La perte de poids par la réflexologie est un moyen populaire et agréable de perdre du poids. Différents points de pression sur vos pieds peuvent être utilisés pour déclencher une variété de réponses au sein de votre corps qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que les recherches actuelles ne soutiennent pas cette idée. Bien qu'un régime alimentaire modéré et un programme d'exercices soient le moyen le meilleur et le plus fiable pour perdre du poids, vous pouvez compléter votre programme de perte de poids avec la réflexologie. Pour perdre du poids en réflexologie, vous devez trouver les points de pression qui correspondent à votre rate et à vos organes digestifs. Travaillez vos points réflexes de perte de poids pendant au moins 5 minutes chaque jour.
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Méthode 1 sur 2: Utilisation des points réflexes du pied pour perdre du poids
Étape 1. Trouvez un tableau de réflexologie
L'American Reflexology Certification Board produit des tableaux de réflexologie. Vous pouvez également trouver des graphiques en ligne, même si vous devez essayer de vous assurer qu'ils proviennent d'une source fiable.
Étape 2. Soutenez votre pied gauche avec votre main droite et utilisez votre pouce gauche pour travailler le réflexe splénique
(Sur le graphique, il s'agit de la zone oblongue indiquée sur le bord extérieur de votre pied entre la ligne de votre diaphragme et votre tour de taille.) La stimulation de la rate réduit la faim.
Étape 3. Travaillez vos points réflexes de l'estomac et du pancréas
Bercez votre pied gauche avec votre main droite et appuyez sur chaque point avec votre pouce gauche. Lorsque vous atteignez la limite extérieure de la zone réflexe, changez de main et faites revenir les points réflexes dans la direction opposée. Stimuler ces points améliore votre digestion.
- Votre point de l'estomac est sur la voûte intérieure de votre pied, juste sous la plante de votre plante.
- Votre point de pancréas est au centre de la voûte intérieure de votre pied.
Étape 4. Travaillez le point réflexe de votre vésicule biliaire
Votre vésicule biliaire stocke la bile, le liquide digestif continuellement sécrété par votre foie. La bile émulsionne les graisses dans les aliments partiellement digérés, ce qui favorise la perte de poids. Stimuler la vésicule biliaire peut également améliorer la digestion.
Votre point de vésicule biliaire est un petit point dans la plus grande zone de réflexe hépatique sur votre pied droit. C'est juste en dessous de la plante de votre semelle, vers l'extérieur de votre pied
Étape 5. Dynamisez vos glandes endocrines clés
Cela favorisera une sécrétion hormonale équilibrée et un appétit approprié. Vos glandes endocrines sont responsables de votre réponse au stress, donc en appliquant une pression sur les points réflexes de votre thyroïde (à la base de votre gros orteil), de l'hypophyse (au centre du bas de votre gros orteil) et de vos surrénales (entre votre tour de taille et votre ligne de diaphragme) aidera à équilibrer votre stress émotionnel et physiologique. Moins vous êtes stressé, plus vous avez de chances de suivre votre régime.
- Bien que de nombreuses fonctions de perte de poids de la réflexologie ne soient pas soutenues par la recherche clinique, la réflexologie a d'excellents antécédents en matière de réduction du stress.
- Stimuler vos glandes surrénales peut également vous aider à vous sentir motivé pour faire de l'exercice.
Étape 6. Obtenez une bonne nuit de sommeil chaque nuit en travaillant vos réponses de relaxation
Des études suggèrent que la réflexologie peut être très utile pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Travaillez votre pouce droit sur la ligne du diaphragme, de l'intérieur vers le bord extérieur de votre pied gauche.
- Pendant que vous faites cela, balancez vos orteils d'avant en arrière sur votre pouce gauche.
- Placez votre pouce droit le long de la ligne de votre diaphragme chaque fois que vous pliez vos orteils.
Méthode 2 sur 2: Utilisation des points réflexes de la main pour perdre du poids
Étape 1. Utilisez la réflexologie des mains en déplacement
La réflexologie des mains pour perdre du poids est idéale pour les personnes en déplacement ou pour les moments où il ne vous est pas possible de retirer vos chaussures et vos chaussettes pour vous offrir une réflexologie plantaire. Référez-vous au tableau des mains pour localiser les points réflexes clés sur vos mains qui aident à faciliter la perte de poids.
Étape 2. Travaillez les mêmes points réflexes des organes et des glandes dans vos mains que pour vos pieds
Localisez les points de pression exacts sur le tableau de la main pour votre: rate (sous votre petit doigt de votre main gauche), organes digestifs (sous les poumons et la poitrine des deux mains), vésicule biliaire (le coussin sous le petit doigt sur votre droite main) et les glandes endocrines clés (milieu et base de vos pouces sur les deux mains).
Étape 3. Appliquez une pression plus ferme sur les points réflexes de vos mains
Appuyez profondément, mais pas au point de ressentir de la douleur. Vous devrez également maintenir la pression plus longtemps que vous ne le feriez sur votre pied.
Utilisez un seul doigt ou votre pouce pour appliquer une pression
Étape 4. Bord ou "fluage" vers l'avant par étapes minutes
Bougez comme si vous poussiez des épingles dans une pelote à épingles et maintenez un contact permanent avec votre peau. Les réflexes de vos mains sont situés dans une zone beaucoup plus petite que sur vos pieds, alors travaillez lentement et méthodiquement sur toutes les zones appropriées.
Des astuces
- L'utilisation de la réflexologie pour perdre du poids ne devrait pas remplacer totalement d'autres initiatives de perte de poids; il doit être utilisé en complément de celles-ci.
- Il est conseillé de concevoir un régime alimentaire et un programme d'exercices pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids grâce à la réflexologie.
- Vous pouvez également consulter un tableau de réflexologie auditive pour trouver les mêmes points réflexes qui correspondent aux systèmes de votre corps qui vous aideront à perdre du poids.
- Si vous avez choisi de faire appel à un praticien professionnel pour perdre du poids grâce à la réflexologie, vous pouvez toujours compléter vos séances d'auto-réflexologie plusieurs fois par semaine. Votre réflexologue peut vous aider à élaborer un plan pour vous aider entre les séances. Cela variera en fonction de vos objectifs de perte de poids, de l'état de votre corps, de votre niveau de stress (qui peut en fait dire à votre corps de retenir la graisse) et de la durée pendant laquelle vous avez dépassé le poids souhaité.
- La perte de poids est accélérée et votre poids idéal est plus facile à maintenir si vous dormez au moins 7 heures par nuit.
Mises en garde
- La réflexologie est déconseillée aux personnes souffrant des affections suivantes: thrombose veineuse profonde, thrombophlébite, arthrose, cellulite aux pieds ou aux jambes, infection aiguë avec fièvre élevée, accidents vasculaires cérébraux et grossesse instable.
- Si vous avez une fracture du pied, une blessure au pied non cicatrisée ou une goutte active dans le pied, ne faites pas de réflexologie.
