous vous déplacez encore plus à gauche, vous toucherez votre rein droit.
- Sur votre pied gauche, la zone juste au-dessus de la taille est votre ventre. Si vous descendez légèrement, vous toucherez votre rein gauche. Votre rate se trouve juste à droite de la région de l'estomac. Votre cœur est à environ deux pouces au-dessous du milieu de vos orteils.
Étape 3. Lisez à propos d'un tableau des orteils
Si vous souhaitez obtenir un peu plus de détails sur un massage de réflexologie, vous pouvez utiliser un tableau des orteils. Les orteils contiennent ce que l'on appelle des points méridiens, qui sont de petits points de pression corrélés à certaines parties du corps. Il y a cinq points méridiens sur chaque pied.
- Il y a deux points méridiens de chaque côté du gros orteil. Le point méridien sur la partie externe du gros orteil correspond à la rate. Celui du point interne correspond au foie.
- Sur l'orteil à côté du gros orteil, il y a un point méridien sur le côté gauche. Cela correspond au milieu de votre estomac.
- Sur l'orteil à côté de votre petit doigt, il y a un point méridien sur le côté gauche qui se connecte à la vésicule biliaire.
- Sur votre petit doigt, il y a un point méridien sur le côté gauche. Cela correspond à votre vessie.
Partie 2 sur 3: Lecture des graphiques extérieurs et intérieurs
Étape 1. Lisez à propos d'un graphique extérieur
Un graphique extérieur affiche les zones du corps qui correspondent au côté de votre pied pointant vers le corps. Il couvre également le dessus de votre pied. Pour un massage de réflexologie plus détaillé, vous pouvez consulter cette fiche.
- Le haut de votre pied correspond à votre système lymphatique. Le système lymphatique est la partie de votre système immunitaire qui aide à filtrer les toxines et autres déchets.
- La zone juste au-dessus de vos orteils est reliée à la poitrine. Le côté de votre pied au-dessus de votre talon est relié aux hanches et aux genoux.
- Le côté de votre pied juste en dessous de votre taille se connecte au coude. Si vous descendez un peu plus loin, sur le côté de votre pied juste au-dessus de votre petit doigt, vous toucherez votre épaule.
Étape 2. Découvrez un graphique intérieur
Un tableau intérieur aborde le côté du pied tourné vers l'intérieur vers votre autre pied. Il peut également être utile de savoir pour des massages de réflexologie plantaire plus détaillés.
- Le bas de votre pied, de la pointe de votre gros orteil à votre talon, représente votre colonne vertébrale. L'intérieur de vos pieds a la même forme de base que votre colonne vertébrale, avec les mêmes courbes et courbures.
- Juste sous la taille, il devrait y avoir un monticule gonflé de forme ovale sur le côté de votre pied. Ceci est connecté à votre vessie.
Étape 3. Allez-y doucement
N'oubliez pas que les graphiques intérieur et extérieur sont destinés aux personnes expérimentées en réflexologie plantaire. Attendez de vous sentir à l'aise avec les bases avant d'essayer de bien comprendre comment travailler les cartes intérieures et extérieures. Vous voudrez peut-être rencontrer un spécialiste de la réflexologie plantaire ou envisager de suivre des cours si vous êtes intéressé par les graphiques intérieur et extérieur.
Partie 3 sur 3: Appliquer vos connaissances avec un massage de réflexologie plantaire
Étape 1. Commencez par les orteils
Pour commencer un massage de réflexologie plantaire, commencez par les orteils. Vous devez masser avec la technique du pouce rotatif. À l'aide de vos pouces, appuyez, faites pivoter, soulevez, puis déplacez, en vous concentrant sur de ne couvrir que de petites zones du corps à la fois.
- Commencez par masser le bas de votre gros orteil, puis déplacez-vous lentement vers le bout de votre orteil. Ensuite, répétez le processus avec vos orteils restants.
- Faites glisser vos index et vos pouces entre la sangle de vos orteils, en massant d'abord cette zone.
Étape 2. Massez votre pied gauche
Après avoir fini de masser les orteils des deux pieds, concentrez-vous sur votre pied gauche. Placez votre main autour du dessus de votre pied. À l'aide de vos pouces, massez le pied de gauche à droite des deux côtés. Ensuite, massez de haut en bas des deux côtés.
Étape 3. Passez à votre pied droit
Une fois que vous avez terminé avec votre pied gauche, répétez le même processus avec votre pied droit. N'oubliez pas de masser avec vos pouces et de masser de haut en bas puis de gauche à droite des deux côtés.
Étape 4. Massez le haut et le bas de vos pieds
Passez au dessus et aux côtés de vos pieds. C'est là que vos connaissances en réflexologie plantaire sont les plus utiles. Utilisez vos pouces pour masser la plante de vos pieds et le bout de vos doigts sur le dessus de vos pieds et autour de vos chevilles.
- Si vous avez des problèmes abdominaux, concentrez-vous sur la voûte plantaire ainsi que sur la zone au-dessus de la taille. N'oubliez pas que l'estomac est principalement situé sur le pied gauche.
- Si vous avez des problèmes de foie et de vessie de mouette, concentrez-vous principalement sur le pied droit.
- Si vous avez des problèmes rénaux, concentrez-vous sur vos chevilles et votre talon.
Des astuces
- Si vous avez des problèmes pour interpréter un tableau de réflexologie plantaire, vous pouvez acheter des chaussettes de réflexologie plantaire dont les points réflexes sont peints sur les chaussettes. Ils sont une excellente aide visuelle en plus d'un graphique.
- Demandez à un réflexologue de vous conseiller sur la sélection d'une charte des pieds pour votre propre usage.
